Добавление 1 кг на гантели только с одной стороны

Я делаю тренировки в моем доме и у меня только 18 кг вес плиты в целом. Я делаю бицепс упражнения, используя гантели с одинаковым весом пластин на каждой стороне. Мой вопрос, Могу ли я добавить 1 кг пластина только с одной стороны, если у меня нет блинов в равной степени сбалансировать обе стороны гантели? Это будет нормально для бицепс, и трицепс тоже?

+664
navkast 3 мая 2012 г., 04:29:27
29 ответов

Это ужасно и неправильно? Я готов признать, что он знает достаточное количество больше о тренировке, чем я со своим несколько лет под бар. Билл Старр тоже очень авторитетный источник. Есть некоторые тонкости, которые я считаю важны:

  • Билл Старр рекомендую наборы для 15-20 лечебницу, которая соответствует всем советую клинику я читал.
  • Тумак вращателя работа на самом деле делается на изометрические удержания на вершине.
  • Высшая работа рэп рекомендовано сил Старр, чтобы вы палку с легким весом

Как и в любой клинике, вы должны поднимать вес, который не вызывает боли в области травмы. Высших представителей помочь вам крови, протекающей через пораженный участок больше, что в свою очередь ускоряет выздоровление.

Для нормальных силовых тренировок, учета накладных работа в вашей обычной поможет сохранить и укрепить ваше ротаторной манжеты. Я думаю, что Rippetoe хотел сделать.

Накладные нажимая только на вращающей манжеты? Нет, но они также обеспечивают другие преимущества, такие как увеличение основных сил и уверенности в баре. Накладные нажав до полной блокировки позволяет сохранить плечи здоровыми. Я также обнаружил, что висят обрывки помочь со здоровьем плечо, а также упражнения гантели плечи. Целевая аудитория Rippetoe является новичков и начинающих атлетов, так что он пытается дать им лучший удар для их подготовки бак.

+995
Indrajeet Singh 03 февр. '09 в 4:24

Это не самый гламурный вопрос, но его очень раздражает проблема. Я люблю плавать по 1 км без остановки, но я нахожу теперь каждый раз я сделать густую слизь в горле, что вызывает у меня рвотный или чувствую, что я собираюсь кляп. Я пробовал принимать Вентолин, отхаркивающие, как Bisolvan, и только начали Назонекс. Есть какие-то другие пловцы имели эту проблему и какие стратегии вы должны предотвратить это?

+960
darrendavid 9 нояб. 2011 г., 00:00:25
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Очевидный ответ относительно упражнений: приседания. Держитесь подальше от Машина Смита, пожалуйста. Узнайте, как делать приседания со штангой. Они безопасны при использовании надлежащей форме и булавки правильно установить в приседе/шкаф питания. Вы можете просто установить планку вниз, если вы не установите. Если вы хотите, чтобы сосредоточиться на цепи кзади, низкий-бар приседания помогли бы вам лучше всего. Эти бы дать надлежащую тренировку на бедра, ягодицы и нижнюю часть спины. Для конечной руководство в форме я предлагаю вам прочитать стартовую силу 3-е издание, Марк Rippetoe. Сайте либо 5х5 также имеет некоторые довольно хорошие статьи, которые будут хорошим местом для начала. Если вы хотите сосредоточиться на развитии четырехглавой мышцы бедра, высокая-бар или стойка приседания может оказаться более выгодным. Вы могли бы смешать его, конечно, но прогресс может быть медленнее.

Становая тяга также будет служить вам хорошо.

Бы мой жир удастся превратить в мышцы?

Не напрямую. Жир и мышцы это очень разные звери. Жир это жир, мышцы состоят из белка (немного упрощенный, но вы получите идею). Косвенно, да. Если вы новичок в тяжелой атлетике, вы находитесь на стадии, когда сжигание жира, в то время как набирают силу и мышечную массу можно, и гораздо проще, чем это будет на более позднем этапе. Жир привыкает для обеспечения энергией во время тренировки (и достаточное потребление белка) усиливает мускулатуру. Так что пока вы не "превратить жир в мышцы" можно нижний и поднимать других.

Я тоже хочу знать, что это нормально, если я делаю только упражнения для нижней части тела? (так как я не хочу улучшить мою верхнюю часть тела).

Я бы настоятельно рекомендуем вам пытаться тренировать все тело. Баланс-это не только хорошо выглядит, но для общего здоровья. Всегда будет слабое звено где-то, что в конечном итоге приведет к проблемам позже в жизни. Пытаюсь найти слабое звено сильнее и не давая ему отставать слишком сильно на пользу вам. Тренировки всего тела не должны принимать возрастов. Программы для новичков с 3 тренировок в неделю ориентирована на соединение подъемников, таких как стартовую силу и stronglifts 5х5 даст вам лучшее возвращение на облечение времени. Позволяя ваше тело, чтобы прогресс обеспечит равновесие в комплекции, который будет воспринят как лучше выглядит.

Кроме того, моя диета играет роль в получении лучшего нижней части тела?

Точно так же, как уменьшение пятна, как правило, считается невозможным, так наоборот: набирают жир в конкретных областях, без остальных. Для мышц, это совсем другая история. Мышечная адаптация будет происходить в основном там, где необходимо, то есть целевых физические упражнения могут улучшить конкретном регионе. В любом случае, диета будет играть важную роль в потере веса, Увеличение веса, мышечную гипертрофию мышц и удержания. Как говорится, "вы не можете обогнать ваш форк".

Прежде чем вы слишком скептически обо мне, предполагая, что сила программ и упражнений, которые вы обычно видите-крупные, сильные мужчины занимаются на тренажерах, знает, что они будут работать так же хорошо для женщины. На самом деле, они будут работать лучше, чем все остальное. Шарахаться от всего, что использует термин "тонирование" или женские журналы, которые могут только продавать копии постоянно придумывают новые вещи, которые не работают. Основы были созданы на протяжении веков и не меняются, но они не могут печатать те же статьи каждый месяц, теперь они могут?

Вы не станете она-Халк или какими-то страшными культуриста. С гораздо более низкий уровень тестостерона, как мужчины, женщины просто не имеют емкость для упаковки на мышцы, как у мужчин. Я тренировалась свою задницу с силой фокус на 15 месяцев и близко не то, что я хочу, и я парень. Вы не будете просыпаться один день и найти "О боже, я стал слишком сильным". Большой составных лифтов, с акцентом на линейной прогрессии на прочность, как Новичок, обеспечит лучший ход вы можете сделать.

+949
amit kr 3 мар. 2016 г., 10:49:22

Я носила 20 кг в течение дня. Это был большой стресс на колени, которые совершенно здоровы. Теперь я ношу только 4 кг. Это может показаться не много, но его уже 3 дня постоянно и мои ноги еще не привыкли к ним. Я бегу с ними, носить их на работу и носить их дома. Я оцениваю еще неделю или две, и мои ноги будет использоваться для них, как они свой собственный вес. Если вы не работаете с ними, они не будут делать слишком много.

+925
defort essid 6 февр. 2019 г., 02:26:27

В теории, вы можете. Выносливость можно тренировать с какой-либо мышцы, пока вы получаете обучение-это очень большой объем (что подразумевает низкую интенсивность).

Обратите внимание, что выносливость состоит из мышечной выносливости (которая зависит от мышц, которые проходят обучение), и сердечно-сосудистую выносливость (которая зависит от всей сердечно-сосудистой системы)

На практике, однако, большинство людей, вероятно, не развивайте выносливость (в плане мышечной выносливости) в их верхней части тела, а в ногах, потому что они просто получить больше объема, используя свои ноги (если они начнут ходить на руках все время). Это, как говорится, если вы хотите улучшить сердечно-сосудистую выносливость, вы, вероятно, получите более быстрые результаты с тренировки ног, потому что ноги уже больше мышечной выносливости, который дает вам способность более высокий объем тренировок.

+834
user73618 10 мар. 2018 г., 18:46:52

Я хожу в тренажерный зал около 4 раз в неделю, разделяя тренировки между кардио и силовой тренировки. Для того, чтобы правильно поддерживать пульс для кардио мой план, я должен сделать это до силовой тренировки. Это не слишком напряженные, но я делаю свою работу кардио 4 раза в неделю и мои силовые тренировки 3 раза в неделю. Обязательно, один из моих дней кардио сразу после моего дня, а потом выходной у обоих после этого. Я просто начал сильный лифты программу 5х5, так что по весу ничего особенного, просто еще.

Одной из областей, я недостает гибкости. Я работаю над этим, но из-за объема я использую мои ноги, они, кажется, чтобы остаться жесткой. В частности, я чувствую, что мое четырехглавой потянув меня за первую минуту, когда я встану и начну ходить. Они также являются областью, я не достаточно растянуть.

Меня интересует больше, чем просто растягивание четырехглавой мышцы бедра, поэтому просьба представить некоторые выводы, советы, тянется и т. д. это поможет с моим гибкость ног. Я хотел бы ходить, чтобы не чувствовать, как мои ноги работали против меня.

Не стесняйтесь отправлять несколько растягивается в ваши ответы. Дополнительную престижность, если вы можете прийти вверх с полным рутины.

+815
Paul Woolcock 19 дек. 2014 г., 17:34:16

В respondanse были правильные, Б. М. Я-это ущербный способ измерения жира в кости/мышцы. Хип для измерения талии обеспечивают гораздо лучшее представление о том, сколько жира вы носите. Более сложные методы дают точные измерения, но являются дорогостоящими. Что делать??? Не всегда легко сделать, но просто подсчитать, использовать больше калорий за упражнение, чем потребляется рот всегда будет делать эту работу. Более простой взять домой сообщение "Не ешьте его, если он отнимает слишком много сил, чтобы сжечь" Давид Ш Корнуолл

+755
Eline Bolstad Ougendal 8 июн. 2019 г., 17:38:54

Я бы порекомендовал квакер с молоком,йогурт,банан (вообще фрукты).Я не беру никогда сывороточного. Я не могу сказать, что сыворотка, если он больше получает, но, как тех, кого он может заменить.Надеюсь поможет

+753
Rausta 28 мар. 2012 г., 23:46:39

Тяг-нажима вопрос, наверное, должны быть отделены от Здесь, так что я придерживаюсь версии с АБС.

АБ-колеса большие, и для тех, кто в очень отличной форме ступеньку с хорошим плечах и хорошие механики тела, я бы рекомендовал их. Но они более сложного упражнения легко боли в спине, плечах, и запястьях, если вы еще там не были. Нет необходимости прыгать по лестнице прогрессии.

Вместо этого, я хотел бы пойти немного дальше, чем ваш физиотерапевт, но все же в основном оставаясь в своей рекомендации:

Перемешать Горшок. (подробнее)

enter image description here

В общем, вы подтянуть ягодицы и ABS, и вам предплечьями опираясь на мяч. Затем начните двигать руками вокруг. Немного вперед, и назад. Немного налево, потом обратно. Вправо, затем обратно и т. д. Кружимся вокруг себя, сделать выкройки, что.

Он будет держать вас в том, что изометрические положение планки, но обеспечивают гораздо более напряженных упражнений, так как он работает намного больше углов, а также ваши косые мышцы живота.

+655
betsy rumford 7 февр. 2010 г., 10:48:34

Я только что получила пояс тонер АБС, и хотел бы знать, если это на самом деле делать что-нибудь или нет? Я должен тратить свое время и использовать его, или просто убери его в шкаф и забыть о ней.

Я уже дано это "Slendertone Флекс Макс унисекс пояс тонировка", он был куплен для какой-то одной, и они никогда не использовали его, так что они дали ее мне, так это не будет стоить мне ничего.

Любые советы было бы здорово. Спасибо

+633
Janey Heijmans 30 авг. 2017 г., 06:56:02

"Биться о стену"- это не столько плато как "обвальный усталость и потеря энергии" (Википедия). Это происходит, когда вы бежите из гликогена (хранение углеводов в организме). Когда я готовилась к марафону пару лет назад, я вышел на 16 км пробег без приведения источника углеводов вместе. За мои первые 10 миль (~20мин 1ч) я имел средний темп 8:21 минут/милю. После этого меня начали бить по стене и мой темп снизился до 10:40 мин/миля. Примерно через 3 км, я был полностью истощен пришлось пройти последние 3 км до дома. Просто не было больше энергии. Употребление углеводов перед (и во время, если это действительно долго) помогает предотвратить это путем долива гликогена. Многие спортсмены даже карбюратор загрузить за неделю до события, чтобы максимизировать запасы гликогена.

Каждый питание учебник я читал и рекомендовал высоким содержанием углеводов, как окончательно лучший план для выносливости спортсменов (здесьв соответствующем разделе в питании учебник мой университет использует). Однако, я нашел статью с другой точки зрения. По мнению автора, люди на высокопротеиновой диеты можете сохранить свою выносливость производительность , если дано достаточно времени, чтобы приспособиться к использованию кетоны. Это может занять 3-4 недели. Однако, судя по всему, если вы воск и убывать на вашем кетогенной диеты (иногда есть углеводы, иногда нет), ваш организм не будет адаптироваться, вы должны быть последовательны. Автор также объясняет, что есть несколько вещей, которые вы должны быть осторожны, когда тренировки на кетогенной диете:

  • Кетогенной диеты вызывают диурез (потери воды), который может принимать минералы с ним. Если вы находитесь на такой диете, вы, возможно, потребуется дополнить ваш электролитов. Страшный бег-связанных со здоровьем проблема, которая всплывает в СМИ каждое лето гипонатриемия, который вызывается потерять слишком много электролитов.
  • Если вам не хватает белка в рационе, чтобы удовлетворить ваши тренировки, ваше тело будет начать рисовать белок из своих "магазинах", т. е. ваши мышцы (обсуждали здесь). Просто потому, что вы находитесь на диеты с высоким содержанием белка не означает автоматически, вы потребляете достаточно белка, поскольку часто, чтобы уменьшить количество калорий, так что вы можете потерять вес. Автор рекомендует вам потреблять 1,2 – 1,7 г белка на килограмм массы тела, и говорит, что если потребление белка превышает 25% от калорийности рациона есть и негативные побочные эффекты (белка дает 4 кал/г, поэтому, чтобы понять о том, сколько граммов белка вы разрешили, рассчитать 0.25 * [общее количество потребляемых калорий] / [4 кал/г]).

Учитывая всю эту информацию, я могу думать одно дополнительное беспокойство. Чтобы предотвратить ваше тело от нажав в ваши мышцы, чтобы получить энергию во время длительных тренировок на выносливость, вы должны съесть белок во время тренировки. Белок , как известно, задержка опорожнения gastic (оно остается в желудке дольше), так это не приятно кушать во время тренировки.

Автор также сжимает в один последний нюанс в конце:

Анаэробные (т. е., поднятия тяжестей или спринт) показатели общества в низком уровне гликогена в мышцах, индуцируемого кетогенной диетой, и этого будет всячески препятствовать его применения в большинстве условий соревновательной легкой атлетике.

Если я помню правильно, вы делаете интервальные тренировки, которые могут подтолкнуть вас в анаэробной зоне. Если это так, это звучит как кетогенная диета может негативно повлиять на вашу производительность. Мне трудно найти источник, чтобы объяснить, почему это так, но может это потому, что анаэробные упражнения использует глюкозу в качестве основного источника энергии (вы в большей степени полагаются на жиры во время аэробной физической нагрузке и в покое), поэтому в больших количествах он должен быть синтезирован из белка; может быть, тело не может угнаться за спросом.

+606
ardnew 19 июн. 2016 г., 23:03:51

Я обнаружил, что препятствием для получения слесарь плохом пищеварении, особенно когда дело доходит до работы из области живота.

Когда я работал год или больше я чувствовал себя прекрасно, но мой желудок, наверное, не оценят протеиновые коктейли в долгосрочной перспективе. Теперь я часто получаю этот раздутый чувство в течение дня.

Так, что диета и продукты питания, которые я могу принять для облегчения пищеварения?

+595
user2799077 10 апр. 2017 г., 03:20:23

Эта машина называется штангой, и вы должны это становая тяга.

Тяги не то, что вы можете начать делать без обучения, это во-первых, как вы могли с машиной. Но ни одна машина не может научить, как поднимать тяжестей, не испортив спине, научиться тяга научит вас именно это.

Найти себе пауэрлифтер или тренера в вашем спортзале, попросите их показать вам, как тяга работает, и пусть проверьте и исправьте форму. Основы достаточно легко узнать хоть, вы можете сделать это из книги или онлайн.

Конечно, вы можете становой тяги все, что угодно, как гири, а не гантели. Фермеры прогулка будет отлично дополнять упражнения для становая тяга для ваших целей.

+577
derdeagle 9 мая 2014 г., 18:58:59

что касается диеты для похудения = это не важно, что и когда вы едите, но только как так, да...

сыворотка отлично подходит для потери веса при условии, что вы не потребляют слишком много просто как конфеты это хорошо для потери веса, пока вы не едите слишком много (подумай об этом - если вы находитесь на острове, на мель, где вы можете съесть только 1 печеньку в день, разве вы не думаете, вы бы быстро похудеть?)

больше белка в вашем рационе поможет вам похудеть быстрее, так как он уменьшает аппетит, и вы сжигаете больше калорий, переваривая белок

+571
stuart barkley 2 мая 2016 г., 03:58:02

Я играю в футбол на любительском уровне и хочу изменить свою межсезонье программа для основной выносливости из всего работает сочетания бега и плавания. Я сделал немного исследования о плавании, но не нашел исчерпывающего ответа на мой вопрос, Может ли плавание (по данным упражнением плана конечно) может внести существенный вклад в свою общую выносливость на суше.

Я могу сократить мои бегают и делают это с плаванием?

+562
Mahmud Rassel 14 дек. 2019 г., 12:26:46

Так я читал, что не надо кушать за 2-3 часа до сна. Если у меня тренировки вечером, это тоже относится ко мне?

+518
Kim Young Joo 1 авг. 2019 г., 16:49:32

Если вы не можете съесть во время работы или у вас нет времени, я предлагаю вам подготовить ваш шейкер со всем необходимым для приема пищи.

Проверить это : Ютуб Мышцы и мускулы

+480
Betty Spinks 4 сент. 2015 г., 04:20:24



Ответ громкое ДА. Вес тела упражнения могут сложить ваше тело с мышцами, дать вам шесть пакетов, сильные руки и ноги. Он может даже сделать тебя детка (хорошо, что последняя часть не соответствует действительности :)).

Существуют тонны тела упражнения, чтобы ваять ваше тело. Существуют вариации тянуть ИБП, подбородок UPS, и доски. Пуш-ап - один из самых популярных веса тела упражнения и может быть сделано в любом месте. Там я-сижу, и колено до работы ваши нижние АБС. Во многих случаях, все, что вам нужно-это подтянуть бар, если вы находитесь рядом с общественным парком с качелями.

Это, как говорится, если у вас нет доступа в тренажерный зал, вы можете приобрести собственное оборудование. Все, что вам нужно, это гантели и диски, а также гантели. Вам не придется идти в тренажерный зал, чтобы иметь большой тренировки.

Образец обычной практикой

  • Получить подтянуть бар и положить его на вашу ванную комнату/дверь в спальню.
  • Каждое утро после пробуждения, выполните 15 отжиманий.
  • Каждый раз, когда вы проходите через дверь, выполнить 10 повторений, Подтягивания, или L-сидят.
  • Во время перерыва (на работе или в школе), выполнить 20 стоя хрустит.
  • Когда вы вернетесь домой (усталость и слабость), выполнить 20 обратные хрусты.
  • Перед ужином, выполнить 10 повторений, Подтягивания, или L-сидят.
  • Прежде чем лечь спать, выполните 15 отжиманий.
  • Если вы можете, добавить 30-вторая планка в миксе.
  • Увеличение числа и частоты, как вы считаете нужным.
  • Проверить ваше тело в неделю и замечать изменения.

Теперь, пойти сжечь ГОО :).

+462
Sympower 17 июн. 2018 г., 22:19:43

Мне вот интересно, если я мог бы сделать обычные приседания, а не приседания с весом (потому что у меня ничего нет спортзала рядом) Я хочу построить большую задницу, но я слышал, что он не будет работать, если у вас нет весов и правильного питания, и это может сделать ваш зад меньше, а не ..ну у меня есть план диеты, просто нет весов.. какие предложения.?

+457
Lynette 12 апр. 2014 г., 19:29:59

Становая тяга не только использовать нижнюю часть спины, но и бедра и ABS, чтобы стабилизировать себя. Становая тяга (дл) - все о форме. Если вы не выгибая спину в любом случае, вы собираетесь в конечном итоге вредит ваши обратно в долгосрочной перспективе. Вот почему, когда коробки сказать поднять с колен, это значит, что нельзя выгибать спину и нагнуться достаточно низко, чтобы иметь достаточный угол, чтобы использовать ваши силы ног.

+428
GeassDragon 15 авг. 2015 г., 13:47:46

Прежде всего, никто не берет эти карты тела серьезно. Они предназначены для культуристов в форме конкурса, поэтому они не применяются для многих людей.

Не видя, трудно сказать наверняка, но я уверен, вы, как правило, имеют больший вес в нижней части тела. Я говорю это в основном из-за измерения вашей талии и икрах. Это, как говорится, Я думаю, что ваши бедра не слишком большие, но слишком толстый. Эти измерения являются только хорошие сравнения, если вы очень худой.

Кроме того, большинство людей не имеют большого веса в свои руки. Ваши предплечья значительно меньше, чем эта графика идеально подходит, даже больше, чем бицепсы. Это означает, что вы несете гораздо меньше мышц, чем эта таблица ссылок.

Развитию плеча ограничивается ловушки силы, и ваш размер ловушкой отражается в измерении шеи. По старой военной высота и вес, если вы были за предложенные вес для своего класса, то они бы измерить вашу шею. Если измерение шея была достаточно большой, в нем указывается, что вы несли больше мышечной массы, чем обычный человек, и так ваш дополнительный вес может быть отменен.

Я не думаю, что вы должны стремиться иметь одинаковые размеры как в таблице, но в таких же пропорциях, как на графике. Вы должны быть такой же процент меньше, чем каждого измерения.

+422
user64015 11 янв. 2016 г., 21:36:48

В какой-то степени, длина ног и рук по отношению к общей длине повлияет легкий добавить вес в разных подъемников, но поскольку есть такая большая разница, в "неправильном" направлении, я не думаю, что это основной вопрос здесь.

Я бы для начала убедилась, что моя техника-это хорошо. Либо найти кого-то, кто знает, что они делают и заставить их взглянуть на ваши лифты, или фильм себе и разместить где-нибудь для обратной связи. Одна из распространенных ошибок-это самозахват слишком низко, еще не хватает на корточках.

Кажется, что будет ограничивающим фактором в вашей тяги? Как далеко вы получите, прежде чем вес больше не двигается?

+374
zaja 23 нояб. 2013 г., 00:00:40

Supermans, хрусты, Bodyweight приседания, и даже доски все укрепления нижних мышц спины. Я надеюсь, что помогает.

+350
Mark Mascolino 15 нояб. 2019 г., 06:14:20

Мне всегда интересно знать, каким должен быть промежуток времени между приемами пищи и в частности упражнения на растяжку.

Так

  1. Через сколько часов еда, которую я не должна делать растяжку?

  2. И через сколько часов растяжки я не должна брать ничего?

Спасибо!

+311
svetmar 19 июн. 2015 г., 05:17:09

Я хотел бы изменить мой режим (поднятие тяжестей два раза в неделю), чтобы подниматься лишний вес (по понедельникам) и делать интервал подготовки (по четвергам). Интервальную тренировку я имею в виду бег 1 минута на максимальной скорости и 2 минуты на низкой скорости поочередно (до 15-20 минут). Плюс, конечно, несколько минут разминки заранее и остыть после этого.

Я прав, что такой подход все-таки позвольте мне построить мышечной массы наряду с потерей жира?

Я немного скучно ходить в тренажерный зал и хотел объединить его с какой-либо другой деятельности, но по-прежнему получать те же результаты (становится больше мышц). Мне также известно, что я избегаю кардио, как он сжигает мышцы.

+303
Helen 21 мар. 2011 г., 19:38:47

Если вы поднимаете, но не делать тягу, то ты на самом деле не поднимаясь. Я говорю это с языком-в-щеку, но серьезным тоном.

То же самое касается самозахватов.

Вообще, ваша тяга будет движение, на которое можно перемещать больший вес и эффект перемещения этого веса на организм невозможно переоценить.

Ты не просто поражать мышцы, но надпочечниках и ЦНС. Вы строите ядро ваше тело, как ничто другое, что делает тебя сильным во всякие другие движения.

Просто стоя там и держа вес изометрически загружать вас, как ничто другое.

Правильная форма необходима для спины и подколенного сухожилия гибкость, что много лифтеров пока нет. Сила без гибкости-это рецепт для травм.

Итак, в то время как тяга выглядит так, как будто ты что-то с Земли (что есть правда), там намного больше (хоть и не так много как в приседе). И как корточки, это упражнение платит огромные дивиденды.

+207
user32218 13 апр. 2011 г., 22:51:41

Нет, не всегда топовые бренды, иногда это дело вкуса (некоторые люди предпочитают смартфоны Samsung), иногда вы не получаете то, что вы платите, и очень часто, народы восприняли идею топ-бренд за горами.

Штангой не очень сложная часть оборудования, это в основном стальной стержень с концами, что соответствует размеру плиты. Просто убедитесь, что это стандартный размер и вес, и что это сертифицированный держать достаточный вес для вас.

Достаточно невероятно, веса для штанг и тарелки не всегда совпадает с их весом, поэтому убедитесь, что вы не покупаете пластины, которые лежат к вам :)

+142
wahmati 20 июл. 2018 г., 22:59:59

Прогибы в йоге известно, оказывают благотворное воздействие на организм. Он противодействует изгиб вперед, который очень широко распространен в нашей повседневной жизни - водить машину, работать на компьютере и т. д. Но я слышал, что не рекомендуется для людей с высоким кровяным давлением. Это правда?

+136
Midhun P 23 сент. 2017 г., 06:01:40

Рис. Отдых, Лед, Сжатие, Высота.

В течение первых 24-72 часов вы хотите все выше. Остальное, насколько это возможно, обернуть и лед (20 минут на В В времени, замороженный горошек/кукуруза отлично подходит для хладоэлементов), и держать в поднятом положении, насколько возможно.

После этого начального периода, лед сразу после тренировки, чтобы свести к минимуму отек, и вы можете также использовать влажное тепло, чтобы "пульс" области, чтобы помочь выгнать жидкость из области. Сжатие/лента/поддержки, необходимые для деятельности, пока боль не исчезнет.

Рулонный лодыжки может быть ничего, или это может быть что-то так серьезно, как отрывной перелом (кусок кости оторваны от сухожилия), частичный или полный разрывы связок и др. Если вы не более 5-7 дней, а она все нежные/припухших и болезненных ходить, я бы его проверили.

Насколько приседания/становая тяга, они линейные, а не угловые в движении, так что вы должны быть в порядке, но просто имейте в виду и ограничить подъем если это болезненно.

+50
bramchi 25 янв. 2014 г., 01:24:34

Показать вопросы с тегом