Мини эллиптические машины для стройнее ноги

Я хочу купить мини-машины Ellipcical для дома, что хорошо для slimmering ног и ягодиц.

Какой тип машины должен я искать? Это шаг-как машина лучше, чем езда на велосипеде-как один для ног и ягодиц?

Я вижу это: enter image description here

Или такого типа: enter image description here Спасибо

+272
WhiteEyeTree 15 июл. 2018 г., 21:17:49
39 ответов

ID рекомендовать hymalaya или кельтской соли 1/2 до 1 чайной ложки смешать с водой в день, чтобы пополнить организм нуждается в соли, из-за добавленных минералов. Поваренная соль в рафинированном мы не получаем достаточно минералов в нашей пище наших почвах истощены valubal питательных веществ, начиная с 1936 года.

И интенсивного использования сгонять, который на самом деле "минеральных энтеросорбентов", который предотвращает усвоение минеральных веществ в растения из почвы.

Единственный способ получить необходимые минералы хорошо использовать растительные или коллоидных добавок 90 основных питательных веществ каждый день.

Если вы смешиваете море или Селтик или hymalaya соли с водой до полного его растворения, у вас есть простой эффективный коллоидный раствор!

Я слышал, как кокосовая вода или масло полезно также, если вы тренируетесь или трудолюбивым.

+998
shaneod 03 февр. '09 в 4:24

Меня зовут Бен и я выравнивание осанки терапевтом и личным тренером. Я имел тот же вопрос, у вас было около 5 лет назад прежде чем я узнал все тонкости коррекции осанки положении. Ниже я кратко расскажу, почему вы испытываете эту проблему и какие реплики вы должны посмотреть, относящиеся к вашему собственному телу, что вызывает эту проблему...

Проблемы плеча, как правило, являются прямым следствием положения плеч. В вашем случае, это было более чем вероятно, неправильное положение плеча во время подъема, что приводит к более использование ваши плечи, как противостоять груди и спины (тягачей для этих толкать и тянуть упражнения).

Часто люди, которые имеют округлую положение плеча из-за неблагополучной осанки имеют трудное время достижения нейтральной позиции плеча. Что должно произойти, прежде чем лифт корректирующие упражнения, которые решить эту плечевого позиции, часто также решение других сопутствующих постуральных проблем, таких как кифоз (грудной округления) и lardosis (избыточный изгиб поясничного отдела позвоночника), а также других постуральных дисфункций, что может привести к неправильной нагрузки на ваши плечи во время этих движений. Все связано и связано, так что вы должны смотреть на вашего общего постурального положения.

Первым шагом будет смотреть на себя в зеркало и проанализировать, где дисбаланс в вашей структуре. Ваши плечи округлены? У вас есть вперед положение головы? - Один из ваших плеч выше другого? Это одна из Ваши плечи повернуты вперед больше, чем другие? У вас есть повышенный тазобедренного сустава? У вас есть одном бедре, которая поворачивается вперед? Есть ли у вас передняя тазовый наклон или наклон таза кзади? Ваши ноги вывернутую или перевернутый как противостоять нейтральным? Есть и другие аспекты, чтобы смотреть на, но они будут держать вас занят в мысли и исследования, сейчас в том, как рассматривать эти нарушения, ведущие к компенсации, что вызвало травму.

Ключ в том, чтобы привести свое тело в равновесие, чтобы добиться более идеальной осанки положении. Как только это происходит, ваш организм начнет найти надлежащие функции в рамках движения в зависимости от упражнения вы делаете. Как положительный следствие в решении вашей общей осанки, ваше плечо должно быть в состоянии излечить быстрее, потому что у вас больше не будет над неправильным использованием мышц за счет компенсаторных моделей.

Я знаю, что я бросил выделит на вас, поэтому не стесняйтесь задавать дополнительные вопросы...

Бен

+986
giochino 8 дек. 2019 г., 16:39:39
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

После месяца тренировок в тренажерном зале и неделю пота на подтянуть бар мне удалось сделать мои первые мышцы. прежде чем я сделать мои мышцы, я пошел в спортзал, чтобы согреться мое плечо и сделал несколько ложных сцепление подтянуть с помощью подтянуть бар есть при определенной поддержке из машины около 30мин.

Когда я закончу разминку, я пошел на подтянуть бар и попробовать растяжки и висит используя поддельные сцепление на минут. Прежде чем я попробовать потянуть себя, чтобы сделать мышцы. первая попытка провалилась. Вспоминая то, что подходит Креста инструктор сказал мне, что мой локоть слишком широк. Так что я попытался снова заставляя локоть близко ко мне и я прошло гладко, я сделал мышцы без труда.

Так что я чувствую мышцы больше о тактике, делая это скорее то, насколько мы сильны, сколько подтянуть можно сделать. Тактика пинать и ложное сцепление-ключ к мышцы для новичка так лучше делать оба одновременно. Я не один мускул, хотя мое ложное сцепление по-прежнему слаб.

все еще нужна помощь в какой-то совет для укрепления своего ложного захвата.

+922
Linux kernel learner 8 мая 2017 г., 07:04:03

Поэтому я всегда замечал, что моя выносливость-ориентированных друзей всегда было больше сосудов, чем у меня на том же уровне жира. Я наткнулся на термин, ангиогенез, в другом посте на этом сайте, так что я немного почитала о нем.

Мне хотя бы знать, существует ли оптимальный уровень аэробной тренировки необходимо стимулировать увеличение кровоснабжения через ангиогенез, не препятствуя лифтов в тренажерном зале? Мой мотив-это чисто для эстетических целей, но я соревнуюсь в пауэрлифтинге в межсезонье, поэтому я не хотел бы мои лифты страдают от слишком много аэробных упражнений.

+919
suntis 11 сент. 2014 г., 02:44:51

Я видел так много людей, включая меня, что, когда они начинают работать на пару минут, стороны талии больно. Я слышал, что это потому, что они пили воду перед запуском, и я также слышал, что это потому, что они не пили воду во время или перед запуском. Я думаю, что это может быть из-за плохого дыхания, но я не уверен.

Это не происходит каждый раз, когда я начать работать. Например, я делаю упражнения 3 раза в неделю, а иногда это случается со мной раз или два раза в неделю.

+914
Karthik Andhamil 31 дек. 2017 г., 00:40:50

Тарелки в картинках конкурс бамперы от нищебродов фитнес.

Женщины используют 15кг бары и мужчины используют 20 кг - бары, и снова, все для игр поставляется изгоев.

Если вы хотите сравнивать себя с игры, спортсмены, вот статистика по топ-3 женщин и мужчины с кроссфит игр 2014 года.

Камилла Лебланк Bazinet
Энни Thorisdottir
Джули Фуше

Рич Фронинг
Мэтт Фрейзер
Джейсон Khalipa

Редактировать : ха! Я только сейчас понял, этот вопрос был задан лет назад. Мое плохое.

+905
Brian Diep 22 авг. 2015 г., 05:22:59

Я купил протеиновый порошок несколько месяцев назад. Я оставила его при комнатной температуре на моей кухне, временно в холодильник. Произведено в 08/2010, дата expriation 02/2012.

Какого рода консервантов делает этот порошок содержит, и они любым способом проблематично?

Да ладно, там должны быть мощные предохранители внутри этой вещи, потому что он имеет высокую питательную ценность, обладает очень малым размером зерна, очень сладкий и, таким образом, должна быть действительно хорошей питательной средой для микроорганизмов. Но до сих пор, кажется, ничего не изменилось внутри пластиковые контейнеры. Кокосовое вкус, иногда немного мутные, но это может быть дизайн или, может, концентрация была слишком высокой.

Такой вопрос: смесь протеинов - как долго можно сидеть? относится к максимальная продолжительность встряхнуть, могут быть сохранены после того, как вода была добавлена, и коктейль готов к употреблению (2 часа). Я имею в виду вот виде порошка.

Редактирование - Ингредиенты: казеинат кальция, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка, протеин, обогащенный сывороточный порошок, яичный альбумин, ароматизатор, сироп глюкозы, банановый порошок, карбонат мг, растительное масло, подсластители: аспартам и ацесульфам-К, витамин С, ниацин, бета-каротин, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин В1, рибофлавина

+888
yangxiaoze 25 сент. 2013 г., 18:54:15

Я думаю, что пока профицит калорий на неделю остается в 3500kcal (по вашему примеру), то он не должен делать слишком большой разницы в целом "гипертрофия доходы" или сила в этом вопросе. Пока вы претендуете прогрессивной перегрузки, последовательность и отслеживать Ваши лифты излишки 650kcal дней не слишком отличается от излишков 500kcal дней.

С этим, как говорится, Я думаю, что только по сценарию вы должны были бы увеличить профицит больше, чем обычно было бы, если бы ты был в decefit на 1+ дней в неделю, то в этот момент надо бы поднять излишек на оставшиеся дни недели, чтобы убедиться, что вы удовлетворить ваши профицит на этой неделе.

+872
Suport Narkprasit 6 нояб. 2012 г., 20:49:40

Ты стопы поражает? Поражает стопы создает большую нагрузку на икры, чем пятки, и мог бы объяснить болезненные ощущения в икрах. И стопы поражает-это хорошая вещь, поскольку она стремится избежать более серьезных травм.

В дополнение к этому, можно подумать, что в конце концов ваши икроножные мышцы будут подтягиваться. Но это зависит от расстояния вы работаете и конечно питание. Это было бы легче для наращивания мышечной массы в областях, которые отстают в короче/быстрее работает сессиях. Это становится очевидным, когда вы посмотрите на бегунов на длинную дистанцию против спринтеров. Спортивной формы спортсмена, так сказать.

Я помню, когда я впервые начал бег несколько раз в неделю. Я был поражен тем, как каждый мускул в моем ноги болят на следующий день после. И все, что я сделал спринт около 100 метров три раза с небольшим отдыхом. Запуск холмы как сержант предложил бы другой тренировки высокой интенсивности, которые было бы здорово для бедер.

+814
justMika 2 авг. 2012 г., 14:03:12

Я без упражнений наркоман, но у меня есть сила воли, чтобы тренироваться почти каждый день. Черт, я даже два раза упражнения в день! Хотя я подозреваю, что я не должен.

Я читал немного об упражнениях для восстановления (я бы хотел сказать "много", но для сравнения, я подозреваю, что это не так уж и много). Есть много акцентов о упражнения для восстановления.

Что нужно, чтобы восстановиться? Я знаю, что наш организм начинает использовать гликоген (сначала гликоген, хранящийся в мышцах, затем в печени?), и если мы будем продолжать, чтобы вызвать травма мышцы, не позволяя им надлежащим образом исцелить во-первых, мы потеряем больше, чем приобрести. Но сколько времени нам понадобится, чтобы оправиться от различных типов упражнений?

Например, я сталкивался с претензиями, что вы должны сделать один день отдыха между сессиями ВИИТ. Однако, в исследовании Табата (у меня очень мало терпения. 4 минуты тренировки? Отлично! хотя я слишком близко до рвоты...), субъекты отработано 5 дней в неделю (4 дня в неделю по Табата протоколу, за 1 день 30-мин выдержки с последующим половину Табата протокол 4 комплекта), что означает по меньшей мере 2 последовательных дней ВИИТ.

Так вот вопрос, что нужно для восстановления, и сколько времени на это потребуется, скажем, кто-то, кто не особенно хорошо-с кондиционером? (конечно, я знаю, что это переменная, так что я не жду точного ответа. Я прошу для вас, чтобы пролить как можно больше света, как можно на эту тему :) )

+809
Brad Spendlove 30 дек. 2010 г., 06:49:00

Я тока имеют твердый 50 фунтов гири, которые я использую. Я ищу, чтобы обновить, но цены на твердые гири стоят очень дорого. Я видел этот регулируемой ручкой на Amazon (фото)enter image description here примерно за $35, и это может занять до 70 кг...до сих пор не максимальный вес я надеялся на, но и возможность регулировки вниз для других упражнений гиревого. У кого-нибудь есть опыт работы с данной моделью или аналогичным низкой цене?

После Дэйва консультации и проверка необходимых запасных частей через RossTraining, вот моя домашняя версия - стоимость $15 (мне нужно укоротить ручки немного) enter image description here

+807
jjeaton 3 мар. 2018 г., 00:04:05

Выполнение комплекса упражнений движений , как было показано, чтобы вызвать гипофиз , чтобы выпустить инкреть людского роста. HGH не дискриминировать мышечные клетки его цели. В документе под названием гормон роста и сердце, показано, что

СТГ оказывает прямое влияние на рост и функцию миокарда. Доказательств из лабораторных моделей показывает, что GH (или ИФР-I) индуцирует мРНК выражение для специфических сократительных белков миоцитов и гипертрофии.

И,

Данные также поддерживают роль гр в поддержании нормальной строение сердца и производительности.

В самом деле, сердечно-сосудистые исследователи также смотрели на гормон роста в последние годы в качестве потенциальной пользы для людей с хронической сердечной недостаточностью (ХСН).

В резюме, все больше существует научных данных, предполагая, что био-идентичные заместительной гормональной может иметь решающее значение в поддержании адекватные здоровья сердца и улучшения жизни людей уже страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

+771
Landen 16 июн. 2017 г., 12:27:54

Хорошая диета. Некоторых плавание, но плавание не лишь помогают в воде . И массаж. Но самое главное правильное питание и небольшие физические упражнения

+765
lukaswelte 21 мар. 2012 г., 04:41:49

Вы говорите семейные истории болезни сердца, чем ваша история? Просто потому, что есть истории семьи, не значит, что у вас есть. Я определенно рекомендую первый экзамен врача, и обсудить ваши планы тренировок с ним/ней.

Это, как говорится, наука в значительной степени в пользу тяжелой атлетики в пожилом возрасте, так как она помогает сохранить и/или перезапустить мышечной массы сохранение (и да, пожилые люди могут нарастить мышечную массу, просто не массовые, что вы можете сделать, когда младший), сохраняет или увеличивает мобильность и позволяет нормальному функционированию в повседневной жизни.

Просто переживает некоторые исследования в Академии Google, Вот несколько пунктов:

Синтез белков и мышечный приспособительная реакция сохраняется даже у ослабленных пожилых людей.

Силовые тренировки в пожилом возрасте строит мышцы, нормализует артериальное давление, повышает обмен веществ, но не увеличивает поглощение О2, гибкости и улучшения липидного профиля.

СИнгл АРМ подготовки в результате большие успехи в главной рукоятки, а также как следствие увеличения в не тренируя руку (что также дает подтверждение на кроссовер подготовки теория травм на всех уровнях).

Это просто быстрый пример того, что доступно на Google ученого, есть еще много в том же духе. Достаточно сказать, что наука в значительной степени в пользу тяжелой атлетики, хотя этот тип обучения может быть продиктовано вашим личным здоровьем.

+758
Muroiwa263 22 июн. 2010 г., 02:17:25

ну, я стараюсь часто танцуют в течение дня. Я буду танцевать в моем кресле как я работаю на компьютере, или даже просто пошевелить плечами в кругах, как я типа. Танец, как я лежу в постели и ждут, чтобы идти спать, или опять же, просто перемещать различные части моего тела по кругу, или беллиданс. Беллиданс, пока я жду в очереди в продуктовом магазине, или во время езды на лифте, или стоя на углу в ожидании света зеленеть, во время прогулки. Не нужно никакой музыки, просто красиво двигаться

+710
Nenge Masoya 8 мар. 2012 г., 16:54:20

Если вы работаете вашего живота, делая становую тягу или приседания с огромным весом на турнике, то да это сделает ваш пресс сильнее.

Если вы делаете приседания, вы можете заметить, что вы можете сделать больше приседаний, чем больше вы практикуете. Когда я впервые начал приседать было тяжело для меня, чтобы сделать 40, а после делать их 3-4 раза в неделю в течение года я был в состоянии сделать 200, чтобы уж точно эффект был больше, чем просто внешность. Некоторые люди могли бы рассмотреть это более "выносливость", чем "правда сила".

Если ваше определение прочности более выравниваются с определением физики (способность прилагать силу), потом делать сотни приседаний без веса будет улучшаться выносливость снижаются улучшение (или вообще никакого) в силу. Делать упражнения, которые предполагают веса (приседания, удерживая тяжелый вес, силовые тренировки с тяжелым весом, становая тяга, приседания и т. д.) будет действительно сделать вас сильнее и вы можете убедиться сами, поскольку если вы делаете эти упражнения регулярно, вы увидите себя в состоянии сделать их с более тяжелыми и более тяжелыми весами, как время идет.

+648
franmavazq 14 сент. 2010 г., 06:46:46

Продолжительность тренировки (45минут-1 час)

Успешные тренировки не должно превышать более чем за час до полтора часа. 45 минут это здорово, ваше тело может в течение всего этого времени 100%. Ничего больше и ты начинаешь травить или дают меньшую интенсивность на другие упражнения.

Тренировки > 1 час 30 мин.

Лично мои тренировки идут от полтора часа до двух часов (растяжения и ABS в комплекте). Хотя, я ем очень хорошо, и обеспечить достаточное количество углеводов, так что я не чувствую себя истощенным. Я пью во время тренировок коктейли (которые обеспечивают ВСАА, углеводов и т. д.), Чтобы помочь мне избежать обезвоживания.

Добавление упражнения

Что вы можете сделать, это включить ваши упражнения, попробуйте что-то новое. Вам нужно проанализировать все ваше тело не привыкли - что так оно и будет адаптироваться и меняться соответственно. Если станет легче, да, вы можете определенно добавить некоторые упражнения; как 15-30 отжимания или планка Упражнения.

Сильный Сердечник

Если ваша цель более сильный сердечник, вот некоторые интенсивные упражнения abdonimal я проанализировать и предложить больше моего аванса клиентов:

  1. 10 в-качание пресса (ноги, приподняв с Земли немного)
  2. 10 один-в ногу-хрустит (ноги, приподняв с Земли немного)
  3. 30 секунд с ноги и верхнюю часть тела слегка повышен (поднять руки, если это возможно)
  4. 20 хрусты
  5. 15 велосипедов хрустит
  6. 1 минута планка

Потребление белка

Что касается белка, да ваше тело должно потреблять более белка, чем обычному человеку. Ты excerting больше энергии и ваши мышцы нужно восстановить. Протеин поможет вам сделать это. Вы должны принять около 1,5 г белка залить килограмм веса тела. Зная, что вы 58 КГ, то вы должны принимать примерно 87 грамм белка в день.

Имейте в виду, не принимайте все белки сразу, иначе вы просто какашки его. Отдельно его в течение дня для более успешных результатов. Ваши блюда тоже есть белки, поэтому постарайтесь сбалансировать ее с протеиновые коктейли, если это необходимо.

+598
Thomas McGuire 7 сент. 2016 г., 01:57:20

Предполагая, что вы говорите, ваш пульс составляет 180% от нормы, как 110-120, тогда да, что кажется нормальным, и нет это не плохо для сердечной мышцы, хотя 2 часа без перерыва-это слишком. Возможно, захотите, чтобы ограничить его до 45 мин 10-20 мин с перерывами между ними (но не как мешает перерывы, больше нравится получать от велосипеда и медленно с нее, затем снова на...), если сделать этот рисунок в течение длительного достаточно времени, это будет улучшаться, и вы сможете кататься дольше, с меньшей нагрузкой на сердце.

+575
Toby Mak 27 мар. 2014 г., 21:01:23

Список пункта маркированного списка предметов, которые вы просите не в ладах друг с другом, и вы должны признать это и либо скорректировать ваши цели и что вы готовы взять на себя для их достижения.

Пример:

Вы хотите продолжить ваш нынешний рацион и потеряете достаточно жира, чтобы быть в состоянии видеть ваши abdominals и отработать менее чем за 90 минут/день. Если вы сейчас 180lbs с кишечника, вы, скорее всего, генетически predispositioned для того чтобы снести жир вокруг органов брюшной полости, так что вы должны ударить одной цифры в процент жира в организме. Это не приходит без серьезных диет, экстремального количества времени, или оба.

+545
Lisa Sievers 27 февр. 2019 г., 10:29:22

Экран Солнца длится два часа. Больше вкалывать на два часа (или просто настройки запуска, чтобы вернуться в свой автомобиль на два часа и небольшой перерыв, чтобы повторно, если вы не принимаете участие) представляет собой вариант. Избегая работает, когда Солнце находится в высшей (10 утра до 2 часов дня) помогает. Наконец, УФ-блокирующие одежда вполне доступна. Рубашку с длинными рукавами, брюки, и шляпа с отворотами и козырьком в паре с очками защищает большинство ваших уязвимых местах, и не слишком трудно сделать в дышащей ткани, так что вы остаются прохладными.

+526
virtualvishwam 23 февр. 2019 г., 12:32:29

Бегать по песку на пляж должен быть сложнее для мышцы ног и, возможно, менее напряженный на суставы. Какую обувь лучше всего подходят для этого? Нормальные кроссовки?

+482
user2239912 6 июн. 2011 г., 02:53:25

Мне интересно, почему один вариант ноги становой тяги обычно выполняется с затекшими ногами. Например, exrx.net и большинство видео на YouTube, которые учат одной ноги становая тяга показать его с затекшими ногами. Что является причиной этого? Существуют ли риски при выполнении становой тяги одной ноге, как стандартный?

+417
user50179 6 мар. 2015 г., 05:49:29

Какие опасности стероиды (инъекции/уколы) и как я могу убедить кого-то отказаться от его использования?

Я имея трудное время на данный момент, я пытаюсь убедить мой лучший друг. Пожалуйста, помогите.

+403
Mac User 28 июл. 2010 г., 23:24:14

Я убежден, что от алкоголя и caffine. Конечно опыта сауна-это намного лучше с большим количеством гидратации, но они все еще могут возникнуть. Я потягиваю манго пить и молиться, что он уходит. Diblerately носить слишком влажной тюбетейку. Я чувствую твою боль.. это 1-я мировая проблема. Накройте голову тканью перед сном и глоток воды, единственное эффективное лекарство, которое я знаю. Счастливые дни

+397
z3ntu 24 апр. 2016 г., 11:19:28

Если у вас возникли проблемы с коленом, сидя на корточках, то это обычно хорошая идея, чтобы минимизировать дрейф колено.

*/Что не обязательно так с людьми самозахваты, которые не имеют колено вопросы. Я просто хочу отметить, что дрейф колена-это не обязательно "плохо". Это может быть, если у вас есть проблемы с коленями, и вы хотите продолжать приседать.

Вообще, что мне делать с клиентом в этой ситуации, скорее всего, приседания поле. Приседания поле, как правило, заставляют людей больше откидываться назад (окно/скамья там, чтобы поймать вас) и держать их голеней более вертикальной. Вы можете смягчить эту позицию, блокируя колени с чем-то тоже, как обучение партнеров руки.

Конечно, общие изменения в технику могут также быть полезны (винтовые ноги на пол, меняя ноги угол проблемное колено, меняя позицию, чтобы шире или уже, и регулировать глубину все действует), но приземистая будка, скорее всего, самый быстрый путь к боли присед (с коленом проблемы), потому что это заставляет вас сделает техника изменения, что приводит к более вертикальной голенью угол.

Вы также можете попробовать делать теплые наборы с 9" или 11" закольцевать ленту вокруг колен (чуть выше или ниже) в дополнение к коробке приседания. Просто убедитесь, что вы создали булавки в стойке силы, необходимые для того, это иностранная чувство для Большинство людей.

Наконец есть также масса других упражнений, которые тренируют похожие группы мышц для приседа. Упражнения, которые позволят более вертикальных шин (меньшее отклонение колена) выравнивания на передней и потенциально лучше тренировать мышцы, которые уравновешивают стук-коленом позы (ягодицы/внешние вращатели). Такие вещи, как степ-апы, может быть, выпады (сзади колена может быть проблематичным, Хотя) или фигурист приседания могут быть хорошим аксессуаром движения, чтобы добавить или заменить приседать, пока колени начинают чувствовать себя лучше.

+369
Prisacari Dmitrii 26 февр. 2015 г., 11:05:09

Рост: 5'11 Вес: 160 кг (колеблется где-то от 156 - 160) Процент жира в организме: По данным интернета, я около 13%

Привет, я бы хотел знать, как я могу "старт" работает. Я буду 16 в две недели и в средней школе, я делал много кардио для баскетбола. Я никогда не последовательно сняты, потому что не хватает денег на абонемент в спортзал и я никогда не инвестировал в Весах. Я ищу, чтобы преобразовать и увеличения мышечной массы для спорта. Можно ли превратить без веса и только вес тела? Я пробовала домашние упражнения, но я не знаю, какие части моего тела на работу и когда. Есть так много различных веб-сайтов и мест, чтобы получить консультацию, но каждый звук так противоречите и предлагать разные вещи. Есть план или конкретные начинающих тренировки я могу попробовать, что использует только вес тела? Если я абсолютно должен инвестировать в некоторых тренажерами, что наиболее существенные элементы? Если кто-нибудь может пожалуйста, дайте мне четкий рода инструкцию или руководство о том, что тренировки ауты делать, когда и в какие дни. Я буду следовать плану, мне нужно некоторое руководство. Я чувствую, что у меня на кухне часть, потому что я уже питаться здоровой в любом случае. Я никогда не наберете вес, но я чувствую, что я не могу избавиться от моего живота жир (я чувствую, как мышцы под после сгибания). В последние два года, я потерял тонну веса, но, к сожалению, я потерял много мышц руки, а также, что я надеюсь вернуться. Если кто может помочь, я действительно ценю это.

+366
Mark Kurkowski 2 авг. 2017 г., 12:26:02

Я занимаюсь 8 мин Ab упражнения от passion4profession, и хотел бы сделать что-то похожее на моих руках.

Упражнения в видео все сделано без какого-либо оборудования, они работают их путь от очень легких до очень тяжело, и все кажется очень профессиональным. У меня возникли проблемы с поиском любой аналогичной процедуры для верхней части тела. У меня только подбородок бар и пару Весов, которые я не смог бы сделать.

Кто-нибудь знает аналогичную программу для оружия?

редактировать: также, я осознаю p90x, но я определенно не буду этого делать. Я не хочу "попасть в лучшей форме в моей жизни," я просто хочу, чтобы включить некоторые фитнес в моем случае малоподвижного образа жизни.

+298
Freddie Gonzales humboldthound 28 сент. 2014 г., 19:08:53

Я, наконец, достигли точки, где это тяжелее для меня не проявлять. Естественно, искать инфу, я нашел то, что ранее была мне не известна: восстановление от тренировок не только восстановлению мышц, но и восстановление от стресса, и восстановить некоторые ресурсы истощены (например, гликогена).

Я тоже читала, что наш организм не адаптируется, и уменьшает время восстановления, но я не мог найти ничего, что поможет мне выяснить:

  • Как быстро мы адаптируемся? делает заметные изменения появляются в течение нескольких недель? несколько месяцев? несколько лет?
  • Насколько эффективны такие вещи, как контрастный душ/семена черного тмина и т. д. в укорочение времени восстановления? (Я не заинтересован в сон и диета, как есть много доступных по этой информации, и я не считаю их путей ускорения восстановления, а не неотъемлемой частью восстановления)

(Я не указываю конкретного типа тренировок или частоты, потому что мне на самом деле интересно узнать, как это зависит от различных типов тренировок, а не только как это относится к моей конкретной тренировки)

+294
user216639 6 апр. 2010 г., 05:11:57

Общее количество 1 причина, чтобы выбрать какую-либо деятельность для фитнеса:

Это вызывает желаемую адаптации в вашем теле
Ничто не является более важным, чем определение активности, что приводит к адаптации, которые двигают вас к вашим целям. Вы не будете делать постоянные позитивные изменения в вашей жизни иначе.

Нет уважительных причин лицо, чтобы выбрать пилатес как их главный фитнес-активности (если цель-фитнес, а не радость, или ощущение делать что-то полезное).

Возможно, было бы полезным или приятным, как дополнительный деятельность, но для основной деятельности, силовые тренировки, сердечно-сосудистой системы, или спорт, который творит эти атрибуты работают всегда лучше альтернатив пилатес.

+279
Brendan Zagaeski 25 окт. 2012 г., 14:01:00

Как работать бицепс на него Макс? Конечно, я знаю, что я виновен, отсутствие симметрии, потому что я делаю много упражнений, которые строят трицепсы. Поэтому, я думаю, что мои бицепсы страдали и я хотел бы исправить.

+276
Ellen Heindel 27 сент. 2017 г., 17:20:06
Упражнение, где взвешенной штангой перемещается к груди с тяговым движения.
+267
Paulo R 18 окт. 2010 г., 02:47:52

Многие бегуны скажут вам, что они начали в той же точке вы находитесь сейчас. Дом привычки для бега, на мой взгляд, так важно, как работает сама. Каждый день пробежать немного дальше. Вы найдете много маленьких побед на этом пути. В первый день я бегал по часу было довольно удивительно, и, когда я начал бегать я не мог добраться до конца улицы. (Конечно, многие программы онлайн являются отличным инструментом)

+243
Ramu 13 окт. 2012 г., 04:37:55

Мне 17 лет и 180 см у меня вес 70кг и я тренируюсь 6 дней в неделю, около 1 часа в день и мой распорядок почти такой понедельник-ноги, пресс и бицепс, во вторник -грудь, трицепс и бицепс, в среду - плечи, Джек и bíceps, я тогда просто повторю, что Плано ресто недели я делаю это правильно?

+210
Laogeodritt 8 окт. 2013 г., 00:06:55

В последнее время я занимаюсь кикбоксинг тренировки, которые предполагают высокую интенсивность кардио с гантелями и перемещения веса тела. Это было круто помогает мне урезать и тонизируют, я ушел из 223lbs до 205lbs около 3 месяцев. Хотя, сейчас я хотел бы остаться вокруг одного и того же веса, но продолжить обрезки и потери жира, что я видел.

Так что мой вопрос, есть ли режим тренировки Для что-то вроде этого или я буду иметь, чтобы потерять больше веса и тогда Навальный вернулся с подъема?

Обновление:

Диеты, которой я пытаюсь следовать в течение последних 3 месяцев, кто-то вдоль линий:

5 утра - йогурт.
6 класса до 7
730 - арахисовое покупатель тост с бананом
1030 - небольшой перекус из орехов
1230 - замороженные овощи и курица-гриль
3 - небольшой перекус из орехов
530 - йогурт
730 - салат со шпинатом и жареной курицей 

Если есть какие-либо изменения в моих привычках, что может помочь мне достичь моих целей эти предложения будут оценены, как хорошо.

+187
soueuls 1 янв. 2020 г., 12:10:05

Я искал в интернете немного, но все, что я сделать онлайн-магазины, с очень небольшой помощью, так что я надеюсь, кто-нибудь сможет ответить на мой вопрос.

Я хочу начать использовать тяжелый боксерский мешок в тренажерном зале более в этом году, но в качестве перчатки есть старые с дырками и фарш выходит из них, и запах очень плохо, я хочу купить некоторые из моих собственных. Моя проблема заключается в том, что я не уверен, что мне нужно.

Я предполагаю, что поддержка запястья руки является очень умная идея, но 10 унций, 16 унций... это тяжелее перчатки для тяжелой punchbags, или это для больших рук или для более сильных людей? Может кто-нибудь объяснит, что мне нужно, пожалуйста, и если у вас есть некоторые рекомендации, я ценю это.

Большое спасибо!

Редактировать: мой фон боевых искусств и я использую боксерские перчатки ударил мешок для отработки техники. Я использую мешок с боксерские перчатки для работы на силу и выносливость (Рапид мощные хиты).

+125
Paul BRAINERD 15 авг. 2011 г., 01:35:43

Все в комментариях, кажется, предполагая, какая-то сила тренировки на основе, я собираюсь пойти совершенно другим тактом.

Я бы сказал, что первым делом вам нужно разобрать ваш сон. Недостаток сна связан с слишком много проблем для здоровья графа. Вы разработчик, сделать быстрый поиск на тему, посмотреть, что идет вверх. Найти несколько статей и / или учебы и чтения достаточно, чтобы напугать вас. Существует причина, почему лишение сна используется, чтобы сломать человека.

Вам нужно больше спать. Это совершенно непередаваемый.

Во-вторых, и я делаю здесь допущение, в основном потому, что вашей нынешней ситуации звучит как у меня раньше, пейте больше воды. Да, вы можете придерживаться с кофе и соды (но попытаться ограничить кофе не более 3 чашек, и не пить после 4 вечера, попробовать и начать сокращения количества соды вы пьете, а также, в конце концов, что вы делаете все вместе, но я имею в виду в течение месяцев для этого).

В-третьих, и, честно говоря, это наверное будет самое сложное, разобраться в вашем рационе. Я говорю, что это самое сложное, потому что, наверное, придется научиться готовить несколько основных блюд. Я на самом деле посмотрите на сайты, которые имеют рецепты с очень немногими ингредиентов (я думаю, что Джейми Оливер выпустил 5 ингредиент поваренная книга). Вам нужно получить больше фруктов и овощей в свой рацион, чтобы начать обеспечивать ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, простой способ, чтобы начать размешивать СРЮ овощи. Купить готовый, чтобы приготовить стир-фрай овощи пакет (в основном сумки из рубленого бит овощи) и обжарить его на раскаленной сковороде в течение нескольких минут. Это займет у вас буквально 5 минут, чтобы сделать, и вы только должны вымыть кастрюлю.

Почему я не покрываю упражнение сторона дела? Что вы делаете, чтобы ваше тело будет положить его под большим стрессом, добавив в упражнении на данный момент собирается добавить больше стресса. Если вы начинаете с график тренировок, скорее всего вы не сможете взыскать с каждым сеансом адекватно.

Что вы можете сделать, это выйти из офиса во время обеда и получил за 20 минут. Воткнуть передачу и просто погулять немного.

То, что вы должны найти, что увеличение количества сна поможет с некоторыми гормональными проблемами ваш организм, вероятно, испытывает, которые, в сочетании с пить больше воды должны помочь дать вам больше энергии и увеличить ваш аппетит. Есть больше (особенно овощи) также поможет с питательные вещества ваши потребности тела, что в свою очередь приведет к вам больше энергии и поможет набрать вес.

Вы поняли, что вам нужно, чтобы сделать изменения, это удивительный первый шаг, ключ к вносить изменения постепенно, так что вы не получить перегружены. Я не знаю вас, так что это не легко сделать конкретные рекомендации, все, что я могу сделать, это сказать вам, что я делаю.

Для сна, у меня Lumie будильник, имеющей сна, которые постепенно притупляется и имитирует закат. Я обнаружил, что это действительно помогает мне заснуть. Я тоже начал читать в постели (на мой Kindle или реальная книга, главное, чтобы не использовать все, что испускает синий свет, как планшетах, телефонах или компьютерах). Я тоже сплю с открытым окном (я живу в тихом районе), чтобы понизить температуру в комнате и подышать свежим воздухом, что также помогает.

Для воды, у меня есть выбор бутылок для воды (один для дома и один для работы) и во время работы, установленные провисание напоминания о необходимости пить воду. Это имеет дополнительное преимущество, как я поднялся из-за стола и идя на кухню, чтобы выпить (немного добавила упражнения).

Для еды, я научилась готовить. Я начал размешивать СРЮ овощи и некоторые формы печи готовили мясо (то, что вы покупаете в лоток, как куриная грудка, и просто поставили целый поднос в духовку). Оттуда, я начал экспериментировать с разными методами приготовления пищи с максимой "всегда на вынос", только в случае, если что-то пойдет не так (что он часто делал в первые дни). Теперь, я один из тех раздражающих людей, которые могут схватить случайного набора ингредиентов, и сделать что-то очень вкусное из них (читать книги Кук, Тим Феррис' 4 часа шеф-повар действительно помог мне).

Чтобы сделать себя в форме, я влюбилась в скалолазание, которые я могу честно сказать, изменил мою жизнь.

Если вы сумели прочитать все, вплоть до этого момента, молодец. Я знаю, что мои ответы иногда может быть немного многословный, но иногда вещи просто должны быть сказаны. Удачи всем, не стесняйтесь задавать вопросы и я помогу как могу.

+123
Martin Hulse 27 нояб. 2016 г., 07:09:35

Я согласен с сутью предварительного ответа-это в основном вопрос личных предпочтений. Я тренер и я никогда не скажу гребцов, что использовать. Я бы добавил, что сцепление Т может сделать любую проблему с угол поворота отвала в поперечной плоскости (будь то власть смотрит или, более редко, далеко от вас, а не обратно) легче заметить и исправить. Я лично считаю ладони сцепление более комфортно и это то, что я обычно использую.

+77
LearningSlowly 4 февр. 2019 г., 20:14:33

Если вы можете выдержать тренировки в том же объеме и интенсивности каждый день, то это не слишком много, и вы сможете поддерживать свои силы на уровне, необходимом для выполнения этой тренировки (любое превышение силы со временем начнут истощаться, однако).

Если у вас возникли, чтобы уменьшить вес в определенные дни, вашей цели интенсивности тренировки и объем превышает ваш потенциал, чтобы иметь возможность делать это каждый день, и вы направляетесь к перетренированности и выгорания, Если вы держите его вверх. По крайней мере, один день отдыха без тренировки должен быть вставлен между каждой тренировкой, если не два или три, или шесть. В зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки, и ваша способность восстановления может занять 2-3 дня просто для того, чтобы вернуться на тот уровень силы, вы были и раньше, и в течение 1-3 дней ваши мышцы на самом деле становятся сильнее. Так что 3-6 дней отдыха является оптимальным для тренировки высокой интенсивности.

Продолжайте добавлять дни отдыха, пока по крайней мере вы можете выполнять каждую тренировку при той же интенсивности и объема. В идеале, однако, вы можете постепенно увеличивать интенсивность (вес используется) с течением времени. Может быть, не каждую тренировку, но, конечно, раз в 3 или 4 тренировки вы должны быть в состоянии пойти до 1 кг (это консервативная оценка, особенно начиная с меньшей массой вы должны быть в состоянии сделать намного больше).

Если ваши доходы до сих пор довольно медленно, затем уменьшается объем (количество сетов и число повторений в наборе) также рекомендуется, чтобы помочь в выздоровлении. Если вы действительно хотите сделать более частые тренировки, т. е. только один день отдыха между тренировками, потом сократить до максимум 2 комплекта (в идеале 1), и максимум 6 повторений в сете есть другой способ пойти об этом.

+33
Md Sorab 8 февр. 2016 г., 05:52:09
Типа бобы классифицируются как масличных культур, используемые для удовлетворения потребности в белке.
+19
Mingwei Zhang 3 нояб. 2013 г., 16:18:18

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil