Буду носить утяжелители на весь день никакой разницы?

Если бы я носила их, когда я не работать, как если бы я носила их на работу (работаю в офисе) или дома, в течение всего дня, было бы пассивная форма физических упражнений?

Чтобы прикинуть, сколько я хожу: я думаю, я шел к автобусной остановке, наверное, около 100-200 метров. Сойти на автобусе, может быть в 100 метрах. Тогда я сидеть весь день. Но, может быть, пойти и поговорить с кем-то два или три раза - среднее расстояние, которое может быть 5-10 метров (?). Пойти на кухню или в туалет раза три (я пью много воды), так что, наверное, около 50 метров? Может, я тоже возьму с лестницы, это 5 этажей вверх и вниз. Наверное, его едва полтора километра.

Бы носить утяжелители помогают мне быть в хорошей форме, или это не будет достаточно, чтобы сделать какой-либо разницы?

+76
MichaelRpdx 18 мая 2019 г., 01:49:37
31 ответов

Вам никогда не преодолеть страх, вы просто должны убедиться, что страх не одолеет вас. Легче сказать, чем сделать. Как только кто-то не может или не пострадал мысль о том, что момент остается внутри нас, независимо от того, сколько успешные попытки были сделаны до или после этого случая. Вы никогда не задумывались, почему Майк Тайсон не смог вернуться из своего потерять в Douglas? Скорее всего потому, что он никогда не думал о страхе и как-то не сталкивался с этим не знаю как справиться с этим (вроде на недостаток людей, которые начинают без страха). Преодоление известный/принято страха называется мужество.

Визуализировать (реально визуализировать) успешно делать заднее сальто/сальто, снова и снова, и отодвинуть на мысли о невозможности. Принять, что вы можете пострадать, и когда вы это сделаете, Соберись, отряхнись и сделай это снова. Помните, другие сделали то, что вы делаете, помните, когда вы сделали другие вещи, которые могли бы привести к травме, а затем просто сделай это. Странный и, насколько я знаю, недоказанный факт, что чем больше вы боитесь чего-то, тем больше вероятность, что тебя больше пострадавших от него (повышенная напряженность).

Резюме: принять страх, визуализируйте успех и просто сделать это

+976
tsohr 03 февр. '09 в 4:24

Здесь (в России) очень часто, чтобы задать случайным людям, которые находятся рядом отдыхает на место. Если вы тренируетесь с партнером, это, конечно, правильно сначала спросить их, а только обращаться к другим людям, если ваш партнер не заметить Вам, электронной. г. из-за того, заняты своими упражнениями, которые позволяют без паузы или временная рука инвалидности.

Я просто прошу ближайшего отдыхает человек, если они не против выделить мне. Никто никогда не отказывается.

+916
Ashton 18 дек. 2012 г., 05:50:28
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Отжимания с пластинами на спине, с рюкзаком или между шагами/Parallels по пояс нагишом.

Буквально то же самое движение, но лопатки могут свободно перемещаться, поэтому он использует больше мышц, давая вам нажимать больше веса и более безопасно.

Взвешенный дипы тоже работаю, получаю 70кг (154lbs) взвешенный падение, и я могу заверить вас, что ваши грудные и ловушки будут взрывать.

+916
pashtak2 8 мая 2014 г., 06:34:38

Я действительно ненавижу все остальные широта упражнения - я нахожу их скучными и неудовлетворителен. Несколько подтягиваний достаточно для работы всех мышц спины или я действительно что-то упускаю, если я только эти?

Добавьте к этому также тот факт, что я не очень люблю это выражение массового сжигания латов, что даст вам образности. - и еще я довольно высокая Гребля сопротивление (хотя на машине).

+915
jjurisch 24 авг. 2011 г., 20:25:25

Из ваших комментариев:

Моя диета не имеет никакого отношения. Я просто искал упражнения, целью которых является не выпячивая АБС, но снижение веса тела.

Но я не хочу, чтобы рельефность мышц тоже.

Если вы хотите снизить вес тела, диета не имеет никакого отношения. Тем не менее, два замечания, которые вы делаете не в ладах друг с другом.

Основные функции мышцы должны двигаться тела, чтобы выполнить задачи, такие как ходьба, видя, питание, пищеварение, сидя и т. д. и т. п. Ваши мышцы будут адаптироваться к все упражнения, которые вы делаете, чтобы быть более эффективным на выполнение упражнения. Часть этой адаптации включает в себя увеличение размеров и плотности. Это будет происходить только в той степени, в которой Вы делаете упражнения. Причиной избыточного веса, кусочек видео игры наркоман смотрит, как они делают это, они не пользуются вообще, и двигаться только в случае необходимости. Часть причины конкурентоспособной культурист выглядит, как они делают это они специально, чтобы выглядеть именно так. Твой образ где-то в середине.

Часть проблемы-это никто не может видеть , что вы имеете в виду стройнее, что вы считаете "выпячиванием АБС" и т. д. Это может помочь, если вы могли бы разместить картину того, что вы хотите выглядеть.

У меня бицепс начал выпячивать больше, чем хотелось бы, и я мог ясно видеть АБС определяющим в моем животе.

Тут либо делать легким весом или меньше повторений/сетов. Как я уже говорил выше, ваше тело адаптируется к нагрузке, размещенные на нем. Если вы делаете упражнения, А, B, C и D в 3 подхода по 10 повторений каждый, и вы начнете получать более "мускулистый", чем вам хотелось бы, сделать 3 подхода по 6 повторений в каждом, или 2 подхода по 10 повторений или использовать меньший вес. Найти то, что сохраняет внешний вид вы хотите, и продолжайте делать это. Если вам нравится, как ваши бицепсы посмотри и ты делаешь 3 подхода по 6 повторений на кудри с 10 кг гантелями, делать это снова и снова не стимулировать новый мышечный рост.

+871
Akram Amin 19 июл. 2019 г., 02:43:46

У меня есть вопросы о том, что мышцы живота у меня действительно есть, и что они делают.

С одной стороны, я часто слышу о различии между внешним и внутренним брюшного пресса: наружные АБС в основном работал по хрустит, внутренние упражнения, как планка или лежа на спине и медленно поднимаясь из них протянули ноги от Земли. Я чувствую отличительная разница между этими упражнениями (т. е. я могу сделать разумные хрустит, но не могу планка на долго) и от того, что мое тело говорит мне, что это различие не имеет смысла - но это также может быть предметом прочностных качеств, как сила и выносливость.

С другой стороны, источники, как exrx.net список обоих видов упражнений как пристреливать же мышцы , и я никогда не читал и не слышал о разнице в англоязычном интернете или литературе.

Я хочу понять, что я читаю и что мне говорят. Так что же происходит, правда за внутренний и наружный АБС?

+811
dreamweiver 1 сент. 2017 г., 20:17:25

Я думаю, что ты должен работать, даже увеличивая интенсивность может помочь. Я спросила своего врача об этом же вопрос и указал на некоторые исследования, в котором говорится, что нет никакой реальной потери производительности и не оказывает негативного влияния на ваше выздоровление. Положительное влияние может быть увеличено эмоционального благополучия от работы.

В прошлом, когда я взял время, я попал в нисходящую спираль, теряя силы и чувствуя себя хуже, добавив к общей убогости холодной. В последнее время я поменяла свои взгляды и продолжал работать -- он чувствовал себя намного лучше.

Правило я следовать, если он находится ниже шеи, остальное, если выше-продолжайте работать.

Одна статья, которая была полезна для меня имеет право спорт, физические упражнения, и обычная простуда:

Дэвид Нимен, доктор философии, возглавляющий Лабораторные показатели человека в Государственном университете Аппалачи, и запустите 58 марафонов и ультрас, использует "правило шеи". Симптомы ниже шеи (холод в груди, бронхиальной инфекции, тело боль) требует времени, а симптомы выше шеи (насморк, заложенность, чихание) не представляют риск для бегунов продолжаем тренировки.

Эта точка зрения подтверждается исследованиями сделано в Университете штата мяч Тома Уайднер, доктор философии, директор спортивной подготовки научных кадров. В одном исследовании, Уайднер принял две группы из 30 бегунов каждый и засевали их с обычная простуда. Одна группа бегала от 30 до 40 минут каждый день в течение недели. В другая группа была сидячая. По в Уайднер, "эти две группы не отличаются в длину или тяжести их простуды". В другом исследовании, он обнаружил, что бежит с простудой не компромисс производительности. Он пришел к выводу что бежать с холодной головой-до тех пор, как не выйти за рамки привычно тренировки-это полезно в поддержании Фитнес и психологическое благополучие.

+706
mishazzz 4 сент. 2015 г., 00:54:34

ТЛ;ДР я вывихнул левое плечо месяц назад и она заживает. Какие упражнения являются безопасными для создания мышц живота, груди и спины?

Я вывихнул левое плечо месяц назад. Он больше не пульсирует боль или вызывает онемение в левой руке. Я могу боком открыть ее на 90 градусов и продолжить свой распорядок дня с легкостью. Однако она еще не полностью зажила.

Между тем, у меня большой живот я пытаюсь избавиться. В последние два месяца я потеряла 5,5 кг (с 70,8 кг до 65,3 кг). Так как я 171/м, я не хочу больше терять вес, но избавиться от жира на животе.

Из-за моего состояния, упражнения в настоящее время я сделать

  • Стены сидит
  • Поднимает ноги (по одной за раз, дважды ногу поднимает, вызывает небольшую боль в плече)
  • Сухарики (с моей руки на моей груди, а не вокруг ушей)

Я делаю последние два упражнения на относительно мягкую кровать, однако, я планирую переехать в гимнастическом мате.

Как я сказал, Моя основная цель-избавиться от жира на животе и вторичным-составить мой бицепс, плечи, пресс, грудь и спину. 2 кг бицепс завитки с бутылкой воды не очень больно, но я делаю только один или два, чтобы проверить, если это больно. Кроме того, я использовал, чтобы сделать кудри 7 кг последний раз, когда я осуществлял, так 2-3 кудри кг, вероятно, ничего не значат.

Бицепс и плечи до полного исцеления моего плеча может быть безнадежно, но что я могу сделать для развития моего пресса, груди и спине?

+671
CKDev 26 мар. 2010 г., 05:20:53

Работает корчи иногда вызвана вашим внутренним органам подпрыгивая в такт с вашим дыханием. Они вам несколько раз нажмите на диафрагму одной и той же точки в ваш шаг. Вы можете увидеть, если это ваша проблема, изменяя свой рисунок дыхания. Если вы окажетесь начинают дышать каждый 4-й шаг, например, попробуйте иногда переключаться на ногу, на которой вы начинаете дыхание. Еще лучше, старайтесь дышать каждый 3-й или 5-й шаг, который позволит перейти на другую сторону каждый раз, когда вы дышите.

Имея еды и питья в желудок при запуске может усугубить проблему.

Есть много причин судорог, но это дешевая и легкая вещь, чтобы попробовать, прежде чем искать другие подходы.

Отдельно от колик, многие люди обнаружили, что интервальные тренировки это лучший способ, чтобы расширить расстояние запуска. Это является основой многих книг, таких как диван для 5K.

+665
RE60K 6 дек. 2011 г., 23:15:48

Любая ложь-вниз Упражнение следует выполнять на коврике.

Если ваша тренировка группы включает в себя лежа на спине на земле без каких-либо маты, вы должны немедленно прекратить делать это, и серьезно усомниться в компетентности того, кто проводит эти занятия.

+627
Nissaa 9 сент. 2018 г., 13:57:59

У меня хондромаляция надколенника , под которым хрящ становится намного тоньше , чем у нормального человека.

Я понятия не имею, почему это происходит с молодыми людьми, вроде меня.

У меня не было никаких внешних повреждений. Однако, я все-таки надеюсь на осуществление моей ноги.

Приседания тренировка ног, я думаю, не подходит мне на данный момент, поэтому я попробовал сидя Жим ногами.

Это правильный путь, чтобы начать ?

Потому что мои коленные чашечки действительно не чувствую себя хорошо и я слышу "щелк, щелк" на всем пути во время тренировки. Это немного пугает меня.

Я хочу спросить, в моей нынешней ситуации, что может быть лучшим способом, чтобы постепенно увеличить мышцы ног, не задев Мой бедный хрящ?

+597
Pratip Ghosh 5 июн. 2012 г., 21:13:07

В принципе, у меня много травм и всегда получают их, и хотел бы, чтобы предотвратить их повторения в будущем, я считаю, что они происходят из-за плохой растяжки или плохой техники. Я хочу воспитывать себя, чтобы предотвратить его от происходящего и делать упражнения с правильной техникой. Есть ли хорошие книги для самостоятельного обучения по биомеханике и просто реабилитации? Книги, которые научат вас, чтобы растянуть, наверное, и делать и не делать. Хорошие книги по функциональной подготовке?

+594
Yano 21 янв. 2012 г., 01:09:47

Вы можете испытывать выброс газа, или сухожилий появляются в и из места. Вижу это каждый день загадка про растрескивание швов. Из-за повторяющегося характера этого недуга у вас есть, это очень хорошо , возможно, придется делать с сухожилиями.

Я бы порекомендовал:

  • Увидев опытный спортивный врач, ортопед или спортивный врач-физиотерапевт (по второй ссылке)
  • Включают упражнения на растяжение на лодыжке

Как на брекеты:

  • Подтяжки предназначены, чтобы быть временным помощником стабильности, когда вы получили травму, не долгосрочное решение. Например, чтобы обеспечить стабильность после растяжения лодыжки до сухожилия заживают.
  • При использовании бандажа, ваши вспомогательные мышцы не используются, что заставляет их становиться слабее. Короче вы будете в большей опасности травмы любое время вы не используете скобки.

Если вы решили висяк с лямками, вы будете иметь, чтобы идти налегке, пока вы строите ваши лодыжки обратно. Т. е. начало света, и строить интенсивности понемногу, последовательно.

+553
Osbaldo Monroy 11 июл. 2017 г., 20:56:04

Так у меня это понятие смешалось в течение многих лет.

Диск с упражнениями: пром AAROM аром (пассивный, активно-Ассистивной и активной) все методы для поддержания текущего доступны ROM.

Они не увеличивают диска, так как это выполнено в боли (так что ты неоднократно делаешь это в ограниченном ПЗУ). Вес конечности не было показано, чтобы вызывать мышечную гипертрофию.

Преимущества и методы ПЗУ.

  • Сохранить подвижность суставов и соединительной ткани.
  • Минимизировать последствия формирования контрактуры.
  • Сохраняются механическая эластичность мышц.
  • Вспомогательного кровообращения и сосудистой динамики

Эти методы, безусловно, улучшить здоровье суставов и уменьшить образование рубцовой ткани. Они позволяют организму исцелить при минимизации вредного воздействия иммобилизации после травмы. Так вы увеличите ваш диск, но это из-за исцеления и уменьшению отеков тканей, а не непосредственно от самого упражнения ПЗУ.

Непрерывного Пассивного Движения

Именно поэтому результаты у пациентов улучшилось настолько. Например, после замены коленного сустава, они сразу подключить вас к устройству непрерывного пассивного движения машины и начать серийное колено сгибать и разгибать, прогресс для прогулок и выписки в тот же день операции.

Так что движение без сопротивления, конечно, помогает суставов, однако, если вы не ранены, нет причин делать это. Погулять. Вы все еще получаете то же самое упражнение ПЗУ преимущества, добавляя другие, такие как увеличение плотности костной ткани, выносливость и т. д..

Надеюсь, что имеет смысл. Не стесняйтесь спрашивать или что-то изменить, если нет.


Источник

Лечебная физкультура основы и методы (Kisner Кэролин)

+522
Vvsa Asarudeen Mohamed 23 дек. 2014 г., 01:58:26

У меня вопрос о работе:

1 - я делаю случайных сессий бега и атлетических спортов (иногда ночью, иногда 5 занятий в неделю, другие раз я иду через пустой месяц) потому что у меня занятия / работу, и это трудно для меня, чтобы придерживаться регулярной повестки дня навсегда, я это делаю напрасно ? имеет ли она побочные эффекты или это как-то вредно ?

+514
damikhalakioaye 29 сент. 2013 г., 01:36:10

enter image description here

Лента спортов на помощь!

Мой спортзал была такая же проблема, до точки, где некоторые люди на самом деле началось кровотечение. Мозоли не уйдет, если вы тренируетесь много, и поэтому повреждения внутренней силы усугубляется между упражнениями, как становая тяга, подтягивания и EZ-кудри.

Персонал в тренажерном зале со временем начал записывать в бары каждый день из-за этого. "Каждый день" из-за пота и пыли довольно много абсорбируется этого типа ленты (которая, верьте или нет, это хорошо, потому что люди используют его, чтобы предотвратить волдыри на ногах во время бега/прогулок). Таким образом, лента станет темным и грязным через некоторое время постоянного использования.

В наличии

Если вы испытываете эту проблему в вашем тренажерном зале, скорее всего, они имеют полный шкаф этого добра, потому что это очень легко и дешево достать. И они должны быть использованы для людей, использующих его на определенные части оборудования. Особенно подтяжка баров, где у людей совершенно различные предпочтения в плане хвата.

Если вы столкнулись с этой проблемой дома, а затем пойти в местный спортивный магазин. Если они не имеют его, у них нет бизнеса, называющие себя спортивный магазин!

+487
psyray 19 мар. 2014 г., 13:05:13

Я хочу улучшить свои гибкости, чтобы иметь возможность в центра и передний шпагат. Есть ли безопасная программа упражнений, которые приведут меня к этой цели?

В течение недели у меня есть время, чтобы растянуть на 10 мин в день (возможно, иногда даже 2 сеанса в день). В выходные у меня будет больше времени для длительных сессий.

  • Итак, какие упражнения я должен делать?
  • Как долго я должен держать тянется? Как часто повторять?
  • Насколько интенсивным должен быть стрейч? (Я должен сделать несколько раундов с увеличением интенсивности в каждой сессии?)
  • Никаких специальных растягивающих техник, которые помогут?
  • На какие дни мне следует делать, какие упражнения, в каком порядке?

Для измерения текущее состояние по отношению к передней сплит я измерил угол в этом положении (это не я на картинке) и получил около 135 градусов.

enter image description here

+472
Anshul Vijayvergiya 24 янв. 2015 г., 16:19:52

Это зависит от того, как долго вы были на этой программе, и как долго вы работали и диеты в целом. Что выглядит как приличный рацион, и с высокой интенсивностью форма физических упражнений (поднятие тяжестей) 5 дней в неделю ваш состав тела (сколько мышц и жира вы носите) должны улучшить довольно быстро даже на "Навальный".

Может быть, интенсивность еще больше с весами и продолжать идти с программой на несколько недель. Важно понимать, что набирают мышцы, а сжигание жира одновременно-это медленный и трудный процесс - возможно, вы сможете сосредоточиться на данной программе, чтобы "Навальный", а затем "вырезать" потом в течение определенного периода времени.

Просто мои $0.02, я бы лично только хлопья на завтрак и вырежьте фрукты, потому что кукуруза имеет чрезвычайно высокий гликемический индекс, около 74-82 в зависимости от каши (проще говоря, гликемический индекс определяет, сколько еды стимулирует инсулиновую реакцию). Я тоже немного неудобно с фруктозой - это даже слаще виде сахара. Хотя содержание витамина С в некоторых фруктах несколько оправдывает их в свой рацион, если вы предпочитаете это.

+444
Inkar 23 июн. 2012 г., 10:33:55

я 23-летний мужчина с бронхиальной астмой ( основная аллергены будучи пыль и acaris).Мое состояние было довольно стабильным в течение нескольких лет теперь, так как я не понимаю нападок на всех и я могу функционировать нормально на каждый день, хотя я живу в очень влажном городе ( который является плохой новостью для меня, так как acaris любовь влажным environnments).

Мой врач всегда настоятельно советовал меня от занятий в тренажерном зале, так как это может ухудшить мое дело.Теперь я знаю, что это не мое дело сомневаться в своих суждениях, и что он, безусловно, лучше знает, но я хотел бы знать, если есть любой другой человек с подобной проблемой здравоохранения, что упражнения в тренажерном зале регулярно. что они делают, чтобы оставаться атака-бесплатно, а делать это.

Извините за бесконечный пост и спасибо за внимание заранее.

+422
Jermain Gordon 3 июл. 2019 г., 07:05:00

Вы можете использовать полосы сопротивления или заменить взвешенное дипы, удерживая локти далеко - не близко к телу.

Также рассмотреть возможность использования небольшой пояс или веревку, что можно вешать больше веса гантели вы используете в настоящее время.

Взвешенный широкие отжимания или взвешенных трансивер летит или на улице Планерная отжиманий имитировать те же движения.

+411
nika6789v 22 июн. 2018 г., 03:42:22

Если ваша цель-сила, ты молодец. Пять комплектов-это много, семь повторений в начале не хилые для того, где вы находитесь, и ваши представители идут вверх. Ты становишься сильнее.

Если что, то перерывы слишком короткие. Меньше времени между подходами делает ваш кондиционер и сила-выносливость более значимым фактором. Больше времени между подходами позволит вам сосредоточиться на прочность. Подойдя к трем или пять минут между сетами может быть лучше.

Если вы делаете другие напряженные тренировки, трех наборов может быть много. Если это ваша основная тренировка, я бы сохранить количество комплектов как есть.

+297
Martin McCallion 27 мая 2011 г., 01:13:12

Это вы про мясотряс?

Shake Weight

Или, возможно, рукоятка с мягкой накладкой гибкий Весов?

Softgrip weights

Они были созданы для физической терапии.

Гибкая рукоятка с мягкой накладкой гантели были детищем физической терапии пациенту, который был возникли проблемы с использованием твердого, 2 фунта. гантели прописан в ней. Какие возникли: удобный, не пугающей силы веса, легким для восприятия и отлично подходит для легких тренировок. Мягкий, но не гибкий и цветовую маркировку для идентификации, рукоятка с мягкой накладкой гантели идеально подходят для разработки и реабилитации.

+292
kayode Audu 21 июн. 2015 г., 10:39:01

Назвать, какие именно программы, потому что это не сразу видно с 2-го издания книги, проверьте базовую структуру программы. Часть этой информации я должен был извлечь из "практическое программирование для силовых тренировок книга", где этот вопрос рассматривается в разделе "Программы для новичков".

По сути, в течение первых 2-4 недель вы сосредоточены на раз в приседе, жиме, накладные пресса и становой тяги. После того, как вы что хорошо работает, можно включить очищает власть. После еще немного, вы можете выбрать, чтобы перейти к изменению Wunsler бремя стартовую силу, которая включает в себя некоторые другие лифты помощь.

Основная часть информации в этой книге приводятся технические подробности, Как выполнить каждый лифт, и устранить его, если у вас возникли проблемы. Как таковой, он делает очень хорошую ссылку.

Я узнал, что Стартовая сила 3-е издание будет поражать полки, если она еще не, который якобы делает вещи немного более ясно.

+252
Eric Mesa 25 июл. 2019 г., 19:39:57

Я занимаюсь фитнесом и бодибилдингом в течение многих лет и слышал, как люди говорят о "удивительные" эффекты растяжения. Я хотел бы знать, если они истинны и основаны на каких-либо научных фактов.

  1. растяжка до и после тренировки предотвращает асимметричный.

  2. стретч после тренировки бедра помогает сделать их стройными, а не мышечной. Азиатские девушки считают, что тонкая красота.

  3. стретч после тренировки уменьшает боль в мышцах и уменьшить время восстановления. Я имею в виду мышцу дней употреблять белок и исцелить его волокна.

+250
CzaRVlad 21 авг. 2017 г., 14:02:35

Да.

Ты не держишь ядра достаточно плотно. Если ты не уверен, что ты в правильную позу, сожмите ягодицы и мышцы живота жесткие, а делать их. По характеру механики тела, которые будут тянуть вас назад на прямой и узкий, и приведет к лучшему тренировки, потому что вы поддерживаете телесным напряжением. Вы можете отдохнуть в менее напряженной позы как только вы уверены, что вы находитесь в правильной прямой линией.

Если вы беспокоитесь о поддержании надлежащей форме, при исполнении, в полный рост зеркало на стене, можно установить сбоку на стене, что позволяет быстро окинуть взглядом и убедиться, что форма-это хорошо.

+243
Yellen 15 авг. 2019 г., 01:49:29

Моя дочь, которой скоро будет 7 лет, любит плавание и недавно начала тренировочных заездов. Она является самой молодой/маленький/тонкий из всех детей в группе. Ее техника-это очень хорошо во всех 4 ударов (лучше, чем некоторые из старших детей), но ей не хватает силы, выносливости и общей силы тела, чтобы не отставать от других и как таковая она находит бассейне-тренировки довольно жесткие.

Она уже так часто, насколько это разумно возможно плавает - 3 раза в неделю тренировки, плюс один или два плавает со мной, где мы просто весело провести время в местном бассейне. Тренеры предложили ей никак 5 дней обучения , но это а) будет для нас сложным с технической точки зрения, и б) я думаю, что это слишком много для нее в этом возрасте. Один из ее бывших инструкторов на групповые занятия в наш местный бассейн рекомендуется крайне осторожно нажимать на нее слишком сильно, в этом возрасте.

Она играет в футбол раз в неделю по часу, и Тай-Квон-сделать еще один час, и вообще она очень активный ребенок.

Поэтому мне интересно, какие самые лучшие упражнения, которые можно делать дома, что бы помочь ей выносливость, выносливость и общую физическую подготовленность/сила.

Напомним, что на данный момент я просто позволить ей это сделать, какие упражнения она любит дома, которые являются приседания, отжимания, прыжки звезды, колеса-курганы с братом вверх по лестнице, рука стоит, идя рука стоит (она просто начала попробовать это), и несколько упражнений с небольшими гантелями 2,5 кг (кудри, плечо прессы, выпады и наклоны в сторону) - как и когда она чувствует, как он....

+127
Georgi Zahariev 19 июл. 2015 г., 13:12:02

Это крайне сложно для большинства людей, чтобы похудеть без отслеживания своего рациона, особенно при физических нагрузках. Длинные и короткие его заключается в том, что человеческий организм развивался в течение тысяч лет, где вы ели, что вы могли, когда вы могли, потому что были шансы, что вам придется идти не на время. Поэтому наша естественная реакция на сжигание калорий съесть, чтобы пополнить те запасы энергии, и они доказали, в одном исследовании за другим, что люди склонны потреблять больше, чем они горят, если они отслеживать его.

К этому добавляется, что большинство мер, сколько калорий сжигается в упражнениях чрезмерно оптимистичным. Дайте людям Fitbit и они набирают вес , даже когда они двигаются больше. Это, кажется, отчасти потому, что они говорят, что они сожгли калорий Х, которая переводится как "я могу съесть гораздо больше". В какой-то степени, это то же самое, без отслеживания. Пробежать милю, и Ваше тело будет говорить вам, что вы заслуживаете гамбургер для него, несмотря на огромные различия в калориях. Это просто вообще не жизнеспособна?

Так, что тогда? Ну, как говорится в k88 на их ответ, вы должны начать отслеживать свой рацион питания. Можно обойтись и без весов — я знаю, что я не использую один — но это хорошо, чтобы начать записывать, что вы едите и сколько его, и для начала на сумму до калории. Большинство людей считают, что они едят гораздо больше, чем они думали. Данные лучше, потому что а) многие компании врут, или, по крайней мере, вводящей в заблуждение о том, что в "размер порции" на еду и Б) опять же, мы, как люди плохую оценку вещей, и мы склонны недооценивать количество калорий, которые мы принимаем. Где я не согласен, это количество калорий. Вы довольно по-настоящему активным, что увеличивает количество калорий в день. Слишком далеко не сократить его, и вы будете терять доходы из-за вашего тела недостаточно подпитывается. Делать быстрый Google даст вам представление о том, сколько калорий вы сжигаете при определенном упражнении. Я бы порекомендовал резать около 100 калорий с каждым измерением только из-за трудностей в получении точных значений. При этом ваш BMR (базальный метаболизм), и вычесть из своего потребляемых калорий. Он положителен? Тогда вы, вероятно, будете набирать вес. Если он отрицательный, вы, вероятно, будет терять вес. Это действительно так просто.

+115
Rajnarayan Das 23 февр. 2019 г., 20:52:58

Мой главный вопрос это название, но у меня есть пара деталей, я хотел бы добавить.

Я хотел бы быть в состоянии купить эти туфли в лицо, потому что у меня есть трудно найти обувь, которая подходит и хотите попробовать их перед покупкой. Это, вероятно, означает, что они должны быть получены от американского цепного магазина, не продается только в интернете или в Европе.

В идеале, я хотел бы также использовать эти ботинки, как общие ботинки для покупок и аналогичная деятельность. У них не будет много пользы, потому что у меня есть конкретные обувь для бега и работы, но я думал, что это стоит упомянуть.

+104
Chasovsik 8 июл. 2011 г., 11:49:41

Существуют ли какие-либо меры предосторожности для избежания грыжи при выполнении тяжелой атлетике? При выполнении упражнений на скамейке скручиваемость проповедника, он чувствует, как будто мои органы напряжены.

Может алгоритм помощи в этом или они только хорошо для вашей спины?

Обновление:

Он чувствует, как мои органы вам отдаляются от своих "положении" при выполнении упражнений, указанных выше.

+69
Kirsten powers 7 сент. 2013 г., 10:30:17

Для натурального тренинга, это обычно от 3 до 5 анаэробные занятия в неделю, но это трудно понять, если кто-то перетренированности, просто зная, что это расписание тренировок, в основном потому, что все разные. Я бы сказал так долго, как ваше кардио не очень интенсивный, занятия по 1ч и правильно питаться, чтобы восстановиться, у вас все в порядке. Первый проверить, чтобы знать, если вы не перетренированность, это когда вы чувствуете себя немного уставшим весь день.

+34
user222452 7 февр. 2019 г., 02:56:59

Вы работаете слишком много? Если у вас нет дня отдыха в неделю, то да. В противном случае, нет (если вы получаете 7-8 часов сна за ночь).

Ваша диета делает вас усталым? Да, много нездоровой пищи, не предоставляя ваше тело с топливом, он должен восстановить, в конце концов, вы просто устали и жира.

+25
rosauragilbert 31 дек. 2019 г., 20:17:32

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil