Быстрый вес набирает массу

Что определяет лучший способ получить мышцы? Это необходимо, чтобы держать низкий вес при высокой на белки? Я слышал жиры помогают в построении новых мышц.

Масса гейнеры действительно эффективным? Чем они отличаются от обычных протеиновых добавок?.

При покупке им, что мы должны искать? Есть так много марок там. Его немного запутанным.

Делать таблетки тестостерона способствуют увеличению массы?

+1000
Phobos98 24 сент. 2015 г., 21:46:07
28 ответов

Попробуйте эту диету

Я прочитал это, я знаю это сложно, но это звучит как хорошая диета, чтобы помочь вам быстро потерять жиры. Как по мне я бы ничего не понял 100%, но я выиграл с какой-то точки, и я потерял некоторый вес.

Попробуйте добавить некоторые упражнения, чтобы помочь вам потерять больше веса.

+989
Manorama 03 февр. '09 в 4:24

Ну, чтобы получить право на точку, то он ошибается.

Сопротивление группы помогали отжиманий и подтягиваний на турнике являются отличным способом, чтобы тренироваться unassited отжиманий или подтягиваний на турнике. Если вы хотите быть в состоянии сделать, например подтягивания, вы должны делать, помогать и делать LAT вытягивает вниз машины после того, как вы можете не помогал подтягиваться больше тренироваться для дополнительной мощности.

Есть много различных групп сопротивления, которые дают различную поддержку. Кто-то может поддерживать до 40кг, другие могут только поддерживать до 5кг. Таким образом, вы можете снизить помощи вы получите, когда вы начинаете чувствовать, он становится легким, до точки, где вы используете 5кг группы. После того как вы сделать около 5-8 подтягиваний на турнике с помощью этой группы, вы можете, вероятно, сделать 2 или 3 без посторонней помощи. И там Вы имеете его, вы преуспели в работе по самостоятельной подтягиваешься!

Не стоит думать, что вы должны сделать один или другой (при подтягивании или лат тянуть вниз), вы можете сделать оба и иметь лучшее из обоих миров!

+852
Ben Kolya Mansley 4 авг. 2018 г., 07:35:05
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Маты-это хорошая идея даже если вы находитесь в частном доме на первом этаже. Они помогут защитить и пол и оборудование.

Любой лифт, где существует риск падения веса не может быть сделано в квартире. Это по той же причине вы не можете бегать и прыгать, не беспокоя ваших соседей. Ударный шум проходит через стены и потолки, даже когда вы принимаете звукоизоляции меры. Также в этой категории будут становая тяга и штангой строк. В то время как коврики поглощают часть удара, шум будет что-то страшное, когда планка упадет на землю в квартире.

Я рекомендую делать Румынская становая тяга на возвышении (2" должно быть достаточно), так что, когда вы находитесь в полном рефлекса растяжения нет никаких шансов баре касаясь земли.

Убедитесь, что ваши потолки достаточно высоки. Измерить потолки в помещении вы собираетесь Весов (они не меняются), и расстояние между кончиками пальцев и потолок. Если у вас нет другой 450мм / 17.75", то скорее всего, вы будете ударил в потолок с подвесным движений (толчок нажмите, толчок, строгих брюк, накладные приседания). Почему я должен был измерять от кончиков пальцев-это потому, что бар может подняться немного неровный, и это должно дать вам достаточную дополнительную комнату так что вы не психануть и беспокоить ваших соседей сверху.

Квартиры и силовые тренировки не очень хорошо перемешать. Есть много вы должны рассмотреть, и есть очень мало вы можете сделать о шуме влияние на других, чем построить комнату в комнате при правильном воздушное пространство и приостановил пол. Это не будет разрешено в квартире. Иметь домашний тренажерный зал-это, конечно, удобно, но если ваш дом находится за чужом доме, что такое лимит, что вы можете сделать много.

+799
ndrx42 1 июн. 2013 г., 11:56:32

Я ищу советы о том, как уменьшить ноги массы, не обязательно жир, а мышечная масса. Пытаясь достичь стройнее бедра и ягодицы за счет сокращения мышц.

Работает лучший метод? А если так, то более высокая интенсивность (скорость) сеансы рекомендуется или низкой интенсивности и более длительные сессии?

+782
Ksuha83 13 июл. 2016 г., 00:52:11

По моему опыту, самые опасные вещи о сауны обезвоживание и головокружение/обмороки. Я читал , что сауны может вызвать увеличение кровяного давления и кашлять (потому что он разрыхляет мокроту). Поэтому, если вы склонны к головокружению, имеете высокое артериальное давление/другие сердечно-сосудистые проблемы, астма или лучше избегать сауны. Я уверен, что есть и другие опасности, что я не знаю, поэтому не принимайте это как исчерпывающий список. Но по моему опыту, как долго, как я хорошо увлажняет, не вставайте слишком быстро, и выйти через 15-20 минут, я обычно нормально. Я никогда не слышал о сауне плохо для ваших мышц.

Что касается преимуществ, то это, очевидно, отдыхая. По данным сайта я связан, сауны "усилит кислорода и питательных веществ к мышцам и глубоких тканей, снимает усталость, слабость мышц." Это такая же идея как с помощью грелки для лечения потянул мышцу. В Нью-Йорк Таймс цитирует некоторые исследования, предполагающие, что сауны может облегчить симптомы простуды и гриппа путем содействия дренажа, а также.

+782
tiffany bergeron 19 мар. 2018 г., 11:24:43

Основные отличия, которые я видел между двумя:

Хрусты: более короткий диапазон движения, ABS-это более изолированных, практически не нижней части спины движения.

Приседания: больше диапазон движения (больше времени под напряжением), включает в себя сгибатели бедра, может включить округление поясничного отдела позвоночника, легче нагрузки с сопротивлением.

Из двух, я чувствую хрусты-это лучший вариант, так как там может быть меньше риска в плане травмы спины, и ориентация только на АБС.

+780
jdeo 17 дек. 2019 г., 17:56:26

Я делаю упражнения кувшины для АБС, но мои верхние и возле груди болят только при ниже я не вижу никакого эффекта вообще. Почему это АБС разрабатываются отдельно для нижнего среднего и верхнего ? Кроме того я чувствую боль в спине, делая хрустит только за верхний АБС-это нормально

+754
hemc4 8 нояб. 2015 г., 22:27:08

Я в 17 лет, ученица 12 класса. Я вешу 78 кг, и я 5 футов 5 дюймов высотой.

Я хороший студент, но я мог бы сделать в 100 раз лучше, если бы у меня не было сиськастый.

Я хочу избавиться от жира грудь, в противном случае я буду перегородили и я не могу сосредоточиться ни на чем. Я стараюсь много сконцентрироваться, но в результате частичной концентрации.

Я потратил несколько часов в поиске, что это лучший способ потерять жира на груди. Я собираюсь появиться для JEE (совместный вступительный экзамен), который представляет собой серьезный экзамен и требует полной концентрации у меня есть время около 10 месяцев, но я не хочу откладывать, я хочу, чтобы меня худой и тонкий во всех частях моего тела. Большинство из жиров разрешаются на мои бедра.

Пожалуйста, помогите мне избавиться от этого. Дай мне четкое решение, без хирургических операциях. Я не хочу говорить никому об этом, это так стыдно и я не хочу идти в тренажерный зал. Я хочу делать домашние упражнения. Иногда это заставляет меня думать, что я толстая из-за моего жира, если у меня есть мужской орган был бы я чувствую себя великолепно, как сильный человек. Я обыскал все в интернете, некоторые говорят, что если я потеряю жиры на животе по kapalbhatti тогда мой сиськастый будет выглядеть больше.

Я пыталась делать отжимания, некоторые говорят, что не только поможет вам нужно сделать десять упражнений. Некоторые говорят, что ничего не получится, кроме хирургии. Так что я в этот безумный, я не знаю, что является правильным и проверенным методом работать.Ведь то, что мне нужно мужское тело рядом с большой концентрацией и питания мозга. что я могу сделать, это отжимания и думаю, что это сработает. Я полностью вегетарианка и избегать жирной пищи, без специй, просто в рационе три раза в день. Скажите, пожалуйста, вырезать шпунт формулу, которая будет работать и работать, у меня срок на 1 месяц, чтобы свести все мои жировые отложения.

+733
user181281 25 нояб. 2011 г., 16:08:14

Просто успокойтесь, если это легко в первую неделю или две, это не значит, что он собирается остаться просто навсегда. Самая большая ошибка делать с СС-это слишком торопиться. Помните, вы по-прежнему растет линейно и это потрясающий прогресс! Перенапрягалась на старте может установить вас назад позже на несколько недель.

В следующий раз, просто увеличить набор веса. Я гарантирую , что недели через три она перестанет чувствовать легко.

Вот соответствующая цитата из Rippetoe:

Не быть в большой спешке, чтобы найти свой камень преткновения в начале ваш прогресс обучения. Это всегда предпочтительнее занять меньше скачков и поддержания прогресса, чем занять больших прыжков и застряли в начале. Застревать означает, что отсутствует какой-либо из представителей установленный наборы, так как вес может быть повышена не всем представителям были сделаны в установленном. Это проще, чтобы не застрять, чем отклеить.

+726
Emrah Ozkurt 12 дек. 2014 г., 03:26:34

Нет, я бы не стал заморачиваться с ним. Продолжайте вытягивать упражнений и сосредоточиться на потянув лопатками вниз по направлению к центру спины (нижняя активации ловушки). Продолжайте тренировки плечо сбалансированы между толкать и тянуть и сделать некоторые Т-позвоночник вытяжение (Стрежевой).

+710
Md Islam Khan 11 нояб. 2018 г., 12:01:47

Последовательное обучение на отказ (который, о чем ты говоришь) - это относительно спорный метод обучения. Некоторые люди выступают как способ продвижения через периоды плато, в то время как другие (включая меня) считают перетренированности.

Я думаю, что единственная действительно выгодная вещь об обучении ", пока они не сломали и пришлось бросить" заключается в том, что он скажет вам точно , как далеко вы можете пойти прежде, чем ваше тело сдается. Это ценная информация, чтобы знать, если вы серьезный спортсмен или кто-то, как Лэнс Армстронг.

Я не фанат тренировок до отказа, в основном, потому что это вопрос безопасности для меня (и я не чувствую, что это необходимо). Я поднимаю вес сам по себе (без корректировщика) и я след, убежать от себя (я не хочу уставать в пяти милях вверх по долине и солнце сядет).

Кроме того, обучение на отказ не следует путать с Высокая интенсивность интервал подготовки, которая имеет некоторые хорошо документированные преимущества.

+573
Andrew Shin 8 июл. 2015 г., 07:05:06

Это миф из 30 лет назад, когда было обнаружено, что употребление в пищу больше белка увеличивается СКФ, скорость фильтрации крови через почки http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6650549

Но только потому, что СКФ увеличивается, это не значит, что все, что происходит с почками, некоторые исследования доходить до 3,1 г на кг без каких-либо побочных эффектов на почки http://www.researchgate.net/publication/257350851_A_Systematic_Review_of_Dietary_Protein_During_Caloric_Restriction_in_Resistance_Trained_Lean_Athletes_A_Case_for_Higher_Intakes

+570
Reaction Male Enhancement 22 мая 2012 г., 05:48:58

Поместив руки за голову делать приседания вызвало напряжение в области шеи и я не могла нормально поворачивать голову в течение нескольких недель после этого, так что это не правильный способ сделать сидячую вверх.

+472
Ghostship 29 окт. 2014 г., 19:01:55

Есть разные способы обучения:

  • низкой интенсивности в течение длительного срока
  • интервал
  • короткие и интенсивные
  • с днями отдыха между ними или без

вещи, которые я видел упоминания

Может кто-нибудь дать обзор какой целью какой вид обучения будет полезен?

  • объем мышц
  • сила
  • выносливость
  • потеря веса
  • ...

Как обсуждалось в комментариях, я не ищу тонн деталей, но грубый обзор того, как различные типы тренировок вам группировки и что они используются для.

+422
Large 13 апр. 2010 г., 02:16:24

Когда играешь в шахматы против компьютера у меня есть трюк, чтобы быстро решить, если я собираюсь быть белым или черным. Если дата является нечетным (например. 21 июля) я играю черными. Если это даже (например. 22 июля) я играю белыми.

Это гарантирует, что вы одинаково тренировать как черный или белый игрок в долгосрочной перспективе, и избавляет вас от необходимости иметь, чтобы решить, или вспомнить, с какой стороны должен быть первым.

Если есть какие-либо долгосрочный эффект, начиная свои гантели упражнения всегда с той же руки, этот трюк будет полностью растворить его.

+410
Angie Stewart 18 окт. 2013 г., 13:10:19

Я считаю, что почти каждый бегун на длинные дистанции, турист и многие другие любители спорта столкнулись все давно проблема опрелостей: enter image description here

вызвано постоянное втирание другой части кожи—два бедра, например.

источник

Каковы некоторые профилактические меры, которые могут проводиться для того, чтобы предотвратить натирание? Эти методы универсальны для всех видов спорта/деятельность, или эти конкретные меры, которые должны быть рассмотрены для каждого вида спорта?

примечание: Я ходил в походы, и даже с моим 'под броней' лайкра у меня были некоторые трения в верхней части бедра

+406
cocosushi 16 окт. 2018 г., 08:18:54

Я 22-летний разработчик программного обеспечения, который начался с фитнес полтора года назад, и я ищу некоторые советы.

Некоторая информация

Начальный вес: 86 кг - 189 фунтов фактический вес: 73 кг - 160 фунтов

Деятельность - всегда перед обедом (~5 часов):

  • Понедельник: грудь и спина
  • Вторник: ноги и ядра
  • Среда: Руки
  • Четверг: 1 час плавания
  • Пятница: плечи и спина
  • Суббота: грудь (немного), ноги и ядро
  • Воскресенье: 1 час плавания

Еда

  • Завтрак: 1 яйцо (только белок), овсянка с обезжиренным молоком
  • Обед: 1 яйцо (только белок), овсянка с обезжиренным молоком
  • За 1 час до тренировки: банан
  • Ужин: все, что мама готовит (я ем только нормальные порции), низким содержанием жира и высоким содержанием белка греческий йогурт

Напитки

  • Только вода
  • Открыть в коктейли/энергетики, если они могут помочь увеличить энергию/массу

Сон

  • 7-8 часов в день

Моя проблема

Я вырос много мышц, но я почти всегда чувствуют нехватку энергии перед моей тренировки. Я не уверен, как я мог бы увеличить его, какую пищу должен помочь мне выбраться отсюда? Заранее спасибо!

+405
kolobovdan 11 янв. 2019 г., 06:12:21

Меняя упражнения делать регулярно отжимания делать хлопками отжимания, что происходит, что вы активируете свой быстросокращающихся двигательных волокон. Итак, что делает вас сильнее, быстрее, делая взрывной подготовки, является тот факт, что вы тренируетесь, мышечные волокна которой более способны гипертрофия и увеличение прочности. Регулярно выполняя средней скорости бодибилдинг повторений вы используете комбинацию быстро и медленно сокращающихся волокон, но склоняется больше в сторону медленных. Быстро сокращающиеся волокна активируются только при максимальном усилии, например, во время подъема 1ПМ, или при перемещении веса sub1RM как можно быстрее.

Когда вы делаете 5 повторений за подход, таким образом, вы стимулировать миофибриллярной гипертрофии быстрых волокон. Но главное, что если вы делаете это таким же образом, но увеличить количество повторений, вы входите в сферу саркоплазматическая гипертрофия. Разница в том, что из-за повышения усилий, быстро сокращающихся волокон выборочно набраны и обучены, что приводит к саркоплазматическая гипертрофия и повышенная выносливость у быстрых волокон.

Дело в том, что большинство людей получают около запутался, как активировать различные типы волокон, и она имеет сильное воздействие на обучение. Всем известно, что поднимая 100% от вашего 1ПМ активация быстро сокращающихся, но идея, что вы можете активировать быстро сокращающихся волокон, по-видимому, теряется лишний вес идет вниз. Есть два параметра, которые влияют на какой тип волокна активации: % от 1ПМ и скорость исполнения. Поскольку вес понижается, скорость выполнения должна быть выше, чтобы стимулировать быстрый твич. Это причина, почему тела-силовые упражнения, несмотря на малый вес, может стимулировать быстро сокращающихся волокон и значительное увеличение прочности.

Однако, для того, чтобы мусчел волокон гипертрофии, она должна усталость. Бу делает низкий-силовые тренировки, вы никогда не сможете усталость волокно достаточно в миофибриллярного диапазоне 3-6 повторений. По сути, низкий вес упражнения, вы можете только спровоцировать саркоплазматическая гипертрофия. Чередование этих двух способов вы можете максимально стимулировать быстро сокращающиеся мышечные волокна, и как такого достичь самый быстрый и наибольший рост силы и взрывоопасность. Представляется также, как если саркоплазматическая гипертрофия СПИДа в последующие миофибриллярной гипертрофии за счет повышения внутриклеточной среды (см. Supertraining Мэла Сифф)

Еще одна вещь... когда делать взрывные упражнения, вы начинаете с использованием больших и самых быстро сокращающихся двигательных единиц. Поскольку они не могут выдержать длительной схватки (они устают, что опять же является стимулом для адаптации), второй наиболее быстро сокращающихся двигательных единиц взять на себя. Так что же происходит, когда вы делаете максимум повторений взрывной подготовки заключается в том, что вы тренируете волокна от быстрого к медленному, уступая больший стимул для роста и увеличения прочности. Делаю классический бодибилдинг, вы начинаете путем использования средних размеров двигательных единиц, и когда они устают, тем быстрее волокон включить, чтобы преодолеть вес; так ты ж, в сущности, снизу вверх.

+329
linus 7 окт. 2018 г., 03:04:48

Моя ситуация я действительно пытаюсь сделать очень нужным и лишним весом. Когда я дома, я делаю действительно хорошо. Я следую довольно экстремальную диету, которая в основном стала образом жизни. Все хорошо, и это работает действительно хорошо, и я могу поддерживать вес я хочу.

Теперь проблема в том, что я много путешествую. В этом году она составляет более 2,5 месяцев, распределен по нескольким раз в год. И вы можете сделать много урона в 3-4 дня (поверьте мне, я эксперт).

Когда я путешествую, я буду постоянно едят нездоровую. Крайне нездоровая. Да, мы говорим пончики, сэндвичи, мороженое, гамбургеры, макароны и даже апельсиновый сок!

Проблема возникает в следующих случаях:

  • Мне очень трудно найти с низким содержанием углеводов / медленных углеводов пищи в большинстве городов (сидит в Нью-Йоркском аэропорту сейчас - один **** из сэндвич городе!)
  • Я найти его очень трудно, чтобы питаться здоровой в аэропортах, особенно потому, что я ненавижу быть голодной. Это тоже проблема при поездках 16-20 часов+
  • Мне нравится довольно много самолет пищевыми продуктами
  • Второй я вхожу в самолет, мой мозг вдруг говорит: аааа, вы находитесь вдали от дома, пошли купить Донат! дайте две!
  • Конференций и похожее: завтрак "шведский стол", полный хлеба, пирожные и торт.. просто заманчиво

Это и проблемы при посещении города на несколько дней на конференцию, но и когда я сижу 3 недели на пляже на Филиппинах.

Я знаю, что это сложный вопрос, но:

  • Есть ли лучшие практики, о том, как поддерживать здоровый рацион питания и даже похудеть в отпуске?
  • Какие лучшие практики, чтобы остановить мозг от мысли "Ура, каникулы!", каждый раз, когда я вхожу в самолет?
+318
Damien JALLON 23 июл. 2019 г., 11:31:16

Я тренировался 4 месяца, но для некоторых упражнений я чувствую, что я ударил плато. Я планирую менять свою программу, так что оно содержит новые упражнения.

Для новых упражнения я буду начинать с низких Весов, поэтому я могу идти постепенно, но то, что меня беспокоит, так это потерять мышцы массы, потому что спускаться на весах.

Что я могу сделать, чтобы убедиться, что я не потеряю мышечную массу которую я набрал за последние 4 месяца?

+291
Yilian 23 мая 2016 г., 17:28:16

Есть ли научные доказательства того, что ЗМА (цинк монометионин и аспартат и магния аспартат) является эффективным в качестве дополнения к обучению? Это должно помочь в восстановлении мышц и сон. Мне предложили попробовать ЗМА, но я не вижу никакой реальной разницы. Я искал здесь и в других местах в интернете, но я все еще не уверен, чему верить.

+285
omot 6 сент. 2014 г., 14:03:12

Тяжелой штангой приседаний.

Многие люди очень настороженно относятся приседания, думая, что они могут повредить колени. По правде говоря, правильно проведенные приседания делать противоположное - они укрепляют мышцы вокруг колена, обеспечивая большую прочность и устойчивость. Бонус: правильное тяжелое приседание поможет вам нарастить мышечную массу по всему телу, даже руки!

Самое опасное заключается в том, что многие люди, которые имели неудачный опыт работы с "приседаниями" что-то делали неправильно - и если ты поступаешь неправильно приседания, это может быть очень плохо для коленей.

Я выложу несколько хороших статей по правильному корточках, когда я вернусь домой, но основная мысль такова:

Правильная форма будет поставить взять всю силу проявлять и распространять его на ягодицы и бедра - два сильных и крупных мышц. Она также будет учить вас, что он чувствует, как принять влияние и силу в мышцы, а не суставы. И, это обеспечить гибкость всей вашей нижней части тела, что очень важно для предотвращения травм колена.

Неправильная форма приложу все силы на коленный сустав (половина садится на корточки), или принудить ваше тело в неестественные движения (машина Смита Приседания). Вы будете получить травму таким образом.

Как я уже сказал, я на работе и я не могу размещать источники прямо сейчас, но я вернусь к ней, когда я дома.

+268
Eidolon 27 мар. 2013 г., 15:57:34

Большинство потеря веса будет идти в питание. Что ты делаешь питании Мудрый на данный момент?

Насколько тренировки, что вы делаете сначала, не так важно, как вам нравится, и делать это последовательно. У вас есть опыт работы с кардио? С тренировкой веса?

+247
alex792510 9 авг. 2013 г., 15:40:03

Хотите ли вы мышцы или жир? Если вы хотите жира, это может быть легко. Если вы хотите мышцы, то это было бы более сложным.

Прежде всего, начать отслеживать Ваши калории. Использовать что-то вроде MyFitnessPal или одна из многих альтернатив, но всегда дважды проверьте элементы питания этикетки на продукты питания, или для цельных продуктов nutritiondata.self.com, который является отличным базе для тех, кто. Там много очень неточным и совершенно неверной записи на трекеры, где пользователи вводят данные.

Отслеживания, вы сможете узнать, сколько вы действительно едите. Возможно, это не так много, как ты думаешь. Если вы чау вниз что-то вроде 3000 ккал в день и еще не набрал вес, учитывая ваш рост, может быть, посоветуйтесь с врачом. Такие состояния, как гипертиреоз может повлиять на ваш метаболизм. Может быть, у вас трудности на самом деле питательные вещества.

Если вы едите то, что кажется нормальная сумма для вашей массы тела, и исключить медицинские условия, это время, чтобы съесть больше. Возможно, вы уже пробовали это, и нашел, что это трудно. Поэтому обращайте внимание на продукты, которые идут вниз легко, но можно упаковать хорошей плотностью калорий. Цельное молоко, если вы не переносите лактозу, можно употреблять в течение дня вместо воды и может обеспечить 600+ ккал на литр. Жир является самой высококалорийной макропитательных веществ, и особенно маслами одни из самых богатых известных продуктов. Качественное оливковое масло будет хороший выбор, чтобы держать вещи от получения слишком нездоровым. Богатые углеводами продукты питания перевариваются быстрее, поэтому если вы не непереносимость глютена и углеводов усваивается хорошо, большие порции пасты поможет. Нужен соус? Песто очень калорийны, из-за вышеупомянутых оливковое масло и кедровые орехи. Орехи и семена очень слишком питательный.

Вы хотите получить больше мышечной массы и сохранить жир в узде? После тренировок с тяжелыми весами это ваш лучший ставку. Найти программы для новичков, что использование линейной прогрессии и сосредоточиться на тяжелых составных лифтов: приседания, становая тяга, жим лежа, накладные пресс, подтягивания, строк, возможно, некоторые взрывные движения, такие как очищает мощности. Стартовая сила и stronglifts 5х5 являются популярным выбором. Вам нужно потреблять существенное количество протеина. Курица и индейка являются хорошими источниками, но может быть совсем худой. Используя сокращения (или тушка) с кожицей на ИБП содержание жира. Вы можете захотеть взглянуть на белковые добавки. Они могут показаться дорогими, но кое-какие подсчеты покажут вам, что если вы идете по завышенной изолятов (простой сывороточный или яичный протеин подойдет) цена за грамм белка будет совсем немного ниже, чем при получении его из цельных пищевых источников. Отлично смешивается с полным содержанием жира молоко. Имейте в виду, они добавки, хотя. Вам все равно потребуется качественная еда, кроме них, чтобы получить полный профиль микроэлементов.

Люди склонны высмеивать GOMAD идея в книге Rippetoe Стартовая сила. GOMAD выступает за "литр молока в день" (около 3,7 литра). Однако, это его способ показать людям, которые утверждают, что они просто не могут набрать вес, что это определенно возможно при отсутствии серьезных заболеваний. Если вы можете переварить его, выпив галлон цельного молока каждый день, каждый день, на что вы обычно едите, приведет к увеличению веса. Если это не так, обратитесь к врачу.

+151
Programmer dude 2 апр. 2011 г., 02:16:11

Я ищу какие-то разные продукты для завтрака, которые имеют больше белка, так что я могу оставаться, пока ближе к обеду. Мой типичный завтрак состоит из какой-то крупы (цельные зерна, типа, не приторный рода) плюс миндальное молоко (обычное молоко расстраивает мой желудок, и я не люблю американское соевое молоко). Я не фанат выпечки (Как вкусно, как они), как бублики, кексы и круассаны.

В последнее время, хотя, у меня не было много свободного времени в продуктовый магазин, чтобы я ел какой-то бутерброд для завтрака (некоторые комбинации колбаса, яйцо, сыр, и булочку/круассан/булочка) из моего офисного комплекса, кафе или ресторан поблизости. Стоимость и отсутствие разнообразия, связанное с этим и то, чего я хотел бы избежать.

В идеале, я бы хотел мяса, но я не хочу тратить время по утрам на моей кухне, чтобы приготовить вещи. Я предпочитаю, чтобы оставить рано утром, чтобы добраться до работы, чтобы избежать пробок. В плане оборудования у меня есть плита, микроволновая печь, тостер и дома. На работе у меня есть доступ к тостером, плитой с небольшой горшок, микроволновая печь, горячая и фильтрованная вода (из кофемашины). Есть несколько рынков рядом с работой, что открыть просто, как я получаю на работу, так что я не против вождения, дополнительное расстояние в утро.

Какие предложения продуктов я могу купить или минимально готовить, что будет держать меня полный в течение длительного времени?

+110
Volodymyr Lotoshko 17 янв. 2011 г., 16:42:00

Добавки для людей, работающих на последних совершенства в их телосложения. Любой нормальный тренажерный зал крыса не заметит и огромная разница. Нужно понимать, что большинство добавки просто чушь и что почти никто в рекламу для них на самом деле взять их, но вместо добавки с ААС.

+86
lord2701 8 нояб. 2010 г., 12:52:31

Я слышал о сложных жиров и около воды жира, который не так уж трудно избавиться от сложных жиров.
Я хотел бы знать больше о них и как от них избавиться и как знать, если мои жиры являются сложными водой или жирами.

+81
Daryl Morning 7 янв. 2012 г., 12:53:45

Короткий ответ: босиком-это лучше, чем кроссовки.

Длинный Ответ: Кроссовки предназначены для создания подушки для ваших ног. В сущности, они поглощают удар ногой, попав в землю, сжимая единственной и вскакивая обратно. Это не поведение, которое вы хотите, когда у вас есть более чем на пару сотен фунтов на спину. С такой большой вес, подошвы начнет сжиматься и, как вы нажимаете с ног, можно потерять стабильность. Это очень плохо.

Я рекомендую прочитать эту статью доктора Лон Килгор на штангетки 101.

Теперь отвечу на ваш вопрос:

  • Вы не должны иметь штангетки, но вы не сможете поднять с кроссовки
  • Даже пару туфель лучше, чем кроссовки (у меня был один из моих лучших сессий подъема в этих)
  • Даже пиная обувь лучше, чем подниматься в кроссовках.

Есть люди, которые считают, что лифт в пятке в большинстве штангетки помогает, даже при приседе и тяге. Другие говорят, что он попадает в пути. Самое главное-это стабильная база.

+39
qlaamnad 11 мая 2018 г., 04:52:28

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil