Все вопросы

32

Обучение гантели вес для дистанции

Какой вес упражнения можно делать с гантелями, которые будут наиболее полезными для меня для запуска 5-10ks? Являются хрусты/приседания желудок стоит делать? ...
16 янв. 2016 г., 12:55:23
36

Когда принимать витамины и добавки, какая разница, если я беру их все сразу или я должен распространять его в течение дня?

В настоящее время я принимаю поливитамины, рыбий жир, и я недавно добавила витамин D (D3, чтобы быть конкретным). Мой нынешний распорядок принять каждый из трех (наряду с некоторыми несвязанные лекарства в виде таблеток) после того, как я завтракаю каждый день. Кроме того, витамин D добавки привело меня задаться вопросом, если учитывая все эти данные в то же время является лучшей идеей, или если было бы лучше, чтобы взять их отдельно. Например, мультивитамины уже есть 400 МЕ витамина D в нем, и затем я добавляю еще 1000 МЕ в Д ...
30 авг. 2013 г., 01:14:09
30

Как часто нужно проводить измерения?

Как часто кто-то пытается набрать мышечную массу снимать мерки? Единственный ответ, который я мог найти, была для потери веса, которые от опыта не должен быть больше, чем один раз в месяц. Может эта информация использоваться, чтобы изменить мои тренировки, чтобы работать, определить, если я ем достаточно белка. Я знаю, что когда я худею, я мог бы изменить мою диету и в течение дня или два я видел результат того, что я употреблял. Я знаю, что это займет намного больше времени, чтобы увидеть результаты от тяжелой тренировки, но то, что это ...
6 авг. 2017 г., 17:20:57
37

Какие упражнения я могу сделать, чтобы укрепить лодыжку?

Я бегаю уже около 5 лет и почти каждый год я получаю проблемы на медиальной стороне голени. Если я продолжу бег, со временем мягкие ткани даже опухает достаточно ощутимым и болезненным. Я знаю, что у меня очень плохая стабильность лодыжки, когда я пытаюсь кататься на коньках, это так плохо, что медиальная сторона моей обуви даже не коснется льда. У меня тоже есть довольно пронация, все путем мой скатываются, что вам еще хуже когда я начинаю бежать быстрее. Вместе мои слабые лодыжки и немного избыточный вес, это приводит в некоторых п ...
15 мая 2016 г., 01:56:02
29

Предварительно спиннинг предложения

Я недавно начал крутиться на регулярной основе (раз в неделю). Однако я, кажется, стала очень обезвоженной потом и это вызывает у меня очень сильная головная боль в течение большей части дня. Я пробовала пить воду накануне вечером, и утром перед началом класса, однако это не особо помогает. Может кто-нибудь подсказать, что я могу съесть/выпить, чтобы попытаться предотвратить это в будущем? ...
3 дек. 2014 г., 01:40:24
31

Делать протеиновые коктейли выбить вас из кетоза?

Я на кетогенной диете и перестали принимать протеиновые коктейли (за исключением после тренировки протеиновый порошок с водой), потому что я слышал, что это может вызвать выброс инсулина. Это правда, что порошок протеина с водой будет выбивать вас из кетоза? Тот, который я использовал, в частности, является оптимальное питание золотой стандарт 100% сывороточный. ...
30 сент. 2018 г., 05:57:09
34

ЧСС (уд / мин) против базального метаболизма (BMR) ?

Этот вопрос связан с отношениями между БМР и ЧСС (уд / мин). Если вы тренируетесь ежедневно, аэробные и анаболические, и после определенного периода времени вы видите снижение БПМ будет ваш BMR также уменьшить за счет более эффективной БПМ ? Например, у вас БМР от 1800 и после 3 месяцев интенсивного кардио и силовые тренировки вам уменьшить ваш ударов в минуту от 70 до 55 бы это привести к снижению вашего БМР ? ...
13 июл. 2015 г., 07:34:51
31

Буду носить утяжелители на весь день никакой разницы?

Если бы я носила их, когда я не работать, как если бы я носила их на работу (работаю в офисе) или дома, в течение всего дня, было бы пассивная форма физических упражнений? Чтобы прикинуть, сколько я хожу: я думаю, я шел к автобусной остановке, наверное, около 100-200 метров. Сойти на автобусе, может быть в 100 метрах. Тогда я сидеть весь день. Но, может быть, пойти и поговорить с кем-то два или три раза - среднее расстояние, которое может быть 5-10 метров (?). Пойти на кухню или в туалет раза три (я пью много ...
18 мая 2019 г., 01:49:37
34

Кроссовки против босиком: что лучше для приседания и мертвая тяга?

Этот ответ упоминает, что вы не должны делать приседания упражнения в кроссовках. Почему? Я не чувствую, что выполняя приседания и становая с кроссовок создавая никаких проблем для меня, но это также меньше, чем полгода назад, так я добавил по тяжелой атлетике на мои тренировки в зале. Я не помню, никогда не видя других людей на коммутаторе тренажерный зал обувь от подъема тяжестей и кардио подпрограмм, но, возможно, я не обратил внимание. Бы начав кроссовки быть жизнеспособной альтернативой, или при выборе между, что и кроссовки, будет держать кр ...
16 июн. 2014 г., 11:38:51
35

Где наши ноги, когда мы делаем подтягивания или подтягивания?

Я часто вижу, что люди делают подтягивания / подтягивания с согнутыми коленями так, чтобы их ноги "висит" за спиной. Не должны ноги быть прямо вниз, перпендикулярно земле? Где наши ноги, когда мы делаем (стандарт) подтягиваний? Где наши ноги, когда мы делаем (стандарт) подтягиваешься? ...
31 дек. 2018 г., 03:58:25
34

Каковы результаты обучения неравномерно на различные мышцы тела?

В то время как большинство тренеров все свои мышцы тела, можно пропустить несколько мышц и сосредоточиться на остальных. Лучший пример-это все ребята, которые не заботятся о ногах и может в конечном итоге глядя, как куры. Что я ищу-это больше пример для этой неровности. Как парень, который делает только грудь-пресс, но не грудь-летать выгляжу? Как бы парень, который делает только упражнения, но не плечи выглядят? Как бы парень, который делает только трицепс упражнения, но не бицепс выглядит? Есть ли где-нибудь фотографии таких слу ...
20 апр. 2011 г., 05:11:56
38

Как долго я должен быть в состоянии остаться в HR зоны 5?

Я очень здоровый триатлет одного месяца от моего первого Железного человека. Я строго следовал не финка учебный план, который включает в себя "интервальная тренировка" в HR зоны 5, или 90%+ Макс час. (Финк фактически называет его "зоны 4" по некоторым причинам.) Тренировки требовали более традиционных интервалов: принести свой час до 90% за несколько минут, потом отдых, потом повторить. Но в этот момент в его план - на пике "пике" - он просит меня сделать за 12 минут прямо в зоне 5 на ходу, и 30 ...
27 дек. 2010 г., 23:17:32
26

делаю доски для брюшного пресса обучение

Что это лучший способ делать доски для тренировки брюшного пресса? Сколько надо сделать за один сеанс обучения? Нельзя пытаться провести максимально возможной в любое время или в заданное время столько повторений можно? ...
25 февр. 2011 г., 18:39:14
38

Силовые упражнения тяжелой атлетике рутины

Я ищу обычные тренировки между 4-6 дней в неделю, чтобы получить, как правило, сильнее. Я видел здесь кучу вопросов, а затем с процедурами, но графики выглядят надуманными. Есть ли исследования эффективности тренировок вес? ...
17 нояб. 2016 г., 11:01:28
36

Как мышцы растет шаг за шагом?

Я пытаюсь понять, как мышцы, такие как бицепс растет шаг за шагом. Например (но не ограничиваясь): Как питательные вещества выстраиваются? Которые являются предметами первой необходимости? Что именно они делают? Трудно понять процесс , когда potein, ВСАА, глютамин, аминокислоты, комплекс углеводов, Простые углеводы, кон-Крет, креатин, Креатин моно, калории, гейнер, пред, интра -, пост тренировки добавки все, кажется, способствует росту сухой мышечной. Я ищу физиологического ответа. ...
19 апр. 2016 г., 04:01:01
29

Я должен "почувствовать ожог" во время тренировки?

Я знаю, другой вопрос на ощущение ожога, но этот вопрос, кажется, О мышцы болят после тренировки. На мой вопрос, я должен чувствовать себя сжечь в ходе тренировки. В тот момент, когда я делаю повторений, я чувствую себя ... почти ничего. Я поднял 15 килограммовую гирю, а она тяжелая, но я не чувствую каких-либо сжечь. Это указание я должен попробовать более тяжелый вес? ...
15 окт. 2016 г., 06:39:08
35

Предложения для тренировки спальня

Ночью я делаю приседания и отжимания. Это началось как-то выбить из меня, если я должен спать, но не устал, несколько каждого бы взять меня измором. По прошествии времени я могу сделать больше, прежде чем мне надоест, и я не нахожу их муторно очень. Теперь мне интересно, какие еще упражнения можно делать на ночь, только в моей спальне, которые не требуют никакого оборудования, такие как приседания и отжимания? Эти два очевидно, что мы все знаем, а какие еще упражнения можно делать? У меня нет конкретной цели, как потеря веса или бодибилдинг, только то, что хор ...
16 дек. 2015 г., 17:03:16
32

Как избавиться от жира, даже если "вписаться"?

Я в 20 лет мужчина, который всегда подойдет. Я люблю спорт, и я всегда практиковать их, таких как футбол, скалолазание, skateboardind... и многое другое. Но я хочу иметь подтянутое тело. Мы никогда не увидеть кубики на животе. Так что мой вопрос: Как избавиться от жира на животе? Кажется, все спорт я сделала за свою жизнь ничуть не уменьшает моего живота жир. Спасибо ...
10 апр. 2010 г., 01:53:52
26

Нужно ли мне получить разрешение на использование школьного пути?

Я в центре работает программа, которая периодически требует использования стандартного трека. У меня рядом школа с треком, но я не уверен, что мои "права" в отношении к нему. Я уверен, что в девяти из десяти случаев это не будет иметь значения, но я не хочу чувствовать, что я скученности законных/допустимые пользователи, Я хочу быть законной/допустимая пользователей! Есть ли какие шаги я должен предпринять, чтобы чувствовать себя комфортно на трассе, или я должен просто перестать волноваться и идти к ней? ...
7 дек. 2014 г., 22:51:18
35

Какие мышцы/сустава/связки не ходить наверх/на нижнем этаже включает?

Я пытался понять, зачем ходить под лестницей болит при ходьбе на втором этаже хорош. Все, что я нашел в интернете сайт, пока продолжаете говорить бессмысленно, ведь "это колено бегуна" и не стараются объяснить, почему, кроме говорю вам может иметь ноги в плохом состоянии. Я думаю, что зная о какой совместной мышц//связки задействованы при ходьбе наверх/на нижнем этаже может помочь понять причину боли. Из моего личного опыта, я тренировал свое четырехглавая мышца на приседая и моя боль временно уходит прочь. Если я позволю четырех ...
25 дек. 2012 г., 06:56:42
39

боли в ногах во время и после запуска

Я просто начал бегать неделю назад. Я следующую программу, которая начинается медленно и увеличивает интервал запуска неделю (c25k). Мне было хорошо в первую неделю, но уже на первый день недели две, что требует бег 1,5 минуты подряд, с 2-минутным перерывов, 6 раз, я почувствовал сильную боль в нижней части ноги, как на передней, так и задней стороне ног. Эта боль началась с моего первого запуска и 6-го я боролся, чтобы передвигаться. Я знаю, я должен идти только к врачу, но я просто хочу знать, если кто прошел через такую ...
10 нояб. 2015 г., 06:12:51
38

Ешь больше калорий, чтобы повысить производительность?

Я борюсь, чтобы добиться прогресса в течении довольно долгого времени. Это просто нужно съесть больше пищи, чтобы улучшить? Недавно я взял 2 месяца поплавать, чтобы помочь моему выздоровлению. Я хочу добиться своих целей в плавание, но я не знаю, если это так просто, чтобы просто съесть больше, потому что я чувствую, что я уже ем слишком много? ...
24 дек. 2019 г., 14:33:42
39

Хотите похудеть, нужны советы

Я очень избыточный вес, в 19 камня. Я в тренажерный зал, хожу 3 раза в неделю, а обычно делаю 40 минут кардио на велотренажере и 20-30 на низком велосипеде с правильного места, я нахожу нормальные велосипеде болит спина. Это хорошо тренировки? Я пытаюсь меньше жрать, но это жесткий привычка перерыва. Любые консультации об избиении желание перекусить? Я также мог бы использовать советы о том, как изменить свою диету. Я слышала всякие разные вещи от людей в тренажерном зале. 4чан шутят они называют это ...
25 мар. 2018 г., 16:57:45
37

Какие риски от фитнес-там люди с миопией?

У меня близорукость и очки глаза обычно от -3 до -4 диоптрий. Я бегаю каждое утро на асфальтное покрытие (см. мой вопрос) и кикбоксингу, а в следующем году я планирую начать подъем тяжестей. Насколько опасно это для моего зрения? Однажды врач рекомендовал воздержаться от всех травмоопасных видов спорта из-за опасности отслойки сетчатки, однако это будет ограничивать качество моей жизни. На Википедии статья про отслойку написано: Травмы отслойки сетчатки может произойти в высокой отдачей спорта (например, бокс, каратэ, кикбоксинг, бокс, американс ...
23 дек. 2010 г., 14:29:58
36

Заметив недостаток железа в моей диете

Я с помощью программы (мотивация), чтобы отслеживать свою диету и заметила слегка тревожной тенденцией: он всегда говорит, что я ниже 100% моего ежедневного рекомендация железа. Моя нынешняя диета полк 2 правила: 130+ г/сут белка и не более 2к калорий (даже на тяжелых (1-2 часа) кардио дней). Причина последних в том, что я в режущей фазе, стремясь к одной цифре процент жира в организме. Что я могу сделать, чтобы мое потребление железа? Таблетки потребуется? Нужно ли мне снова есть круглые стейки? Фасоль... серьезно, фасоль? ...
7 нояб. 2012 г., 03:16:58
29

Что является "ядром" для 4 программа обучения десятилетие физической культуры?

Почти все программы обучения или тренировки ориентированы на очень короткий срок, например, 90 дней, 12 недель и подобные. На мои вопросы о "ядро" (основные элементы в широком смысле) на программы обучения, которые могут работать на протяжении не менее половины ожидаемое время жизни для большинства людей в развитых странах. Долгосрочные программы обучения, которая управляет изменениями в уходе за принятие ситуации (детей, пожилых родителей), травмы (постоянное, временное, ..), физические возможности, доход, двигаясь в разных странах/ре ...
12 янв. 2016 г., 20:08:03
38

Какой тип телосложения без применения стероидов?

Позвольте мне начать с того, что я категорически против стероидов, как все должно быть. Я не планирую попасть в фитнес-модели формы, как я знаю, что часто предполагает очень строгие диеты и голодания перед соревнованием. Что я заинтересован в обучении является то, что уровень мышечной массы можно добиться (учитывая право генетика) без использования стероидов. Ребята, как Скотт Дорн претендуют на полностью натуральных бодибилдеров. Это вообще возможно? Если нет, то какого уровня мышца может пик без использования стероидов? Я крайне ...
7 мая 2011 г., 13:24:00
30

Рекомендации для Программа веса для поддержки конкуренции боевых искусств

Ок, буду по ходу вены человека, который тренирует сам есть дурак для клиента, я ищу рекомендации на цикл обучения для поддержки соревнуются в боевых искусствах формы и оружия, соревнования, спарринг, возможно (хотя я не так быстро, что смерти в нашем стиле поинт спарринг). Отредактированный, чтобы добавить: мой стиль-Ата таэквондо, и я в настоящее время 4-й степени. Я буду заботиться о моих собственных кардио-фитнес и тренировки гибкости (хотя если у вас есть питомец упражнения для гибкости {ЭСП ног}, поделитесь, пожалуйста), и я буду иметь 30-60 минут (возможн ...
28 дек. 2016 г., 20:16:47
34

Приземистые шкафы и штанги на первом этаже дома тренажерный зал: плохая идея?

Это плохая идея, чтобы иметь домашний тренажерный зал на первом этаже дом с стойки для приседаний и штанга? Самые домашние тренажеры с полки/штанги я видел в подвале или гараже на бетоне. Мое беспокойство было бы иногда за становую тягу или забила чистый разбив через пол. Может коврики, фанеры платформы, и/или отбойных плит смягчить серьезный ущерб? ...
21 февр. 2014 г., 05:57:18
27

Действительно ли упражнения увеличивают базальную скорость метаболизма для любого значительного промежутка времени в конце упражнения?

Я новичок в этом сайте, но прочитал несколько вопросов и ответов здесь, которые связаны с этим вопросом и нашли разные противоречивые ответы. Некоторые говорят, что единственный эффект заключается в том, что большой мышечной массы будет сжигать больше калорий. Некоторые говорят, что дополнительная мышечная масса будет сжигать намного больше калорий, другие ответы сказать, что мышечной массы эффект, как, например, только 10 калорий за каждый дополнительный фунт мышечной массы в день. Некоторые ответы говорят, что поможет только интенсивное кардио ...
23 апр. 2013 г., 22:04:28
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil