Мускулистый парень завел телят стали носить ведра с водой вверх и вниз по лестнице в государственной тюрьме?

Один мой знакомый, в то время как отбывающий тюремное наказание, утверждает, что он смог построить свою икроножных мышцах, неся тяжелые ведра с водой вверх и вниз по лестнице. Это возможно?

+752
user9292012 14 апр. 2019 г., 11:43:20
40 ответов

Учитывая , что ты не обучен в любой из этих частей, и они в основном виды спорта на выносливость, я бы сначала оценить свою выносливость.

У каждого вида спорта в течение 30 минут и измерьте расстояние. Не делать все три в один день, если ты не подготовлена. Вместо того, чтобы принимать их в один день или больше, если вы чувствуете боль. Если у вас есть доступ к монитор сердечного ритма, попытайтесь держать стабильный сердечный ритм. Если не следить за дыханием ритм и попытаться сохранить его на таком уровне, что ты еще способен поддерживать разговор (Да, это может быть медленным). Мы не хотим, чтобы вы напрягайся, мы просто хотим, чтобы увидеть, что вы способны.

Чтобы измерить расстояние:

  • подсчет кругов в бассейне,
  • используйте GPS, чтобы отслеживать ваш бег на расстояние или бегать на дорожке
  • используйте GPS, чтобы отслеживать ваш езда на велосипеде или использовать велосипедный компьютер/спидометр

Использование приложения как Runkeeper это здорово, потому что это помогает вам отслеживать Ваши успехи и произведений для различных типов тренировок.

Чтобы оценить результат, мы можем сломать олимпийский рекорд, который составляет 1:48. Здесь они проводят около 20 минут плавание, езда на велосипеде 60 минут и 30 минут работы. Это сводится к:

  • 4,5 км/ч ногу с плаванием или отменил ~13 мин/км
  • 40 км/ч велоспорт (используя гораздо лучше велосипеда, чем вы, вероятно, владеете)
  • 20 км/ч работает

Большинство людей имеют часть они хорошо и одному они слабы на. Если вы хотите улучшить ваш конечный результат, улучшая свое худшее, вероятно, хорошая идея.

Так какое это имеет отношение к вам? Ну резать всех скоростях в половину дает вам хороший примерную цифру стремиться для начала.

  • Велоспорт производительности будут сильно зависеть от качества вашего велосипеда и количество холмов, с которыми вы столкнулись. Езда на велосипеде на плоской поверхности с велопробегом будет лучше времени, чем при использовании горных велосипедов в холме.
  • Учитывая вашу историю с кросс, эта часть должна быть самый простой. В вашем возрасте, это не должно занять больше, чем пару месяцев или программу C25K, чтобы вы работаете на 10+ км/час.
  • Наконец Плавание вероятно, будет самое худшее, если ваш необученных и неквалифицированных. Необученные означает плавание на 1 км будет утомительной, потому что от усталости ты дыхание, что будет больно свой метод, который вымотает вас еще больше. Так что нам, вероятно, не ожидать большое время здесь. Не беспокойтесь, ваша программа должна помочь вам улучшить и при регулярных тренировках, это должно быстро улучшиться.
+992
GonzoNerd 03 февр. '09 в 4:24

Я вхожу в этот фитнес - жизнь сейчас, в возрасте почти 30 лет. Я никогда не думала об этом, но я понимаю, что опоздал на этот, как я бросил все моя спортивная жизнь и становятся неподвижными. Я в тренажерный зал около 2 месяцев и я учусь о подготовке и питательных веществ. Я поняла, насколько кормление перед тренировкой важно предоставить энергию, так что я могу положить в мой лучший на деятельности. Я начала есть фрукты только перед тренировкой и это только что сделал большой разницы для моего обучения.

Поэтому мне стало интересно, что там с яйцами съела Рокки в первом фильме, где он ест около 3 сырых яйца перед началом обучения.

+979
Kaleigh Kulaski 9 февр. 2010 г., 20:59:58
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вау, какая исследовательского проекта. Я нашел пару рассмотрению документов на пробиотики (PDF1, PDF2), что обобщенные функции лактобактерий и один из штаммов бифидобактерий, которые вы перечислили. Большое исследование в первом исследовании базируется на исследованиях на животных, но вторая строит свои выводы исключительно на изучение человека. Probiotic.org также есть много информации, но их координат не очень приятно, поэтому я только сравнила их здесь, если бы мне пришлось.

Бифидобактерии (ранее известный как Л. бифидо)

  • Б. бактерии Бреве: держит дрожжи в узде (предотвращает грибковые инфекции), дефицит был связан с антибиотик-ассоциированной диареи, аллергии, синдром раздраженного кишечника симптомы (probiotics.org)
  • Б. бактерии лонгум: может помочь предотвратить побочные эффекты желудочно-кишечного тракта под влиянием лечения антибиотиками (PDF2)

Лактобактерии: улучшает пищеварение, уменьшает симптомы непереносимости лактозы, улучшает работу иммунной системы через улучшение слизистого секрета (PDF1)

  • Л. ацидофилус: держит дрожжи в узде, помогает предотвратить рак толстой кишки, способствует профилактике урогенитальных инфекций (например, инфекции мочевого пузыря), снижает уровень холестерина в крови (PDF1), уменьшает симптомы непереносимости лактозы, может помочь уменьшить хроническую изжогу (PDF2)
  • Л. bulgaricus С: может помочь предотвратить антибиотико-связанные понос (PDF2)
  • Форма L. casei: может сыграть роль в мочевом пузыре и лечение рака толстой кишки/профилактики (PDF2)
  • Крупных среди древовидных л.: создает и сохраняет питательные вещества, витамины и антиоксиданты, устраняет токсичные компоненты из пищи, благоприятно влияет на иммунитет в некоторых случаях (PDF1), уменьшает многие симптомы синдрома раздраженного кишечника (PDF1 & PDF2), может помочь уменьшить хроническую изжогу (PDF2)
  • Л. рамнозус (включая Л. Г.): помогает предотвратить рак толстой кишки, держит дрожжи в узде, помогает предотвратить урогенитальных инфекций, снижает пищевой аллергии и атопического дерматита, повышает иммунитет (PDF1), снижает продолжительность и/или предотвращает целый ряд различных типов диареи (PDF1, PDF2)

Стрептококк: По этот реферат, они еще не хорошо изучены.

  • С. diacetylactis: это пробиотик, но я не мог узнать гораздо больше о нем.
  • Термофильного стрептококка S. thermophilus: не пробиотик, так как он разрушается в процессе пищеварения (Википедия)

Другие:

  • Saccharmyces florentinus: я не мог найти много на эту конкретно, но и других видов Saccarmyces (которые являются дрожжи), по-видимому, связанные с различными пользы для здоровья (probiotics.org).
  • Lactococcus Лактис: стимуляции иммунной системы, улучшает пищеварение, снижает антибиотик-ассоциированная диарея (Википедия)
  • Leuconostoc cremoris: из этого исследования, похоже, когда в сочетании с другими пробиотиками, leuconostroc cremoris уменьшается количество лактозы в молоке, что делает его легче усваиваемым для людей с непереносимостью лактозы.

Если вы заинтересованы в пищеварения/поглощения, возможно, вы также захотите взглянуть на пребиотики.

+972
Dmitry Trubin 11 июн. 2011 г., 09:33:21

Вы сможете завершить этот марафон - вы просто не сможете завершить его быстро.

Ключ для Вы прямо сейчас начать получать комфортно с бегом на длинные расстояния. Вы не упомянули, какими темпами вы обычно работают на, так что я собираюсь предполагаю, что это 8mph ради расчетов (можно регулировать в зависимости от того, что есть на самом деле). Если вы чувствуете себя хорошо после этих 5-6 миль пробега, отнеситесь к этой первой неделе и попытаться увеличить эти спуски в 7-8 км, и посмотрим, как пойдет. Как только вы найдете точку, где ты очень устала после работы (или сейчас, если вы очень устали после 5-6 км), падение скорость 6 миль / ч и попытке добавить на 3-4 мили. Этот темп должен чувствовать себя очень легко в начале - вы, вероятно, хотите, чтобы привести его. Очень важно, что вы получаете чувство для того, как не взять его и держать его в соответствие.

Вы должны чувствовать себя хорошо в конце дольше, медленнее; если же нет, то попытаться замедлить темп еще больше. Как только вы нашли удобный скоростей, где можно делать ~10 км (цель, чтобы найти это на недели 3), начать добавлять на милю каждые выходные работать. Вы можете сохранить странным бега более коротким, так как это поможет медленно бегает, чтобы чувствовать себя легче. Если постоянно чувствовать себя чрезвычайно трудно, бросьте в ногу немного. Предполагая, что вы начинаете добавлять на КМ 3 недели, вы будете иметь право на 24 миль на 10-й неделе. Однако, как только вы нажмете на 20 миль, я рекомендую оставаясь на таком расстоянии, и вместо того, чтобы пытаться довести темп обратно и ехать на 10-12 миль пробега.

К концу 10 недели, вы будете иметь гораздо лучшее понимание ограничений вашего тела, и будете знать, какими темпами нападать на 24 мили работать на. Вы будете иметь, чтобы избежать желание увеличить темп скачек - пока адреналин поможет, это не будет достаточно для огромного прироста скорости. Если вы придерживайтесь его, вы должны быть в состоянии завершить финальный забег на несколько миль в час медленнее, чем ваш текущий 5 милю темпами.

+943
Debadatta Bose 10 дек. 2013 г., 01:39:49

Чтобы ответить на ваш основной вопрос, ест перед купанием не вызывает судороги.

Ли кислорода-лишение спазмы желудка являются реальными или не открыто для обсуждения, а могут ли они быть вызваны правильное питание, прежде чем заниматься физической нагрузкой. Что не вызывает сомнений, однако отсутствие смертей, связанных с плаванием сразу после еды — есть не столько одна утопления отнести к этому, даже не утопления. За то, что должно было быть смертельным, если вы так много, как опускал ноги, это особенно бабушкины сказки оказались пустышкой.

Так что делать с этой информацией? Те, кто очень осторожны, о не принимая любые риски, которые можно избежать, возможно, захотите отложить вычеркивая на другой стороне озера сразу после того, заправленные в большие блюда. Однако простых уровней плавание или просто дурачатся в воде не нужно быть устранена, даже если вся Турция только что потребляется, перья и все. Кроме того, напряженные sidestroking все еще может быть безопасно проведена после перекуса или легкого либо умеренного размера еды.

Что касается сердечных приступов, входя в холодную воду может вызвать сердечный приступ или привести к случайной ингаляции, но это редкое явление, которое не имеет ничего общего с едой.

У людей, ответ на холодовой шок является, пожалуй, самой частой причиной смерти от погружения в очень холодной воде, например, при падении через тонкий лед. Непосредственной шока от холода вызывает непроизвольное вдыхание, что если под водой могут привести к утоплению. Холодная вода также может вызвать сердечный приступ из-за сужения сосудов сердце должно работать тяжелее, чтобы качать тот же объем крови по всему телу. Для людей с заболеваниями сердца, эта дополнительная нагрузка может вызвать сердце, чтобы пойти на арест. Вдыхание воды (и, следовательно, утопления) в результате гипервентиляции. Некоторые люди намного более приспособлены к выживанию купание в очень холодной воде из-за тела или психического кондиционирования.

Это предполагает замораживание воды, и внезапное погружение. Если ты не падаешь сквозь лед, он, вероятно, не достаточно холодно, и постепенное погружение помогает предотвратить его.

+900
Brendan Goldsmith 15 дек. 2017 г., 23:02:55

Я бы посоветовал тренироваться, как вы идете участвовать в гонке. Если вы работаете след расы, сделать большую часть вашего обучения по тропам. Точно так же, если вы планируете гонку в поддержку преподавателей, практика в основном в поддержку тренеров.

Это здорово, чтобы использовать vibrams / минималистский обувь, как они (положительно) изменить свой шаг, ритм и ногой ударить, но я попытаюсь занять долгое, долгое время расслабляюсь в них перед марафоном. Вы указали, вы не ослабляя в них за последние 4 месяца, но это все еще относительно небольшое количество времени посвящали свою жизнь работает.

Может быть, попробовать 3/4 дня в неделю в Vibrams и 3/4 дней в тренеры, а затем гонки в трейнере. Как обувь будет приносить пользу, как вы продолжаете переход на 100% минималистическое.

Сохранить минималистский работу и удачи в марафоне.

+897
Luminger 10 апр. 2013 г., 15:39:53

В базе могут быть полезны дома. Он имеет место в качестве помощи. Однако, я буду осторожен сделать всю рутину из него. Где вы в настоящее время лифт (уже записали вашего текущего рэп ПРС), в дополнение к некоторым трансивер дома, конечно, не плохая идея.

+868
PaulT 17 февр. 2012 г., 19:18:40

Я Weightlifting на некоторое время, но мои мышцы не росли так сильно, как хотелось бы.

Мой план тренировки состоят из ежедневного света по тяжелой атлетике и кардио тренировок. А моя диета-это традиционная индийская диета.

Но до сих пор у меня не развиты мышцы на всех.

+864
georgewhr 27 сент. 2013 г., 10:14:37

Моя диета-это здоровое, но мне интересно просто так, без причины, если человек с нездоровой диеты, которая поднимает гири по-прежнему могут сделать успехи в мышечной массы или нет. Вот у меня вопрос. Спасибо.

+859
Let view Tanzania 18 дек. 2017 г., 12:42:00

Сколько времени нужно тренироваться, и сколько дней в неделю вы можете тренироваться?

Ты говоришь, как относительный новичок, так что вы можете ожидать довольно быстрого улучшения от катания больше. Частота ударов длительность на данный момент. Стараюсь убираться как можно чаще, и ездить, пока у вас есть время.

Когда вы чувствуете себя в состоянии стагнации (которая, вероятно, произойдет довольно быстро, с низкой интенсивностью), или если у вас уже есть неплохой уровень физической подготовки, это время, чтобы включить некоторые интенсивности.

Как правило, чем меньше часов каждую неделю вы должны ездить на велосипеде, тем тяжелее эти часы должны быть. Вы должны сосредоточиться на повышение ваш порог лактата (максимальный момент Вы можете ездить в течение длительного времени) как можно больше. Если у вас есть длинный холм неподалеку от поезда, я бы настоятельно рекомендуем использовать это. Попробуйте ездить на 15-за 30 периодов на жестком темпе. Насколько тяжело? Достаточно жесткий, что в конце интервала, вы сомневаетесь, стоит ли или не вы будете в состоянии закончить последние пару минут - немного легче, чем это нормально. Вы можете включить некоторые более длительные интервалы, а также при немного более низкой интенсивности, где вы можете завершить около 45-90 минут, не борется слишком много, но это должно требовать определенного ментального фокуса, чтобы поддерживать темп.

Убедитесь, что есть достаточно для восстановления в течение недели. Я бы порекомендовал как минимум два дня (как минимум). График езда каждый день, вероятно, будет работать отлично подходит для вас, и обеспечить вас должным образом восстановлены перед каждой тренировкой. Как ваш фитнес увеличивает можно включать более частые поездки и структуры неделе в блоках, для того, чтобы накопить больше общего стресса. Блок может быть вторник, среда, четверг. а потом суббота, воскресенье.

сейчас, хотя, образец плана может быть что-то вроде этого:

  • Понедельник: 2х15 минут в жестком темпе около 5-10минут в восстановления между ними.
  • Tusday:
  • Среда: 2х20 минут в темпе, немного легче, чем в понедельник.
  • Четверг:
  • Пятница: 90 минут в таком темпе немного легче, чем в четверг.
  • Суббота:
  • Воскресенье: длинная поездка, или просто перезапустить цикл, делая то же самое разминки как вы делали в понедельник.

Так вот, это довольно простой, и вы, вероятно, довольно быстрый прогресс в этом плане. Вы можете изменить его немного, как добавить дополнительную интервалом в некоторое время, затрудняя или делая больше интервал. Вы даже можете попробовать на лошадях дней подряд.

+823
Rustyjim 25 сент. 2014 г., 06:15:28

ну, наверное, самое лучшее, что вы можете сделать, и я делаю это, чтобы держать в уме ваши цели я посещаю каждые выходные моя мама и она любит готовить вещи, которые не совсем безопасны, что я делаю, в основном я ограничиваю себя и стараюсь принять здоровую часть того, что она готовить (курица, брокколи и т. д.).

когда я не могу применить свою диету для отдыха или различных circunstancies я применить это к себе:

"если он растет или вы можете убить его, вы можете записать его "

+822
Roberto Polli 28 апр. 2015 г., 11:18:24

Я студент информатики. Делать уроки программирования, я оставил толстый живот и груди.

Для того, чтобы избавиться от жира в животе, я начал делать приседания. Однако, как я могу избавиться от жира груди.

Примечание: Я мужчина.

+810
schv09 27 сент. 2015 г., 10:24:22

Есть интересная статья на эту тему на Т-нации - в частности, см. чарты для мышечной активации РА и ЭО в различных упражнениях. По существу, прямой брюшной мышцы сильно не набирали вообще для приседания и становая тяга (хотя задние стабилизаторы, такие как многораздельная являются), в то время как активация внешние косые мышцы живота несколько выше, хотя все еще значительно ниже, чем во время основных упражнений, специально предназначенных для этой области.

Так что из двух внешние косые мышцы живота являются более актуальным во время тяжелых тяг, но вряд ли будет ограничивающим фактором.

+780
kukinsula 17 мая 2014 г., 22:54:51

Вы делали какой-либо прогресс в отношении weigths вы используете для этих упражнений? (эта информация отсутствует в вашем вопросе). Если вам удалось увеличить weigths более или менее стабильно, то вы сделали прогресс. Это только то, что вы до сих пор не вижу в зеркале (немного терпения).

Но если вы потратили 3 месяца обучения с почти такой же weigths и повторений, то вы определенно есть проблемы. Вы упоминаете такие вещи, как питание и в неделю тренировки, но как насчет вашего качества сна? Сон часто забывается, как если бы это не было важно. Но это во время глубокого сна, что большая часть гормона роста, который вы получите, будет отпущена. Все усилия идут насмарку, если вы не регулярно недосыпают.

Одной переменной, можно изменить немного ваше время восстановления. Попробуйте вставить дополнительные дни отдыха в вашей жизни. Возможно, только тогда вы начнете делать успехи.

+718
AliHk 18 июл. 2011 г., 11:23:46

У меня есть боль в ноге чуть выше колена (не боли в колене), это произошло после того, как я приложила все силы на жим лежа машина только справа, а теперь у меня есть боль в ногах. это нормально или что-то типа ТГВ?

боль в две стороны; я сижу и, глядя на мою ногу, в нижнем левом углу и правом поверхность около колена.

+627
Ping Zhang 19 дек. 2016 г., 02:41:38

Кто что организованного проведения мероприятия занимался ткачество В и из медленных заквасок, которые настаивают на продвижении вперед. Это нелогично для большинства событий, как они являются чип-временный, когда вы пересечете стартовую линию, и утончаются грубые. В больших турнирах сотка может длиться все время.

Дисней работает (полумарафон и выше) попытка несколько смягчить этот, как вы положите в Начиная загоны основе раз в других текущих событий, которые должны быть доказуемы онлайн. Конечно, там будут какие-то попытки обмана, но там, кажется, системная организация медленные бегуны, начиная первого.

Коллеги начали диснеевский марафон в загон с, элита, Б очень быстро. Он даже начал в начале C, а еще прошел тучный человек ходит марафон. И еще несколько медленных бегунов. Как они туда попали?

Моя жена побежала Принцесса половиной, и я была в шоке по поводу медленных бегунов, которые шли только в полумиле от гонки. Она провела всю гонку ткачество и из людей, и добавил более одной мили к ее расе из-за бег боком (на основе Apple наблюдать и "мои работы" на ее телефоне).

Самое страшное заключается в том, что было несколько групп пробега-ходунки, которые, казалось, будут организованы Дисней. Эти группы были большие (более 50 человек) и возглавлял человек, несущий табличку с рекламой темпы цели. Несмотря на их темпы значительно медленнее, чем моя жена, всей группе нужно запустить впереди ее. Самым быстрым из группы она прошла ехал в темпе полтора часа медленнее, чем ее. Насколько это разумно?

Проходя мимо этих больших групп может быть весьма проблематичным, поскольку они, как правило, занимают всю дорогу.

Так что мой вопрос Является ли вы, что есть системная проблема с загона размещения RunDisney это? Человек может просто заплатить, чтобы быть помещены в более ранней загон?

+594
Sreekanth Pasumarthy 16 июл. 2018 г., 23:31:12

Предполагая строгую диету и график тренировок, должен быть предел тому, сколько роста мышц средний человек может ожидать в течение определенного периода времени.

Чтобы быть более конкретным, предположим, что у человека 70кг и просто начал ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю. Сколько мышечной ткани (в кг) может быть получен в среднем в месяц? Я ищу примерный ориентир здесь, потому что это, очевидно, во многом зависит от многих других переменных. Также Меня интересуют различия между мужчинами и женщинами относительно ожидания роста мышц.

+573
Nazeem Kottalath 19 окт. 2017 г., 23:28:56

Я думаю, что это называется "пресс для стойку".

+559
JcGG 18 июл. 2017 г., 22:28:26

Сделать две вещи:

  1. Принять этот вопрос к профессионалу, который сможет увидеть свою дочь в реальной жизни (доктор, диетолог, даже личного тренера). Бесплатный и общий совет либо великие или ужасные последствия, в зависимости от очень многих факторов. Врач может стоить столько же, как добавки и имеют лучшие результаты, чем какие-либо советы здесь.

  2. Упражнения с вашей дочерью, или убедиться, что она имеет постоянный партнер тренировок. Давление со стороны сверстников имеет большое влияние на большинство людей, как это будет не только мотивировать на тренировки, а также соблюдать соответствующую диету, которая лучше, чем добавки (как упомянуто другими).

+558
Philippe Morin 25 окт. 2014 г., 15:19:43

Моя рекомендация - следовать программе у вас во время утренней сессии, а затем немного кардио или несколько хобби по ночам. Последняя вещь вы хотите сделать, это сжигать себя и/или устали и остановки упражнений все вместе. Много, быстро это не лучший способ подхода упражнения и Ваше здоровье...работы в ней, разработать и постоянно корректировать - это длительный процесс жизни.

+503
Iskar Jarak 12 мар. 2014 г., 12:09:58

В то время как это хорошо, что вы решили упражнения с гантелями, реальный ответ на ваш вопрос может быть найден только в количестве усилий , которые вы расходуете во время выполнения каждого движения. Некоторые утверждают, что отвлекаясь на телевизор позволит сократить ваши усилия, и, наверное, доля истины в этом есть. В то время как другие говорят, что, по крайней мере, ты делаешь какую-то физическую нагрузку. Я, лично, найти, используя телевизор в качестве отвлечения во время выполнения аэробики (Гребля) помогает отвлечься от боли и усилий, я чувствую, когда заставляю себя дополнительные выгоды. Но, в то же время, я прекрасно понимаю, что телевидение-это для "шумового фона" и не должны использоваться, чтобы захватить мое внимание.

В конце концов, ты единственный, кто может решить, следует ли смотреть телевизор и работать какую-либо ценность.

+490
3h3 19 дек. 2010 г., 13:36:17

Когда я сделал это тренер сказал бегать интервалы с постоянной целевой темп. Предполагая, что вы на трассе с 1 восстановления коленях вы бы 12000м с 8000м в ПАСЕ, я ожидаю, что темпы роста вашей цели 10000м темпе, хотя он имеет тенденцию работать немного быстрее.

Я не спринта, за исключением финала 200м последнего интервала. Каждого интервала в идеале должны быть одинаковой темп, последний может быть быстрее в спринте.

Бег в течение каждого интервала, вероятно, чтобы замедлить вас на каждом последующем интервале.

+482
sopheak71 17 июл. 2010 г., 03:13:21

Это звучит захватывающе. Если бы я тренировался, я бы получал различные мелкие тропы, проходящей в длине и сложности. Повторно производя окружающую среду вы будете запускать в можете подготовить ваше мышление и все мышцы, необходимые для завершения вашей цели. На свой маленький след вы могли бы сделать это интересным, добавив в мелкую детальку, как здесь 15 отжиматься, прыгать там, самое интересное вы могли бы.....

Прихода в тренажерный зал может способствовать рутины. Классы, такие как цепи или спиннинг, и такое оборудование, как беговая дорожка или эллиптический тренажер поможет, но за пределами реальной обстановке побеждает. Другой стороной этого является возможность встречи других людей, которые имеют те же цели, что могло привести к командному обучению.

Удачи и получайте удовольствие :)

+439
hannah llewellyn 5 сент. 2017 г., 05:07:04

Вы правы, вы все равно должны получить результаты, хотя и медленнее.

Однако, вы могли бы рассмотреть подниматься в два раза и работает три раза в неделю, а не наоборот. Учитывая достаточно интенсивность (и полноценный отдых), это достаточно легко, чтобы видеть прогресс с подъема на двух сессиях в неделю.

Или вы можете переключиться между блоками сосредоточиться на подъеме (3xlift 2xrun) и сосредоточиться на ведении (3xrun 2xlift). 2-4 недели будет хорошая длина для такого блока.

+433
Matthew smith 29 авг. 2012 г., 04:46:39

Я в ближайшее время начать подготовку, чтобы запустить в свой первый марафон. Говоря с другими людьми по поводу их подобный опыт, я сейчас очень обеспокоен тем, что я мог бы в конечном итоге делает некоторые повреждения колена во время тренировки и после проведения гонки.

Я веду довольно активный образ жизни: бег на короткие дистанции (10к), играть в футбол (футбол) и нечетные игры в баскетбол. Не говоря уже о я работаю в тренажерном зале за последние 4 месяца делаю прочность и кондиционирования работы по подготовке по подготовке.

У меня нет истории плохой коленях... но тогда не мои друзья и они все же удалось поранить себя.

Как я могу сделать все возможное, чтобы избежать подобных проблем?

+409
Mk Raihan 18 мар. 2014 г., 07:33:44

Поворот через площадь, выпады и сокращение икроножных мышц делать каждый, пока не почувствуете небольшой ожог. Если вы хотите добавить изометрию. Сидеть наполовину в приседе, или сделать себе стул, упираясь в стену. 5-15 минут это повторяется в течение нескольких часов изучения будут творить чудеса. Не забудьте тоже стрейч.

+383
Alex Rodgers 6 февр. 2012 г., 23:30:43

Нейтрально-хват подтягивания, когда ладони обращены друг к другу, легче, чем стандартные подтягивания? Они тяжелее? Или может нейтраль-сцепление подтягиваний будет прекрасной альтернативой для стандартных подтягиваний, так как если у кого-то нет турника, например?

Спасибо.

+382
DanTheMan 20 авг. 2015 г., 10:07:32

Я определил, что герметичность/слабость моя малая круглая является, по крайней мере, частично repsonsible для нажав на мое плечо, когда я вращаться, видимо, в качестве антагониста.

У меня Тера-групп, медицинские мячи, гантели и гири можно использовать для упражнения.

Каковы упражнения, которые специально направлены teres небольшим?

+328
Neuquino 17 авг. 2015 г., 15:38:58

Мышцы не могут быть построены на вершине жира, что просто не, как люди (или любых других животных, которые я знаю) строятся анатомически говоря. Впрочем, можно нарастить мышечную массу, получая, сохраняя или даже потерять жир. Последний из которых носит условный характер (как правило, требующих либо новизны для силовых тренировок или избыточный вес).

Звучит так, будто ты хоть на правильном пути ко мне. Просто убедитесь, что ваше питание, и вы достигнете своей цели.

+327
Tseng 9 мар. 2013 г., 23:51:18

Во-первых, небольшой совет. Потеря веса является не то, что вы делаете, а потом остановиться, не возвращаясь обратно в свой очередной пухлый самостоятельно. Я ненавижу, когда люди говорят, что они "сесть на диету", потому что это означает, что они в конечном итоге "уходят" на диете. Потерять вес, оставаться в форме, а здоровье-это не временное, что вы можете сделать и его придерживаться, это постоянная приверженность к такому образу жизни.

Судя по вашему описанию, у вас есть только базовое понимание того, что вы делаете правильно, чтобы похудеть. Мое первое предложение, чтобы начать читать все, что вы можете получить ваши руки на относительно здорового образа жизни. Существуют тысячи сайтов, посвященных спортом и пребывания там. Многие являются поддельными или пытается продать вам что-то, но вы будете легко распознавать и игнорировать эти достаточно скоро.

Не пугайтесь тренажерный зал. Есть много машин для вас в использовании и для новичка это может быть подавляющим. Перейти в не занятое время и спросите тренера, который в настоящее время не с клиентом или любой другой персонал, как использовать оборудование. Они находятся там, чтобы держать вас счастливым и платит клиент. Они могут дать вам трудно продать, чтобы подписать контракт персонального тренера, но не давил. С другой стороны, тренер может быть только то, что вам нужно.

+293
Samchop 3 февр. 2019 г., 13:32:16

Я понимаю, что я вступил в партию поздно, но у меня есть одно предложение для боковой коллатеральной связки тянутся. Раньше у меня были боли в коленях, когда я побежал, идущий от боковой коллатеральной связки но мне повезло и нашел хорошую растяжку для нее.

Это может быть слишком простое решение, но его стоит выстрел, потому что у меня больше нет проблем с этой связкой.

Сесть на землю, спиной от Земли, и ваши ноги на земле прямо перед вами (~90 градусов). Сгибать и вытягивать ноги/пальцы так далеко, как вы можете; это должны начать делать связки выпирать немного. Теперь попробуй согнуть туловище как можно дальше на пальцах; это позволит усилить растяжку. Если вы не знаете, что я имею в виду, сгибая туловище, просто постарайтесь коснуться пальцами ног с помощью рук, а ноги/пальцы загибаются вперед. Он делает то же самое, но если вы достигнете с вашей руки он растягивается икрах а так же связки, а не только связки.

Если вы опираться на левую ногу при наклоне туловища, вы должны почувствовать слева растянуть связки более. Если опираться на правую ногу при наклоне туловища, вы должны почувствовать правильно растянуть связки более.

Если вас это смущает, дайте мне знать, и я могу сделать видео на YouTube или что-то.

Я надеюсь, что это помогает!

+283
fudoshin 9 июл. 2014 г., 21:14:41

Я слышал, как он объяснил раньше, но я до сих пор не понимаю, почему идет такой упор на употребление большого количества белка. Мои тренеры говорят, что я должен потреблять 1 грамм белка на вес тела (и затем некоторые), но они действительно никогда не говорил мне, почему.

Тогда каковы различия между различными белками там, как сывороточный и говяжий изолят? Кроме того, почему протеиновые коктейли достаточно, чтобы потреблять необходимое протеин?

+243
Devin Wu 17 мая 2012 г., 14:53:07

Попробовать карбюратора на велосипеде. Смотри здесь и здесь, за подробные объяснения.

В двух словах, вы потратите 2 до 3 дней есть очень мало, чтобы без углеводов, потом один день ел много. Без углеводов дней истощить свои запасы гликогена и заставить ваш организм начать нажав запасы жира, то углеводов в день сбрасывает счетчик до вашего тела переключатели в магазине-это все режим, где он будет хранить все, что вы едите как жир, потому что он был так оголодавший в последнее время.

+238
thequinnbreezy 19 апр. 2018 г., 03:54:48

Я подвернул обе лодыжки.

Чтобы укрепить их обратно на физио дала мне много балансировки упражнения делать.

Начал просто балансируя на одной ноге. Когда вы пытаетесь, чтобы сбалансировать перемещении лодыжки немного, и это укрепляет его.

Вы можете перейти на балансирование на мяче босу, если вы найдете это слишком легко.

Вы также можете закрыть глаза, чтобы сделать его более сложным.

Не забывайте делать это за ваши добрые лодыжки. Вы не хотите дисбаланса.

Также не делайте этого, если это еще совсем опух.

+231
Sheline 15 авг. 2012 г., 18:09:25

Я уже на протяжении многих лет работает ради удовольствия. С прошлого года я заинтересован в марафонах. Я посещала 2 марафонах и в настоящее время готовится к Мюнхенский марафон.

Я бегаю 4 раза в неделю.

И я хочу бегать босиком по одной или две легкие пробежки в неделю.

Я сегодня утром попробовала первый раз, я сделал 5К и в итоге с небольшими волдырями.

Как я могу бегать по асфальту босиком без блистера? Кожа привыкает к нему через пару -простота - работает? Или я должен использовать пятки первый класс стиль асфальта?

+220
Sandmansandine 18 июл. 2019 г., 08:18:05

Я тоже стала жертвой такой же ситуации и с подобной структурой тела, как самого себя. Несколько вещей, которые будут полезны в моем случае

  • всегда разогреться перед бегом. Не просто пару минут прогрева, но хороший 10-15 минут прогрева. Еще лучше, если вы можете сломать пот
  • контролировать вашу скорость бега. Не прыгать быстро пистолет. Если вы еще не сделали любое упражнение на протяжении десяти лет, то делайте это медленно и принять тот факт, что ты не хочешь стать Усэйном Болтом в день
  • НЕ БЕГАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это очень важно. Новичкам (особенно как у нас, кто начал тренироваться после долгого времени) думают, что они, наконец, начали работать, поэтому делать его каждый день. Если есть то, что называется слишком оседлый образ жизни, то есть то, что называется слишком много упражнений. Создать какую-то устойчивость к нему, прежде чем делать каждый день.
  • Не уверен, если вы находитесь на диете, но стараюсь держать углеводы на хорошем уровне. Они помогают в быстром восстановлении
  • Заключительный, но очень важный, охладить. Она так же важна, как разминка. Как вы сделали с ходу, принимать 4-5 минут легкой пробежки/ходьбы, чтобы остыть. Не стоит сразу же останавливаться. Кроме того, растянуть немного.

Удачи!

+186
Edmund Dankyi 8 дек. 2013 г., 13:27:23

Ну, а название сыворотки говорит о том, что вы могли бы пойти в ваш местный фермер и подышать свежим сыворотки.

Если это вас не устраивает, вы можете попытаться получить некоторые природные сывороточный порошок. Я не имею в виду неароматизированное сывороточного белка, но очень натуральный сывороточный.

Если вы все еще не хотите порошок, можно просто пить молоко. Она также имеет приличное количество сывороточный протеин по своей природе....

Там не кажется, быть настоящим к тому, что альтернативы. Я перерыла некоторые посты в интернете, а некоторые предполагают, яичные белки, но я думаю, что лучше будет сывороточный Шейк.

Благо встряхнуть в целом лучше и быстрее усваиваемость, поэтому, возможно, вы должны действительно рассмотреть его.

+124
Bonnie Mikalunas 2 июн. 2011 г., 04:18:00

Я собираюсь пойти против зерна немного здесь и говорить не получают протеиновый порошок для потери веса, как долго, как вы понимаете, как это будет работать:

Мышцы сжигают больше калорий, чем жир... это означает, что мускулистый человек ест все больше и сжигает больше калорий, в то время как человек с большим количеством жира, как правило, взгромоздить его на. Мышцы легко построить, но трудно поддерживать, поэтому устойчивость-это ключ (думаю слабое воздействие).

Какой протеиновый порошок бы здесь помочь построить мышцы, которые потом будут сжигать калории, смысл?

Креатин-это шаг от протеинового порошка и, как правило, для более серьезных культуристов / спортсмены. Я буду работать мой путь к этому один вместо увеличения времени тренировки (исх. переключения от низкого к высокому удар > больше повторений > больше надрыв мышцы > лечение > больше мышечной массы)

Кроме того, я никогда не слышал, чтобы кто-нибудь принимает креатин для кардио (что бы его получить вам наиболее потеря веса), так что вот.

+112
user72785 26 янв. 2011 г., 19:40:14

Простой ответ: нет

Это определенно хорошо, чтобы получить свои протеины для восстановления и наращивания мышц/телосложения (который, безусловно, делает его легче для более лифт). Однако, это не нужно развивать силы, потому что сила нейронных. Имейте в виду, вы будете в конечном итоге ударил плато, но вам не придется беспокоиться об этом сейчас.

Потенциал человеческого тела является удивительным. Вы не можете сделать 10 отжиманий? Сделать 5 на протяжении дня (смазывать ПАЗ), когда у вас перерыв или вы собираетесь войти в комнату в вашем доме. Получить проверку на ваше питание (что это звучит, как вы делаете через дефицит калорий, но постарайтесь, чтобы получить хорошее сочетание жиров/углеводов/протеинов в так же). Пойти на прогулку, нажмите на паутинке в вашей местной площадка, легкость в нее. Или еще лучше, присоединиться к ваш местный тренажерный зал и тягать железо. Главное, не погрязнуть в исследованиях, двигаться!

+59
user3548271 14 июл. 2015 г., 06:53:02

Я знаю, кто недавно пользовался циклической кетогенной диете, чтобы получить хорошие результаты. Основываясь на своем опыте, и некоторых других опытов я читал, кто использовал подход, важно установить свои ожидания соответственно.

  • Единственным демографическим, что можно нарастить мышечную массу при потере веса Избыточный вес новичка. Это же независимо от используемого рациона.
  • Промежуточных и продвинутых лифтеров будет потерять некоторые максимальной интенсивностью, но их объем работы не будет затронута.
  • Циклическая кетогенная диета является эффективной при потере жира при сохранении мышечной массы вы приобрели.

Кетоз сам по себе является спорным вопросом с исследователями по обе стороны аргумента, имеющего исследования, чтобы подкрепить свои аргументы. К сожалению, в большинстве исследований применение подручных сидячих людей, и редко какой-либо демографической, что бы мой собственный матч. Скажу также, что кетоз-это не для всех. Я хорошо с ним, но у меня есть друзья, которые не. Я рекомендую пробный запуск без каких-либо упражнений, чтобы увидеть, как вы отрегулировать. Принципы, лежащие в кетоз довольно прост и понятен:

  • Мозгу необходимо примерно 125г энергии в сутки-глюкоза крови является основным источником. Липиды не могут пересечь гематоэнцефалический барьер, но глюкоза и кетоны могут.
  • Когда уровень глюкозы в крови снижается, поджелудочная железа выделяет глюкагон, чтобы тянуть энергию из жира, мышц и органов. Мышцы и органы хранения глюкозы в виде гликогена.
  • Когда нет пищевые источники глюкозы в крови в течение длительного времени, печень начнет производить кетоновые тела, которые обрабатывают накопленный жир в пути, который может пройти через гематоэнцефалический барьер.
  • Кетоновые тела не могут быть реабсорбированы обратно в жировые клетки. Неиспользованный кетоновые тела мочились наружу.
  • Примерно в то же время, что создан кетоновых тел, организм также начинает gluconeogenisis что процесс превращения белков в глюкозу крови.

Все кетогенной диеты объединяет общая черта: от среднего до высокого содержания белка. Чем выше потребление белка необходимо обеспечить процесс gluconeogenisis источником белка, чем другие мышцы и органы. Кроме того, если вы поднимаете вес, тем выше потребление белка, необходимого для ремонта ваших мышц и поставляет необходимые аминокислоты. Наращивания мышечной массы требует много энергии, но, к счастью, организм может использовать жир в качестве источника энергии.

Кетоз диета, основанная полностью истощить запасы гликогена в ваших мышцах и органах по дизайну. Это негативно отражается на производительности. Бесконтрольно, высокой интенсивности упражнений, как поднятие тяжестей может увеличить требования достаточно энергии, где только кетоз не достаточно, чтобы обеспечить потребности в энергии. Это плохо. Циклическая кетогенная диета восполняет запасы гликогена раз в неделю. Это дает вам большую часть недели, чтобы сжигать жир, сохраняя свою энергию для удовлетворения потребностей физических упражнений.

Там было несколько исследований, чтобы показать, что существует прямая корреляция между максимальной способности вашего тела и его вес. Как вы теряете вес, вы можете ожидать потери максимальной прочности. Отчасти это связано при любом порезе, приводящие к потере мышечной массы, а также жировую массу. Это не значит, что вы теряете мышцы, это очень хорошо может быть некоторые из систем поддержки энергии, которые питают мышцы. Однако, эта потеря абсолютной силы является относительно небольшим по сравнению с вашей потере жира. Как только вы достигаете своей цели, вы можете восстановить, что максимальная сила.

Высоким содержанием жира в течение недели в циклической кетогенной диете достаточно, чтобы питать ваши тренировки. Однако, тело делает лучше с периодической подпиткой, когда вы усиленно тренируете.

+55
aslan 23 дек. 2017 г., 21:18:03

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil