Самозахват день после становой тяги

На мой двухтактный разделить ноги, я буду делать становую тягу в день тянуть и на следующий день, я.е день ноги, я буду делать приседания. Есть ли проблемы с этим? Вы получите какие-либо травмы из-за оба имеют большое давление на ваш позвоночник и достаточно времени для восстановления не дали?

+37
cch 10 июл. 2012 г., 13:02:07
28 ответов

Вы также должны быть осторожны, поскальзывается и падает, если он или недавно снег или дождь. Убедитесь, что у вас есть приличная обувь.

Также вы не намного теплее, когда вы работаете так, когда вы останавливаетесь, если вы не носите слишком много, убедитесь, что вы идете куда-то теплее, когда ты начнешь остывать.

Также будьте осторожны, чтобы не слишком длительные перерывы между работой, если вы одеты слегка. В зависимости от того, как холодно, ваше тело будет охлаждаться быстрее, если ты стоишь не двигаясь. Я видел людей, бег на месте на светофоре, чтобы держать свои ноги в тепле и кровь течет.

+948
lllww 03 февр. '09 в 4:24

http://www.everydayhealth.com/news/long-flight-bed-rest-easy-exercises-prevent-blood-clots/

Я не знаю, что вы ищете, но я нашел эту статью буквально в течение 2 секунд, глядя на Google. Я посмотрел на него и он имеет некоторые хорошие упражнения, которые можно делать во время полета. Я очень сомневаюсь, что вы должны пойти в крайности отжимания или бег на длинную дистанцию, чтобы получить вашу кровь течет.

+914
karan vs 21 июл. 2018 г., 19:01:51
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

На самом деле есть очень простой способ проверить силу и тренированность вашего сердца с помощью монитора сердечного ритма: измерьте ваш пульс в состоянии покоя. Все что ниже 60BPM лучше, чем в среднем. Ниже 40BPM приближается к элитным уровням спортсмен из сердца силу и фитнес.

20 минут времени судебного разбирательства на велотренажере, который измеряет выходную мощность-это еще один простой способ измерения прочности сердца и фитнес. Средняя выходная мощность в течение 20 минут-это показатель вашей работы. Это на самом деле лучше проверить, чем первый, потому что если вы можете сделать 20 минут времени судебного разбирательства с хорошим среднюю выходную мощность, ваше сердце, безусловно, сильна. Можно было бы иметь низкий пульс из-за определенных заболеваний, не имеющих сильное сердце.

+810
Sami Nino 29 дек. 2016 г., 19:00:30

Чтобы похудеть правило простое: Ешьте меньше, двигайтесь больше.

У вас явно есть "больше двигаться" отсортированный, но не ясно, что вы едите меньше. Здоровое питание не обязательно означает меньше калорий. Можно набрать вес, ем в основном здоровую пищу, оставаясь на избыток калорий.

Если вы были неподготовленные перед началом вполне возможно, вы набрали мышцы и потеряли жир, подтверждение должно быть на фотографиях (или Декса сканирование тела), а не по шкале.

2 месяца-это не так давно, для похудения рекомендуется (и должно быть можно получить), что вы стремитесь к 1-2lb потери в неделю. В нижней части тела-жира занимает больше времени, чтобы потерять вес, но метод тот же.

Для получения дополнительной информации о том, почему "здоровых" калорий такие же, как и "нездоровая" калории смотрите мой подробный ответ здесь о том, почему "калории-это калории"


Примечание: там может быть медицинская причина, почему вы не можете потерять вес легко, если вас беспокоит это так, вы должны задать вашему врачу, а не люди в интернете.

+796
tmacharia 6 июл. 2013 г., 01:02:51

Есть пара вес тела упражнения, которые могут помочь ваши ягодицы и Iliopsas. К сожалению, для одного из них вам еще нужно какое-то оборудование.

Iliopsas:

  • Приседания (можно проводить взвешенный)
  • Передние пинки/круглый дом пинков (только выполнять вес тела, и то, и другое)

Ягодицы:

  • Приседания (можно выполнять вес тела или взвешенных с гантелями или штангами)
  • Боковые удары (только выполнять вес тела)
  • Вернуться расширений (может быть выполнена взвешенный)
  • Птицы Собаки

В самом деле, exrx.net есть ряд упражнений , которые нацелены на районы вы рассматриваете.

+790
Juchi 19 апр. 2010 г., 07:44:15

Базальный уровень метаболизма (BMR), и брат, уровень метаболизма (RMR), обратитесь к количество калорий ваш организм будет сжигать без каких-либо работ. Они похожи, и для удобства, большинство людей имеют в виду РМР, когда говорят о суточной потребности в калориях. Несколько вещей, которые влияют на эти ценности, такие как:

  • Доля мышечной массы к жировой. Учитывая двух человек, при этом общий вес тела, тем больше мышечной массы будет иметь более высокую РМР.
  • Общий вес тела. Больше клеток в организме, требуют больше энергии для их обслуживания. Это не повод идти и напиваться, но с учетом двух людей с одинаковыми процент жира в организме, тем более общий вес будет выше РМР.
  • Термический эффект пищи (ТЭФ). Некоторые продукты требуют больше энергии для обработки, чем другие. С точки зрения обработки макро-питательных веществ: белка требует больше всего энергии, углеводов далеком втором, и жира требует минимум обработки.
  • Нормальный уровень активности. Кто-то с активной работы, как на стройке будет естественно сжигать больше калорий, чем кто-то с работы.

Итак, вывод из этого:

  • Увеличение мышечной массы. (обратите внимание, сокращение жира в организме, вероятно, хорошая идея по другим причинам)
  • Ешьте диеты с высоким содержанием белка.
  • Быть активным больше процентов времени.

Сейчас, у меня были тренировки, на которых я сжигаю до 1400 калорий в 90 минут обучения. По сравнению с моей РМР около 2400 калорий, это 25% от расхода энергии за день (2400 + 1400 - 150 [к 150-коррекции для калорий, я бы все равно сожгли] за день). Это вписывается в очень хорошо с отчетом клиники Майо.

Также есть некоторые сторонники прерывистый поста, например, мышечную массы, что загадал тело делает более эффективное сжигание калорий задание, когда у вас есть меньшее количество более крупных блюд. Например, если я съел 2400 калорий в 3 раза, каждый около 800 калорий, я был бы более полный и хорошо долгое время между последним приемом пищи и первым приемом пищи следующего дня.

+752
kardekoihunn 13 сент. 2019 г., 19:07:10

Целью здесь является не потеря веса. Вы можете похудеть на разделочную руку или пожертвовать почку. То, что вы хотите быть здоровее, выглядеть лучше, и потерять жир. Термин для этого тела рекомпозиции, то есть изменение тела в составе больше мышц и меньше жира.

Вы не можете из-спортзал плохой диеты

"Вы не можете перебегать плохое питание", говорит старая пословица, которая означает, что почти никакое количество упражнений может помочь тому, кто ест много плохой пищи. Как Доктор Йони Freedhoff ставит его:

Упражнения-лучшее в мире лекарство - это не просто потеря веса наркотиков.

Что сказал, несколько людей найти успех от полного изменения образа жизни, что включает упражнения, обычно много упражнений--плюс полное изменение в диете. Специфика исполнения стороны не очень важно: у некоторых людей просто работать, некоторым людям просто поднимать тяжести, некоторые люди бегут и лифт. Последовательность во времени на тренировки это важная часть, но опять же, возлагал надежды на тренировок избавления от жира будет обидно.

Это не значит, что вы не должны попасть в спортзал, это просто означает, что тренажерный зал не то, что собирается вызвать огромные потери жира. Он все еще может помочь вам с тела рекомпозиции и многое другое:

Моя тренировка мантра остается неизменной. Некоторые хорошо. Чем больше, тем лучше. Все считается. И хорошие новости тоже есть, что меньшее количество упражнений, в то время как вряд ли окажет существенное влияние на ваш вес, может иметь драматическое влияние на ваше здоровье, настроение, сон и качество жизни, все время сохраняя свою функциональную независимость, как вы возраста.

Диета Первый

Наиболее важное упражнение для потери жира, чтобы убедиться, что ваша диета в порядке. Большинство все могут согласиться на принципах: уменьшить или исключить газировки, сладкие обработанные закуски и десерты, с высокой степенью переработки в панировке и жареный фаст-фуд, и так далее. Считают, что некоторые конкретные группы продуктов питания, такие как молочные продукты, хлеб, или углеводы--дать некоторым людям больше пищеварительных проблем, чем другие. Обратите внимание на ваше тело, когда вы едите определенные продукты и тест, чтобы увидеть, будет ли лучше торговать одной пищевой группы для другой.

Не голодать и не ограничивать макроэлементов, если вы уверены, что знаете, что вы делаете. Ваше тело нуждается белков, и жиров, и если вы работаете это, безусловно, нуждается углеводов. Ешьте качественные продукты, много овощей, много белка, нет жира.

Остальное

Вы также хотите, чтобы убедиться, чтобы получить много спать и иметь несметное количество стресса. Потерять жир намного сложнее, когда вы подчеркнули или underslept. Получение достаточного количества сна помогает с восстановлением, и проходит долгий путь для подготовки человека к более частому упражнению.

Упражнения для тела рекомпозиции

Итак, мы знаем, что физические упражнения-это не снадобье потери веса, но он может и помочь нарастить мышечную массу и помочь нам чувствовать себя лучше и быть в состоянии сделать больше вещей. Как мы должны тогда работать?

  • Силовые тренировки по крайней мере немного, чтобы увеличить ваш метаболизм и сделать вас более способной сложнее кондиционирования тренировок. Раз в неделю это нормально, хотя два или три тоже будет работать. Гантели, гири, и гантели-все в порядке. Старт легкий, но сосредоточиться на добавлении вес так часто, как вы можете. Приседания, становая тяга, жим над головой и жимы, отжимания, рядами тела, гантели/штанги/гири строк, турецкая сделать окна, а выпады все в порядке упражнения.
  • По окончании этих тренировок, или в качестве отдельной тренировки, выполните высокой интенсивности кондиционирования , чтобы получить много работы. Пяти до двадцати минут напряженной зонный, два-четыре раза в неделю является разумным. Это может означать, спринт, качели, гири, гантели чистое-и-рывки, отжимания, веса, интервалы, или целый ряд других упражнений. Тренировки кроссфит обычно разрабатываются с помощью этой модели, как часть кондиционирование максимум усилий черное окно программы. Дело в том, чтобы остановиться на высокой интенсивности в течение относительно короткого периода времени, который будет сжигать много калорий. Ваша тренировка может быть что-то вроде "как много повторений, как можно в пять минут", или "спринт в течение одной минуты, затем пешком в течение трех, затем повторить пять раз", или "пять приседаний с гантелями, потом пять нажатий, а потом бегать по комнате, сделать десять отжиманий, отползайте назад, и повторить все столько раз, сколько я могу в двадцать минут".
  • Если вы все еще есть энергия после этого, один или два средних и длинных сессий бег, плавание или езда на велосипеде отлично. Они идут в отдельной тренировки. Они менее эффективны в минуту, чем высокой интенсивности кондиционирования, но есть простой способ, чтобы получить большие объемы работы в вашем еженедельном расписании.

Для этого потребуется огромное количество работы, но сделает вас более способен делать вещи.

+713
Hossein Sharif 21 февр. 2012 г., 06:28:20

Я интересно, если есть квота для наращивания мышц. Например : если я тренируюсь только моя рука, это будет более эффективно, чем если я тренирую мою руку, плюс моя нога в тот же день ?

+704
Vincent King 3 мая 2013 г., 05:26:27

Скорее всего, это то, что называется "подгон хип-синдрома". В статье Вики не дает никакой новаторской информация, но это хороший обзор состояния. Если это начинает причинять вам боль, обратитесь к врачу. Я получаю это с моим левым бедром, когда я делаю боковые удары. Я просто научился жить с этим.

+680
Michele Pyke 10 сент. 2019 г., 22:32:32

Проблемы сердечного ритма является жизненно важным. Хоть и говорят "приступ" сердце сходит с ритма в состоянии покоя в течение нескольких минут после остановки тренировки, Многие до сих пор нормального сердца не. В этом случае кофе делает вам вред.

Вместо этого, если вам нужен кофеин утром на работу, требующих высокой умственной выход (какую работу в настоящее время не в этой категории, ЛОЛ), затем берем мягкий (кофеина снижается, как выстрел эспрессо или менее заваривают чай и т. д.) кофе, прежде чем вы отправитесь на велике за 10к. Это улучшит вашу физическую форму и оставить вас хороший для офисной работы впереди.

+627
Tim Noe 11 февр. 2010 г., 19:01:08

Несколько вопросов в вам вопрос, так что я сломать то, что вы сказали нам, и ответить на каждый исходя из ваших индивидуальных целей.

Диета:

Ваша диета хорошо для резки, вам не нужно ехать для достижения значительного прогресса на поднятие тяжестей с 1500 калорий и 1 г/кг веса белка. Очень мало углеводов, чтобы предоставить вам энергию, хотя что усугубит ваши проблемы с работа по лифтам в будущем.

Текущая Упражнения

Вы могли бы быть более оптимальным с вашей текущей программы, чтобы поддерживать мышцы. Что-то вроде Greyskull LP было бы, наверное, пригодиться, чтобы он был сбалансирован для большинства эстетических целей и 3 раза в неделю с достаточно низкой громкости (3х5). Делать все, что вы хотите сделать но убедитесь, что у вас есть 1 день отдыха в неделю минимум.

Добавление Кардио

Делает кардио ухудшают рост мышц?

Да. Нет. Может быть. Несмотря на общее убеждение, что "кардио убивает gainz", этот вопрос - и, соответственно, его ответ - это гораздо более сложный характер. Во время обучения сопротивления и работы на выносливость имеют много пересекающихся преимущества, они также имеют много различных и часто противоречивых приспособлений. (1)(2) Проще говоря, вы не можете быть элитным культуристом и элитный марафонец. Опять же, есть вопрос степени, а с конечной ответа в зависимости от вашей подготовки и состояния модальности, объему, интенсивности и времени вашего выносливость (3).

Если общее состояние здоровья и фитнес-это ваша главная цель, то включая обе формы физических упражнений-это хороший ход. Если максимальное увеличение мышечной массы за счет все еще является вашей основной задачей, то работа на выносливость должны быть сведены к минимуму или полностью исключены.

Что кардио надо делать?

Бегать, плавать, кататься на велосипеде, заниматься спортом, что вам понравится. Если вы любите его, вы, скорее всего, вкладывать в него и буду продолжать это делать. Не заставляйте себя бегать, если вы предпочитаете цикла.

Какие бывают типы кардио?

  • ВИИТ - это короткие сроки, что очень высокая интенсивность обучения, которая отличается высокой ЧСС с последующим восстановлением и повторяется несколько раз. Это имеет эффект упражнение тренирует ваше сердце и легкие справляться с шипами усилий. На мой взгляд, это то, что предотвращает сердечные приступы. Она также имеет побочный эффект, влияющие на состав тела, так что это хороший выбор, если кто-то хочет сбросить жир и нарастить мышцы.
  • Обычные/Лисс - бег езда на велосипеде и т. д. Это означает, что ваш пульс на определенном уровне и держать его там в течение длительного времени. Это хорошо для выносливости и становится лучше, не важно, что ты делаешь.
  • Долго, медленно, легкой активности - ходьба, занятия спортом, туризмом, плаванием и т. д. Это вещи, что это весело и расслабляющий. Он сжигает немного калорий, но в основном это весело и расслабляющий. Это улучшает все ваше благополучие тонкими способами, и при ходьбе сопоставимое расстояние, как было показано, чтобы быть столь же полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы как Лисс или HIIT.

Я должен сбалансировать мои экзерсисы с моим калорий-потребление.

Да, вроде. Если вы занимаетесь 3 раза 30 минут, работает неделю, вы, вероятно, не нужно отрегулировать много. Можно добавить, что много калорий в очень небольшое количество пищи.

Я лично запустить 3х 10k работает в неделю, а иногда одну будет больше. На основе моего пульса, я сжигаю примерно 1000 калорий за раз. В результате мне нужно съесть немного углеводов заранее, чтобы гарантировать, что я есть энергия, чтобы выполнить и получить хорошее время. Я знаю это, потому что я кое-что работает без адаптации и страдала, потому что моя диета-это низкоуглеводная и мне периодическое голодание. Смысл всего этого заключается в том, что вы не должны адаптировать потребление калорий с учетом 'калорий используется номер от машины. Вы должны слушать свое тело и подстраиваться под его потребности. Это не так вырезать и сухой, как принимать количество сожженных калорий от беговой дорожке и ела много пищи, чтобы сбалансировать его. Только вы будете знать, что нужное количество пищи, чтобы похудеть и иметь достаточно энергии, чтобы делать упражнения.


Сноски:

Как только вы начинаете работает ваш вес, вероятно, капля больше, чем обычно за неделю или две, это нормально, потому что ваш организм еще не привык к нему и будут массово чрезмерной компенсации.

Вы, вероятно, также вам дом, вы можете позаниматься с Домс, просто сделать нежный разминка и они растают.

Помните, для увлажнения в течение дня много, так что вам не нужно, чтобы повторно гидрат слишком много после тренировки.

+623
Mawkza 1 июл. 2018 г., 19:39:07

Вот inforgraphic, что объясняет очень хорошо взаимосвязь между сном и физическими упражнениями: enter image description here

+611
supersenya 2 мая 2018 г., 08:23:08

Если вы работаете и у бразильского джиу-джитсу и хотите увеличить ваши силы, особенно взрывной силы, однозначно , лучшим вариантом является, чтобы начать использовать внешнее сопротивление инструменты: гантели, штанги или гири.

Олимпийские лифты (в рывке, и толчке, с любого из этих инструментов) и их ассистентов (присед, становая тяга, пресс, покачать пресс и т. д.) - лучшее средство для развития силы и взрывоопасность.

Методы тренировок для взрывчатость включают спринты, окно скачки, прыжки, хлопки и отжимания. По общей силе, используя вес тела, ваш план выглядит нормально, хотя я бы добавить дипы для подтягивания, отжимания, планш, и стойки на руках.

+537
dj rony 9 янв. 2017 г., 07:12:36

Мой слух чувствителен к высокому кровяному давлению, поэтому меня интересует кровяного давления головы.
Пусть это будет типа тренировки, обстоятельства или что-нибудь, мне интересно.

+483
London Chaim Brown 1 авг. 2019 г., 21:46:03

Я могу сказать одно: не экспериментируйте !!!

Вы не упомянули, длина, смею предположить, спринт (750 м/20/5)

Гонки (если это ваш первый) достаточно трудно. Подготовка к нему должна ты какой-то использования энергии.

Идеал не должен быть в день гонки, это происходит за несколько дней до

  • Пить много жидкости на 3-4 дня до гонки
  • Еда на ночь перед - в основном легко усваиваемых углеводов - макарон - без соуса, без сыра, без удовлетворения. Нет салат - вегс займет много времени, чтобы переварить - нужно сделать легкий на желудок.
  • На утренней гонке 1-2 ломтика хлеба с джемом/другие сахара или 1 банан должен быть достаточно

Как для фруктового салата - это много о количествах. Если вы принимаете 1/2 чашки - его может хватить и заменить банан.

Наслаждайтесь и получайте удовольствие !!!!

+461
420weed master 23 нояб. 2014 г., 15:21:56

У меня такая же проблема, я планирую купить Garmin плавать часы, он имеет некоторые хорошие отзывы: например. DCrainmaker

Через акселерометр и умная программа, она определяет стили плавания, меры кругов, стенокардии, инсульта цены, SWOLF и время тренировки. Прибор предназначен для купания в бассейнах, так что нет GPS.

На основе сайта и комментарий, кажется, что они думали о разных сценариях, что у вас в бассейне, например, плавательные круги, интервальные тренировки и тренировки.

+391
Marwan Qadir 4 июн. 2018 г., 09:35:14

Обзор

Ваши дополнения называются обильного сна, увлажнение (с молоком , если это часть вашего рациона, воды , если нет), и еда. Ты знаешь ... яйца, овощи, оливковое масло, мясо, масло, зелень, крахмал.

Тренер олимпийского подъемно-Грэг Эверетт рекомендует прогулки, массаж, самостоятельный миофасциальный релиз, и горячие ванны в дни отдыха, а также.

Кроме того, добавки хороши, прежде всего, чтобы сделать ваш кошелек легче, а значит легче переносить.

Детали

Спать по 10 часов в сутки, улучшение спортивных результатов. Цитировать мАч, мАч, Kezirian и Демент:

Оптимальный сон-это, вероятно, полезно в достижении пика спортивных результатов.

Иногда очень легкие тренировки полезны во время восстановления дня, но возможностей для активного отдыха интенсивность варьируется от человека к человеку, опять же по данным Грэг Эверетт:

В конечном счете, вам придется экспериментировать в некоторой степени, чтобы посмотреть, что вы можете и не можете терпеть. Вы можете быть в состоянии уйти с более, чем кто-то другой, но большинство людей должны быть дни отдыха супер низкой интенсивности.

+360
Jcl 25 авг. 2011 г., 23:02:03

Прогрессивный веса и хорошей формы обычно сдерживающим средством против травм. когда дело доходит до тяжелой атлетики.

Упражнение сам не пострадал; однако, вы будете ранить себя, если вы используете вес вашего тела не готовы нести. Это происходит потому, что вес будет автоматически смещаются в нижней части спины, где больше давление будет применяться.

Кроме того, используя широкий пояс такой

правильно распределяет вес и снижает нагрузку на позвоночник.

Так что, использовать хороший пояс, начинайте с небольшого веса и постепенно его увеличивать, и используйте соответствующую форму , и вы должны быть безопасными.

+307
davidg 9 февр. 2015 г., 10:06:50

Эффективность человеческого тела, как и любая другая машина, зависит от температуры окружающей среды. Мы устаем быстрее, если мы бежим в жаркий летний день, чем мы бы в холодные вечера. Но каким образом температура влияет на наши калорий скорость горения?

В холодной среде организм нужно сжигать калорий, чтобы производить дополнительное тепло, в горячей окружающей среде организм нуждается в энергии для охлаждения системы. Но это важно во время спорта? Есть ли смысл тренироваться в горячей или холодной окружающей среде, чтобы увеличить количество калорий скорость горения или лучше тренироваться в более или менее идеальные условия?

+289
Slotos 10 янв. 2010 г., 01:59:19

В основном бывают случаи, когда у меня работа вечером и раз, когда мне нужно работать сутки. Что такое здоровый способ справиться с этой ситуацией, не бросая свою работу?

+227
dominich asiedu 23 февр. 2015 г., 14:27:32

Важность отдыха сложно переоценить. Ваш случай является прекрасным примером того, почему отдых нужен. В начале книги, я считаю, что автор заявил, что даже если книга называется "Стартовая сила", он рассчитывал на читателя, чтобы быть в хорошем физическом состоянии. Даже если вы находитесь в хорошем состоянии, возможно ваше тело не использовать для типы упражнений, которые вы делаете. Кроме того, книга носит исключительно рекомендательный характер и не будут работать точно так же для всех.

Если вы окажетесь застрял на плато, нужно что-то менять. В вашем примере, отдыхающие помогли. Вы также можете пропустить приседаю на пару дней и сосредоточиться на различных упражнений, как жим ногами или других упражнений для ног. Вы также можете попробовать переключение на Передние приседания, так как это может помочь вам преодолеть трудные моменты.

Мораль прислушиваться к своему организму и получить достаточный отдых. Если вы получаете достаточно отдыха и все-таки найти ваш прогресс торможу, что-то изменить.

+209
Pim de Leeuw 14 авг. 2016 г., 15:03:49

Если угодно, это должно увеличить ваши энергетические уровни в течение дня.

В отличие от энергии в физике, энергия в фитнес-не с нулевой суммой делом. Вы действительно можете получить больше, Потратив это. Может быть, думайте об этом как инвестиции.

+207
user977150 7 июн. 2019 г., 10:33:23

Чтобы ответить на этот вопрос, он потребует длительной дискуссии о поджелудочной железе, в кишку, в почки, в печень и общее пищеварение. Я считаю, что щитовидная железа также имеет роль.

Единственный орган, который наиболее связан с регулирующим запасы жира поджелудочной железы. Когда ваше тело имеет избыток сахара в крови, он выделяет инсулин , который сохраняет избыток сахара в виде жира. Когда ваше тело имеет дефицит сахара в крови, он выделяет glucogon , которая преобразует жир в крови сахара.

Другие органы помочь различными способами. По сути, почки будут утилизировать отходы, мочевина (моча), и толстая кишка избавляется от пищи, которая не может быть переварена, как фекалии.

Для большинства людей, если вы уменьшите частоту и/или интенсивность инсулина шипы Можно не только ограничить, сколько мы храним в виде жира, но сколько жира можно сжечь в течение дня. Некоторые люди имеют плохого щитовидной железы, которое требует иного подхода. Немного предупреждение, хотя, не слепо вырезать все углеводы без консультации с экспертом, чтобы убедиться, что у вас есть достаточного количества питательных веществ в других областях.


Подробнее об энергии (измеряется в калориях или килокалориях). Сначала понять, что не все калории созданы равными. Организм требует следующую, чтобы нормально функционировать:

  • Витамины и минералы
  • Белка
  • Калорий

Любая дискуссия о пищеварительной системе, должен понимать, что калорий вы принимаете в смешиваются с витаминами, минералами и белками. Ваше тело может только поглощать и использовать так много всех этих элементов и есть определенный баланс, он должен поддерживать. Вы можете представить проблемы, имея слишком много витаминов и минералов, как вы можете, имея слишком мало.

Также поймите, что ваше тело-это не замкнутая система. Пытаюсь применить правила сохранения энергии и такие не работают, потому что они определены как относящиеся к замкнутой системе. Итак, давайте посмотрим на ваши А, Б и С и дать им новые имена, которые что-то значат.

Ваш в это питательных веществ (т. е. то, что вы потребляете). Ваше тело не может поглотить все питательные вещества и калории, хранящиеся в еде. Некоторые вещи никогда не может быть обработан (например, пищевые волокна), и просто проходят через систему. В зависимости от типа пищи, которую вы едите, полная обработка может занять от 6 до 12 часов. Пищевая потребляет калорий, и показатель не идеальный. Некоторые виды пищи ваше тело может поглотить более легко, и другие не так много. У меня нет места, чтобы говорить о том, что есть что, ни у меня на фоне авторитетно сказать.

Ваш Б обработке питательных веществ (калорий, витаминов, минералов, белков), что ваше тело использует. Тело не может ни обработать все, что не может использовать все его процессы. Так что ваши обработанные питательные вещества будут всегда ниже, чем ваши диетические питательные вещества. Насколько меньше зависит от того, насколько эффективно ваше тело может поглотить его. Например, чистая глюкоза уже в форме, которую организм может использовать, поэтому он может поглощать и использовать почти все ее довольно быстро. Однако сложные углеводы, такие как черные бобы требуют гораздо больше обработки и займет гораздо больше времени и немного больше неэффективно. Протеин-еще одно вещество, которое легко впитывается источников и менее легко впитывается источников. Природных источников, как правило, требуют больше работы, чтобы преобразовать в что-то пригодное, чем проектировал источников.

Ваш С ваш ежедневный питания. Это включает в себя базальную скорость метаболизма (БСМ) - количество калорий, которые ваше тело нуждается для выполнения его необходимой функции (дыхание, перекачка крови, обмен веществ). В дополнение к этому является сумма работать ваш организм в течение дня ли с помощью физических упражнений или обычной активности. Так что же происходит, когда у вас есть избыток?

  • Избыток сахара: поджелудочная железа секретирует инсулин, чтобы регулировать уровень сахара в крови, и все излишки хранятся в виде жира.
  • Избыток белка: почки обрабатывают белка, и пока они будут обрабатывать больше белка, чем если бы вы взяли в том, что ваше тело нуждается, остальные будут преобразованы в моче. Люди с неправильной функцией почек может привести к почечной недостаточности, потребляя слишком много белка.

Что происходит, когда есть дефицит?

  • Дефицит сахара/углеводов: поджелудочная железа секретирует glucogon, чтобы регулировать уровень сахара в крови и преобразует жир в крови сахара. Почки увеличивают выработку кетонов, которые также способствуют расщеплению жиров и белков в сахар. Чтобы защитить себя от кетоновый ацидоз необходимо достаточное количество протеина, которая будет обработана, прежде чем ваши мышцы/органы.
  • Дефицит протеина: ваши мышцы не будут правильно кормить и они будут сокращаться. В случае кетоз (как описано в пункте выше), ваши мышцы начнут быть преобразованы в калории так что ваш мозг может продолжать функционировать. Это опасное и нездоровое состояние.

Д (новый) является естественным побочным продуктом вашего тела выполнять работу. Там будут отходы, как ваши мышцы отходят до изнеможения, и как часть нормальной функции. Отходы перевозятся в кровь и фильтруется печенью. Затем печень преобразует отходы в один из компонентов мочи. Это включает в себя молочную кислоту из тренировки в анаэробном состоянии (которое ваш организм сжигает больше сахара, чем жира).

+202
Parthepan S 26 окт. 2010 г., 15:05:48

Это означает, что уравнение не является совершенным, но только оценки. Вы нашли один случай, когда это не совсем немного. Конечно, это не поможет, что ты не описывают реального человеческого бытия (самый короткий проверенным человеком составляет 54,6 см, что составляет 21,5 дюйма). Я не чувствую, что делаю путь, но я уверен, что формулы дают приемлемые оценки для разумных входных параметров.

+200
Daniel Valenzuela 7 июн. 2013 г., 10:28:16

Скажем, я довольно тощий парень с толстым бедра. Можно ли избавиться от жира только в определенной части тела? Например, можно ли потерять жира на бедрах, а не теряет вес в верхней части тела?

+164
ToriC125 27 мая 2014 г., 08:04:46

Мне нужна консультация специалиста по поводу многоборья, который я решил следовать неукоснительно, пожалуйста, укажите на любые несоответствия.

Цель: нарастить мышечную массу и потерять жир. (можно, пожалуйста, посмотреть)

Текущая статистика: мужчина, 23-летний, рост 175см, вес 67кг

Оценок: ~ 20% жира, TDEE на (онлайн калькулятор) ~ 2400

Прошлый опыт: поднимали умеренного до тяжелого веса за последние шесть месяцев. Однако, отдыхая на данный момент за один месяц, потому что мне сделали операцию (все ОК).

План Тренировки:

5 дней в неделю (1 час максимум/сессию), попадания частей тела дважды в неделю в вечернее время (кроме АБС), и будет поднимать тяжелые.

АБС (целые ядра): ежедневно, утром (по частоте, пожалуйста, см.); 6 упражнений (для разминки, пожалуйста, смотрите)

План Кардиотренировок:

45 минут ходьбы в дни тренировок, сразу после утренней АБС тренировки.

20 минут ВИИТ в не тренировочные дни, сразу после утренней тренировки.

План Диеты:

7:00 утра (после утренней тренировки и прогулки): трясти (4 банана, 1 стакана молока, 25г сыворотка)

11:00 утра: 3-4 вареного картофеля, шашлык из телятины, 25 г сыворотки.

1:30 вечера: 2 чапати или белый рис с овощным карри или говядина или курица.

7:00 вечера (перед тренировкой): 4 банана, 4 даты.

8:45 вечера (после тренировки): сывороточный 25г.

10:00 вечера: 3 вареных яйца со стаканом молока.

Примечание: диета будет нарушена, нет обмана пищу, не обработанных пищевых продуктов, минимальное использование сахара и полное воздержание от софт-напитки/соки/фаст-фудов и т. д.

Я надеюсь набрать мышечную массу и избавиться от жира, я бы в этом плане быть полезен?

+157
Sangwook Lee 10 июл. 2010 г., 18:46:40

Массажируя и завальцовки пены не идентичны, но достаточно близко, что пена прокатки часто называет форму "самомассаж".

Пена прокатки имеет Клинически доказанные преимущества на Домс боль и соединительной ткани, связанных с восстановление.

Массаж-видимому пособия на Домс боли, но не на улучшение мышечной функции восстановления (эти результаты кажутся немного различаться между разными результатами, но, будучи консервативной она бы лучше предполагать никакой пользы для восстановления).

Так что ответ на твой вопрос, да, массаж помогает Домс боль, но вы должны быть осторожны, чтобы вернуться на работу, как ваши мышцы вряд ли полностью восстановились.

+99
gj137 21 янв. 2011 г., 20:26:46
Жировые отложения вокруг талии человека.
+59
Filemaker User 25 апр. 2018 г., 15:08:34

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil