Упражнения для продления эрекции?

Я просто хочу знать, если это возможно, чтобы продлить эрекцию с помощью упражнений. Есть ли конкретные упражнения, которые можно сделать, чтобы помочь с этим?

+933
mmngreco 28 июн. 2010 г., 07:52:20
39 ответов

Лучшее время, чтобы принимать протеиновые коктейли в течение получаса после тренировки. Я на самом деле взять его сразу после моего последнего набора еще до того как я приму душ. Также принимать коктейль в течение дня рекомендуется, потому что ваше тело нуждается много белка, при разработке.

Редактировать:

Ссылку на исследования о том, когда лучше съесть белок (сразу после работы):

http://www.emaxhealth.com/1275/how-protein-supplements-athletes-work-new-research

Если вы принимаете креатин обычно рекомендуется принимать за 30-45 минут до тренировки.

Как правило, дополнение этикетки обладают совещательным, когда взять их.

+948
Faustin 03 февр. '09 в 4:24

На босу можно использовать с обеих сторон - стоя на округлые боковые или плоские черные стороны. Обе стороны оказывают "нестабильной" поверхности, что делает ваши лодыжки мышц отрегулировать, чтобы контролировать свои движения и стабильности голеностопного сустава.

  • Идет от сидения к неподдерживаемым стоя

    Это видео показывает прогрессирование голеностопного упражнения начинаются в положении сидя, продвигаясь к поддерживается постоянной, а затем поддерживается постоянной. Демка на доске раскачиваться, но босу работает аналогично. На видео показано использование стула для поддержки, но вы можете также использовать дюбеля, чтобы дать вам поддержку.

    Как вы прогресс, вы должны быть в состоянии выполнять круги ногами, стоя на босу без поддержки. Следующие два видео являются специфическими для голеностопного реабилитация (после того, как ваш терапевт разрешил тебе это сделать). 1. Лодыжки круги по обе стороны босу, 2. Добавление движения - из стороны в сторону и вперед назад.

  • Проприоцептивная тренировка в положении стоя

    Вот видео из закрытой кинетической цепи упражнений , которые укрепят ваши лодыжки, делая ее более стабильной и гибкой в движениях во всех плоскостях движения. Как только вы можете сделать это на стабильный пол, вы можете сделать это на босу для проприоцепции обучения.

Что касается позиции вашей стопы, ближе к середине бала, чем больше стабильности вы должны иметь если вы не имеете других проблем баланса. Чем дальше от середины, тем больше диапазон движения лодыжки будут требовать, поставив большую нагрузку на ваши лодыжки. Если вы ограничены движения, вы не можете быть в состоянии терпеть внешние границы. Надеюсь, что помогает.

+947
Mira Koudy 12 нояб. 2011 г., 04:43:09
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

В моем местном тренажерном зале, бабочка устройство мульти-тренажерный зал не работает должным образом. Я хочу иметь правильной формы и режет мое тело, особенно живот часть. Может кто-нибудь дать подходящую замену устройства или тренировки? Ну я имею в виду это..

This is what I mean by a _Buttefly_ machine

+933
First Zero 16 июн. 2016 г., 17:17:16

От Стартовой Силы:

Гантели версии упражнения [...] включает в себя большее количество нестабильности [...]. Это особенно верно, если используемые Весы достаточно тяжелым, чтобы бросить вызов вашей способности, чтобы закончить набор. Большинство слушателей использовать жимы гантелей скамейке, как легким движением помощи, а не оценить, как сильно они или насколько они могут быть полезны в тяжелых весов.

[...] лифтер должен взять гантели со стойки или с пола, садитесь в позиции на плоской скамье, делать набор, а потом выдвигаться с ними после его окончания.

Так как гантели не связаны между руками, штанга, гантели, жимы, требуют более активного, сознательного контроля, труднее сделать, и, следовательно, менее обычно делается.

Проблема с гантелями жимы заключается в том, что оборудование обеспечивает свои ограничения в постепенно возрастающей программы. Большинство гантели стойки не закончила в порядке-достаточно приращений за счет того, вдвое больше, чем гантели, так как большинство спортивных залов имеют денег или пространства. Пластина загружена гантели ручками, которые позволят такой нагрузки не являются широко доступными, или достаточно высокого качества, что они безопасны тяжестей, или могут быть ручки Без много помощи от двух корректировщиков.

И с тяжелым весом, и со скамейки будет такой большой частью задания, завершения установить, что организация-это гигантская боль в заднице.

[...] в качестве хорошей тренировки, как гантели, скамья может быть, вы будете жиму лежа со штангой, как вес истории и прецедент требует.

По моему опыту, ограничивающим фактором в тяжелых весов гантели-это постоянная стрельба из меньших групп мышц, необходимых для стабилизации тяжелых гантелей.

Как правило, улучшения в этих небольших стабилизаторов не передают в спорте столько, сколько улучшение в крупные мышцы. Я палку со штангой, так что я могу продолжать укрепление крупных мышечных групп в линейной прогрессии в течение длительного периода времени без тормозится своих слабых стабилизирующих мышц.

Чем меньше мышцы до сих пор все работало, просто не так много, и я не позволю им быть узким местом, потому что это не самый большой возврат на инвестиции будет исходить от меня.

+868
PiousCape262 13 июн. 2018 г., 21:10:52

Советы от ваш тренер выглядит солидно: ручки с вашим подъема/кардио работу и съесть достаточно пищи, чтобы поддержать это мероприятие. В 12% жира, и 143 фунтов, Ты, вероятно, не толстая (я не знаю ваш рост, поэтому, я думаю, немного здесь).

Если у вас действительно есть живот (трудно поверить, что на 12% жир), само пройдет. Может быть, это просто выглядит как будто у тебя живот, потому что вы не имеете развитые мышцы в другом месте, чтобы сделать остальные выглядят большими (опять же, только предполагаю).

+714
Madam T 20 июн. 2018 г., 09:04:57

Для поддержания хорошей осанки во время сидя или стоя, необходимо использовать спинной и брюшные мышцы (в совершенно здорового человека это должно происходить неосознанно) достаточно много.

Однако если приходится стоять или сидеть в течение длительного времени, эти мышцы начинают испытывать усталость (даже если они хорошо обучены). Я уже когда-то слышала от врача, что для того, чтобы помочь в этом, как правило, эти мышцы расслабляются и контракта, следующий цикл дыхания. В моем случае, видимо, это не происходит автоматически, так что у меня усталость мышц очень быстро, когда я сидеть или стоять в течение длительного периода времени.

Может кто-нибудь предложить мне некоторые ссылки на этом связь между дыханием и позвоночника/мышцы живота расслабление? Мне не удалось найти ничего в интернете. Единственное, что мне удалось найти, были о том, как трудно дышать, если у вас плохая осанка, которая, конечно, полезная вещь, чтобы знать, но это не совсем то, что меня интересует.

P. S. Я не совсем уверен, если я должен разместить этот вопрос здесь или на здоровье.ЮВ

+686
Lhyn 25 авг. 2016 г., 15:36:19

Кто-нибудь знает хорошее упражнение для тела ловушки и шеи? Я пробовал перевернутый плечо прессы, но был бы признателен другие предложения.

inverted shoulder press

+686
Cindy 28 апр. 2015 г., 21:55:59

Несколько лет назад, я закончил полумарафон, и встретил 70-летний бегун на финише. Я небрежно сказал: "Конечно, я хотел бы быть запущена полумарафонах, когда мне будет 70."

Он посмотрел мне в глаза, серьезно, как может быть, и ответил, "Ну, тогда, не перестать бегать!" (с тремя тычет пальцем приурочен каждый из последних трех слов).

Его советы в двух словах? Когда ты в форме, не уходи. Сохранять приверженность.

Теперь, когда мне за 50, у меня было несколько сухожильных проблемы, поэтому трудно сказать, если я буду класть любой 13.1 наклейки на мой 2035 "Бьюик". Однако, я скажу так: будьте активны, и не пренебрегайте растяжкой. (Моя дочь считает, что я мог бы иметь меньше проблем сухожилие, если я растянулась больше, и я не растянуть так часто, как мой врач рекомендует.)

В качестве сноски, Алек рекомендует ходьба и плавание; другие низшие-влияние спорта включают езду на велосипеде и катание на коньках.

+647
Mara Alexeev 11 февр. 2017 г., 19:26:25

Белок обеспечивает два преимущества для тела: калории и аминокислоты, и употребление сала не отменяет любой из этих целей.

Калорий из жира и калорий из протеина, как обеспечить топливо для движения; при условии полной пищеварения, общая энергия доступна для вашего тела складывается из сало калории и протеин калорий.

Аминокислоты из протеина могут ... когда нужно ... быть использованы для построения и восстановления мышц и других тканей, и потребляя жир не мешает или мешает этому.

+632
Peter I 16 июн. 2014 г., 08:53:03

Это кажется довольно разумным проекции, но имейте в виду, что, как вы теряете жир, каждый фунт (или килограмм) сала труднее потерять, чем до него. Это означает, что ваш отсечкой фазы может замедлиться, как вы получите ближе к концу. Я бы не беспокоиться об этом, типичное.

Я также хотел бы сослаться на эту статью об этом точную тему, который я нашел, чтобы быть очень полезным. http://rippedbody.jp/how-to-bulk/

Он идет в подробности о том, как долго и много вы должны Навального и вырезать, в зависимости от пару общих целей. Надеюсь, что это помогает!

+564
Just Joel 31 окт. 2015 г., 09:02:03

Я начинаю делать отжимания дома, использовать для легкого старта. Когда я возлагаю руки на краю острый край, как край кровати, у меня запястья болят. Когда я держал круглое адвокатское сословие, боль исчезает. Я знаю, что не должна толкать больше, с острым краем, но хотелось бы узнать механизм, что, для цели образования.

enter image description here

+557
Akshay Kulkarni 22 февр. 2010 г., 03:38:31

Да, это делает. Более высокая температура действует как катализатор, когда он приходит на расходы энергии вашего тела. Ваше тело тратить больше калорий, и теряет энергию быстрее, чем когда холодно. Снижение темпов приведет в поддержании баланса при высокой температуре окружающей среды. Я не знаю точных цифр, но в очень жаркий день снижает производительность в долгосрочной перспективе. Короткие спринты не могут быть затронуты, хотя температура.

Сказав, что 50-60 F может быть средняя или идеальная температура для организма во время тренировки. То, что я сказал выше относится к 90F и выше.

+554
Terence Brown 28 мар. 2017 г., 14:01:13

Читал один из ответов на этот вопрос , что исходя из расчета, что мне впускного 3400 калорий в день.

У меня дома есть весы, который измеряет жира, а также рассчитать приблизительно одинаковое количество калорий.

В прошлом году, когда я был подсчитывать потребление калорий, количество калорий мне нужно, чтобы поддерживать мой вес был в среднем 1800 калорий. Так что я не вижу как я могу сохранить мой текущий вес тела, или даже набирать только мышцы в 3400 калорий в день.

Может кто-нибудь объяснить это мне?

Ну вот мои статы:

  • Вес: 201 фунт
  • Рост: 5'10"
  • Пол: Мужчина
  • Возраст: 41
  • Активность: 4 часа танцы сальса в неделю, 3 часа поднятие тяжестей, 5 часов индивидуальных уроки танцев.
+541
Myrium 17 янв. 2013 г., 22:23:36

Только белки или витамины?Нет углеводов и нет жира?? Ну дело в том, что если вы едите больше, чем ваше тело сжигает, вы станете жирными, даже если вы не едите жир на всех. Углеводы очень энергоемкий, поэтому, если вы едите слишком много углеводов, ваше тело будет хранить избыточную энергию в жировых клетках. Поэтому, если ежедневное потребление энергии слишком большой, вы получите жир.

Также Дело в том, я не считаю, что это очень здоровые просто есть белок и витамины, как вы сказали, вы действительно должны иметь сбалансированное рутину еды, жира, углеводов, белков, витаминов и так далее. Даже если вы не работаете, вы не жир, если вы не едите слишком много. Есть множество сбалансированных планов еды там, просто погугли и я уверен, что вы найдете то, что здоров и делает, что вас не становятся жирными.

Надеюсь, что помогла.

+520
Subhasis Patra 18 мар. 2016 г., 04:05:30

Боль и онемение всегда результат либо кровеносного сосуда или нерва сжатие /ограничение.

Вы описываете классический презентация - движение сопровождается жесткой мускулатуры наряду с Боль и онемение.

В зависимости от региона, большинство из этих случаев связаны с жесткой грушевидной.

Почему не ягодицы?

Как правило, похитители бедра (глют мин / сред) являются слабыми или удлиненный Jaunda верхняя и нижняя пересек синдром

Пока боль находится в верхней области ягодиц - ягодиц редко замешаны, как вы бы, вероятно, видеть боль сбоку. Это также обычно присутствует в качестве боковых болезненность коленного сустава или хруста бедра (во время движения).

См. изображение ниже показывает сосуды, которые проходят именно там, где вы описываете. Как седалищного нерва на самом деле пробивает грушевидной мышцы в 15% населения.

enter image description here

Бесплатная 3D модель анатомии


Симптомы очень похожи на синдром грушевидной или Си совместной дисфункции. Есть тонна вторичных причин, которые могут усугубить этой (спинальной патологии, в безымянной кручения, стеноз, слабость брюшного пресса и т. д.).

Ниже я разместил некоторые большие упражнения, направленные на преодоление этого нашли в spine-health.com


Лежа Грушевидной Тянется

(Три Участка)


  1. Лягте на спину с ногами плоская. Потяните пораженную ногу в сторону груди, держась за колено рукой на той же стороне тело и, ухватившись за лодыжки с другой стороны. Пытаюсь вести с лодыжки, потяните колено к противоположной лодыжки до стрейч чувствовал. Не заставляйте лодыжки или колена за натяжкой. Удерживайте растяжку 30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Цель для завершения набор из трех тянется.

  1. Лежать на полу с ногами плоская. Поднять больную ногу и место что ноги на пол за противоположное колено. Вытянуть колено согнутые ноги непосредственно по срединной линии тела с помощью противоположной рукой или полотенцем, если нужно растянуть чувствуется. Не силу за колено стрейч или к полу. Удерживайте растяжку 30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Цель для завершения набор из трех тянется.

  1. Лягте на пол с больной ноги пересекли другую ногу на колени и обе ноги согнуты. Осторожно потяните нижнюю коленом вверх к плечу на той же стороне тела до растяжения ощущается. Держать растяжку в течение 30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Цель чтобы завершить набор из трех тянется.

Ягодицы растяжку грушевидной

  • Начните на четвереньках. Место пораженной ноги и под корпус тела так, что пострадавшее колено возле ствола. Продлить непораженных ногу прямо позади ствола и сохранить таз прямо. Держать больную ногу в месте, бежать стремглав бедра назад на пол и наклонитесь вперед на предплечьях до глубокой растяжке ощущается. Не принуждайте свое тело к полу. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Целью полный набор из трех тянется.

Одного колена, чтобы растянуть груди.

  • Потяните одно колено к груди, в то время, мягко качая колено три-четыре раза в верхней части диапазона движения. Сделать 10 повторов для каждой ноги. Пресс-вверх. Из положения лежа, пресс на руках в то время как таз остается в контакте с полом. Держать нижняя часть спины и ягодицы расслаблены для нежного стрейч. Держать пресс-позицию сначала на пять секунд, и постепенно увеличивать 30 секунд на повторение. Цель, чтобы завершить 10 повторений.

Обновление

Спасибо за дополнительное инфо – любовь пытаясь осмыслить, что происходит.

Я работаю ПРН в ПТ, так что я могу запустить его сотрудники, если это необходимо, но, очевидно, потребуется целый eval, чтобы получить надлежащее ДХ.

Пару вопросов:

  1. Эта боль односторонняя или двухсторонняя?
  2. Когда именно первые боли возникают (ты просто туго после запустить или есть боль)?
  3. Когда боль наиболее интенсивна? Как долго, прежде чем она уйдет?
  4. Когда вы впервые заметили это (внезапно или постепенно)?
  5. Как только боль, каких-либо конкретных движений(ы) сделать боль хуже или лучше?
  6. Вы недавно изменили вашу программу в любом случае (расстояние, интенсивность, режим и т. д.)?
  7. У вас даже был какой-либо экрана движение сделали? Например УФМС, СФМ и т. д.. https://www.functionalmovement.com/system/home

Убедиться в этом: http://www.irunfar.com/2016/04/if-you-cant-do-this-exercise-you-will-get-hurt-hip-stability-and-alignment-for-trail-runners.html


Возможно, бедра и измененного нервно-мышечного рабочей модели. Я буду ждать, чтобы идти дальше, пока не получу больше информации.


+515
MAKHMET KATSAROV 25 янв. 2019 г., 08:19:54

Мне 26 и это около 5 лет, что я СЛЭ. Я брожу, что это хорошее боевое искусство не только набрать физическую форму и хорошо для моего здоровья, но хорошо для самообороны? спасибо.

+508
danishprakash 24 нояб. 2017 г., 01:54:15

Люди с очками, строятся точно так же, как и все остальные, и в равной степени выгодно ходить в спортзал и работать.

Кто вам сказал, что очкастые люди не должны ходить в зал не так. В следующий раз, спросите их, почему они думают, что. Вы найдете, что они не имеют никакого реального научного знания.

Я должен начать gyming или нет

Да. Вы должны начать gyming.

+490
alireza sadeghi 13 мар. 2014 г., 22:13:58

Все проблемы диск не похожи. Некоторые грыжи межпозвоночных дисков. Некоторые разорванных дисков. Лучший способ вы будете знать, какие упражнения являются безопасными для вашей спины является физиотерапия.

Ваш врач будет оценивать вашу спину и симптомы. Они исправят дисбаланс мышц, мягких тканей и суставов ограничения, и научит вас, корректирующие упражнения, а также методы лечения, включая мобилизацию себя и/или тяги, или тепло/лед, чтобы контролировать симптомы. Как только вы имеете некоторый контроль над ваши симптомы, они помогут вам создать безопасная программа упражнений, которая может включать:

  • Ходьба (с или без палки для скандинавской ходьбыили ходьба/упражнения в воде)
  • Езда на велосипеде - Если вы не можете терпеть ходьба, езда на велосипеде или через лежачие цикла может позволить вам сжигать калории.
  • Укрепление - безопасные способы, чтобы включить силовые тренировки, такие как шар, стена приседания с мячом, давая поддержку спины, используя сопротивление полосы, или другие способы для поддержки спины при подъеме веса.
  • На растяжку - мышцы в бедрах и ногах могут увеличить нагрузку на спину, так что ваш врач может дать вам соответствующие тянется с соответствующими изменениями.

При поиске терапевт, задать вопросы, убедиться, что вы получаете тот, кто специализируется в спину и кто поможет вам наладить хорошие долгосрочные программы упражнений. Я думаю, вы найдете, что вы получите лучшие результаты с помощью профессионалов. В противном случае у вас будет много проб и ошибок.

Также для снижения веса обязательно отрегулируйте свой рацион, чтобы ваши уровни активности. Удачи. Надеюсь, что помогает.

+480
Lisa McCoy 19 мар. 2016 г., 06:04:09

Сказать, что я просто немного физических упражнений (достаточно, чтобы иметь некоторую прибыль), что бы добавки я должен принимать, чтобы максимизировать выгоды и минимизировать боль.

Я думаю, креатин, глютамин и ALC - Ацетил L-карнитин.

Как насчет рыбьего жира?

+418
thomser 6 июл. 2012 г., 03:35:10

Как парень, который на 4 месяца жить в гостиницах, я хотел добавить 2 других. Дверная ручка строк очень полезно тоже.

Ванная комната дверь подтягивания. Это было странно поначалу, но я привык к нему. Прежде чем вы попробуете эти, сдвиньте что-то под дверь, чтобы стабилизировать его. Я также хотел бы бросить полотенце на верхней части двери.

Под рядами рабочий стол. 80% номеров я остался в письменный стол. Переместить рабочий стол, где у вас есть какой-то комнате. Скользить самостоятельно по его длине. Возьмите каждой стороны стола и подтянуться.

+408
cortijon 3 сент. 2017 г., 15:04:41

Если я езжу на велосипеде в спортзал, который находится в километре от моего дома, и вернуться домой, я должен делать кардио в спортзале? Я также поднятие тяжестей 4 раза в неделю, чередуя груди, дельтовидных, трицепсов и тогда спина, бицепс, ноги, и я бегу в течение 15 минут после моего 30-90 минут силовых тренировок. Моя цель-нарастить мышцы и стать более нужным в то же время. Я 6'2, 26 лет, 175 фунтов, и 7% жира в организме. Я ссыпать и ест достаточно, я думаю; должна я бегать или это мой маршрут достаточно?

+396
Alex Chesters 25 окт. 2017 г., 03:15:21

Я планирую начать работающую процедуру с помощью программы, перечисленные здесь , чтобы улучшить общую пригодность.

Какие продукты и – если применимо – добавки будут рекомендованы для начинающих бегунов? Т. е. "началом бегуна диетические программы", если это возможно, в том, что съесть, когда и в какой пропорции.

Мой нынешний ежедневный рацион в целом:

На завтрак: в основном кукурузные хлопья + молоко;
Обед: в основном роти, жареной рыбой и овощным ассорти;
Ужин: -такой же, как обед-


Обновление:

Диета для начинающих бегунов

по MelissaW, сайт eHow вкладчиком

Чтобы получить максимальную отдачу от вашего бега, важно правильно питаться. Если вы новый бегун с графиком, то лучше, чтобы соответствовать ваши привычки в еде с работы расписание. Вы можете сделать это, употребляя меньше пищи в те дни, употребляя богатые белком продукты, употребление правильных углеводов и пить много воды.

Ешьте Меньше Пищи Лучший способ начать диету для новых бегунов, чтобы научиться есть меньше пищи несколько раз в течение дня. Таким образом, вы не будете чувствовать себя слишком полной, когда пришло время для запуска, но вы будете иметь необходимую энергию. Думать о еде закуски в течение дня, как сельдерей и арахисовое масло, йогурт, мюсли и каши с фруктами.

Список (закуски): сельдерей, арахисовое масло, йогурт с мюсли и овсянка с фруктами

Мой выбор: крекеры с арахисовым маслом

Углеводы
Углеводы ваш друг, когда дело доходит до бега. Но, важно решить между здоровыми углеводами и не очень здоровые. Для здоровых углеводов, придерживаться яблоки, бананы и морковь. Также попробовать коричневый рис, овсянка и чечевица бобы-полезные углеводы, которые дадут вам энергию.

Список: яблоки, бананы, морковь; коричневый рис, овсянка и чечевица бобы

Белка
Белок помогает вам чувствовать себя более полными дольше. Таким образом, вы не будете получать какие-либо муки голода, когда вы начинаете свой новый рабочий график. Белок является также большим, потому что вы, как правило, имеют чувство сытости во время еды меньше калорий. Лучшие протеины для начинающих бегунов включают нежирную курицу и говядину, рыбу, как лосось и консервами из воды упакованы тунца.

Список: постная курица и говядина, рыба (например, лосось, консервы, вода упакованы тунца)

Пить Воду
Как и любой план, чтобы улучшить свое здоровье, вы хотите, чтобы выпить по крайней мере восемь унций. воды в день [мой акцент] когда вы начинаете работать. Это поможет дать вам энергию, держать вас гидратированных и очистит ваш организм от любых токсинов. Но, постарайтесь не пить слишком много воды слишком быстро до или после начала бега. Это может дать вам спазмы желудка или заставить вас чувствовать себя тошнотворными.

(Реф: http://www.ehow.com/facts_7251798_diet-beginning-runners.html)

Моя новая диета:

Утро: кукурузные хлопья + молоко разбавленное; два банана
Обед: роти, курица / рыба, чечевица, (дополнительно?: банан? если полезно)
Ужин: -то же, что выше (плюс банан?)

Это было бы хорошей диетой?

+370
CrayFachry 20 авг. 2019 г., 21:40:11

Когда вы чрезмерно едите, вы не можете решить, где ваше тело будет хранить жир. Поэтому, когда ваши попытки потерять вес или сжигать жир, вы снова не можете решить, какой части вашего тела должны сбросить первый вес.

+330
Oybek Umarov 11 сент. 2011 г., 17:00:40

Как hyponutremia влияет на ваше тело:

Ваше тело любит поддерживать гомеостаз (остаются в том же состоянии). Когда вы потеете обильно, вы теряете много разных минералов. Если вы вошли в состояние гипонатриемии от слишком низким уровнем натрия в вашей системе, ваше тело пытается компенсировать. Это может заставить вас чувствовать себя вялым, вызывают спазмы, и некоторые другие вызывают некоторые другие симптомы... большинство из которых (при условии отсутствия других базовых проблем) крайне опасны. В крайнем случае можно ввести судорогах, терять сознание, или, возможно, впасть в кому.

Лечат гипонатриемия неправильно может привести к миелиновая оболочка нервных волокон. Цена за тысячу показов (в этом случае) возникает, когда высокие уровни натрия (из солевым раствором капать, например), попадая в организм, вызывает быстрое увеличение уровня натрия. Думаю про "перегибы", но вместо крови страдают сосуды, влияет на центральную нервную систему.

+271
StoneThrow 5 дек. 2019 г., 16:52:16

Размер мышц увеличивается, когда упражнение вызывает microtears в вашем волокон, и ваш организм восстанавливается. Процесс восстановления укрепляет мышцы, увеличивая ее размер.

Вы можете microtear ваши мышцы в обе стороны (тяжелый и легкий), хотя по стандартной схеме рэп для бодибилдинг 3х8 (достаточно тяжелый, чтобы эффективно разорвать, и достаточно легкий, Что вы можете разорвать несколько раз).

ППЛ является популярным тяжелой атлетике рутины для наращивания мышечной массы размер (https://www.google.ca/search?q=ppl+routine&oq=ppl+routine&aqs=chrome.0.0l6.2447j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8).

Кроме того, ваш организм вырабатывает больше анаболических гормонов, когда вы поднимаете тяжелое, пока она выпускает катаболических гормонов, когда вы поднимаете свет.

Все в Всех, вы не можете пойти неправильно с 3х8. (до 6 повторений налогов больше ЦНС [центральной нервной системы], чем слезы ваши мышцы - например, по 8 повторений, в каждом рэп разрывает мышцы на 0,1%, а по 5 повторений в каждом рэп разрывает мышцы на 0,12% (20% рост), вы рвете 3 х 0,8% = 2.4% с 3х8, и только 3 х 0,6% = 1.8% с 3х5).

+270
CreepXD 25 янв. 2010 г., 07:21:48

Я человек, который делает упражнения.Моя проблема заключается в том, что я стараюсь получить явные мышцы.Тренировки, казалось, мои мышцы, но, когда я останавливаюсь после 2часа не казалось очевидным. Кроме того,я сделал анализ крови мой уровень сахара был 94 до 108 мл/гр и мой cholisterol 204 от 200.Теперь,есть через 3-4 недели я не ем сладкое, не одно сладкое и я не ем много вещей, чтобы сделать с cholisterol. Я начать питаться более здоровой.До тренировки я ем банан после того, как я ем некоторые из depeneds на меня будут яйца или молоко с квакерской/ омега-3/зеленое яблоко/ йогурт/ мед/курица/мясо/овощи и другие продукты питания или фразы.Я 65кг у меня мало очевидные мышцы, но ничего, правда на расстоянии я тренировки.Ребята, как я увижу результаты quaranteen. Я должен делать с утра до ночи тренировки, чтобы изменить свое питание. Что я должен добавить ..мои тренировки хороши . все его обмена веществ или продуктов..

+206
sjw 10 окт. 2016 г., 05:28:24

Кажется, что большинство процедур вызова для набора 5 повторений. Это 8-12 повторений набора полностью от или в нем все еще есть место?

+168
Marcin Sobolewski 18 окт. 2017 г., 23:02:58

Я записалась на 5к в воскресенье. Это для удовольствия, и я не волнуюсь о том, чтобы отлично провести время, но я хотел бы сделать наилучшим образом показывая, что я могу. Загвоздка в том, что вчера я упал за бетонную стойку (я была игривая и прыгая вверх и вниз. Я поймал мой палец на окраине) и теперь у меня красиво ушибленное колено. Я не думаю, что я сделал никакое длительное повреждение. Я немного легкой пробежки утром и болит немного, когда мой вес перемещается на эту ногу, но боль в основном проходит после остановки.

Даже если я не чувствую, что это незначительное повреждение, у меня нет времени, чтобы записаться на прием к врачу, и он действительно кажется незначительной. Есть все, что я должен делать, чтобы убедиться, что я не причиняя дополнительных травм колена в бега? И я должен принять дозу ацетилсалициловой кислоты или других НПВП, прежде чем запустить в качестве профилактики от отеков, вызванных запуском?

+153
Supriyo Naskar 28 сент. 2010 г., 02:05:03

Я искал некоторое время на эту тему так же и я наткнулся на эту рецензию на Reddit, и он имеет некоторые очень информативные вещи. reddit.com/r/fitness . Он имеет кучу упражнениям, которые вы должны делать каждый день.

+120
You Qi Choong 3 янв. 2015 г., 08:30:08

Спасибо за желание быть более активными!

Вот несколько советов:

  1. Заручиться тренажерный зал/тренировки дружище! Зная, что кто-то рассчитывает на вас и держит вас к ответственности за то, что поможет мотивировать вас, чтобы двигаться. Вы всегда можете дойти до середины и пообедать вместе. Но вы должны признать, если ваш "приятель" - это оправдываться и что делает его легче для вас, чтобы выйти тоже. Затем вы должны сократить их потерять!!!
  2. Если вы не можете прикрепить дружище, попробуй просто выйти на улицу: прогуляться по парку или продуктовый магазин. Можете ли вы бежать пешком вместо вождения? Магазин окна?
  3. Поскольку вы только начинаете бегать, чередовать бег и ходьбу. Польза от таких достопримечательностей, как, "я собираюсь бегать к этому дереву".
  4. Запишите ваши достижения! Это очень важно для собственной мотивации, особенно если вы видите себя начинает травить. Ведение журнала, вы можете увидеть, как далеко вы пришли и следит на себя за то, что слишком много выходных.
  5. Не чувствуете, как вы должны работать на определенное расстояние или время, чтобы чувствовать себя выполнены. Вот почему личный журнал-это хорошо, потому что это по отношению к вам и ваша единственная конкуренция-это ты сам.
  6. Проверьте местных магазинов. Они обычно отвечают на определенные дни и всевозможные уровни.
  7. Проверить работает веб-сайтах учебных программ и форумов. Вы не одиноки!

Удачи! Вы можете сделать это! :)

+100
wbdarby 15 дек. 2016 г., 21:50:21

1А 1Б вещи описывает "надмножество". Обычно один делает 3 наборы кудри тогда, может быть 3 комплекта трицепсов pressdowns. Вы отдыхаете сказать 2 минуты между каждым набором кудри потом отдыхать несколько минут до трицепсов работы. В надмножество вы могли бы сделать набор кудри затем перейти на шкив и сделать набор pressdowns без реального отдыха. Затем вы отдыхаете минуту и повторяете суперсет. Идея заключается в том, что кудри приносят кровь к верхней части руки, не уставая трицепсы. Бицепсы отдохнуть, пока ваши трицепсы. Затем затаить дыхание. Вы можете суперсет жимы и теленок тянется, чтобы спасти теленка теплое время. Вы можете надмножество палубе летит УИК и жимы на скамье, чтобы выжать каждую унцию усилий Печ. Это как шахматы. "Сплит подпрограммы" часто используют буквы следующим образом: день нога тяжелая вприсядку не икры работают. Нога день B-это легкий вес легкий выпады и икры тяжелые работы. Понедельник-ноги, среда-тяги и жима, пятница-день ног это довольно стандартный использование.

+97
user71706 19 сент. 2016 г., 12:53:23

Мой инструктор делает большое использование терминов ритмичность и темп на спиннинг, но я не смог получить удовлетворительного ответа на то, что разница между двумя. В чем разница между двумя словами?

+86
user150527 4 окт. 2017 г., 23:07:06

При ходьбе по ровной плоскости, колени не сгибайте столько. Ваши бедра будут делать большую часть работы.

/\
 / \
 / \
/_ \_
-----------------

При ходьбе по наклонной поверхности, ноги в коленях сгибаются больше и в результате, ваши квадрицепсы могут быть использованы для расширения задней части колена в прямом положении. Большей растяжки на ягодицах позволяет им генерировать больше энергии для тяги ногой назад. Более острый угол ваших ног поможет упражнение диапазоны телят , которые вы не привыкли в повседневной ходьбе.

___
 | |
 | |_ /
 / /
/_ / 
/
/

Вы будете сжигать больше калорий на наклонной поверхности, чем на плоской плоскости, при условии, что оба настроены на одинаковую скорость. Это потому, что вы должны создать дополнительный [масса * сила тяжести * Син(угол)] ньютонов, чтобы двигаться вверх. На плоской плоскости, угол равен 0; грех(0) = 0, так что никакая сила не используется для перемещения вверх.

В заключение, наклон будет работать большее количество мышц. Но я не думаю, что уклон-это обязательно лучше, чем плоская поверхность. Смысл беговая дорожка-делать кардио, а не нарастить мышцы. Но если угол особенно резким, он может быть использован для увеличения мышечной выносливости этих конкретных перечисленных мышц несколько.

+82
user245191 4 июл. 2017 г., 18:12:00

Глядя на exrx для гантелей, стойка на корточках, он говорит http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBFrontSquat.html:

Подготовка Встать с гантелями ухватившись за бока. Чистые гантели вверх к плечам, так что сторона каждой гантели лежит на верхней части каждого плеча. Баланс гантелей на плечи, удерживая на гантелями с локтями сжигания наружу.

Мне трудно поднимать гантели без выгибание спины, который, кажется, небезопасно. У кого-нибудь есть советы или опыт, как можно "очистить" гантели до плеч?

+77
AngelinaAnges 26 февр. 2017 г., 17:16:34

В целом, я бы сказал, что это не имеет значения слишком много, так долго, как вы их сделали.

Если вы поместите их перед вашими движениями смеси, они обеспечат хорошую разминку, так что, когда вы прыгаете в стойки для приседаний, вы правильно разогреты, а риск получения травмы. Однако если вы надавили на аксессуары, возможно, придется пожертвовать какими-то плитами. Это не обязательно плохо. Самозахват уже устал квадрицепсы и ягодичные мышцы полезно в своем собственном праве.

Если вы поместите их после комплекса движений, вы поможете дальнейшего разрушения мышечных волокон, и это то, что мы хотим, в конце концов.

Если вы поместите их в другой день, Вы получаете шанс иметь два анаболических Штатах за неделю, которая также стоит иметь в виду.

Все это сводится к предпочтению, а если вы сомневаетесь, меняться! Попробуй каждый метод в течение, скажем, 3 месяца и отслеживать Ваши успехи и общее ощущение, и посмотреть, что вы предпочитаете.

+59
bolty187 10 мар. 2011 г., 20:39:07

Мой присед в настоящее время 235 (см. форма проверки видео) но моя тяга страдает сильно. Прежде чем я пошел на 2 недели отпуск на работе (где мой тренажерный зал) я тянул 225 с довольно хорошей форме, но теперь я борюсь, чтобы вытащить 185 без округления (форма проверить видео 185, форма регистрации видео 205).

Это нормально, становая отстает от приседа, как это и каким образом я могу повысить прочность тяга возможность? Как бы я быть слабой, что бы вызвать у меня тяга к страданиям?

+58
mr89655148 21 дек. 2012 г., 15:10:26

Сегодня утром я наткнулся на сайт, который демонстрирует динамическую растяжку, это качели стороне ноги в сторону, щука стрейч, выпад ходьба и т. д.

Снег я не могу найти ссылку на этот сайт. Он фактически включил видео, если дама демонстрирует эти упражнения. Я считаю, что это от active.com

Ну я просто попробовал динамическую растяжку, я помню, и мои бедра, чувствую себя в миллион раз лучше (у меня была слабая закрепленность за 2 недели, но думала что это пройдет само по себе)

  1. Пожалуйста, порекомендуйте более динамическую растяжку, которые улучшают подвижность сустава. Это откроет бедра.

  2. Также рекомендуем другие динамические упражнения для бега, ЭСП на диване 5K.

Спасибо

+57
GeoChris Dev 19 сент. 2016 г., 01:45:18

На кондиционер я предполагаю, что вы говорите о VO2 Макс, который аппроксимируется красиво с помощью теста Купера. Интервальные тренировки это лучший способ, чтобы увеличить ваш счет Бондаря. Вот мой сердечного ритма как функция времени от тренировки я сделал: enter image description here
Программное обеспечение, которое поставляется с мой пульс часы (Полярный) классифицирует это как интервальные тренировки и заявляет, что эта тренировка увеличил иначе VO2max. Я считаю, что критерии это количество времени, проведенное в желтой и красной зоне пульса. Как я использую пульс часы во время тренировки заключается в том, что я убедиться, что я вхожу в красную зону пульса (90% от Макс пульса) к концу каждого интервала.

+20
Daniel Vianna 15 июн. 2019 г., 21:45:16

Насколько я знаю, нет никакой логики в этой вере. Исторически сложилось так, что некоторые консерванты были доказаны, чтобы иметь потенциальные негативные последствия. Мы не упаковываем мясо в пироги из соли. Мы знаем, что сжигание за пределами мясные консервы, но также производит канцерогены. И, конечно, теперь мы знаем, что упаковка наша еда внутри свинцовые контейнеры имеет определенные негативные последствия. Что сказал, современные консерванты неизменно безопасного и механика, которые делают пищевые консерванты работы (задержка бактерий и грибкового роста) не имеют ничего общего с процесс "сжигания" жира.

+14
Ryan Nichols 16 дек. 2016 г., 21:52:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil