Нужно ли мне получить разрешение на использование школьного пути?

Я в центре работает программа, которая периодически требует использования стандартного трека. У меня рядом школа с треком, но я не уверен, что мои "права" в отношении к нему. Я уверен, что в девяти из десяти случаев это не будет иметь значения, но я не хочу чувствовать, что я скученности законных/допустимые пользователи, Я хочу быть законной/допустимая пользователей!

Есть ли какие шаги я должен предпринять, чтобы чувствовать себя комфортно на трассе, или я должен просто перестать волноваться и идти к ней?

+662
Daniel Nyamasyo 7 дек. 2014 г., 22:51:18
26 ответов

Резонно вырасти еще на пару дюймов на данном этапе. Даже в колледже, а не общее, это тоже не редкость, чтобы иметь какой-то рост (нужно подшить брюки, например).

Не надо так подчеркнуто об этом. Выйти для борьбы и бокса, поскольку они работают для людей всех размеров. И уверенность в обучении боевым спортом полезно для коротких мужчин.

+940
Ajmal Afiqah 03 февр. '09 в 4:24

Я сам очень заинтересовался этой области, опираясь на мои исследования, я обнаружил, что общей больнице Массачусетс на самом деле рекомендую делать разминку в рубрике профилактика травм в тренировки веса

Источник может быть найден здесь:

http://www.massgeneral.org/ortho/services/sports/rehab/Strength%20Training%20for%20the%20shoulder.pdf

+907
ZxCvBnM 19 янв. 2019 г., 21:52:35
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я использовал смесь из пены, старую одежду и кукурузы для моей сумки.

Есть некоторые другие способы создания боксерского мешка - автомобильные шины:https://www.google.com/search?q=tires+boxing&oq=tires+boxing&aqs=chrome..69i57j0l5.3607j0j4&sourceid=chrome&es_sm=93&ie=UTF-8

http://rosstraining.com/blog/2011/06/01/homemade-punching-bag-ideas/

+838
bergonz 24 авг. 2015 г., 01:49:25

Что можно есть на ночь перед сном, чтобы помочь мне встать утром?

Мой вопрос не просыпаясь, или лениться, или мое тело болит. Но бывают времена, когда мое тело откажется двигаться по утрам и иногда брать меня где-то от 15 до 45 минут, прежде чем я смогу собрать достаточно энергии, чтобы подтолкнуть себя в сидячее положение. Однажды сидел я немного лучше, и когда я получаю что-то в животе все нормально.

Из всего, что я читаю, почти все, что я ем, прежде чем я иду спать будет использоваться в качестве энергии, чтобы восстановить мышечную или получить хранятся в виде жира. В настоящее время, я беру казеинового коктейля перед сном, который не имел никакого отрицательного влияния.

У кого есть ключ. Я должен только банку или изюма на ночь в качестве быстрой энергии по утрам?

Обновление: ну, я не знаю, если это фитнес или нет, это вопрос. Я хожу в тренажерный зал три раза в неделю и тренировки довольно интенсивно. Я тоже начал считать калории в последние пару недель, чтобы остаться в пределах 1800 калорий в день и добавлять все больше зависит от деятельности, которой я занимаюсь. И постепенно сжигая жир, надеюсь.

Потребление калорий-это 50/50 углеводов/белков (зависания по 200 грамм каждый), жир будет варьироваться от 10 до 40 граммов в день в день. Но как я сказал, я держу калорийность рациона до 1800 калорий, поэтому в дни, когда я потреблять больше жиров, я обычно меньше потребление углеводов и белков.

В тренажерном зале я обычно сжигают около 600 калорий на одни весы и Весы, кажется, подтверждает это.

Надеюсь, что это достаточно информации.

+827
russellc 25 февр. 2017 г., 09:24:49

У нас все больше в рационе, чем фитнес-вопрос, но доказательств совершенно ясно, что в настоящее время "клейковина нечувствительность" не существует или не может быть проверена. Только научно-обоснованные проблемы с глютена-это целиакия. Все прошлое, которое представляет собой смесь маркетологов, воспользовавшись панику и дезинформирует людей, выступающих за "попробовать и посмотреть" диеты. Как и любой другой диета причуды, включая палео, Аткинс и т. д., Он может помочь людям, потому что нездоровая пища просто бывает обычно содержат глютен, но нет никаких реальных доказательств для невосприимчивости глютена, просто непереносимость глютена, что приводит к целиакии.

+743
techthumb 8 дек. 2017 г., 17:53:34

У меня был огромный всплеск роста в школе, и мои мышцы не растянулись. Пытаясь дотронуться до моих ног с прямыми коленями и спиной привело к мучительной боли сзади колена и верхней части голени. Кстати у меня проблемы жесткости было на самом деле с несколько вспомогательных участках. Как только я ослабил мышцы соединяются в мои бедра, я получил гораздо больше от прямые ноги тянется.

Вот те, которые я использую:

  1. Согнутая нога растяжка бицепса бедра
  2. Половина Пиджон
  3. Приводящая мышца бедра стрейч
  4. Стоя снаряженная/лестницы растяжка икроножных мышц

Как только я начала заниматься этим, я могу гораздо легче попасть в правильное положение для стандартных ног-сенсорный стрейч и не испытывают столько боли вокруг моих коленей. Надеюсь, что это помогает!

+726
Ngoni Simelane 13 июн. 2011 г., 05:18:42

Я пытаюсь понять причину для угла в плие/сумо присед:

enter image description here

где я думаю, я получаю больше угол, чем девушка здесь.

К чему может привести угол в сумо приседать? Это из-за плохой гибкости бедра и/или паху гибкость?

+721
Yayan Sin Chan 2 февр. 2017 г., 04:57:37

Мне были даны некоторые глют мосты сделать, чтобы улучшить прочность мои ягодицы и бедра, во избежание травм во время работы. Я довольно слаб в этой области и после полтора дня,я убеждаюсь, что мои икры, что ломит, не бедрами или жилы.

Значит ли это, что я делаю их неправильно, или просто потому, что я слаб в этой области, я за компенсации и поддерживая себя с телятами?

Такой , но без колена-выжать и с поднятием одной ноги вверх в воздухе.

+713
Manish Sahni 21 мар. 2018 г., 20:16:07

Я не знаю точную причину трещат суставы и как эту страницу указывает на профессиональное мнение тоже безрезультатно, но я всегда думал, что это кавитация из синовиальной жидкости , которая снова подтверждает, что есть.

Из ортопедических странице Джонса Хопкинса:

Трескать и лопать суставов обычно нормальная и большую часть времени ничего, чтобы быть обеспокоены. Как ни странно, точная причина поп суставов и оснастку не полностью понял. Одна теория состоит в том, что связки (тросы, удерживающие кости вместе) делают эти шумы как они получают плотно быстро, когда сустав двигается. В некоторых случаях хлопки могут быть из-за сухожилия щелкающий или вокруг сустава. Другая теория заключается в том, что пузырьки азота в жидкости внутри сустава быстро привести в или из раствора при совместном манипулировать, таких как крекинг костяшками в руку. Эти шумы с движения суставов, особенно коленных, может звучать как складной плотной бумаге, и называется "крепитация". Эти шумы увеличение часто после операции на суставе, хотя точную причина не ясна.

Из личного опыта я обнаружил, что треск и треск является наиболее интенсивным, когда у меня много мышечной герметичности и не растягивается в течение длительного времени. Я также заметил, будучи малоподвижным или неподвижным в течение длительных периодов времени усугубляет ее дальше.

Мой личный подход к снижению боли в суставах и потрескивание-это от пены прокатки, потягиваясь и делая динамическую растяжку (мобильность). Я бы потратил много времени, пытаясь улучшить свою гибкость и убедитесь, что швы полностью прогрет.

Чтобы улучшить диапазон движения вы можете сделать:

Наконец, даже если растяжки/пены прокатки и т. д. Может быть полезным, если сделано неправильно или слишком активно, это может быть травмы. Так что не забудьте принять ваше время и наращивать медленно. Если вы чувствуете, что у вас есть хронические или острые симптомы, то вам обязательно надо посмотреть спортивный врач.

Редактировать: Вот еще один источник, из StrongLifts.com повторяя то, что я сказал о мягкие ткани работы.

Одна вещь, которая, кажется, уменьшает растрескивание мягкой работе ткани. Некоторые говорят, что трещины появляются в суставах является свидетельством триггерных точек вызывая нагрузку на суставы. Вы можете устранить эти триггерные точки сами с поролоновым валиком. Для взлома колени я рекомендую пена прокатки телята, но и его группы и т. д.

Наконец, вот разминка руководство я написал некоторое время назад, которая включает в себя завальцовки пены, статического и динамического растяжения.

+695
Selena Orlie 6 мая 2017 г., 07:15:10
Прочность-способность тела оказывать силу. Вопросы о методах обучения для повышения прочности.
+670
arjan 24 мая 2015 г., 14:55:14

Общее правило о повышенном потоотделении, что если она видна и накопления, это не делает свою работу. Цель потоотделение, чтобы охладить вас при испарении. В идеале, пот испаряется так быстро, как Он производится, и вы даже не заметите его. Когда у вас много пота, когда он потокового вниз ваше лицо и замачивания одежды, вы, в основном, превышающих способность потоотделение, чтобы охладить вас. В этот момент, вытирая вручную от пота, вы удалите тепло-носить воду на своей коже, по сути, выполняют работу, что испарения должны были делать для вас.

Так, короче, это не контрпродуктивно, так как действия утирая пот, не препятствует, чтобы сделать ваши тренировки.

+651
odm 14 окт. 2015 г., 15:40:53

Подпрыгивая положить на дно жим лежа не опасно (вы же не собираетесь быть вдруг подъем достаточно тяжелый, чтобы бросить грудь-сокрушительный вес на себя), но это обман.

Подпрыгивая из нижней части приседа используется стрейч, который применяется, чтобы бедра в нижнем положении и рекомендуется, по крайней мере, на стартовой силы. На тяжелых весах, нет никакого способа это будет заметный отскок, но вы должны думать о ней как таковой.

+596
Mohammadreza Pedrami 26 апр. 2014 г., 08:20:32

я принимаю гейнеры за последние два месяца и ушел с 66 кг до 74 кг. Но проблема в Индии, они довольно дорогостоящие, например, мышечных техник массового технологии 22 фунта стоит 150 долларов США с учетом скидки. 5 scoups в день добавляет 2000 калорий для моего ежедневного потребления. Но я не могу себе больше позволить. Как я должен это воспринимать так, что, по крайней мере, он остается там в течение двух месяцев.

+560
user41345 3 июн. 2018 г., 19:19:08

Я живу в Новой Англии, есть много весов, и мало места для их хранения. (Избавление от них-это, конечно, немыслимо :) я ищу дешевые способы, чтобы сохранить их снаружи, но и защитить их от повреждения снегом.

В теплую погоду, я просто оставить их там, с дождевиком на мое дерево вес, но я не думаю, что это будет работать на фут или больше снега. Также я не хочу бегать вокруг движется мой вес, когда снег начинает падать.

Любые идеи?

+527
Garikoozzz 19 июл. 2015 г., 01:08:12

Калории/час @ 120bpm - калорий/0.1 литр * 7 (1 бутылка 0,7 л) = ваша чистая прибыль калорий/убыток

Бег на 120 БПМ на 1 час для того, кто с избыточным весом, вероятно, приравнивается к 500 ккал. Это зависит от вашего темпа и веса, является ли это точным.

Предполагая, что калории в вашей бутылки Мерсо составляет около 90 ккал на 100 мл = 90*7 = 630 калорий

500 - 630 = -130 калорий

Что это говорит нам? Алкоголь является богатым источником калорий, настолько много, что почти невозможно для большинства из нас достаточно упражнений, чтобы компенсировать ночной попойки. Мой совет, если вы действительно хотите пить вино, резать еду вниз на что-то светлое в этот день, чтобы компенсировать разницу в калориях.


[Эд] так что за "час эквивалент": это около 500 калорий за 1 час описанных упражнений. 90 калорий в 100 мл вина. Следовательно, ответ 500/90

"Белое вино эквивалент" в один час тренировки на 70% составляет около:

около 560 мл вина "в" час 70% аэробных упражнений.

+522
jtizzle 22 мая 2016 г., 10:08:49

У меня были проблемы с уверенностью и энергии(видимый как энтузиазм), которые позволяют мне работать и чувствовать себя хорошо до недавнего времени и я считаю, что это был диета и связанные со сном. Потому что это звучит так, как будто уверенность в себе и энтузиазм, скорее всего, большая часть ваших проблем, я предлагаю получать минимум 30 граммов белка (даже лучше, рекомендовали правительству США 50 граммов в день) и старайтесь спать восемь часов.

Отдельно, похоже, у вас могут быть проблемы с позором с работы, так что вы не полностью исчерпать ваши мышцы(до отказа) в общественных местах. Возможно, ты смущен, чтобы быть замеченным, борясь с тем, что вы считаете легким весом? Чтобы устранить эту проблему, можно делать упражнения, которые никто не может видеть вас.

Примеры включают в себя отжимания, расширения трицепсов, кудри, и пожимает плечами. Попробуйте эти с 20 фунтов. или меньше и поражаюсь, как форма руки вверх. Это может быть десять минут Супер-каждый день перед душем в частную жизнь вашего дома. Если вы пытались в течение восьми лет, что плохого в еще месяц с новой тактикой?

ЗЫ: супер набор является одним которые чередуются группы мышц между сетами, тем самым давая приток молочной кислоты из одной группы мышц при работе других мышечных групп.

+488
Patel Pankajkumar 31 мая 2010 г., 17:04:29

Запустив вы имеете в виду бег или бег на длинную дистанцию? Если вы бегаете, вы редко должны использовать полное движение замаха руки, и действительно Вы не должны полностью открыть свои руки (расширенный локоть) в любое время. Локоть наиболее загибается, открывая небольшое число градусов. Это отчасти объясняет, почему эффект менее губительно, потому что вы не положить ненормальным силу в конце рычаг, который, как правило, не существует. Теоретически, вес запястье лучше, чем гантели, так как они ближе к вершине вашего локтя.

+433
manassehkatz 24 нояб. 2014 г., 07:45:15

Ответ: "да".

Вы должны использовать все вышеперечисленное.

Самую большую ошибку люди делают, когда обучение предполагая, что один метод лучше, чем другой. В реальности, это, как правило, сочетание различных методов, что обеспечивает лучшие результаты. Например, мой опыт в качестве тренера по фитнесу, что кто-то, кто вращался между гантелями, штангой, и Смит машина будет иметь гораздо больший успех увеличения силы и наращивания мышечной массы, чем тот, кто просто сосредоточился на одном.

Каждому приходится идти на компромиссы. Новичок или кто-то обучение без корректировщика может хотите использовать машину Смита. Это наиболее стабильное решение и многие модели собственн-кровянистые выделения. Компромисс заключается в том, что она запирает вас в неестественный диапазон движений.

Штанга, свободный вес, но как двустороннее движение требует меньше стабилизации, чем гантели. Как правило, вы можете загрузить более тяжелый вес и экспериментировать с различными захватами. Упражнения будут направлены на основной механизм прессования массы, в отличие от гантелей, которые требуют гораздо больше стабилизации и координации/баланса.

Гантели хорошо работать и будут задействованы разные мышцы. Вы, вероятно, привлечь к вашей основной больше для поддержания равновесия и стабильности и, как правило, подразумевают также более плеча.

Неважно, что вы делаете, я настоятельно рекомендую нанять тренера, даже если только на один сеанс, чтобы обучить правильной формы. Вы можете прочитать и посмотреть все видео, которые вы любите, но нет никакой замены для кого-то, кто может оценить ваш уровень физической подготовки и следить за собой и обеспечивать обратную связь. Я настоятельно рекомендую это, потому что если вы угадаете и постарайтесь сделать все возможное, есть шанс, что вы могли бы сделать его неправильным и создавая плохая привычка, которая может настроить вас в течение травмы позже. Что касается техники, важно научиться правильной технике жима том, как привлечь лопатку, потому что неправильное стабилизации может привести к повреждения вращающей манжеты.

+420
Susan Burns 9 нояб. 2013 г., 19:12:54

Вот ссылка на шаблон Excel, который содержит основной формат/информация вы хотели бы запечатлеть: http://office.microsoft.com/en-us/templates/CT010144099.aspx?tl=2#pg:4/ai:TC030000110|

Идея в том, чтобы настроить свой рацион до тренировки и отслеживать прогресс. Мой подход немного проще, я держу небольшую книгу, запишите упражнения, флажок для каждого набора и запишите максимальный вес.....Я также, как тренировка была, как я считала. Журнал может быть использован для многих вещей, таких как: отслеживание прогресса, обмен с тренером, указания на изменения и т. д...но для меня самый важный аспект мотивации - ее приятно видеть, что вы делаете прогресс.

+397
DonaldTucker 26 сент. 2012 г., 14:33:48

Чтобы похудеть, нужно правильно питаться, и вы должны следовать ей в течение длительного времени.

Игнорировать любые претензии, как потерять 10 фунтов в 10 дней. На самом деле, потеря жира (против похудения, состоящая из жира, воды и другие тела-содержание) - это относительно медленный процесс.

Разумные цели-устойчивое снижение веса на 1 фунт в неделю. Так что если вы хотите потерять 50 фунтов, это минимум, я хотел бы предложить для вашего веса, готовиться примерно за год соблюдения диеты (или почему не просто сбалансированную диету для жизни?)

Игнорировать любые советы, приведенные в тренажерном зале. Частично правильные и частично неправильные. Вы не можете судить, какие части являются верными.

Я настоятельно рекомендую эту книгу: Почему Мы Толстеем О

При твоем весе, я бы сократить кардио до 20 минут, заменит все остальные с поднятием тяжести (потому что вы все еще нужны мышцы, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо и быть здоровым).

+329
tldr 16 июн. 2016 г., 23:05:39

Возможные Дубликаты:
Каковы недостатки минималистические кроссовки?

Я хочу начать ходить/бегать. Я рассматриваю Адидас Adupure и Skeletoes Фила, двух шарнирных моделей мыском доступны в Индии.

Я беспокоюсь о безопасности на тонкой подошве. Острые камни/ осколки-это постоянное беспокойство, поэтому не только он должен быть безопасным, но также прочный против неоднократных нападений. Он должен быть безопасным от небольшой лужи, не давая воды. Также я должен быть безопасным на скользких/песчаных поверхностей.

Эти туфли безопасный для новичка, работающего на плохое дорожное покрытие? Есть ли другие проблемы со здоровьем, чтобы быть в курсе?

+291
themike 29 июл. 2015 г., 07:42:19

Мне 25 лет, женский, занимаясь тхэквондо WTF(Олимпийский) уже более 10 лет(черный пояс). Мой рост 165 см, Вес 53 кг.

Мой вопрос - Что делать в спортзале, чтобы помочь моим спарринг? Особенно я хочу, чтобы увеличить скорость передвижений и ударов.

В настоящее время у меня 2 тхэквондо и 3 занятий в неделю.

Мой распорядок такой:

Пн: Тхэквондо

Вт: в тренажерном зале - плечи и пресс, растяжка

СР: Тхэквондо

Чт: спортзал - спина и ноги (машины, экспериментировать с весами и повторений - не уверен, что это лучший тип упражнений)

Пт: спортзал - грудь, бицепс, трицепс, плиометрические упражнения - поле прыгает, прыгает из приседа. Гоблет приседания,выпады.

Мои цели:

  1. Улучшить свои показатели тхэквондо
  2. Построить верхнюю часть тела, потому что они не часто используются в тхэквондо
  3. Хорошо выглядишь :)

Любую помощь и примеры тхэквондо -специфические тренировки, оценил!

Обновление:

Моя гибкость ног довольно хорошие, у меня есть полное право разделить, почти не оставили, и около 10 см на поперечный шпагат. Я растяжку перед каждой тренировкой ТКД и по вторникам. Довольно стандартные упражнения на растяжку.

Но у меня плохая гибкость позвоночника, поэтому я недавно начал заниматься йогой-стиль упражнения для позвоночника, я его 15 минут каждый день. Увидим, если это помогает.

Делать больше таэквондо и plyo-это логично, но я очень устал после ТКД(у нас тяжелые тренировки), не могу сделать это два дня подряд. Только если один из них-это легкие тренировки.

Но я люблю всякого рода обучения, поэтому я добавил сила сеансов, чтобы делать что-то другое вроде и не перетренироваться. Также очевидно, что мне нужно несколько дней отдыха.

+248
user3870442 24 янв. 2015 г., 19:43:09

Несколько лет назад я повредил поясничный отдел позвоночника в тренажерном зале. В результате этой травмы я не смог сделать, ну ничего-около 3,5 лет. Излишне говорить, что любого рода физической подготовки у меня было на тот момент, который был довольно ограниченным начнем с того, что уже давным-давно вышли в окно.

Я недавно перенес операцию, что на самом деле, кажется, работает. Я в меньше боли, и я больше физически не в состоянии сейчас, чем я был в любой момент после первоначальной травмы. По совету моего врача, я медленно возвращаюсь в фитнес-тренировки, чтобы попытаться восстановить некоторые из того, что я потерял. В частности, я начал регулярно плавать. Однако, даже после нескольких месяцев делаю это постоянно, моя выносливость не представляется возрастает, даже слегка. Мне интересно, что я могу сделать, чтобы добиться максимальной отдачи от моих "тренировок" учитывая, что моя цель в краткосрочной перспективе, чтобы повысить свой общей выносливости.

Несколько вещей, чтобы иметь в виду:

Я не могу поднять ничего тяжелее, чем ~8 фунтов, не вызывая дальнейшее повреждение к моей спине. Это число неуклонно улучшается (до примерно 4 фунта!), но тренировочный вес-это просто не вариант пока.

Я умею плавать. Я могу сделать около 250 метров в этот момент, прежде чем мои легкие выдают, и я хотел бы улучшить на этом. Плавание делает моей спиной никакого вреда, поэтому ограничение есть фактор моей общей выносливости, не моя травма.

Я могу сделать ограниченный набор основной массы тела упражнения. Эти идут достаточно хорошо, и я заметил там какие-то улучшения в плане того, что я могу сделать. У меня есть очень хорошее чувство, что моя травма может и не может терпеть в этой сфере, так что я вообще мог знать заранее, что это и не безопасно.

Можно ли использовать велотренажер, и я начинаю (потихоньку), чтобы поэкспериментировать с легкими пробежками. В то время, сейчас не больше минуты, но до сих пор он не причинил никакого вреда, так что я, вероятно, может начать расти, что. Если дела и дальше совершенствовать я рассматривает возможность приобретения этим летом обычный велосипед.

Что я могу сделать (подробности тренировки, питание, образ жизни и т. д.) Для обеспечения максимальной отдачи от упражнения я могу сделать, учитывая, что моя ближайшая цель-улучшить свою выносливость в краткосрочной перспективе, и потерять небольшое количество веса в среднесрочной перспективе? Вы можете быть уверены, когда давать советы, что мне хорошо известно о возможности дополнительных травм, и я буду очень осторожен при реализации того или иного предложения.

+223
Kelevra 000 1 июл. 2013 г., 08:12:26

Если целью является набор мышечной массы и план диеты, вы окажетесь в дефицит в 800 ккал/сутки, тогда ваша диета неправильная.

Я не знаю, как ты придумал этот план, но при планировании рациона обычно выбрать дневной калории сначала, а затем определить минимальное ежедневное потребление белка (обычно 1.5-2г на кг массы тела для non-брюзглым численность обучающихся), затем распределяют оставшиеся калории из жиров и углеводов.

Итак, давайте сначала предположим, что ваш рассчитывается TDEE на 3000kcal является точной. Если вы просто "ходить в спортзал", то может и 200 ккал/сутки избыток уместно. Или если ты честный программу силовых тренировок (т. е. приседания, становая тяга и жимы основные упражнения вашей программы, и вы увеличиваете вес на них каждую тренировку), то 500+ ккал в день будет полезно. Начнем с 3200 в Ккал/день.

На 80 кг веса, если вы хотите съесть 2г/кг/сутки белка, то это 160г, в котором содержится 640 ккал, так как 1г белка содержится 4 ккал. Что листья 2560 ккал для распространения среди жиров и углеводов, как вы хотите. Это действительно не имеет значения, какое соотношение вы едите жиры и углеводы, поэтому вы легко можете просто остановиться здесь и сделать ваш ежедневный план "3200 ккал, в том числе как минимум 160г белка". Но если вы хотите разделить жиров и углеводов, скажем, 50/50 по содержанию энергии, что будет 1280 ккал каждый. Поскольку плотность энергии из углеводов составляет 4 ккал/г, а жиры 9 ккал/г, ваш углеводов и жиров потребление бы оказаться 320g и 142 грамма соответственно.

Далее вам нужно определить, будет ли рассчитываться 3000kcal TDEE на самом деле точный. Кстати для этого можно было бы попробовать его на пару недель и Регулярно взвешивайтесь, наблюдая, как ваш вес меняется. На 500 ккал/сутки избыток обычно думал добавить про фунт (454 гр) веса в неделю. Так что если вы думаете, что вы на 200 профицит ккал и вы получите 1 кг в неделю, то ваш TDEE на самом деле гораздо ниже, чем вы думали, и вы должны пересчитать свой рацион с более низким целевым показателем потребления энергии. Или если вы теряете вес или не набрать вес, то вам необходимо увеличить потребление энергии. Если вы набираете вес, но это, кажется, быть жир, а не мышцы, или если вы все еще набирают вес, а лифты не растут в тренажерном зале, то это означает, что вы не делаете достаточно объема в тренажерном зале, и вы должны делать более продолжительные и более частые тренировки.

+148
Karim Laasri 25 июл. 2017 г., 01:32:07

Вы можете тренировать свое мышление наряду с физической подготовкой. Вам следует сосредоточиться на аэробных и анаэробный порог обучения с наборами, которые мешают вам получать с бега. Пример: 8 - 10 х 100 с интервалом, который позволяет 5-15 секунд, остальное с большим трудом, как только вы обосновываетесь не позволит верно спринте. Если вы случайно сделать спринт рано, вам еще понадобится, чтобы обосноваться в и перетерпеть. Сосредоточиться на том, как вы чувствуете, позже в наборе и заставлять себя использовать правильную технику. Если вы можете только сделать это, но делаете, вы на правильном пути. Это поможет развить психологическое мышление, которое необходимо воспитывать в 500 вольным стилем.

+30
Chem004 21 июл. 2017 г., 04:40:18

Когда я вес чаще сам, я понимаю, что я колебаться несколько фунтов здесь и там. Я никогда не могу показаться, чтобы получить точные показания, которые я могу сравнить с другой.

Есть ли время суток, которое вы в вашем "самый реальный" вес? Ты предлагаешь мне просто вес сам примерно в то же время каждый день (утром или перед сном?).

+24
onlysrinivas 2 дек. 2014 г., 12:37:13

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil