Велотренажер против "реальный мотоцикл"

Как точно делает упражнения, имитирующие велосипед "реальной" езды на велосипеде? Статистика отображается на экране реалистично?

+192
Sam Sunder 20 мар. 2016 г., 07:16:21
38 ответов

Лучшее "упражнение" для ваших глаз находится в 5-мин. перерыва: как часто, как вы можете. Вот простой эксперимент, который вы можете сделать, чтобы лучше понять, что это означает для ваших глаз, чтобы сосредоточиться на экране в течение длительного времени.

Так что, пока вы смотрите фильм, поднимите руки параллельно полу и держите его так на протяжении всего фильма. Сколько минут вы могли бы противостоять? Теперь понимаю, что во время просмотра фильма или смотреть на любом другом экране, ваши глаза делают аналогичную работу - мышцы туго и поддерживать 3D-форма и положение глаза, чтобы заставить их сосредоточиться на экране.

Теперь подумайте об этом: есть тип упражнений, который позволит вам держать руку в горизонтальном положении в течение не менее 1 часа непрерывно без какой-либо вред или боль? Очевидно, нет. То же касается и глаз.

+942
Johan Michaelis 03 февр. '09 в 4:24

Как пожизненный пловец, и ток SUP и Валек гребца я могу дать свои знания из первых рук о обоих видах спорта. Плавание может предназначаться мышц спины, но наиболее непосредственно, если вы плавать преимущественно на спине. По вольным стилем, брассом и баттерфляй, мышцы спины, используются преимущественно в движениях восстановления и очень легко загружается. В спине, Если вы пользуетесь хорошей техникой, вы будете в основном на ваши широчайшие мышцы и в меньшей степени мышцы верхней части спины и плеч.

Гребля на байдарках отличается от плавания в том, что инсульт накладывает большую нагрузку на весь каркас, поскольку сила воды на затвор передается через все тело к ногам, которые являются только вещи, которые двигают доску вперед. Сам ход также непосредственно целевой группе широчайшая мышца вместе с почти любой другой основной группы мышц грудной клетки, АБС, косые мышцы живота, поясничные мышцы, через тазовый пояс, к ногам и к ногам.

Как вы могли собрать, каякинг (все сделано правильно!) это общая тренировка тела, включая ноги, хотя иначе, чем работает. Ваши ноги не выдержат любое воздействие с помощью спорта, хотя на спине будут нацелены на квадрицепсы через пинков гораздо больше, чем вы могли бы ожидать.

Если бы я был рекомендовать перекрестное обучение спорт для всех, Гребля на байдарках будет вверху списка. Если вы пользуетесь хорошей техникой, вы будете чувствовать его с ног до головы. Вы также улучшит Ваш баланс, координацию и аэробную способность. Я определенно рекомендую его, но с оговоркой, что вы делаете это правильно - в том числе урок или два - для предотвращения травм и получить максимум от спорта.

Как на ваш исходный вопрос о нападениях на спине, вечерять будет явным фаворитом для кросс-тренинга, а ваши ноги не будут отдыхать. Они будут задействованы в качестве стабилизирующего/мышцах передачи, поэтому они будут использоваться в ином смысле, чем работает.

+912
bittterbotter 1 апр. 2012 г., 03:27:28
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Пояс можно носить только если у вас возникли вопросы, держа спину плоской. Используя пояс все время может сорвать ваши основные силы довольно плохо. Большинство лифтеров использовать ремень на своих тяжеловесных грузов для обеспечения сжатия. Для некоторых, они как одеяло безопасности, как наручные обертывания и обертывания колена.

http://deadliftworkouts.com/choosing-the-best-deadlift-belt/

+912
Muhammad Alam 28 янв. 2011 г., 09:06:05

Я чувствую, как две шишки по обе стороны нижней части позвоночника, которые я считаю выступания из гребня подвздошной кости -- примерно где эректор spinae-видимому происходят. Я может порождать боли в этой области, сидя с ногами прямо передо мной и вращать один палец к другому. Это соответствует функции какой-либо конкретной мышцы или сухожилия? Я не могу искать упражнения на растяжку, потому что я не могу назвать части тела.

+908
jimbo2087 7 апр. 2017 г., 20:33:10

Это звучит, как вы должны следовать одной ноге (пистолет) присед прогрессии. Вы не должны ожидать, чтобы быть в состоянии сделать пистолет в первый раз попробовать.

Лично я достигла веса приседать пистолета два раза в неделю сила/навык тренировок, которая включала:

  1. стандартная штанга прогрессии присед в начале тренировки. Я думаю, что это было три комплекта пять назад приседания, но это было перед приседаниями. Я сидела чуть больше моего собственного веса (т. е. ~200 фунтов на бар при ~180 фунтов веса тела)
  2. пистолет навык работы в конце тренировки. Я думаю, что я сделал десять общего повторений, или, может быть, десять с каждой стороны. Сначала я стоял с конца к двери, схватив с обеих сторон за дверную ручку для равновесия и помоги встать. Постепенно я опирался все меньше и меньше на дверную ручку. Я перешел на кольца, стараясь использовать только один палец на каждом кольце, чтобы вернуться.

Суть в том, чтобы получить мобильный и крепкий в бедрах и одновременно с этим развивая ловкость и баланс одноногие приседания.

+887
Matty P 25 июн. 2019 г., 03:36:11

Передней зубчатой мышц, непосредственно отвечающих за штанцы.

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c6/Serratus_anterior.png/250px-Serratus_anterior.png

Википедия:

Передняя зубчатая иногда называется "большие качели мышцы" или "мышцы боксера", потому что она во многом ответственность за затягивание лопатки — то есть выдергивание лопатки вперед и вокруг ребер клетка, что происходит, когда кто-то бросает пунш.

Вы можете увеличить силу передней зубчатой, делая пуловеры.

Я соглашаюсь с некоторыми из других отзывов, говоря, что другие мышцы косвенно связанные с пробивки. Трицепс и грудь, наверное, тоже так же важно, как передняя зубчатая.

+863
LAQ 20 дек. 2016 г., 17:48:18

Есть несколько отличных упражнений вы можете делать дома для тренировки ног. Теперь, имейте в виду, что бег-это не столько мышцы ног, но больше кардио, связанных с деятельностью. Я не говорю, что вы не будете работать мышцы, но большинство людей не работать, чтобы построить мышцы ног.

Теперь, на ноги упражнения. Есть много хороших массой тела, нога тренировки там и вообще (по моему опыту) у меня есть только боль в колене от взвешенных тренировки ног (кроме запуска). Я буду держать это в виду, когда я рекомендую, хотя тренировки.

Приседания

Приседания отличное упражнение для работы ног. Имейте в виду, они иногда вызывают проблемы с коленями, так что если вы начинаете чувствовать боль остановить. Приседания будут работать квадрицепсы.

enter image description here

Выпады

Выпады являются еще одним отличным упражнением для ног. Они работают ягодицы и подколенные сухожилия. Опять же, имейте в виду, это может вызвать боль в колене, но, как правило, только с весом. Остановитесь, если вы чувствуете боль.

enter image description here

Стены Сидит

Хороший стационарный тренировки (это не должно вызвать каких-либо боль в колене) были бы стены сидит. Это определенно не легко и будет работать квадрицепсы.

enter image description here

Нажмите здесь для многих более хорошей тренировки ног.

Боль В Колене

Все люди разные, когда дело доходит до травм. Некоторые из этих упражнений может дать вам боли в коленях, в то время как это может не для других людей. Лучший способ избежать травмы-это всегда поддерживать хорошую форму, и если вы чувствуете боли в суставах стоп, что вы делаете.

+832
novicerock 18 мар. 2018 г., 11:57:15

Когда я тренируюсь, я чувствую большое напряжение в шее, даже с очень низким весом. Конкретно во время упражнений для груди, бицепса и в основном плечо. Без всякого намерения мне кажутся напрягая шею.
Какова причина этого, что вызывает напряжение в шее?

+819
Rami Sh 29 янв. 2016 г., 18:28:10

Я начал заниматься культуризмом и я также заниматься плаванием,я спрашиваю, если я могу практиковать плавание по утрам и тренироваться бодибилдингом вечером..

или я должен сделать в день плавание и бодибилдинг ?

Спасибо за ваши ответы

+815
Roman Zolotarev 27 сент. 2011 г., 14:44:13

Пена прокатки и растяжения-это хорошее начало, но укрепления спины может пойти длинный путь, чтобы уменьшить дискомфорт/боль в области спины.

Для грудного отдела позвоночника, вы хотите укрепить середине/верхней части спины. Некоторые упражнения, которые помогут в этом:

  • Поддерживает грудь строк: работа передняя зубчатая, Нижняя трапециевидная и широчайшая мышца спины. Наверное, идти к упражнения для верхней части спины стабильности. Правильная форма-это очень важно, хотя, иначе вы будете делать больше вреда, чем пользы.
  • Подтягивания: еще одно упражнение, которое работает большинство мышц спины, особенно Latissiumus спины. Если вы не хотите, чтобы строки, это следующая лучшая вещь.
  • Становая тяга: в основном работает квадрациклов, а также нижней и верхней части спины. Больше универсальных упражнений, но все равно очень полезно для построения мускулатуры спины.

Выше не являются взаимоисключающими, конечно, так что вы можете делать все эти на день, если вы планируете иметь один. Рекомендуемый порядок будет становая тяга -> строки -> подтягивания.

В любом случае, форма-это ключ. Вы можете действительно испортить ваш обратно, если вы делаете это с плохой формой. Инструктор, вероятно, будет целесообразно, но большинство людей не имеют доступ к одному.

Другая вещь, которую вы хотите рассмотреть мышечного баланса. Я был (и есть) некоторые проблемы со спиной, которые стали еще лучше после того, как я начал добавлять специальную упражнения Ab. Повышенное напряжение ядра, похоже, стабилизации позвоночника, где мою спину не могу, так что вы можете работать на основной стабильности (доски, обратный сухарики и т. д.).

+795
Cloey 13 апр. 2015 г., 13:57:18

Любая тренировка может привести к травме

Я настороженно упражнений с собственным весом так же, как я опасаюсь штангой обучения. Оба имеют свои риски, в том числе тендинит, проблемы с плечом, и проблемы со спиной.

Перетренированность-это вопрос, под любой переусердствовать прогрессии. То, что вы ищете не отмечено какого-либо конкретного инструмента, но осторожный прогресс.

Прогрессирование тренировки для предотвращения повторной травмы

Если я осторожен с существующей травмы или чрезмерного ситуации, то, что работает для меня является более медленной и осторожной прогрессии: например, при работе вокруг воспаленного плечевого я начал с трех сетов из пяти соусов. Я был способен сделать много больше, но я взял его супер медленно. Следующая тренировок выглядела так:

  • Три серии по пять раз
  • Три комплекта из шести
  • Три комплекта из шести
  • Четыре комплекта из шести, так как мне хотелось больше объема, но чувствовал, что моя форма начала ухудшаться чуть-чуть ближе к концу набора
  • Четыре комплекта из шести
  • Четыре семь
  • Три восемь
  • Три набора из восьми за несколько тренировок, пока он не чувствовал себя легко и мне не нужно много отдыхать между сетами
  • Три набора из десяти
  • ...более постепенное прогрессирование, пока я бил три набора из двадцати или несколько наборов с дополнительным весом

Я думаю, что этот подход хорошо работает для возвращения от травмы и принимая его легко на потенциальных травм.

Подобный подход работает для штанги тоже. (Опять-таки, нет ничего присущего штанги, что делает их более склонными к причинению вреда, чем набор гимнастических колец.) Что было рекомендовано мне было:

  • Назад в приседе, согреться затем три подхода по 20 повторений и малым весом, увеличение веса только тогда, когда текущий вес легко. Когда вес подбирается к 135, переключиться на 3x5 и добавить 5 фунтов раз в неделю или даже реже.
  • Румынская становая тяга, разминка затем один сет из 10, увеличивая вес только тогда, когда у тебя идеальная форма и вес до скуки просто. Переключитесь на регулярные становая тяга для набора 5, когда вес тяжелый, и учесть рывок-хват становая тяга, чтобы подчеркнуть мобильность и верхней части спины.

Это один из способов, чтобы взять его медленно и легко с гантелями. Более медленный темп увеличения веса и выше-рэп стартового периода как предоставить больше времени для сухожилий, чтобы развиваться в соответствии с мышцами.

Хорошо сбалансированный программирования

Похоже, что ты в первую очередь заботит здоровое, сбалансированное тело, а не искать большой или впечатлить людей с номерами. Для этих целей, я бы сосредоточиться на различные упражнения и выбирать те упражнения, основанные на законах движения и сбалансированной комбинации движений.

  • Упражнения разнообразные: не стремиться быть хорошим подтягиваний...стремиться быть хорошим подтягиваний, подтягивания, мышцы окна, стеклоочистители, штангой строк, и гантели строк. Не все в одно время и не быстро, но переключение с опаской среди подобных упражнений помогает гарантировать, что мы не слишком приспособлены к одной конкретной проблеме.
  • Модели движения: классифицировать занятия в группах, таких как тянет, толкает, сидя на корточках, навеска (тяги), носить вещи, locomoting (ходьба, перетаскивая вещи, бег, плавание, ползание, brachiating...). Имейте в виду различие между быстрыми и медленными движениями; тяги и чистки мощность переплетаются и взаимно выгодно как бег и собирается на прогулку с друзьями.
  • Сочетание движений: на каждый толчок подобрать тянуть, и для каждого сквот вы выбрали становую тягу, и если вы делаете подвесной толчок в течение нескольких месяцев, возможно, вы переключаетесь вниз толкает (провалы) на некоторое время.

Исследование подходов такой

Если вы хотите выяснить, подобный подход к этому, он может помочь, чтобы увидеть, где я получил эти идеи. Движение моделей амальгама Дэн Джон (см. Его книгу с Павлом) и Идо портала (найдите его сайт и gymnasticbodies.com'ы форумы для своих постов). Остальное было слепленный из догадки, программы рекомендовали мне друзья, тренер Зоммер форум постов и статей, ссылающихся на его дом гимнастических теле проекта, Rippetoe & Килгор начинает сила (которой много философии и продуктивной дискуссии об организации подготовки) и практического программирования (который идет в науку силовых тренировок), а также Тома Курца сильно ссылается элита-спорт томе наука о спортивных тренировках.

+774
ItalianGiant 28 окт. 2012 г., 00:29:49

За 1 г или 1,2 грамма белка на килограмм веса тела не было найдено каких-либо приличествовать в пищу больше белка. Идея, что человек должен употреблять 1 грамм белка на фунт веса-это старый миф распространяют качков еще в 90-и начале 2000-х годов.

+762
roxelemoto 29 мар. 2018 г., 17:44:34

У меня есть проблема, где мои руки идти, вроде как покалывает и немеют после того, как около 25 дипы стул. Я все еще могу делать повторений потом (прошли до 42), однако мои руки чувствуют себя очень странно делает это. Ничего, как они обычно делают после того, как я устал от отжиманий.

Стоит отметить, что ссылки из 25 постепенно становится выше, но гораздо более медленными темпами, чем мое максимальное количество повторений растет.

Что может быть здесь происходит? Как я могу сделать это лучше?

+732
Lakieta Rose Good 15 нояб. 2014 г., 13:01:38

Да, вы, очевидно, должны питаться больше. Если я правильно вас понял, вы быстро в течение 24 часов в сутки, что само по себе прекрасно, однако это очень трудно сделать в один день еды в один прием пищи. Особенно вегетарианскую еду.

Поэтому необходимо как минимум один раз в день, может даже два больше, чтобы попасть в профицит калорий. Подумайте об этом так. Чтобы сохранить ваш текущий вес, вы должны съесть около 1200-1300 ккал/день, то вы, вероятно, хотите быть вокруг/День 1800kcal, чтобы начать добавлять вес. Я думаю, сейчас вы едите намного ниже 1200kcal в день. Так что если вы берете текущий размер порций и ешь эту сумму еще раз каждый день Вы будете хотя бы держать свой вес и, вероятно, получить некоторые. Если вы по-прежнему не добавляя вес через пару недель добавьте еще один прием пищи.

На чистом plantbased веганскую диету, я бы рекомендовал вам начать запасаться на бобы, чечевица и орехи, так как в ней много белка и достаточно энергоемкий. Включает в Вас каждого приема пищи. Готовить еду на следующий день в то же время вы едите свой ужин, а затем просто взять это с собой в колледж.

Составьте план С раз, когда вы собираетесь съесть вашу еду и быть пунктуальным с вашим временем приема пищи. Вы будете чувствовать себя набивают первые пару недель, но убедитесь, чтобы съесть ваши блюда, даже если вам придется разделить его на небольшие порции. Если вы держите в ваш новый план питания и есть в одно и тоже время каждый день, после пару недель вы будете голодны в это время и еды будет легче.

С пониженной иммунной системой я бы не рекомендовал вам начать тренироваться прямо сейчас, это будет просто сделать вас больным. Так что начните с фиксацией потребление энергии. Тогда через некоторое время вы могли бы хотеть взять некоторые силовые тренировки, чтобы получить некоторые мышцы.

Вы также должны рассмотривать поеду к врачу, не только для проверки на ваше общее здоровье, но и так профессионал может определить, если вы должны быть направлены на вес клиники или любых других проблем, которые не могут быть определены на форуме такой.

+703
Alchemist 3 апр. 2011 г., 17:47:29

Снизу справа - я часто верхняя боли в спине и показалось интересным! Stretch

+691
silfreed 21 июн. 2015 г., 09:05:56

Я думаю, самое подходящее будет Zwift. Вам понадобится велосипед и умный тренер, чтобы настроить его, что может быть дорого, но он предлагает все, что вы просите.

Вы можете присоединиться к гонкам, сделать обучение FTP и получить мгновенную обратную связь на тренировки.

Я думаю, что Zwift теперь доступен с определенного беговые дорожки, но я не смотрел в него.

+646
kitchen tuts 23 сент. 2012 г., 08:35:43

Штанги позволяет использовать значительно больший вес, чем гантели, потому что вы не должны использовать столько баланс, очень немногие люди используют гантели полтора раза тяжелее своих штанги, лично я могу добавить около 25% веса я использую с гантелями в общей сложности.

Это означает, что вы можете поставить более тяжелую нагрузку на трицепсы, грудные мышцы и плечи (возможно), что в свою очередь означает более массовой застройки.

+614
user229414 24 янв. 2019 г., 00:19:52

Бывают времена, когда ваш монитор сердечного ритма не измерить правильный курс. Например, если грудь слишком сухая или два влажных или она движется вокруг, и вы потеряете связь. Моей Garmin монитор сердечного часто будет читать мой первоначальный пульс в 225 BPM за первые пару минут. Я знаю, что мой час не так уж велика. (На самом деле физически подсчитал однажды, когда он читал эту сумму).

Я бы попробовал другой монитор и сравнить два. Кроме того, я думаю, что 90 bpm-это немного низкий уровень, особенно на подъеме.

+597
PixieDev 30 окт. 2013 г., 04:41:54

У меня есть предлагаемый механизм из личного опыта. Хотя нет достаточных доказательств, я надеюсь, что информация будет anectdote на вышеуказанные заявления, что более или менее означает, что не может быть никаких негативных побочных эффектов езда в этих туфлях. Прокомментируйте, пожалуйста, если вы имели подобный опыт.

Езда и гонки на велосипедах была моя основная внеучебная деятельность на протяжении многих лет - все сделано с велоспорт обувь. Теперь я езжу на велосипеде для поездок на работу - с таким же нетерпением, бутсы стиль и часто с тяжелыми грузами детей и одной шестерни. Я занимаюсь своей основной деятельностью. После того, как прошлым летом развивается подошвенный fascitis, а потом чувствовала как моя нога, естественно, пытается схватить педали свернувшись калачиком, я начинаю подозревать, что это может вызвать некоторые проблемы с моим подошвенного сухожилия. Я вообще очень осторожны и внимательны к ошибкам, что может привести к боли. Итак, я планирую сделать либо льстить педалей или используя велосипедные туфли.

+575
Murpheous 5 июн. 2011 г., 11:33:41

Мне 15 и повернет 16 в два месяца. Я 5'2" и я намного короче, чем у всех родственников. Однако все по отцовской стороне примерно моего роста или меньше. Моя мама 5'4" и мой отец 5'7". Я начал заниматься аэробикой в течение 1 часа каждый день. Я не уверен, что вид аэробики называется, но она привлекать большое вытягивание руки и телят и тому подобное. Вы думаете, я могу ожидать, чтобы достаточно набрать некоторую высоту и может также потерять некоторые вес. У меня еще есть время, чтобы расти и если да, то сколько? Как я узнаю, что мои кости еще "расти-в состоянии"? Я, возможно заниматься аэробикой на год или около того.

+569
Artaban 1 нояб. 2011 г., 17:02:31

Ли с помощью упражнение с мячом поможет укрепить ваши основные и мышцы спины?

Есть какие-то проблемы или недостаток с помощью упражнений тела мяч как стул?

+554
frupfrup 24 февр. 2014 г., 15:05:23

Я на второй день низкоуглеводной диеты. Никогда не делала этого раньше, но я действительно нужно, чтобы потерять 15 фунтов на мой идеальный вес.

Сегодня у меня был большой обед. (Кусок мяса с беконом и сыром, ломтик помидора, салат и броколли). Также на ужин еще одна отличная еда. (Нью-Йорк полосы, с рукколой, салат, шпинат и помидоры)

Я не знаю, почему, но после того, как еду, я почувствовал, что голоден. Голодный

Я должен беспокоиться?


Я нашел эту нить, где некоторые люди говорят, что искусственные подсластители являются виновником продолжает голода. Говорят, что некоторые люди будут производить инсулин только с сахарозаменителями. Если это мое дело, что бы победить цель низкоуглеводной диеты, верно?

+532
jdc0033 13 июл. 2011 г., 11:59:01

Вперед и боковых подъемов должно быть сделано только под углом, для кого-то с травмой плеча. Также вес должен быть очень легким(не более 10 фунтов максимум), чтобы избежать дальнейшей нагрузке на сустав

+525
greencode 19 июн. 2012 г., 07:36:56

Потеря веса в конечном итоге спускается на диете. Очень трудно надомной плохая диета. Так что я бы циферблат, в первый, а затем просто наслаждаться на открытом воздухе с вашей женой, как вы растопите жир от дефицита калорий.

+525
Anwar Ali Siddiqui 12 июн. 2010 г., 21:46:24

Палеолитическая диета (сокращенно палео диета или paleodiet), также в народе называют как диета пещерного человека, диета каменного века и охотников-собирателей диета, это современный питательный план, основанный на предположительно Древнем питании дикими растениями и животными различных видов гоминид часто употребляют во время палеолита—около 2,5 млн. лет продолжительность, которое закончилось около 10 000 лет назад с развитием сельского хозяйства. В общем использовании, такие термины, как "диета палеолита" также ссылаются на фактическое питание человека предков.1[2] По центру на общедоступных современных продуктах питания, "Современник" Палеолитическая диета состоит в основном из рыб, питающихся травой пастбище поднял мясо, овощи, фрукты, грибы, коренья и орехи, и исключает зерновые, бобовые, молочные продукты, соль, рафинированный сахар и обработанные масла.

См. Википедия Палеолитическая Диета

+516
Michael Swiech 24 июн. 2017 г., 15:42:37

Я бы посоветовал вам изучить стрейч терапия от Кит Лофлин. Он является одним из лучших, кого я знаю, для улучшения гибкости, как взрослым.

Хорошие форумы, хорошие ресурсы, хороший vimeos. Все по разумной цене. Я даже хотел бы присутствовать на одном из его семинаров в Европе один день.

+461
Tommy Maher 4 авг. 2014 г., 07:50:44

Давайте держать его простым. Потеря веса является просто калорий в сравнении с калориями из. Это, как говорится, очевидно, что самый быстрый путь потерять вес за счет сокращения потребления углеводов и увеличение чистой стоимости продукции в кардио/круговая тренировка/обучение!

Многие вещи должны быть рассмотрены, когда вы пытаетесь похудеть. Тело обычно привычка машина, которая является, почему аварии диеты идет ужасно неправильно для многих людей. Вы играете вокруг с вашей шипы инсулина и вы достаточно уверены в ущелье один день после недели диеты и набрать вес обратно. Делаешь правильно, это требует дисциплины, просто медленно, сократить потребление углеводов и медленно увеличивая свой аэробной способности по крупицам. Просто бег 10 км в первый день после задержки начала работы приведет к повышенной вследствие перетренировки и тело будет поставить через серьезный шок , что приведет к увеличению веса и ненужных травм.

В какой степени вы сжигаете калорий зависит от интенсивности тренировки. В 180pd спортсмен приседает 315pds на 5 С Макс 355 бьет высокий процент от его максимальной и, следовательно, быстро сжигая калории. Отправляясь на 45 минут "легкой" пробежки будет только дать вам так 'сжигание жира'; все зависит от вашей интенсивности. Отсюда вы видите тренеры назначают fartleks или скоростных тренировок на выносливость для спортсменов, которым необходимо сбросить вес (на верхней части диеты, сна, повышение работоспособности и т. д. и т. д.; это сочетание многих вещей).

В целом, необходим сбалансированный образ жизни. Сидеть 15 часов, глядя на результаты компьютер в малоподвижный образ жизни, которые многие обычные люди делают изо дня в день. Последовательность, дисциплина и самомотивация с базовым здоровой структуры приведет к оптимальной производительности. Как твоя мама говорила тебе...ешь зелень. Основные принципы остались прежними. Наше общество просто догнал на сверхпотребление и пытается искать ответ на секретный вопрос, чтобы потерять вес. "Кардио тренировка-один ответ" или "Все о диете" - это полный и абсолютный бред. Это накопление все в вашей жизни (стресс от работы также могут изменить вашу потерю веса и усиления). Равновесие не overconsume, есть большой выбор хорошей еды, активный отдых. Это все, что вам нужно знать. Когда ты это поняла тогда спросить, что даст вам дополнительное преимущество, чтобы быть топ-0.000001% спортсменов в мире.

+430
user227719 26 сент. 2011 г., 04:35:24

На самом деле, я думаю, что продукция слизи является нормальным в кардио тренировки, разница быть: а) индивидуальные; б) объем производства. Моя подруга сделала много тяжелых сердечно рутины и она мучится с кучей мокроты из нее, и теперь, когда я начал делать их сам, у меня тоже нашли у меня та же проблема, а другие я знаю, кажется, есть небольшая проблема этот эта проблема. Я также обнаружил, что если я воздерживаюсь от молочных продуктов, количество слизи уменьшается. Это может быть, поскольку все мы разные физиологически, что наши тела реагируют в уникальный способ тренировки. Но в принципе, даже с досады избыточное производство слизи, кардио стоит усилий.

+395
Lyrinda 6 дек. 2013 г., 19:23:19

Похоже, я застрял на определенный вес и повторений на время. Что является лучшим способом, чтобы пробить это плато?

Я слышал, суперсетов, негативных телеаппаратуры и обратной пирамиды. Там, кажется, много советов там, но я хочу знать, что является наиболее эффективным методом. Спасибо

+353
ssn771 27 окт. 2017 г., 08:27:43

Несколько дней назад я смотрела некоторые эпизоды из серии непрерывно в течение 4-5 часов. Как я не привычны к нему, я начал получать головные боли минуту. Врач мне сказал, что это из-за мозга требует большей циркуляции крови, как я давал большую нагрузку на глаза и мозг. Это произошло во время чтения постоянно Роман.

Есть ли простой(домашний) или тренажерный зал(Ы), который может вылечить такую головную боль?

+236
Kseniya24 7 мар. 2011 г., 13:51:31

Я 330lbs и думал о том, чтобы начать упражнение сначала 1 раз в неделю, и как мое тело привыкнет, добавлять еще раз в неделю... например, если я делаю упражнения в понедельник и получите до 320 кг и мое тело застрянет в 320lbs тогда добавлю день к своим обычным делам, как в среду. Будет ли разница?

+232
jhedstrom 1 июл. 2010 г., 16:43:55

Взвешенный жилет в идеале должны использоваться, чтобы добавить сопротивления для подтягивания или отжимания. Я не рекомендовал бы покупать один раз носить, когда ходить из-за давления, добавлен на стыках со временем. Вы бы лучше делали вес тела упражнения, как отжимания/подтягивания/приседания воздуха в форму, если вы не сможете пойти в спортзал.

+223
Chris Connor 12 июл. 2012 г., 04:56:44

Какие мышцы используются в вожу лошадей на поводу с группой сопротивления? enter image description here

+219
Mohamed Safeuq J 20 февр. 2018 г., 14:32:09

Сначала жим лежа, наклонная скамья пресс выглядит нормально. Однако необходима координация, как уже упоминалось @PoloHoleSet, но и удар вроде взрывчатого вещества, при жиме лежа-это скорее максимальное силовое упражнение. Статический против динамической. Если ваш тренажерный зал имеет фугасом привязанность положите один конец штанги, а другой конец кинуть, поймать с противоположной стороны. Как в этом фильме. Будьте уверены, чтобы использовать все тело. Позже, вы можете сделать несколько движений ногами.

Проблема этого упражнения в том, что вы движетесь поймать руку, а потом пробивать. Во время боя, что является четким сигналом того, что происходит.

+185
user2957393 1 мар. 2015 г., 15:32:18

Я оправилась от лихорадки денге и Чикунгунья. Моя шея очень жесткая и мои плечи, спина напряжена. Глотание затруднено. Я мышцу/совместную слабость и боль. Тяжело в учении.

Мой вопрос: какие упражнения нужно начинать?

+176
Delujans 26 окт. 2016 г., 02:22:57

Обучение:
Во-первых, силовые тренировки надо делать до кардио, так как вы не хотите быть усталым, когда поднятие тяжестей. С увеличением усталости, ваша техника начинает страдать и вы, скорее всего, получить травму.

Это также, почему вы должны делать комплексы упражнений до упражнений изоляции, в качестве соединения использовать одновременно несколько групп мышц и, следовательно, более трудно выполнить правильно.

Я тоже думаю, у тебя слишком много упражнений изоляцию в вашей программе, что приводит к слишком высокой громкости. При тренировке каждой мышцы отдельно вы не будете иметь энергию, чтобы дать ему Ваш все через 52 комплектов.

С учетом сказанного, вполне хороший для начинающих тренировки тело должно быть сделано на 3 непоследовательных дней в неделю и может выглядеть следующим образом:


  • Разминки (это может быть легкие кардио на 15мин максимум)

  • Приседания/Передние приседания, 3х5
  • Скамья для пресса/накладные нажмите, 3х5
  • Тяга/чистой энергии, 1х5

  • Подтягивания, 3х12 (опционально)
  • Гантели строк, 3х12 (опционально)

  • Кардио (бег, эллиптический и т. д.)

Разминка является более или менее обязательным, как вы будете делать разминку перед каждым упражнением комплекса. Это хорошо, чтобы получить температуру, хотя, и просто прогреть организм в целом.

Итак, первая часть программы представляет собой движение смеси, которые можно чередовать от тренировки к тренировке. Это самые важные упражнения, как они тренируются почти весь ваш организм и приведет к большей прочности наиболее эффективно (и, соответственно, мышечной массы). Поскольку вы концентрируетесь на технике и набирает силу, 3х5 повторений будет оптимальным, надеюсь, что позволяет поднимать вес на 2,5 кг (5 фунтов) в тренировки в течение нескольких недель.
Я обнаружил, что чередование уменьшает повторяющиеся нагрузки на определенные мышцы/суставы, а также смещает усилия, чтобы мышц, которые в противном случае было бы недостаточно. (Также обратите внимание, что это чуть ли не основная Стартовая сила программы, которые я могу рекомендовать для начинающих)

Вторая часть упражнения-вспомогательные. Они используются для обучения слабые места, что соединения не покрывают. После того, как вы прогресса и замечать слабые места, вы можете настроить их, чтобы реагировать на недостатки (летит на грудь, теленок поднимает для телят и т. д.). Они сделаны для того чтобы добавить объем ваших тренировок, поэтому 3х12 повторений должно быть хорошо.

Кардио-это в прошлом, а это не так уж важно, если ты уже исчерпал себя, когда работает. Я предполагаю, что вы делаете это, чтобы сжечь дополнительные калории и увеличение производительности вашей сердечно-сосудистой. Таким образом, пока вы не делаете бег-техника заседании, будучи уставшим-это нормально.

Питание:
Я не могу сказать много о питании, но если вы хотите нарастить мышечную массу (худой или нет) нужно иметь избыток калорий (ешьте больше, чем вы пользуетесь). Новичкам же в определенной степени способны сбросить жир и нарастить мышцы одновременно, что процесс не будет длиться вечно и это неэффективно. С небольшой профицит калорий (~500kcal) вы должны быть в состоянии нарастить мышцы и набраться сил быстрее, сохраняя при этом жир приобретает довольно низкая. Просто стараюсь не набирать больше, чем 0,5 кг (1 фунт) в неделю, и вы должны быть хорошо.

+123
Sofia Benitez 7 сент. 2012 г., 08:25:16

Я порвал левое колено ACL на 6 месяцев, играя в футбол. После этого инцидента я был в состоянии пойти к доктору и он сказал мне, что я должен предупредить воспаление сойдет, а потом сделать операцию. Он сказал, что мне не надо делать операцию, чтобы жить здоровой жизнью, но если я хочу заниматься спортом с поворотами (например, футбол, баскетбол, и т. д) Я нуждаюсь в операции.

Доктор сказал, что я могу бегать, бегать, плавать, и делать много других вещей с отсутствующей связки. И я делаю все сейчас. Он сказал, что перед операцией надо укреплять мышцы ног, потому что это улучшит восстановление после операции.

Я планирую делать операцию (когда-нибудь в будущем), но я просто хочу знать, если приседания и становая тяга-одно из тех вещей, которые его хорошо делать с разорванной ACL? Технически Движение вверх и вниз в этих упражнениях, не крутит или крутит, но вес и давление вообще вредно на этой части системы ног/передвижение дается отсутствует в ACL?

Я только начал подниматься с момента инцидента, и я просто хочу знать. Я недавно переехала и будете видеть только доктора об этом, но пока...

+55
danielpwright 3 апр. 2018 г., 14:03:43

Увеличить длительность и уменьшить количество дней; это должно дать вам самый результат, как и в любом другом упражнении.
Вы сможете повысить выносливость и сжигать больше жира таким образом.

Надеюсь, что это помогает.

+37
Alex V Flinsch 23 июл. 2013 г., 17:24:45

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil