Покупая велотренажер, магнитная против спина?

В предыдущие десятилетия, я был относительно сильный велосипедист, делая в среднем от 120 до 150 км в неделю. Я с тех пор переехала и родила ребенка и просто не может получить время в течение длительного открытый прогулки.

Я использовал стационарный велосипед в тренажерном зале в течение многих лет, и я, как правило, дрейфуют на велосипед-тип системы с программами, которые автоматически регулируют сложности. Читая между строк, кажется, это магнитоуправляемых для сопротивления. Я использовал спин-стиле велосипеды по случаю, и я не могу их вспомнить чувство много разных ездить.

Теперь я бы хотела купить велотренажер для дома. У меня есть идеальное место, внизу игровая комната с хороший телевизор, чтобы скоротать время. Теперь я должен решить, какой стиль нужно купить:

Если я иду в спин маршрут, звук проблема? Не цепи и ремня, какая разница?

Магнитные велосипеды тише? Это может быть проблемой.

Для дома-стиль мотоциклов, может магнитные системы предлагают своего рода сопротивление тренажерном зале могут?

Для базовых домашних тренировок, есть ли веский аргумент для одного и другого?

+720
iskhakovt 28 янв. 2011 г., 08:18:21
26 ответов

Нет.

Объем тренировки не достаточно для перетренированности, и тот факт, что вы приняли отгула подтверждает свои проблемы не за счет своего подъема. Обратиться к врачу. Особенно из-за того, что у вас есть действующая гормональное расстройство, врач будет лучшим источником информации.

+981
Yonsy Solis 03 февр. '09 в 4:24

Есть несколько причин этого, одна может быть вашей генетики, хотя я очень сомневаюсь в этом, несмотря на возможность. Второй на полном серьезе просто потому что другой АБС показывают, не значит, что ваша диета достаточно хорошо и считаем это или нет, что это может быть уголок, в котором ваш организм накапливать жир больше, хотя это не похоже. Это же случае с быть скинни фэт, где вы стройная и у вас есть только четыре основных пакета, потому что реально еще есть жир, покрывающий общую площадь. Как для учения в целом, верхний круг хрусты являются хорошим упражнением. Кабель хрустит, и делает над головой сидеть сокращение также довольно надежным. Накладные снижение сесть можно предварительно на полу в разные моды.

+964
runit 26 авг. 2013 г., 22:00:58
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Используя калькулятор: http://lowcarbdiets.about.com/library/blbodyfatcalculator.htmя наконец-то имели возможность работать с этим правильно измерив себя, как в прошлый раз я сделал это, основываясь на догадках.

Видимо у меня 28.9% жира. Я вешу 95кг, значит, мой худой вес тела 67.55 кг. Если ты должен быть 0.5 г белка на кг мышечной массы тела, это означает, что я должен получать около 34 г белка ежедневно.

Поэтому, если мой ИМТ похудеть (1lbs еженедельно) ежедневно 1525 калорий, я получаю следующие цифры для гда:

ноль тренировки дней
калорий 1525
белок 34
углеводы (Макс) 183
- из которых сахара 73
- пищевые волокна 24
жир (максимум) 58
- из которых насыщенные 18
натрия 3

По данным предыдущего вопроса, мы должны получать как минимум 100 гр углеводов в день. Какая минимальная жир я должен получать, если 58г-это максимум? И это нормально, что выше ГДС позволяет мне иметь больше жира, чем белка?

+957
yassin mura 15 окт. 2010 г., 17:28:10

В общем хочется что-то съесть до и после тренировки. Таким образом, вы будете чувствовать себя энергичным в течение тренировки, потому что ваше тело просто получил топлива. И после тренировки вы обеспечите ваш организм калорий, желательно в protien, для восстановления поврежденной мышцы. Вы, возможно, захотите, чтобы оставить какое-то время между едой до тренировки и тренировки, так как пищеварение требует некоторого времени и замедляет во время физической активности. Также тренировка с полным желудком может сделать для себя в зависимости от вида деятельности. Однако время между тренировкой и едой зависит в основном от личных предпочтений.

Когда дело доходит до еды, а после тренировки желательно потреблять некоторые protien как можно скорее, чтобы стимулировать рост мышц. Сейчас ем прямо перед сном не вызывает значительное увеличение веса или потери, но и скачок в bloodsugar от еды может сделать его более трудным для вас, чтобы заснуть. Способ предотвратить это, чтобы убедиться, что вы не едите много сахара и больше внимания на питание с углеводов, содержащих клетчатку. Таким образом, она возьмет твое тело больше поглощает энергии и увеличении уровня сахара в крови стабилизируется с течением времени.

Все это не имеет большого значения, едите ли вы большую часть вашей еды до или после тренировки, пока у вас есть энергия для того чтобы таблетировать ну и ешь белок после.

Если вы найдете себя в цейтнот, когда пытается съесть после тренировки вы, возможно, захотите, чтобы рассмотреть вопрос о подготовке питание после пары тренировок одновременно.

+853
kenuxi 7 нояб. 2015 г., 13:42:06

Для достижения определенной учебной цели, электронной.г "вам больше скорости сила ", "получить больше мышечной массы": если Белый-мышечные волокна парня делать то же тренировки, или другой тренировки, чем красных мышечных волокон парень, чтобы достичь этой цели?.

Я предполагаю, что одинаковый вес, одинаковый возраст, уровень физической подготовки, общее состояние здоровья в обеих лицах.

Из Википедии: Быстро по сравнению с медленно сокращающихся мышечных волокон

Скелетные мышцы состоят из длинных цилиндрических клеток, называемых мышечными волокнами. Существует два типа мышечных волокон, медленно сокращающиеся или мышечного сокращения (тип I) и быстро сокращающиеся (тип II). Медленно сокращающихся волокон более эффективно использовать кислород, чтобы генерировать энергию, в то время как быстро сокращающиеся волокна являются менее эффективными. Однако, быстро сокращающиеся волокна, огонь более быстро и произвести больше силы.Их также называют белых мышечных волокон и красных мышц волокон соответственно.

(на самом деле, я уже гораздо больше текста в этом вопросе, и собирался опубликовать. Но потом я поняла, что меня больше интересует общий ответ, а не ответ на "Я suchandsuch, хочу улучшить свои thisandthat")

Отредактировано: Заголовок сообщения: изменить ключевые слова, тело: добавлена ссылка на Википедию + цитата.

+850
skywatcher70 21 авг. 2010 г., 17:21:01

Делаю много отжиманий при правильной технике возможно (но не уверен) помогите с начальным мышечный дисбаланс, как вы толкаете свой вес тела. Но в целом, я бы не рассчитывал на делать отжимания делает тебя разорвал! :) Вы достигнете точки, если вы не уже, благо там не сильно применимо, называется плато, а в основном ты просто очень хорошо делать отжимания, а не наращивания мышечной массы.

Я читал, что если вы недостаточно сильны, чтобы жим лежа штангой, делать веса тела отжимания могут помочь увеличить Базовая сила как средство получить достаточно сильный для использования штанги для жима лежа. При этом вы также можете использовать меньший вес гантелей, чтобы помочь в увеличении силы, как хорошо!

Если вы цель в том, чтобы построить мышцы и силу, тогда как минимум, вы хотите, чтобы поразить веса и прогресса в весе. Прогрессии-это ключевая часть, но не единственная, в разрушении мышцы, чтобы ремонт даже сильнее.

Если вы заинтересованы в обучении дальше, я получу почти всю свою информацию из http://www.muscleandstrength.com/

+613
Etana 8 мар. 2016 г., 04:08:05

У вас есть доступ к гребец?

Очевидно, вы прилагаете силу через ваши ноги на гребца, но это не влияет, как работает. Если у вас есть доступ к одному я рекомендую обучение хорошей технике, а затем дать ему несколько попыток (я могу дать ссылку на видеоурок, если вы заинтересованы).

Редактировать : я должен также добавить, что это может быть ваш стиль. Я знаю, что им больно, когда делать другие вещи, чем бег, но одна вещь может быть источником, а затем делать другие мероприятия результаты от боли, потому что ты ноги еще не успели зажить. Так, вы, возможно, пожелает рассмотреть свой стиль и добиваться внесения изменений. Я рекомендую искать позу методике доктора Романова, чтобы увидеть, если "повторное обучение" как работать хорошо может помочь вам.

Редактировать : Итак, это прекрасная техника гребли учебник для начинающих. Есть немного фонового шума, я надеюсь, вы не возражаете, что. Возьмите вещи легко сначала, и обращать внимание на каждую единицу техники. Если у вас есть дополнительные вопросы, я рад ответить или предоставить дополнительные видео, которые идут в более подробно. Давайте все знаем, как вы прогресса с ваш диагноз боли в ногах и то, что вы найдете, что работает для вас. https://www.youtube.com/watch?v=E_-7VQpPd54

+604
Danny Hawkins 17 февр. 2017 г., 11:39:57

До изобретения сельского хозяйства люди жили в различных климатических условиях, экосистем и сред. Так, точно, что такое "палео" диета?

Например, в какой-то момент времени до зарождения земледелия, там были "пещерные" люди, которые ели зерна. Оригинал пожирателей зерна, несомненно, были охотники-собиратели, которым довелось жить в регионе, где зерна были "собраны" источника питания. Другой пример-знакомый, который придерживается диеты Палео, но ест большое количество костей, без кожи куриные грудки. Это показалось мне странным, потому что, насколько я понимаю, охотники-собиратели не ограничивать себя в грудку.

Есть ли связь, возможно, с хорошим разъяснения о том, что палео диета?

+598
GENUINE DOCUMENTS FAKE DOCUMEN 14 февр. 2010 г., 02:02:14

Думая, что вы можете ...прийти в форму очень быстро... это первый шаг в неправильном направлении. Это может занять больше времени, чтобы прийти в форму, как это сделал неправильной формы. Вот список шагов к успеху:

  • Видят вашего доктора о вашем здоровье в целом, и какие виды стресса вы можете положить на вашем теле. (убедитесь, что вы можете воспользоваться, не навредив себе)
  • сесть на хорошую диету, посмотрим, зарегистрированный диетолог и хранить все ваши продукты (я рекомендую использование MyFitnessPal). Вам нужно сделать ваше питание под контролем. Не идти на любые экстремальные диеты или телевизор пунктик вещи.
  • Начните тренироваться от медленной прогулке каждый день, каждый день - жарко, холодно, дождливо, и т. д....выйти на улицу и двигаться.
  • после того, как вы начинаете видеть улучшение с вышеизложенным, найти персонального тренера и попросите их показать вам базовые силовые упражнения (приседания, становая тяга, жим, строки)...и работать на 2-3 месяц план.

Удачи, самоотверженность и решимость поможет вам, где вы хотите быть.

+584
lyming90 23 февр. 2014 г., 13:56:12

Я предполагаю, что ваш аватар означает, что вы нормально играть в керлинг? Это означает, что вы можете получить пользу плавания для укрепления ваших основных мышц. Ты не сказал, какие именно удары вы знаете, более чем вольным ("кроль на груди" я предполагаю) и на спине ("ночью", я надеюсь?). Либо из тех, кто, при правильном выполнении, укрепить свое ядро при вращении, которые тело делает на каждом ударе.

Ответ на ваш вопрос, хотя, да, оба.

И прекратить делать "кругов". Сделать 50 и 100 долларов и, как вы прогресс, все больше и больше расстояния. Вы могли бы попробовать, например:

  • 2х25 обратно + 1х50 бесплатно
  • 4х25 обратно + 1х100 бесплатно
  • 6х25 обратно + 1x150 бесплатно
  • 8 x 25 есть обратно + 1x200 бесплатно

или какой-то набор сродни тому, как ваш фитнес-уровень в бассейне растет. И если вы действительно подсесть, обратитесь к мастерам местным плавать клуб тренер (взрослый бассейн), и сделать вашу еженедельную встречу вместе с другими энтузиастами.

+578
Cesar Garcia 18 мар. 2010 г., 07:20:37

Есть несколько различных причин для разминки перед тренировкой:

  1. Повышенная производительность - когда вы сидите, вы не должны одинаково сердечного выброса, как вы бы во время тренировки, ваши мышцы на более низкую температуру, а капилляры не всегда готов к движению крови через мышцы. Как только вы разогрелись (8-15 минут), капилляры открыты, минутного объема крови к мышцам увеличивается до 70% больше, чем в состоянии покоя, а кроме того, более высокая температура является более благоприятной для выпуска кислорода и лучшего сокращения мышц.
  2. Профилактика травматизма - это немного более сдержанно, но старые исследования на животных показали, теплее мышц потребовалось больше сил рвать, чем на остальные мышцы, и некоторые более поздние исследования показывают, ЭКГ (сердце трассировки) аномалий при переходе от 0-60.

Насколько прогревается по-разному, основной целью должна быть одинаковой, получим пульс, температуру и т. д. А способ действительно не имеет значения, единственное, что следует учитывать динамический растяжение частей тела, которые будут максимально задействованы в данном упражнении. Мимические движения, что вы собираетесь делать в нарастающей амплитудой.

В то время как наблюдается недостаток исследований, посвященных прогрева влияние на производительность, этот обзор учебной литературы предлагает 79% улучшение производительности при использовании маркеров разминка, по сравнению с без прогрева.

+568
Tolleone Poppiesdog 24 мая 2015 г., 18:46:29

Вы можете выбрать тип в зависимости от ваших целей, таких как сетки, для физиотерапии, половина ролика, ручки, и вибрирует. Вам 24-дюймовый поролоновый валик для рук/ног и 36 дюймов для вашей спины.

+537
Breanna Despres 3 мар. 2019 г., 20:44:21

Вы правы, в том, что щука и стойку на руках отжимания не будет включать задние дельтоиды до такой степени, что передняя и медиальная головки используются. Если вы получите переразвитые, передние дельтовидные будет стремиться осилить сзади, тянет плечо вперед и давая вам сгорбленный тип вид.

Для вес тела упражнения, есть очень ограниченные варианты. Лучшие из них-это какая-то лежа строки, где вы поднимите тело вверх, к чему-то (думаю, что позиции отжимания на спину, вытягивая верхнюю часть тела в сторону бара). Даже это требует какой-то бар и место, чтобы поддержать ваши ноги.

Другие вещи, которые вы можете сделать дома, склонились над боковой поднимает. Поскольку они не большие, мощные мышцы это не займет много веса, чтобы подчеркнуть их. Вы можете сэкономить пару галлонов кувшины с молоком и залить их водой, что вы доберетесь до ~ 8-9 кг (литр воды составляет 8,8 фунтов). После этого вы можете начать заполнять их песком.

Основная функция задней дельты-это расширение поперечного. Если вы поднимаете руки прямо перед собой на высоту плеч, а потом качать их из широких (как большой T), которая является продолжением поперечной. Любое движение, как это со стрессом/вес будет работать задние дельтоиды.

Если у вас есть набор гимнастических колец вы можете получить некоторые фантастические веса работаем по всей области плеча, но опять же, это требует внешнего оборудования.

+525
Jose M 21 нояб. 2013 г., 05:13:00

Вы всегда должны обратиться к врачу перед началом рутины высокоинтенсивных тренировок, как сказал Александр Borela и получить их одобрение. Кроме того, тренировки должны начать медленно (низко-средней интенсивности) и построить до высокой интенсивности. Это не хорошо, чтобы начать на высокой интенсивности, когда не очень регулярно к нему.

Также, не пытайтесь прыгать на беговой дорожке, пока она на высокой скорости, вы упадете. Вместо этого, постепенно увеличивать свою скорость до точки, где вы хотите быть.

Когда работает на высокой скорости, любая ошибка может начать с беговой дорожки, так что вы должны быть на 100% фокусировку на каждом шагу вы берете и никогда не делать больше, чем вы знаете, что вы можете сделать, просто, чтобы подтолкнуть себя. У вас больше шансов навредить себе, а не развивать что-либо.

А также использовать все, что может поддержать вас, если вы упадете - матрасы вокруг беговая дорожка, магнитная автостоп клип, который упомянул JohnP и даже есть кто-то рядом в случае падения. Лучше перебдеть, чем недобдеть.

+524
jmorris0x0 21 окт. 2017 г., 10:17:01

В настоящее время я велосипедист, делал примерно ~50 км (~80 км) в неделю.

Я рассматриваю получение в duathlons, но меня беспокоит сама себя покалечила. Я в настоящее время весит 214 фунтов (~97 кг), и я не хочу травмировать колени, потому что сильно бы поставил меня обратно (я в настоящее время 53 лет). Я бы предпочел, чтобы минимизировать этот риск, откладывая запуск, пока мои колени стали меньше делать.

Сколько я должен потерять, прежде чем расширять в бега?

+516
nsb 13 июн. 2015 г., 12:56:08

Мышечная адаптация-это не более чем тот факт, что обучение вызывает ваше тело, чтобы адаптироваться к обучению и тем самым становиться сильнее, больше, и лучше делать свою деятельность без утомительной. Переключение до тренировки хороши для того, чтобы избежать hyperspecialization в конкретном варианте движения, но существует неправильное представление, что человек должен полностью переключать программы тренировки только ради этого как-то "путаешь" мышцы. Если вы все еще прогрессирует с программой, нет необходимости переключаться.

Аналогично, хоть и меньшее количество повторений лучше для тренировки сила "пять повторений" рекомендации, как правило, применяется для соединения штанги движений, где можно тщательно контролировать количество нагрузки на движение. Пять не какое-то магическое число: это просто, что сила определяется как способность переместить нагрузку один раз, не много раз, поэтому чем ближе вы к одному максимальной рэп чем ближе вы находитесь к обучению для чистой силы. Пяти повторений-это просто золотая середина между изнурительный высокоинтенсивный максимум усилий и выше-рэп рабочий, который производит сильное сухожилий, выносливость и другие полезные качества. Не надеть колпачок на тренировки по пять повторений, особенно в верхней части тела упражнения, которые, как правило, требуют иного подхода, что позволяет в большем объеме.

В частности, если вы можете сделать примерно 15 подтягиваний в одном сете, не снизить общую подтягивающие громкости во время работы над одной рукой подбородок. Вам все еще нужно много-рэп работаем для того, чтобы сохранить свой нынешний уровень способности.

+497
Mohamed25 9 сент. 2015 г., 23:45:43

так что я 14-летний, который хочет поддерживать низкий уровень жира в организме, а также мышечной массы в год.

Я 5' 11" (около 180 см) и весом 126 фунтов (около 54 кг). Я думаю, что поддерживать низкий жира с моих ребер очень еле заметно. У меня мышцы от тренировки в прошлом (как 12-летний) и поставили мое внимание на мои трицепсы и ядра до сих пор.

У меня есть турник, скамейка, и 15 фунтов (около 7 кг) гантели.

Мои вопросы:

Какой вес гантелей мне надо подниматься? Какие упражнения нужно делать? Как долго он будет принимать для меня, чтобы вырастить видны мышцы? Какой должна быть моя диета?

Большое спасибо!

+342
Frander Granados 6 авг. 2015 г., 01:33:03

Я пробовала стена тянется, но однозначно растяжек, которые помогли мне с моей позиции была сделать гантели летит с легким весом (скажем 5 фунтов), и использовать вес, чтобы протянуть мои руки назад.

+336
Andy Kopp 27 сент. 2019 г., 05:45:27

Да. Плавание является одним из способов, чтобы сохранить или улучшить свою "землю выносливость" (как вы выразились). Не начинайте делать слишком много - начинаются в удобном объеме физических упражнений. Как вы привыкнуть к новой активности, увеличивать по мере необходимости.

Если вы пытаетесь избежать или восстановление от травмы, плавание-один хороший вариант (эллиптический и велотренажер-также хорошие варианты). Однако, если вы пытаетесь улучшить свою физическую форму, бег является лучшим способом для вас, чтобы получить пригодный для футбола. Не только вы будете делать что-то ближе к тому, что футбол, но вы также наращивает общую устойчивость к травмам. Движения, участвующие в бега и плавания очень разные, и футбол намного ближе к бегу.

+274
user76231 30 сент. 2011 г., 07:18:37

При условии, что упражнения не влияют на качество и время сна.

Если я не сплю много днем раньше, я должен тренироваться позже в тот же день.

+244
grig1981ser 14 мар. 2015 г., 05:26:59

Я водитель команды, и я пытаюсь соответствовать я изменил свои привычки в еде, но я чувствую, что мне действительно нужно работать. Я хотел бы знать, какие хорошие упражнения делать на своей полке?

+171
jamesT 20 мая 2018 г., 00:12:10

Что касается позвоночного диска безопасности во время выполнения упражнений, решающим фактором является величина воздействия , а не фактическая нагрузка (в пределах разумного). Поэтому делаю статические лифты, как правило, будет менее напряженным, чем играть в баскетбол или бег например.

Сказав это, поддерживая в хорошей форме в течение лифты также имеет важное значение , особенно когда ваша спина участвует. По моему опыту, люди гораздо чаще теряют форму при выполнении тяжелых сетов, так что уже легче устанавливает безопаснее.

Другой фактор, чтобы рассмотреть, является ли вы уже поврежден диск или нет (у меня). Если вы делаете, держитесь подальше от тяжелых нагрузок (я занимаюсь). Если вы просто пытаетесь избегать травм, ограничить короткие тяжелые наборы только для силовой тренировки.

+76
user9681296 8 окт. 2012 г., 15:06:23

Давайте попробуем ответить на этот вопрос по-другому. Во-первых это невозможно сделать предложение на "безопасный" вес, как вы, возможно, видели в одном из предыдущих ответы у кого-то были боли после перемещения на велосипеде в 40 фунтов ... (я не уверен, если возраст действительно имеющих отношение к боли, хотя). Тем не менее, мы должны выяснить, что это такое, что мы "чувствовать" тяжело подготовить организм с какой-то деятельностью, чтобы не травмировать себя, а делать то, что мы стремились. Существуют следующие факторы, важные для уравнения:

  • Генетика: мы somewhow в невыгодное положение? Под этим я имею в виду, если есть какие-то структуры расхождения костей, фасциальных слабости тканей, склонны к грыжам, телосложение и т. д.

  • Образ жизни: мы делаем чернорабочим работу? Мы somewhow участвует в физической деятельности, где мы поднимать, перемещать, толкать или тащить вещи regurarily экс. Wheightlifting, боевые виды спорта и т. д.

Это определяет наше чувство, что это тяжелый для каждого человека индивидуально.

Теперь, когда мы знаем, кто мы есть и что мы можем сделать, мы должны установить некоторые реальные цели, я хочу поднять мою девочку не проверяет конкретные, как есть большая разница в поднятии живого и мертвого объекта, и какой высоты, какое расстояние и т. д. Технику на объекты, которые вы хотите лифт также может варьироваться и это приводит нас к уже определенное признание. Им предлагается стратегия повышения вашу способность поднимать определенный вес, где в настоящее время вы чувствуете тяжелы для начальной разминки вес - так, что разминка не нужна. Так как мы делаем это?

Нам нужно получить некоторые упражнения, которые возвращают всего каждый день движения, например: становая тяга, передний, Zercher-приседания, накладные пресс и плоский жим лежа. Для помощи движений (движений, которые поддерживают и дополняют основные упражнения) я бы посоветовал гимнастику ака веса движения для достижения здоровой мышечного баланса. Даже включение отдельных упражнений конечности (например, один вырывает руку, мельницы, сгиба брюк, пистолеты и т. д.) рекомендуется для налогов даже самые скрытые мышцы и заставить тело действовать как единое целое.

Теперь самая важная часть. Вам нужно сделать работу, на постоянной основе! Главные движения должны быть обучены, по крайней мере, два раза в неделю и увеличить напряжение regurarily. Пример: Первая сессия: 5 синглов с 85% максимум Вторая сессия: 6 синглов с 85% максимум ... до 15 синглов. После этого я предложил бы добавить некоторый вес и снова продолжить на 5reps. Упражнение помощь будет от 4 до 5 комплектов asmrap. Для одного упражнения конечностей двухместных и трехместных будет достаточно, или просто используя таблицу prillipin в качестве ссылки.

Что будет следующим; В связи с новой ситуацией по азимуту, вы будете чувствовать себя ужасно :-) но это скоро пройдет, и вы увидите увеличение вашей ССБ довольно быстро, но вы должны быть осторожны и прислушивайтесь к своему организму, так как мышцы привыкают к нагрузкам быстрее, чем сухожилия, и если вы начинаете чувствовать небольшие болезненные ощущения (не боли) на запястьях и локтевых суставов следует делать на неделю, где вы только и делаете основные упражнения и никакая другая тренировка в следующий манер. Вы начинаете сползать с баром и вобще синглы, пока вы не достигнете вес, Где ваша форма ломаются (принять ваше время и сделать небольшие скачки веса). Затем вызвать его в день.

После того как вы были терпеливы и последовательны пару месяцев, вы изменили чувствительность вашего Гольджи сухожилий и будете иметь различные чувства о том, что тяжелое, а что нет. Вы сможете поднимать вещи без разминки, для этого вам нужно согреться, прежде чем ... я уверен, что твоя девушка будет заметить изменения в вашем составе тела.

+75
turbojupi 22 сент. 2016 г., 09:36:04

Я навязчиво на самосовершенствование / мастери так долго, как я помню.


Одно из самых пафосных / невероятные истории и истории из жизни я слышал это от:

Уплотнения военно-морского флота, ВВС (тактическое управление воздушным партия) - Дэвид Гоггинс:

https://www.youtube.com/watch?v=FcxA-inpXqc (Явный)
Неудобно каждый день вашей жизни

https://www.youtube.com/watch?v=vyJ_hhninDw
Укрепить Свой Ум, Как Морской Котик






Еще один из Великих (по Ле миль):
https://www.youtube.com/watch?v=wrbsrtB_AJQ
Лес Браун: Лес Браун: Никогда Не Сомневайтесь В Себе


Вот одно видео из многих - вот мой последней личной коллекции более 100:

https://www.youtube.com/watch?v=_J_bOqPhuZA
Как покорить свой ум и принять засос | Дэвид Гоггинс

https://www.youtube.com/watch?v=oIrT1eHs1b0
Самые Мотивирующие Разговаривать Никогда! - Дэвид Гоггинс | Приводом

https://www.youtube.com/watch?v=78I9dTB9vqM
Как сделать себя невосприимчивым к боли | Дэвид Гоггинс о влиянии теории

https://www.youtube.com/watch?v=jhTBeUk4_4w
Жизни с печатью. "Реальная история" - Часть 1

https://www.youtube.com/watch?v=kHx2DpROS3g
Жизни с печатью. "Реальная история" - Часть 2

https://www.youtube.com/watch?v=PFRNHb_Z2kc
Жизни с печатью. "Реальная история" - Часть 3

https://www.youtube.com/watch?v=VRLNgcroA7w
Жизни с печатью. "Реальная история" - Часть 4

https://www.youtube.com/watch?v=62ockOFiy_Y
Как покорить свой ум и принять засос | Дэвид Гоггинс

https://www.youtube.com/watch?v=Fzb6ST_OJus
Интервью с отставным Военно-Морского Флота






















https://www.youtube.com/watch?v=uD-bYZVcqvw
Лучший Эрик Томас - Лучший Мотивационный Спич Видео #1

https://www.youtube.com/watch?v=xWYYELi61GU
Лучший Эрик Томас #3 - Лучшие Мотивирующие Речи Видео #5

https://www.youtube.com/watch?v=DF9VYfiT-lg
Эрик Томас и Лес Браун | Я победитель (мотивационная речь)

https://www.youtube.com/watch?v=qz11Jh4kdjI
Эрик Томас и Лес Браун | нет отмазки (мотивационная речь)

https://www.youtube.com/watch?v=gZHEbPYGM74
Эрик Томас футов Лес Браун : как плохо вы хотите его | Лучшая Мотивационная речь

https://www.youtube.com/watch?v=AvwPrcA2hTk
Эрик Томас футов Лес Браун: вставай и дерись | Лес Браун мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=q5NVlmAakFs
Эрик Томас, Лес Браун и Билли Alsbrooks | я чемпион (мотивационная речь)

https://www.youtube.com/watch?v=9AEigQYfhJw
Топ-10 правил Эрика Томаса на успех

https://www.youtube.com/watch?v=_R8gBnhyMSA
Переработала Футов. Эрик Томас

https://www.youtube.com/watch?v=83AB3p3WXBc
Я-Воин - Эрик Томас

https://www.youtube.com/watch?v=SKKbOkLUcq4
Топ-10 правил Эрика Томаса на успех - Том 2

https://www.youtube.com/watch?v=CsItH9Spw7o
Эрик Томас (Эт) - жить ваши мечты

https://www.youtube.com/watch?v=ozhcHDjaqN0
Лес Браун никогда не жаловаться, никогда лучшее мотивационное видео

https://www.youtube.com/watch?v=M1F94TBpUOk
Лес Браун: Почувствуйте Себя Непобедимые | Les Браун Мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=-bJmRoPb7uM
Лес Браун: Никогда Не Сомневайтесь В Себе | Ле-Коричневый Мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=wutwhc9gdIA
Лес Браун: Психология Великой | Ле-Коричневый Мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=aaqz7dJpyEk
Лес Браун: Вернуть Контроль Над Вашей Жизни | Лес Коричневый Мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=vsD9Nt9U_3U
Лес Браун: Отношение Льва | Ле-Коричневый Мотивации






















































https://www.youtube.com/watch?v=LgS_5bSXmiI
Веди Себя Как Успех | Мотивирующее Видео Для Успеха И Учится (Уничтожают Вредных Привычек)

https://www.youtube.com/watch?v=NjjYVROiJIA
Быть Бесстрашным (Наибольшая Мотивационная Никогда!)

https://www.youtube.com/watch?v=wzhzkKccBi8
Быть Феноменальным

https://www.youtube.com/watch?v=j0FFNcIYZMI
Быть Сильным - Мотивационная Речь

https://www.youtube.com/watch?v=AjZ0KbJcav0
Верить В Себя | Мотивационные Видео

https://www.youtube.com/watch?v=ZmAFMNmSKus
Лучшее Мотивационное Видео | Речи Обобщение 1 Час

https://www.youtube.com/watch?v=As8XkJNaHbs
Лучшее Выступление Когда - Либо Саймон Синек На Молодежь На Рабочем Месте | Так Вдохновляет!

https://www.youtube.com/watch?v=ZB3SLa1A7x8
Изменить Свой Менталитет | Новые Мотивационные Сборник 2017

https://www.youtube.com/watch?v=8EGWEUf9Xr8
Уважаемые Тяжелый Труд

https://www.youtube.com/watch?v=QrUpjCK3kpQ
Уничтожить Сомнения Слова | Мотивации Для Успеха 2017

https://www.youtube.com/watch?v=fOdfsOA1yLA
Дисциплина-Это Все - Новые Мотивационные Видео Сборник

https://www.youtube.com/watch?v=bYMUb4uQZoo
Делать То, Что Тяжело

https://www.youtube.com/watch?v=VQI_XBmlQLU
Не тратьте время - одна из величайших мотивационные речи видео 2017 года - тд Джейкс мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=67fB-mqtXbY
Усилия

https://www.youtube.com/watch?v=VjwPgmPxGwQ
Конец Лень - Вдохновляющие Видео - (Очень Сильная Мотивация)

https://www.youtube.com/watch?v=xdfzEU5xY2M
Взбешенный

https://www.youtube.com/watch?v=K2gyQ52jv3g
Страх Неудач И Успехов

https://www.youtube.com/watch?v=8o1cQqoiBa8
Вернуться

https://www.youtube.com/watch?v=V3WrCx3mwNo
Встать И Сделать Это | Новые Мотивационные Видео Сборник Для Успеха И Учится

https://www.youtube.com/watch?v=kirDKmZhOd8
Провести Линию | Дисциплины / Конец Лень | Утренняя Мотивация | Лучшие Мотивационные Видео

https://www.youtube.com/watch?v=lsSC2vx7zFQ
Как Плохо Вы Хотите Его

https://www.youtube.com/watch?v=V6xLYt265ZM
Как Здорово Я

https://www.youtube.com/watch?v=twD9MGJ3R7c
Джо Роган - мотивационное видео [стать героем]

https://www.youtube.com/watch?v=2B4_HtZkRVY
Слушать Это, Когда Ты Проснешься | Утренняя Мотивация | Лучшие Мотивационные Видео

https://www.youtube.com/watch?v=FhzNSPiqO0M
Проиграл, Но Выиграл

https://www.youtube.com/watch?v=sWlXsEj1RpM
Мотивация - Стать Львом

https://www.youtube.com/watch?v=IzbCLooj-M8
Никогда Не Бросить

https://www.youtube.com/watch?v=urzSKs-TmBc
Нет Страха

https://www.youtube.com/watch?v=n7pTeEazrWU
Больше Не Лузер (Рэй Льюис) Мотивация Для Жизни

https://www.youtube.com/watch?v=M9fXOivDGU8
Неважно, как сильно он получает - мотивационное видео

https://www.youtube.com/watch?v=fBN5nZc65YU
Ничто Не Остановит Меня

https://www.youtube.com/watch?v=BW3EA0AdZx0
Одержим Успех

https://www.youtube.com/watch?v=pnECGf4WsiU
Изгой Мотивационное Видео

https://www.youtube.com/watch?v=9G3e06N4qSs
Боль Временна

https://www.youtube.com/watch?v=nb6iN6nGSgo
Потенциал

https://www.youtube.com/watch?v=e10nwjIeZoE
Доказать, Что Они Ошибаются - Самые Вдохновляющие Выступления Успешных Людей, Которые Верили В Себя

https://www.youtube.com/watch?v=CPQ1budJRIQ
Доказать Их Неправоту

https://www.youtube.com/watch?v=JSosye3xQiE
Погоня за невозможным - мотивационное видео

https://www.youtube.com/watch?v=OAhdERIyi8Y
Поднимаемся вверх - лучший мотивационный видео-компиляцию всех времен

https://www.youtube.com/watch?v=UX2tefQHNmk
Перестаньте Убивать Время

https://www.youtube.com/watch?v=J-pC3AjI9DI
Принять Меры

https://www.youtube.com/watch?v=MYKsbld6LII
Самые Мотивирующие 8 Минут Вашей Жизни

https://www.youtube.com/watch?v=4ltDn2xqJPY
Видео, Которое Изменит Ваше Будущее - Одно Из Лучших Мотивационных Видео

https://www.youtube.com/watch?v=HeGPn5zxegY
Победный Менталитет | Мощная Мотивация 2017

https://www.youtube.com/watch?v=aDCGrINPGUQ
Через Ад

https://www.youtube.com/watch?v=OMnHeLxoWAY
Сегодня я буду делать то, что другие не будут! | Лучший Мотивационный Составление Слова Когда-Нибудь

https://www.youtube.com/watch?v=T9PXj4Rj94Q
Топ 10 - Самых Эпических Пламенные Речи Всегда (Все Время)

https://www.youtube.com/watch?v=Thnbf7al1TI
Конечная 25мин+ вдохновляющие мотивационные видео

https://www.youtube.com/watch?v=DX8ZeA7ahDg
Неожиданные | Рэй Льюис

https://www.youtube.com/watch?v=9z4Kft47kBM
Неостановимо

https://www.youtube.com/watch?v=QbAQemOMi1k
Проснуться И Работать На Него | Мотивационные Видео Сборник Для Успеха И Учится

https://www.youtube.com/watch?v=M7RwzSuvTgs
Смотреть Это, Когда Вы Чувствуете Лень - Тренировки Мотивация Видео 2017

https://www.youtube.com/watch?v=eRaTpTVTENU
Чем Вы Хотите Запомниться?

https://www.youtube.com/watch?v=RkCFHKFCYGA
Каково ваше почему

https://www.youtube.com/watch?v=oXJ1FZKwI7c
Вы Безграничны

https://www.youtube.com/watch?v=4EiM_-oSWzI
Вы Выиграете

https://www.youtube.com/watch?v=GVG4wgCqeEQ
Мышление Успешных Людей - Лучшие Мотивирующие Видео Для Успеха В Жизни И Изучения 2017

https://www.youtube.com/watch?v=SwCkU3h_yWc
Терпеть Боль - Лучший Тренажерный Зал Мотивация Видео 2017 - Мотивационных Речей Тренировки

https://www.youtube.com/watch?v=6Pq2j_ji-XE
Когда Вы Собираетесь Сдаваться | Новое Мотивационное Видео (Очень Мощный)

















































































































































































https://www.youtube.com/channel/UCR54lF_dD3f-8srmRqnTwgQ/playlists
Motivationhub По Motiversity Плейлисты

https://www.youtube.com/playlist?list=PLnHM4JExdHkswGVTYecSaCyDfK3z6A9AN
Дэвид Гоггинс - Самый Тяжелый Человек Жив Мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=0kidOBV7yxY
Гоггинс Железный Человек

https://www.youtube.com/watch?v=XtDc_iJ-j-M
Как проснуться рано - и не быть несчастным

https://www.youtube.com/watch?v=9I_u4oZqF8c
Морской котик имеет 40 процентов правило и это ключ к преодолению психических барьеров

https://www.youtube.com/watch?v=1qt5pkTlWBY
Один из самых мотивационных видео, которые вы будете когда-либо видеть | самодисциплина

https://www.youtube.com/watch?v=e8QY0NDWqzk
Наиболее успешные люди объяснить, почему высшее образование бесполезно

https://www.youtube.com/watch?v=7fSLbC-1b0Q
Когда вы собираетесь сдавайся - мотивационное видео выступления сборник 1 час

https://www.youtube.com/watch?v=G_mzgBoAur8
Ваш Единственный Предел - Эпический Мотивационное Видео
























+64
Jarrod Sinclair 27 авг. 2011 г., 10:25:08

Клоков выложили видео на YouTube некоторое время назад, показывая его гибкость во время прогрева. Он, очевидно, гораздо более гибким, чем это необходимо, чтобы достичь позиций урвать. Это степень гибкости у любой перевод сила и власть? Если да, то каковы физиологические обоснования для этого? Есть еще "комната" для мышечных волокон, или что-то подобное?

+53
Joseratts 17 авг. 2018 г., 11:29:33

Некоторые общие мышечные пары:

Грудь и трицепс - трицепс часто сопряжен с днем грудь. Сделать грудь первого с составными движениями, как давит. После окончания с некоторой изолированности трицепсов работы. Так как трицепс работает в большинстве упражнений на грудь, это просто естественно, чтобы их прикончить в тот же день.

Спина и бицепс - же идею, что и грудь/трицепс, так как бицепсы работал практически со всеми обратно лифт есть смысл добить их с некоторыми обособлений в тот же день.

Ноги - ноги включают много мышц, но чаще всего группируются в одном "день ног". Если вы только делаете один день тренировки ног в неделю, то не только ноги, но убедитесь, что вы нажмите каждой мышцы; ягодицы, окорока, квадрицепсы, икры, ...

Руки и плечи - руки и плеча Арес хороший матч, но немного специализированный. Если вы новичок или только работать несколько дней в неделю вам было бы лучше, добавив немного поработать плечом к спине и грудь дней, и сплит бицепс/трицепс, как описано выше.

Есть множество способов, чтобы разбить лифтов и идеальный сплит постоянно обсуждается. Тяни-толкай-ноги-это еще один популярный сплит, может кто-то еще адрес.

+40
neic 26 мая 2012 г., 15:35:13

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil