Мы должны тренировать икры 3 раза в неделю?

Однажды я услышал, что наши телята имеют быстрое время восстановления! И они "тяжело" расти, поэтому некоторые специалисты отстаивают ideia обучения, 3 раза в неделю, как вы думаете? У кого-то есть еще один способ для теленка обучение?

+858
H2ONaCl 20 янв. 2015 г., 02:56:29
26 ответов

В принципе, я 15-летний мальчик, 5Ф 11". У меня вес около 10ст/140lb/63.5 кг.

За последний месяц я тренировался, просто делать случайные отжимания/приседания в течении дня (примерно 100 отжиманий и 200 приседаний). Я могу сделать сидеть окна в группах 40 и отжиманий в группах по 20-25. Я знаю, что просто делать две разные вещи не очень эффективны, поэтому мне нужна реальная рутина. Летние каникулы наступают для меня (это мой последний день завтра) и в эти 6 недель я хочу больше тратить на это время.

Итак, какие рутины я должен делать? Я просто хочу увеличить верхнюю часть тела. Я могу тратить деньги на гантели и т. д. (Я хочу купить гантели, но я действительно не уверен, какой вес я должен сделать, я думал 5кг или 10кг)

Кроме того, что я должен есть? А мне 14 я не могу контролировать свою диету, но я ем много (больше, чем можно было ожидать, у меня хороший метаболизм, хотя так у меня практически нет жира), а в последнее время я не есть ничего сладкого и я пропущу какие-либо пудинги. Я всегда был более здоровым человеком, всегда поддерживаешь меня 5 день только фрукты, которые я ем. Мама/папа готовить здоровую домашнюю пищу.

Я планировал купить г-топлива (http://gfuel.com/). Это не протеиновый коктейль или что-нибудь, просто здоровый энергетический напиток, в основном, которые должны помочь мне, если я возьму одну пить каждый день, прежде чем я тренировки.

Спасибо за любую помощь!

+998
Kishan Parekh 03 февр. '09 в 4:24

Нет, если вы думаете об этом это не то же самое типа как выжимание просто потому, что она не покрывает полный диапазон движения. Это легко закрыть гриппер первый немного, но затем она становится существенно тяжелее, чем ближе к закрытой она становится.

+943
007Serhiy007 1 апр. 2012 г., 21:19:54
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мышцы не построить быстрее, чем сжигается жир.

Это звучит как ваша главная проблема не в том, что вы не сжигание жира или мышц, но вместо этого ты на самом деле не измерять эти вещи. Ваше тело не совсем мышцы или жир. В свою очередь, когда вы весите себя, вы не только измерять эти два фактора. Ты измерения жировой массы и мышечной массы тела (мышцы, кости, пища, которую вы ели на обед и т. д.).

Просто, если вы изменили свой рацион и увеличила тренировки вы, скорее всего, улучшить свой состав тела. Вы сказали, что вы видите в зеркале; я верю, что за масштаб. Вы также можете использовать вашу физическую форму, как хорошая мера ... ты подниматься больше, дольше работает и т. д.

Если вы действительно хотите продолжать использовать данные, тут я согласен с колени перед Зодом. Делать это еженедельно или раз в две недели в тот же день в то же время суток. И не волнуйся об этом.

Удачи!

+919
user73992 4 сент. 2012 г., 00:01:01

Что работал для меня, что совершил, чтобы установить время в сторону, предлагая конкретную цель, и делать заметки в блокноте с ручкой.

Установить время в сторону

Я твердо решил, что я буду работать три раза в неделю. Я выяснял дней, я решил изменить свое расписание, и я не строить планы на эти дни. Если кто-то хочет потусоваться, Я записалась на после моей тренировки. Я все заранее спланировал так, что питание, даты, и работать не мешает.

Составьте конкретную цель

Я точно знал, что я собиралась делать в каждую тренировку, прежде чем я начал. Это потому, что я следую программе, а не просто пердеть. Я настоятельно рекомендую этот подход для кого-то начать: выбрать трех до шести упражнений, определить набор и схема рэп, и решить, как часто вы будете добавлять вес. Затем сделать это. Не тратьте драгоценные минуты в середине тренировки делать расчеты или с учетом того, вы чувствуете, как делать подтягивания сегодня: просто следуйте плану.

(Это одна из причин, почему программу тренировок, разработанную кем-то более опытным, чем вы такая хорошая идея. Стартовая сила-это сплошной вариант, так как это даст вам прочную основу силы для работы. Власти Павла к народу или тренировки гиревого слишком удачный выбор. Если вы работаете с гантелями, может быть, просто сколачивать рутинную из ренегатов строк, чистоте и пресса, гантели и приседания на одной ноге становая тяга.)

Делайте заметки в блокнот с ручкой

Я не знаю обо всем этом компьютер треп. Я записываю свои тренировки подробно с помощью пера в тетради. Я пишу даты, дня недели, времени суток, как я чувствую, и все, что я делал в тренировки. Если был-то личный рекорд или шли особенно плохо, я это отмечу.

+917
DanielTC 14 мар. 2013 г., 07:13:14

Сначала вы должны прояснить некоторые понятия.

  • Вы не сжигаете жир на животе, делая АБС, ни сделать мышцы видимыми, выполнив АБС. Как говорится, АБС сделаны на кухне.

  • Делаю тренировки, что вы сделать, это сделать их больше, как и с другими мышцами.

Вы должны сфокусировать свой рацион почти такой же, как вы сосредоточиться для усиления мышц, но ввести больше кардио. Очень важной частью является диета.

Я бы порекомендовал вам прочитать об основных питание и найти установленной диеты, чтобы взять в качестве эталона.

Редактирование - Инфо

Как дополнительная информация, вот ссылка на статью, в которой рассказывает о сжигание локальных жировых отложений, что и цитирует некоторые исследования, оказывает также причина, почему жир не горит локально. Вот небольшая цитата из статьи:

Совсем недавно, в 2007 году исследованию водить Университетом штата Коннектикут, 104 участники прошли двенадцать недель руководили программой сопротивлением-тренинг, в котором их не доминантной рукой, был выборочно осуществляться. Оценку МРТ подкожного жира до и после проведения программы показал, что потеря веса, как правило, для обобщения, а не только происходящие в подготовленные руки.

...

Получается, что есть несколько основных физиологических причин, пристрелнная потеря жира не работает. Жир, содержащийся в жировых клетках существует в форме, известной как триглицериды. Мышечные клетки, однако, не могут напрямую использовать триглицериды в качестве топлива; это будет аналогично попытке запустить автомобиль на сырую нефть. Вместо этого жир должен расщепляться на глицерин и свободные жирные кислоты, которые затем поступают в кровоток. В результате, жир разбивается, чтобы использоваться в качестве топлива во время длительных тренировок может прийти откуда угодно в вашем теле, а не только ту часть, которая разрабатывается наиболее.

Редактирование 2 - Дополнительная информация

После предоставления этой информации, которая показывает, как сжигание локальных жировых отложений не представляется возможным, мне нужно уточнить, а также отдавать часть оснований @DMoore, потому что в реальном выражении, уменьшение пятна можно. Это противоречит тому, что я написал выше, верно? И да, и нет. Уменьшение пятна можно, но в очень очень низком, скажем что-то около 0.1%. Так что даже это происходит и даже несколько человек могли бы генетику, чтобы сжечь немного больше локализованного жира, в общих чертах, это значение ничтожно мало, чтобы сказать, что локализованное сжигание жира происходит.

+843
Alex Rohan 27 дек. 2012 г., 15:14:13

Где ты делаешь это упражнение? На планке или скамейке. Я предлагаю вам делать это на скамейке, как на втором снимке, потому что когда ты общаешься в баре вы качаться взад и вперед, и это не хорошо для основного укрепления. Вы видите, что женщина стабильна, потому что она нашла несколько баров, так что она не качается. Делать ее хорошо рекомендовали. Верхний пресс основные группы мышц, работающие в этом упражнении, поэтому нужно поставить программу, чтобы отслеживать прогресс.

Его не вредно, когда вы делаете это предел

*Итак, как их делать? * Вы просто пытайтесь поднять себе настроение с ваших ног как можно дальше. Если вы чувствуете себя слабым, что означает, что вы не достаточно хороши для этого уровня. Также не оставайтесь в этой позиции в течение длительного времени, потому что вы получите Диззи

3 наборы:

  • 5 повторений
  • Остальные 15 Секунд
  • 5 повторений

Это кажется простым, и это так, когда вы получите более продвинутые, попробуйте эти: 3 наборы:

  • 15 в окна
  • 20 стороне ноги поднимает каждую ногу
  • 100 флаттер ногами

Так что ответ: да, такое упражнение существует, но я лично не делаю этого. Ногу поднимает функциональне для получения разорвал :-Д

+784
RuiDC 13 сент. 2015 г., 19:19:18

Я планировала поступить в какой-то боевой подготовки, в частности бокс, однако в связи с финансовыми трудностями у меня не было возможности (мой годовой абонемент в спортзал уже поглощен бюджета).

Однако, я хочу научиться самообороне, следовательно, мое желание для боевой подготовки и боевых искусств. Можно ли самостоятельно выучить любого рода, и если да, то какой бой или боевое искусство это может быть? Хотя, я сомневаюсь, что можно самостоятельно узнать до точки, где вы действительно можете использовать его в реальной ситуации, поскольку я предполагаю, спарринг играет очень важную роль....

+775
Ernest Mueller 21 нояб. 2011 г., 16:08:13

Мои текущие тренировки заключается в следующем.

Понедельник : грудь и бицепс
Вторник : плечи и трицепс
Среда : спина и ноги.
Повторите Пн и Вт на четверг и пятницу
Суббота : Сверчок (утром и вечером)
Воскресенье : Отдых.

А делать грудь и бицепс, можно ли сделать 1 упражнение груди, затем по 1 бицепс опять грудь и так далее (что я слежу сейчас) или это необходимо для завершения первого цикла грудь а затем перейти на бицепс? Же для всех остальных день упражнения.

Любое предложение будет оценено.

+759
Kailash Panchal 2 мар. 2010 г., 10:53:53

Там действительно нет "предела", сколько калорий, которые человек может поглощать в день. Используя их, однако, тут вступают в игру другие факторы, которые очень сильно зависят от человека. Например, во время тяжелых тренировочных дней, Майкл Фелпс сообщил, потреблять между 10-12,000 калорий в день. Однако, если вы не работаете, чтобы удовлетворить, что уровень потребления, будет храниться в виде жира.

Есть несколько факторов, которые определяют, как долго/далеко вы можете пойти в поход. Первое-это фитнес. Если вы только когда-либо поездом до 3 или 4 часов для пеших прогулок, то вы, вероятно, не сможете значительно похода за пределы, что, прежде чем ваши мышцы слишком устали, чтобы продолжать. Кто-то, что поезда на 1/2 марафона, например, наверное, не смог бы просто взять и пробежать 100 миль ультра. Если вы не можете держать пеший туризм/альпинизм в определенном месте, сравните его с тренировки и посмотреть, если это питание или фитнес.

Что касается еды/поглощения, большинство людей может поглотить между 250-400 калорий в час во время тренировки. Сброс 1800 калорий в вашей системе два раза в день не может быть оптимальным для вас. Это то, что вы работаете в вашей профессиональной подготовки, сколько вы можете съесть "на ходу", и как ваш организм реагирует на большой приток еды/калорий.

Существует множество калькулятор калорий и активности стоимость калькуляторов в Интернете, я бы взял пример из нескольких, чтобы получить "общее" руководство для вашей деятельности затрат, и если у вас есть 5 часовой рабочий день запланирована, рассчитать восхождение расходы за те 5 часов, стремитесь к часам приема определенный процент, что, и отдохнуть от пищи.

+733
Pinico 15 сент. 2011 г., 09:39:14

Хех. Я обычно имеют проблемы с повышенным потоотделением, когда слишком запущена, хотя, видимо, не совсем до того же уровня. Я лично сверну свою одежду, если они слишком мокрые от пота, затем выложить их плашмя на приборной панели моего автомобиля, но это еще и потому, что я, как правило, выполняется в пункт назначения, например, до театра Практика начинается.

Что касается горячей и липкой затем быстро ополоснитесь под душем делает чудеса. Пока ты принимаешь душ, раковина делает прекрасное место для того чтобы вставить одежды, тогда вы можете двинуть его обратно.

+671
Tre Lefoot 16 янв. 2019 г., 05:32:32

Различия между низкой интенсивности кардио сессии и высокой интенсивности кардио-сессии минимальны для среднего человека. Низкая интенсивность кардио сессии будет что-то вроде пешей прогулки, в то время как высокая интенсивность кардио сессии будет что-то вроде работает.

Когда вы работаете, и действительно, ваше тело сжигает жиры и углеводы, чтобы обеспечить вас энергией. Ваше тело может быть их обоих в пропорции 50х50 пока вы читаете этот текст; тем не менее, если вы были, чтобы начать работать, вашему организму потребуется, чтобы дать вам больше энергии. Углеводы в организме главный источник энергии, так что ваше тело начнет сжигать больше, чтобы обеспечить энергию для поддержания высокой интенсивности тренировок, однако, если вы были, чтобы просто погулять, вашему организму не нужно столько энергии, так что он может продолжать получать энергию из жиров, а также углеводов.

Таким образом, высокая интенсивность тренировки будет сжигать меньше жиров калорий, чем низкой интенсивности тренировки, но на тот же срок вы бы сжечь больше калорий и поэтому, вероятно, чтобы работать лучше.

BodyBuilding.com говорит:

Допустим вы сжигаете 200 калорий делаю низкоинтенсивное кардио и 90% этих калорий пришли от жира. Это означает, что вы сожгли 180 калорий из жира и 20 из других источников. Если вы бы сделали высокой интенсивности кардио в течение этого периода, вы можете сжечь 300 калорий и 75% из них сожгли калорий из жира. Это означает, что вам сожжено 225 калорий за счет жиров и 75 калорий из других источников.

Обе формы упражнений сжигать жир, и средний человек будет больше пользы от высокой интенсивности тренировки, но если вы лишены такого не чувствую себя слабой интенсивности тренировки может дать вам результаты.

Кросс-тренинг для чайников* говорит:

Работать при более высоких интенсивностях может привести к сжечь более низкий процент жира, но, поскольку вы сжигаете больше калорий, вы все еще используете больше жира, калорий.
Низкие или умеренные по интенсивности физические упражнения могут сжечь значительное количество калорий за определенный период времени. Если вы не подходят достаточно, чтобы заставить себя работать в режиме высокой интенсивности, или у вас есть физический недостаток, который мешает вам делать так, вы все еще можете сжечь много калорий, выполняя низкоинтенсивные тренировки в течение более длительного периода времени.

Высокой интенсивности тренировки:

Если время является фактором, или вы не возражаете заставлять себя: высокой интенсивности тренировок лучше.

Плюсы

  • Сжигает больше калорий за меньшее время

Минусы

  • Требует определенного уровня физической подготовки первой
  • Может быть сложно, если ваш ум не достаточно сильны, чтобы давить на тебя
  • Травмы или медицинские условия могут препятствовать способности сделать это

Низкой интенсивности тренировки:

Если время не является фактором, вы еще не подходят; или вы не хотите, чтобы подтолкнуть себя: низкий-интенсивность тренировки будет лучше.

Плюсы

  • Сжигает больше жира в качестве калорий
  • Это проще сделать для всех

Минусы

  • Занимает больше времени, чтобы сжечь такое же количество жира

В резюме

Обе формы упражнений для сжигания жира и получения нужным. На средней, высокой интенсивности тренировки даст лучшие результаты за время, проведенное потому что вы будете сжигать больше калорий. Низкая интенсивность тренировки может сжечь больше жира, калорий, а потому, что ваш организм превращает жир в углеводы, когда он нуждается в топливе, ты все равно будешь пережигать жир.

* Хотя я не могу засвидетельствовать на эту книжку из этих авторов является надежным источником информации, мой опыт работы с для чайников книги является то, что авторы все имеют отличные знания и опыт в области, которые они пишут.

+660
Deej SG 7 июл. 2018 г., 11:47:10

Я очень советую взглянуть на Марка Сиссона и Робб Вулф сайты. Это очень эффективный и здоровый способ похудеть. Также тренируют группы мышц, а не отдельных мышц.

Выглядит это эффективный способ сделать это, но убедитесь, чтобы начать на уровне, который вам подходит и не перетренироваться.

Также взгляните на низкой ссылке, что я выложил. Это простые упражнения, которые можно делать дома, что не занимает более 30 минут. Также они направлены на группы мышц и двигательные стереотипы, а не гипертрофия. Таким образом, ваш обмен веществ переходит и вы используете больше энергии в состоянии покоя и в ночное время.

Убедитесь, что вы держаться подальше от сахара, пшеницы, растительные масла, транс-жиров и высоким содержанием фруктозы Кукурузный сироп, и вы должны похудеть как поезд!

+544
Kelly Spencer 13 апр. 2015 г., 05:47:49

Я читал статью про сывороточный против казеина, который сказал, казеин переваривается очень медленно. Я помню, как читал казеиновых пептидов в кровь используются организмом в гораздо более медленным способом. У меня есть путаница между терминами пищеварения и всасывания крови, когда мы говорим что-то переваривается это значит, что еда полностью разбиты и взяты в крови или процесс еще продолжается в крови.

Что я хочу знать, - это белок из разных источников (мясо/молочной сыворотки/казеин...) при входе в кровотоке после переваривания в кишечнике находятся в основном в той же форме или в каждом всасывается в кровь в другую форму, которая далее расщепляется в крови.

+538
rikkit 20 июл. 2017 г., 12:34:04

Некоторые более сложные варианты подъемов ног являются:

ветрянка

наклонные ноги поднимает

висящей ногой он

И когда вы достаточно сильны, вы можете сделать взвешенный версии этих. Вы можете использовать гантель между ваших ног для взвешенной версии, просто будьте осторожны.

+493
fat boy 17 мая 2016 г., 15:54:02

Один или два раз(а) в неделю для всего тела, полной (высокой интенсивности) тренировка будет стимулировать ваши мышцы достаточно, чтобы они не теряют свои размеры и прочность. Это вполне возможно без спортзала. Вам не нужны сложные упражнения, просто для каждой группы мышц будет поддерживать ваше тело в форме:

Грудь/трицепс/плечи: пуш-ап
Спина/бицепс: Подтягивания
Ноги: Приседания Пистолетиком
Сердцевина: доски (опираясь на локти и тех, тело как бревно)

Но вот в чем прикол:

Рост мышц происходит, когда вы положили ваши мышцы под серьезным стрессом. Вам нужно всего лишь такая реакция на стресс один раз, пока это намерения. Это будет отправить сообщение на ваш мозг, что мышцам нужно окрепнуть.

Вы должны сделать тренировки короткими и интенсивными, только четыре упражнения и идти на полную. Чтобы дать вам представление о том, как краткий и полный аут': я, как правило, делается за 15 минут. Но вы не должны быть в состоянии встать на 30 минут позже (тяжело дышит).

+491
tefl0nd0n 25 сент. 2010 г., 01:47:44

Единственная вещь, которая сделает любой похудеть дефицит калорий. Просто. Пока вы находитесь в дефиците вы даже можете тренироваться и по-прежнему теряет вес. Это означает, что есть ниже вашего TDEE на, измеряя все, что вы едите в граммах и унциях (не чашки и ложки); все должно быть взвешено на весах. Это включает в себя приправы, оливковое масло, фрукты, овощи. Все, что идет в рот. Покуда вы едите в дефиците вы будете терять вес, независимо от того, какие упражнения вы делаете или даже если вы работаете на всех.

Как долго, как вы едите за свой ремонт калории, неважно, какие тренировки вы делаете, вы все равно не теряете вес.

+424
Toqeer Hussain 3 окт. 2014 г., 11:32:21

Физические упражнения могут помочь вам потерять вес, но гораздо более важным является хорошая диета.

Вы должны начать смотреть, что вы едите. Избегайте пищи с высоким содержанием калорий, особенно закуски, соды или других вещей высокое в (рафинированный) сахар. Если это поможет, вы можете начать высчитывать калории всего, что вы съели и сравните их с ваших ежедневных потребностей.

Трудно менять привычки, но вы, возможно, захотите, чтобы перестать есть лежа перед телевизором. Это сделало бы меня утомляет. Давайте уж утомительно эффект пищеварения, что обычно следует за едой.
Вы пробовали еды перекусить до тренировки? Это может пополнять свою энергию, но не делает вас слишком полные.

Нет идеальных упражнений для похудения. Они должны быть весело, чтобы держать вас мотивированным. Делаешь любое упражнение лучше, чем ничего не делать, в конце концов.

+375
Kamal Kananov 28 дек. 2016 г., 20:56:13

Основной риск обучения без кадров будет тяжело. Сердечно-сосудистой системы могут быть повреждены, когда постоянно толкает его слишком далеко. Но если вы хорошо знаете себя и нет никаких амбиций, чтобы сделать структурированное обучение, но ходим только, когда вы упали, как он, скорее всего, нет. Также зная ваш HR не всегда означает, что вы на шафеъзода с персоналом между indiviuals может варьироваться и общих ключевых тезисов, на которых ЧСС вы должны быть обучение без персонализации может вызвать также повреждение. HR может помочь вам получить немного больше от вашего обучения, но консистенция более важно

+321
Todd Grigsby 11 мая 2010 г., 19:02:27

У меня были тяги около месяца или так. Только сегодня, я сделал 6 комплектов тяга, причем последний установлен на 60кг (132.27 кг) на 5 повторений. Есть видео, записанное мной на этот последний набор здесь.

После просмотра видео, я заметил, что есть небольшое закругление в верхней части моей спины. В частности, мне сказали, что это округление было вызвано мои плечи слегка ротированными во время движения, и не держа мою грудь вверх.

Вопрос 1: Является ли это серьезным поводом для беспокойства?

Учитывая, что становая тяга-это такое сложное движение, я часто имеют проблемы с поддержанием отслеживать все дела. Один конкретный вопрос, который беспокоит меня следующее:

Вопрос 2: как на самом деле "власть" с моей квадроциклы снизу?

Мне кажется, что мои квады только действительно удар в действие немного от пола. Возможно, позиция начала мой зад (в начале видео) слишком низкая? Я высокий и довольно длинными конечностями.

Наконец, любые комментарии о моей тяге форма из видео, буду признателен.

+254
uniqng 20 авг. 2017 г., 06:43:31

Я вчера был в тренажерном зале, делать относительно легкие сессии, которая включала присев на Машина Смита. Это было только около 130кг и я сделать 3 подхода по 8 повторений.

Я проснулся сегодня утром с отметками необычный красный '' вдоль обоих моих плечах.

Это нормально? Или я делаю что-то неправильно, а держит планку? Это не беспокоит меня в то время и у меня был поролоновый валик вещь обернутый вокруг бара.

enter image description here

Образ не сделал это справедливость, чтобы быть честным, это выглядит намного хуже невооруженным глазом! К сожалению по поводу отсутствия ротации тоже!

Я был просто интересно, какая причина была на самом деле, я не беспокоюсь по поводу знаков, так как они не беспокоит меня в малейшем, просто хотел знать, что было физическое обоснование их!

+231
mindaswater 5 янв. 2013 г., 18:08:11

В общем, следует воздержаться от тренировки одной группы мышц в последующие дни. Например, вы можете разбить его на основе толкать и тянуть мышцы (толчок: грудь, плечи, Трис тяги: спина, бис), высший против среднего против нижней части тела, и так далее. Позвольте вашим мышцам иметь надлежащее время восстановления для предотвращения перетренированности.

+190
Elen81 25 дек. 2013 г., 12:53:06

Предположение

Там было много статей и ответов (даже на этом сайте) , что тренируясь при этом на калории-дефицит диеты (или тяжелая атлетика/тренировки более часа) не приведет к большим мышцам, как организм начнет сжигать мышцы для получения энергии после определенного момента.

Вопросы

  • Это действует для всех тел? Это означает, что это будет происходить независимо от того, ваше тело процент жира 20% или 10%?
  • Почему (только если это допущение верно для всех органов)? Я понимаю смысл, когда процент жира в организме составляет менее определенного уровня, однако на тело с большим количеством жира, организм уже имеет достаточно жира для организма. Зачем его использовать мышцы для энергии?

Спасибо.

+186
Mallikarjun M 22 мар. 2014 г., 06:26:13

Только быстрое Примечание - передний присед почти всегда не так сильно, как обратно в нору. Вот это соотношение мой тренер дал мне:

БС 80% ФС 68% Дл 100% ПК 53% ПС 41%

Моя оценка заключается в том, что для кондиционирования WOD, то стараюсь держаться в районе 50% (+/-10%) от 1ПМ. Ничего больше силовых тренировок. Все, что меньше-это разминка или техника работы.

Цель русского языка может повлиять на выбор весов. Может быть, вы хотите тренироваться в нужном темпе или просто установил личный рекорд для измерения прогресса на Мазда RX веса. Может быть, поезд wods на переменном слишком тяжелый, слишком светло и просто хорошо.

+124
Liam Gray 3 июл. 2016 г., 00:52:59

У меня аллергия к яичные белки и мясо. Я не могу есть курицу, говядину или свинину. Другие сорта мяса хотя вроде перепелов, рыбы прекрасны.

Какие продукты можно заменить на яйца и мясо? Я хотел бы получить мое тело подтянутое и мускулистое.

+101
dbroeks 18 окт. 2019 г., 07:27:55

Я бы сказал, кабельные строк, наклонился над рядами, или подтягивания.

+77
user282757 3 янв. 2012 г., 02:18:28

Если я кладу сырые овсяные хлопья в моей утренней протеиновый коктейль (я просто думал: овес, молоко и совок) для моего завтрака трапезы, они просто проходят мимо, хотя мое тело без быть поглощенным? Или они на самом деле получить расщепляется и используется? Есть большая разница в приготовлении овес?

Кроме того, кто-то пробовал это, и если да, каково оно на вкус?

+75
Steve C 13 мая 2011 г., 10:48:13

Показать вопросы с тегом