"Трицепс" полностью окунает облегчить боль в плече?

Я не эксперт в анатомии плечевого, но я заметил, что если я это сделаю "трицепс-баре" дипы, у меня нет ни боли, ни ударов в какой-либо плечевой сустав. Это версия провалы, где локоть пойти как можно дальше назад, как будто они хотят прикасаться друг к другу, в отличие от "сундук в стиле" бар провалы, где локти гораздо более расширяющимися в стороны.

Но, взглянув на скелетных структурах плечевого сустава, я не вижу причин, почему переезд плечевой кости "задом наперед", а не просто сжигание его в стороны, каким-то образом должно сделать движение намного больше ударов-меньше (в основном через АС сустава, который представляется наиболее вероятным источником узкого места).

Согласен, просто "скелета/связки" посмотреть, могут минуя некоторые другие важные детали как хорошо --- если локоть направлен назад (с лопатки убирается), я могу двигать локтем вверх только до сих пор (я не могу поднять локоть выше моих плечевого сустава, когда он указал позади меня, к примеру).

Так что, на самом деле есть и другие структуры (например, мышечной ткани), что может быть учета 'трицепс' дипы от болит плечевой сустав? Я думаю пока это просто дельтоиды, ловушки, и длинные трицепсы голове просто все натыкаясь друг на друга, блокируя тем самым любые боли, вызывающие или наброс-вызывая ряды движения.

Редактировать: согласно ниже изображения, что именно мешает расширению плечо сагиттальной полный 360°? Это растягивание дельтовидных мышц, или некоторые окклюзии между задней группы мышц натыкались друг на друга, или что-то еще? Так что это позволяет мне делать трицепс удобно опускается без боли, ни ударов. enter image description here

+975
Bill Scudero 1 окт. 2017 г., 01:54:22
27 ответов

Я занимаюсь 3 дня тренировки и я хотел бы оставить один день для того, чтобы обучать других вещей, чем мышцы...я практикую боевые искусства 2 дней в неделю.

Есть какие-то упражнения, чтобы улучшить свою готовность , рефлексы , внимание , сопротивление, боль и другие психические и познавательные навыки, которые могут помочь мне в моих боевых искусств и на моей повседневной жизни ?

Я живу в очень опасную для страны так важно, чтобы быть готовыми к нанесению удара быстро и, не задумываясь, и уметь замечать мелочи, как кто-то прячет нож или после меня.

+999
Malik hassan 03 февр. '09 в 4:24

Как уже говорили другие, вы путаете некоторые понятия. Калория рассчитывает на этикетках упаковки пищевых продуктов, являются строго то, что они могут уступать в качестве энергии. Так что в этом смысле да, 1 грамм белка дает 4 калории (на самом деле больше похоже на 3.89 или что-то подобное, но 4 калории-это общепринятая оценка) потенциал прямого использования энергии.

Но да, какая-то часть, которая идет на переваривание пищи, а часть для восстановления мышц, роста кожи, роста волос, дыхания и др. Там действительно не способ сказать Это грамм протеина идет в мышцы, это грамм белка для волос и т. д. Это общее количество, что необходимо для всех биологических процессов в организме. Так что вы правы в том, что не во всех 4 калории на грамм белка доступны для восстановления мышц.

+989
deiv kilby 7 окт. 2016 г., 07:58:16
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Сколько мы потеем показателем того, сколько калорий мы сжигаем? Я говорю об одном человеке, потому что сколько бы мы пота также связан с тем, сколько тело гидратированных.

+933
Rhys van der Waerden 19 авг. 2014 г., 00:53:58

Что такое хорошая верхняя часть тела тяжелая атлетика рутины, что я мог сделать в день, чтобы нарастить мышцы, не оставляя день для отдыха между ними? Как я могу разделить упражнения верхней тела на 2 половинки, так что я пусть остальные верхние остальное тело между ними?

Фон: я хотел бы сделать тяжелой атлетике ежедневные тренировки во время каникул (2 недели) на хорошо оборудованный тренажерный зал, поэтому я хотел бы, чтобы моя тяжелая атлетика сессий вписаться в так что я могу сделать, как можно больше. В течение года я делаю только ремонт тяжелой атлетике два раза в неделю, а остальное-х-тренер и работает.

+814
Seni Boila 3 окт. 2015 г., 12:36:56

Я понимаю, что отжимания должны быть упражнения на грудь в первую очередь. Однако, я нахожу, что я использую мои трицепсы и передние дельтовидные больше чем мои груди когда делать упражнения. Как я могу включить мою грудь больше, когда делаешь отжимания? Я делаю это, сжав грудь в эксцентриковой части? Спасибо.

+803
Salman Sourav 28 июл. 2014 г., 10:48:55

Около 10 лет назад, когда я отправился в свой первый тренажерный зал, тренеры сказали мне, чтобы сделать 3 или 4 подхода с 8 до 15 повторений на 3 разных машинах для каждой группы мышц, в зависимости от целей я хочу добиться.

Теперь мне интересно, если это правило верно для каждой группы мышц, потому что мышцы такие разные. Маленький бицепс устает довольно быстро, пока я могу сделать гораздо больше повторений, когда я тренирую мышцы живота. Он чувствует, как разные мышцы нужно разное количество или тип тренировок. Правильно ли это и есть какие-то направляющие можно использовать для ориентации? Или я слишком заморачиваюсь с этим и мой стандартный подход 3 подхода с 12 повторениями на 3 машинах хорошо работает за все? Меня больше всего волнует, тренировки живота и тренировки мышц ног.

Редактировать: Добавить больше информации, как вы и просили. В настоящее время я пытаюсь сделать первое упражнение без машины (гантели например), а два других с машиной. Я в настоящее время нацелена на мою верхнюю часть тела (грудь, плечи, верхняя и нижняя часть спины, живот), чтобы получить некоторые мышцы и стабильности, а также тренировать ноги, чтобы получить больше упругости для бега, потому что я играю в футбол, и должны быть быстрыми.

Обычно моя тренировка состоит из 3 групп мышц. Вчера я начал с плечи (3 упражнения, 3 подхода, 12 повторений), приступил к верхней части спины (3 упражнения, 3 подхода, 12 повторов) и, наконец, желудок (3 упражнения, 3 подхода, 15 повторений). Разминка состоит из 10-15 минут кардио на велосипеде и охлаждения то же, с дополнительной растяжки.

+791
nura 24 мая 2012 г., 03:40:33

Вы должны пытаться улучшить свой бицепс трудоспособности.

Не забудьте иметь правильное потребление макроэлементов. Помимо нервно-мышечных изменений, вы не можете быть сильнее, если ваши мышцы не могут расти, и ваши мышцы не могут расти, если вы не едите то, что вы должны съесть. Мышцы не приходят из ничего.

+780
asd yup 27 июн. 2012 г., 10:28:48

Это приблизительный расчет (на основе табельного Формулы) от общего числа калорий в период вы на машине. Ключевое слово здесь - всего калорий; то есть, вы, как правило, может сжечь 90% того, что индикация показывает ваш базовый метаболизм (т. е. лежа на диване). Индикация не уточняет, какой процент конкретно из-за ваших действий на этой машине.

Жестокая правда заключается в том, что там не очень много людей физически способна сжечь 1000 калорий за счет активности только в одной сессии.

+770
Gerald Garrett 18 мар. 2015 г., 16:20:37

Я следуя указанным ниже режима с июня

Верхняя часть тела (а) - жим от плеч гантелей, отжимания наклон, штангой строк

Нижняя часть тела (Б) - гоблет присед, становая тяга со штангой, гантелями выпады Остальные (Х)

ABXABX, 10 повторений и 3 комплекта на каждый лифт

Я тоже раньше делал локтевого доски, боковые доски и наручные кудрей (для запястья боли боли за счет гипермобильности).

Начиная с середины июля, я перестал делать доски и мои тренировки-это как ABXABXX с запястья завитки на верхней тела в сутки.

Как Новичок, который имеет гипермобильных суставах, я поднимаю меньше веса и идет очень медленно с прогрессиями. Я начинаю каждую тренировку с последующим мобильность работы 3 разогревочных подхода, затем 3 рабочих наборов, с 3-5 минут, соответствующих тянется в конце.

Не будучи в состоянии завершить повторений, я делал жимы плечо до отказа, пока несколько дней назад, когда я узнал, что как новичок, я должен избегать тренировок на провал.

Я сплю по 6-8 часов ночью.

Я уже пожинает плоды лифтинг как лучше боли в суставах, увеличение веса, повышенный аппетит. Однако, у меня есть один главный момент. У меня есть гормональные нарушения, что, видимо, раздражены из-за психического или избыточной физической нагрузки. И мои симптомы все на месте в течение нескольких дней, так как я начал подниматься.

У меня началось чувство тревоги (и скачки мыслей) без особых причин. Мой иммунитет тоже место.

Я также вам бруксизм (скрежетание зубами) из-за избытка физических/умственных нагрузок - это также входит в картину.

Оглядываясь назад, я каким-то образом на поднятие тяжестей в качестве возможной причины, хотя я не уверен в этом. Я пробовал принимать 5-7 дней примерно в 2-3 раза, но безрезультатно.

Прежде чем я нанесу визит к врачу, хочу исключить перетренированность.

Может мой график тренировок, возможно, слишком много для новичка в силовых тренировок?

+764
TerryB 19 февр. 2011 г., 07:53:55

Все это время я думал, что это ОК, чтобы сделать концентрацию кудри с ваша рука свободно висит, вместо того, чтобы ваш локоть будет прижимать свои бедра. Теперь я не видел ни одного видео или блогов, который сказал что-то против этого, но мне просто интересно, является ли это правильной формы или нет. Кроме того, что бы помочь в получении более сильные бицепсы быстрее?

Кроме того, после делать это так, как я видел в видео (с моими локтями упираясь в бедра) я заметил, что мои бицепсы не выпирает больше, чем когда я делаю свободно кудри. Это значит, что этот метод более медленный, на развитие мышц по сравнению с моим методом?

+757
Ali Mirjamali 18 мая 2019 г., 04:42:27

Видео Rippetoe является достаточно комплексной, и я использую его как основу моей установки.

Баре должны чувствовать, как будто он заперт в спину, когда вы найти место. Когда вы сжимаете вместе плечи и сделать бар в нужном месте, там вроде ПАЗ, который образует (либо после какого-то развития дельт).

Я беру свою хватку, сожми мои плечи и так сильно, как только можете, сделать под планку слишком низко, и сдвиньте панель вверх по моей спине, пока я чувствую, что замок на место. Тогда я unrack и приседать. Вы можете увидеть, что я делаю, что на 1:02 В моем видео здесь.

Переменные вы должны играть с позиции бар и положение рук на перекладине. Я смотреть видео, вы перешли на, надень легкий вес на штанге, и эксперимент с использованием установки я опишу различные варианты ширины захвата и бар позиции, пытаясь получить один, где ваши запястья прямо, а в баре чувствует себя взаперти. Видеозаписи себя будет очень полезно здесь, как вы можете сравнивать себя с ссылкой видео и/или задайте вопрос в форуме.

Внутри-либо вселенной, еще один полезный ресурс-это либо приседания параметры страницы. Еще более полезный ресурс это SL внутренний круг, но это стоит немного денег. Я член и я чувствую, что это стоит, но я вижу, что это не для всех.

+756
Jesus Diaz 22 нояб. 2014 г., 18:21:00

Я искал высоким и низким, но все, что я смогла найти статьи на количество повторений и множеств (повт и заданного диапазона и т. д.)

Но сколько нужно повторений одного быть для максимальной гипертрофии, учитывая, скажем, 5х5 рутины (это меняет для большего числа повторов/сетов?)?

Кроме того, что является наиболее эффективным периодом отдыха между повторений в наборе?

Конечно, это зависит от конкретного человека, как и все остальное, но есть ли какие-либо исследования или рекомендуемые значения?

+676
jinglei 29 сент. 2013 г., 19:10:31

Нет никакого "времени" для потребления белка. Нет ни одного исследования, которое демонстрирует употребление белка в определенное время будет как-то стимулировать восстановление или набрать мышечную массу. Что гораздо важнее только ваше потребление белка в среднем с течением времени. Ваше тело на самом деле довольно искусны в регулировании белкового обмена. Вы есть то, что называется аминокислота, банк, содержащий аминокислоты и когда ваше тело требует определенных белков, он может "вывести" из этого банка и когда вы потребляете белки, он может "депозит".
Это упрощенное описание сложного биохимического процесса, но и потребности белка на самом деле довольно небольшой. По идее нужно тонны и тонны белка-это больше маркетинг, чем наука (в конце концов, дополнения, компании должны продать свои протеиновые коктейли и, конечно, они хотят, чтобы вы верили вам нужно тоннами). Тело фактически приспосабливается к потребление белка, а избыток белка-это просто переделанный (по крайне неэффективный процесс) в энергию и сжигается, а не используется для построения мышечной ткани.

Одна из лучших статей в Интернете я читал, что касается потребление белка является Лайл МакДоналд серии.

В нижней строке вы обнаружите, что существует много мифов и домыслов, там действительно нет волшебной потребления белка. Если вам слишком тяжело, вы не сразу после тренировки, но в дни восстановления после тренировки, и поэтому это просто среднее потребление за те потребления, а не специфического белка в определенный день или час дня.

+666
superhero 26 авг. 2018 г., 04:36:16

Набирает вес как вес человека (и я знаю это из опыта) возникают шары, чтобы поесть, даже если вы не голодны. Это не значит, кайфа, а есть здоровую пищу 5-6 раз в день, в умеренных порциях.

Но вы можете помочь себе получить больший аппетит, присоединившись к спорту. Я не рекомендую тяжелую атлетику, но в виде единоборства или гимнастика-это один из лучших вариантов, которые можно сделать прямо сейчас. Это будет убедиться, что вы растете, вы растете в правильном направлении. Это сделает вас выглядеть хорошо, и чувствовать себя хорошо.

Очевидно, я не отрицаю другие виды спорта, и вы должны идти по каким бы видом спорта вы действительно хотите принять участие. Восточные единоборства или гимнастики предположения, что я знаю, даст вам сильное и стройное тело, хотите ли вы одна или нет.

+583
Hugh Nelson 29 июн. 2017 г., 07:20:27

Я хочу сказать : прислушайтесь к своему телу и следить за своим прогрессом, а не слепо следовать рецепту, такие как "не слишком много тренироваться в зоне 5"

Во-первых, вы не можете действительно быть в зоне 5. Ваш монитор не может быть 100% точным. Вы сделали реальную лабораторию тестирования, чтобы определить ваши зоны ?

Во-вторых, если ваше тело и ум как вылечиться от таких тренировок (то есть вы можете спать спокойно, вы чувствуете себя хорошо, вы не чувствуете себя полностью разбитым физически и умственно, вы все-таки хотите тренироваться) и показатели интереса (скорость, выносливость, ...) продолжают совершенствоваться, тогда все хорошо.

Каждый человек индивидуален и по-разному реагирует на тренировочный стимул. Если это работает для вас, все в порядке. Хотя помню и думать на перспективу. Если в какой-то момент Вы начинаете замечать маленькие травмы, боль, ... это может быть признаком того, что вы не слишком усердные тренировки без достаточного отдыха.

+554
linuxnewbie 8 июн. 2015 г., 15:50:29

375 калорий на физические упражнения? Это не диета, это голодание. Я не утрирую. Нет, это абсолютно не работает. Вы будете терять вес, но вы будете разрушить ваше тело в процессе. Вы не будете иметь энергию, чтобы делать какие-то упражнения. В конце концов ваше тело начнет пожирать любая мышца, что у вас есть. Нехватка калорий и питательных веществ также будет сеять хаос на ваших волосах и кожи. Вы даже можете нанести серьезный ущерб вам и внутренние органы. Я не знаю, как высокий и тяжелый вы, или если вы мужчина или женщина, но в зависимости от вашего ответа вы должны есть где-то от 1500 - 2000 калорий и все равно терять вес.

Потеря веса не о радикальных диет и голодания. В вашем рационе должно быть нечто устойчивое, которое может быть осуществлено в долгосрочной перспективе. ключ к хорошей диеты является сбалансированность и умеренность. Вы должны есть белок с каждым приемом пищи наряду со здоровыми жирами и разнообразие фруктов и овощей для питательных веществ. отслеживание калорий онлайн с сайта, как www.fitday.com или www.loseit.com это отличный способ, чтобы сделать это. Искать ежедневный дефицит калорий на 500 - 1000 калорий. В этом темпе вы должны терять около 1 - 2 килограмм в неделю. Это здоровые темпы потери веса. Более того (если вы не страдающих ожирением) и вы идете по неверному пути.

+472
payteh 29 дек. 2016 г., 13:40:00

Они появляются, чтобы быть точными в пределах примерно 3%.

Первоначальные исследования за расчеты расчет военно-морского флота можно найти, погуглите либо:

Hodgdon, Ж. А. и М. Б. Беккет (1984a). Прогнозирование процента жира в организме для ВМС США мужчины из тела окружности и высоты. Отчет № 84-11, Морской Научно-Исследовательский Медицинский Центр, Сан Диего, ca

Hodgdon, Ж. А. и М. Б. Беккет (1984b). Прогнозирование процента жира для женщин США военно-морского флота от тела окружности и высоты. Отчет № 84-29, Военно-Морского Медицинского Научно-Исследовательского Центра, Сан-Диего, Калифорния

Но я предлагаю вам просто читать: развитие Дод состава тела оценка уравнения или, более конкретно, следующие пары предложений:

Для мужчин коэффициент корреляции был 0.885 и стандартная ошибка измерения 3.15% жира. Средняя разность между измеренным и прогнозируемые значения является -0.833% жира, прогнозируемые значения больше, в среднем, чем измеренное четырех-купе процента жира. Сравнения с двухкамерного жира значений выявить корреляции коэффициент 0.89, Стандартная ошибка измерения 3.37% жира, и а значит, разница -1.25% жира; опять же, с прогнозируемой стоимостью больше, чем измеренное. Для женщин, сравнение с четырех- отсек для жира обеспечивают коэффициент корреляции 0.89, стандарт погрешность измерения 3.12% жира, а значит, разница -2.00% жира. Сравнения с двухкамерного жир вырабатывается зависимость коэффициент 0.82, Стандартная ошибка измерения 4.15% жира, и значит, разница -3.22% жира. Примечательно, что в этой новой образец, уравнения флот лучше предикторы процентов жира значения из четырех-отделение анализа, чем они имеют значения двухкамерного анализ.

+462
astrovicApps 30 окт. 2014 г., 11:51:29

Я недавно начал с помощью приложений, таких как MyFitnessPal, чтобы рассчитать количество энергии и питательных веществ мы потребляем, и сделать некоторые простые вычисления для меня. Однако, все эти приложения, кажется, быть направлены на потребление калорий и не более.

Как жиров, натрия, сахара, углеводов эффект моей диеты потери веса? Калории пропорционально количеству жира (и т. д.) и, следовательно, является точным представлением? Просто управляющий калорий быть точный способ контроля веса?

+393
user2348102 13 окт. 2018 г., 14:42:36

Мне нужен совет, чтобы определиться со своей следующей цели.

Я начал с низкой carbish диеты (как и в не столь строгой диеты с низким содержанием углеводов) в январе прошлого года вместе с 20 мин позаниматься 3 раза в неделю, состоящее в основном из гиревого качели в сочетании с некоторыми другими упражнениями. Я начал с 80кг (мне 25 и 176см) и до сих пор я потерял 6кгс. У меня все еще есть живот, хотя его заметно меньше, и лицо мое сжалось немного, чтобы точки были люди, замечая и комментируя. Сейчас моя конечная цель-полностью освободить живот и в целом лучшей физической форме.

Теперь мой вопрос к вам: должен ли я продолжать и потерять больше веса или я должен начать работать в тренажерном зале и начать получать некоторые "хорошие" веса?

Спасибо

+305
horro 15 нояб. 2017 г., 23:57:53

Вы не должны делать ничего, что традиционно считается стретчинг, то есть поднимая ноги вверх на что-то, чтобы растянуть подколенные сухожилия или наклоняясь вперед, чтобы коснуться пальцами ног. Что приводит к снижению производительности и повышенному риску травматизма. Это потому, что растяжка ослабляет мышцы в течение короткого периода времени после растяжения.

Теперь это не означает, что вы не должны делать разминку - они по-прежнему хорошая идея, но ваш подогревы должна состоять из движений, которые напоминают действия вы будете делать. Для поднятия тяжестей, что будет делать подъемников, постепенно увеличивая вес. Для бега, что бы начинать с ходьбы, переходя на бег трусцой и ускорение, как вы согреться.

Сейчас есть так называемый динамический стретчинг, который не протягивать, я думаю, что называть это диапазон движений движения является более точным. Что сказал, Некоторые люди имели его вдолбили им, что они растягивают, и они не желают не делать этого. Они готовы изменить то, как они тянутся, но не то, что они стрейч. Так что динамическая растяжка, как термин, был придуман, чтобы дать этим людям что-то делать для разминки, что бы не в ущерб их производительности.

Насколько круто вниз идет, это не так важно. Растяжки (то есть реальное растяжение) чувствует себя довольно хорошо с боли в мышцах для некоторых людей, даже если нет поддержки это на самом деле выгодно. В то же время, если вы не собираетесь ничего делать после этого, обеспокоенность торможением производительности является спорным, и вы не повышенным риском получения травмы ничего не делаю.

Есть исключение, если у тебя есть сила дисбаланса между мышцами, участвующими в действии, направленная на укрепление мышц с натяжкой привести их вниз, ближе к слабому мышц позволит более слабые мышцы заниматься больше, а не делать ничего вообще. Хотя это и физиотерапия, и не должны быть частью вашего регулярного прогрева, и после того, как вы достигли своей цели вы не должны делать это.

+301
kushdilip 20 дек. 2014 г., 14:09:52
Это специальный тег, который предназначен для использования только системой на вопросы, которые имели все теги удалены. Не добавляйте этот тег на существующие вопросы, оно зарезервировано для использования системой для идентификации постов с не допустимые теги.
+299
kynov 18 авг. 2016 г., 02:46:53

Я читала, что эта диета может быть потенциально опасной, и я хотел некоторую обратную связь, прежде чем я продолжу. Я читала, что это опасно из-за супер низкое потребление калорий и виды используемых продуктов; в принципе вам голодать.

Это правда? Я не знаю много о безопасности или рацион питания - возможно, поэтому я избыточный вес и нужно худеть : )

Эта диета. Основная идея заключается в том, что ты ешь только фрукты, овощи и конкретный суп, который содержит овощи, говяжий бульон и приправы. Его очень дисциплинирован (ешьте только суп и фрукты в понедельник, ешьте суп и овощи на вторник и т. д.), а также имеет несколько дополнительных услуг, на протяжении недели (можно есть печеный картофель с маслом вторник, вы можете иметь стейк в четверг и т. д.)

Диета говорит в любое время, что вы голодны, чтобы съесть суп. Вы можете есть столько супа либо овощей или фруктов, в зависимости от дня, как вы хотите. Если эта диета будет нездоровой, почему нездоровый? О чем эти комбинации продуктов, которые не питают организм?

+206
Nicknz125 30 апр. 2013 г., 05:22:17

Я пробовал каждый подход на диеты и тренировки. Я пробовал 5 небольших приемов пищи, голодание, кето, с высоким содержанием белка, диета перерывы, карбюратор заполнение, работать каждый день, делая тренировки сплиты, большой объем, пауэрлифтинг и др. Я не могу показаться, чтобы терять жир/вес, и не получила каких-либо мышц или сила.

+202
Oleg Kalinin 8 июл. 2012 г., 17:49:55

Для вас, я попытаюсь найти тренировки приятель. Для большинства людей, это будет очень трудно прекратить делать что-то, если другие полагаются на вас. Как JoaquinG заявила, постановка краткосрочных целей и увеличивать вашу БПМ также может помочь.

Слушать музыку или смотреть телевизор несколько предложений, но ты уже сказал, что не помогли вам. Идя в сторону и наслаждаясь погодой или окрестности тоже есть предложение, но опять же, вы сказали, что не помогло.

Вы можете попробовать переключить его вверх, и начать делать некоторые бег, катание на роликах, или с помощью другого оборудования. Вы уже сказали, что вы не можете посещать тренажерный зал, и у вас есть финансовые обязательства, так что это не может быть лучшим вариантом для вас, потому что вы должны посещать спортзал или, может быть, купить новое оборудование для других видов деятельности.

+195
eL01 26 февр. 2019 г., 04:44:24

Я отслеживать мой работает на DailyMile. Интерфейс прост, я могу поделиться с Facebook и я вдохновляюсь, наблюдая за бегущей журналы моих друзей.

Есть ли подобный социальный сайт для общей физической подготовки? (Я могу добавить веса тренировки на DMile, но это обычный текст и у меня нет графики или журналы для них.) Например, я также хочу, чтобы отслеживать свой вес и тренировки тела. Интерфейс сайта должен быть максимально простым и должен иметь возможность поделиться на Facebook.

+182
irinandreeeva 30 дек. 2015 г., 20:56:27

Я 23-летний/ 84 кг/ 178 КМВ грузным парнем. Я начал программу потери веса. Я бегу вокруг 6-6.5 км (беговая дорожка + Алыпкачев), покачать пресс, упражнения живот, а затем сделать 2-3 спринты день и сделать то же самое 6 раз в неделю.

Я также уменьшил мой потребление калорий.

Завтрак - кукурузные хлопья/каши/фрукты/овсянка

Обед - Смесь Овощей + Хлеб + Салат + Рис

Ужин - Молоко + Капуста

После тренировки - 300 мл мята лимон с медом (сразу после тренировки)

Мне посоветовали несколько парней в тренажерном зале, что я должен заменить мой "После тренировки + ужин" диета с сывороточным протеином протеиновый коктейль (300 мл молока + сыворотка + бананы). Хочу спросить, если его правильно делать.

Спасибо заранее.

+97
S Waye 17 окт. 2013 г., 18:44:49

Как можно произвести мощный удар.Какие нужны мышцы? Я тренировки бицепсов и трицепсов,это играть роль или явно о технике.Что я должен улучшить?

+39
AndreRoberge 15 мар. 2011 г., 02:19:51

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil