Какие риски от фитнес-там люди с миопией?

У меня близорукость и очки глаза обычно от -3 до -4 диоптрий. Я бегаю каждое утро на асфальтное покрытие (см. мой вопрос) и кикбоксингу, а в следующем году я планирую начать подъем тяжестей. Насколько опасно это для моего зрения? Однажды врач рекомендовал воздержаться от всех травмоопасных видов спорта из-за опасности отслойки сетчатки, однако это будет ограничивать качество моей жизни.

На Википедии статья про отслойку написано:

Травмы отслойки сетчатки может произойти в высокой отдачей спорта (например, бокс, каратэ, кикбоксинг, бокс, американский футбол) или в высокоскоростные виды спорта (например, автомобильные гонки, катание на санках). Хотя некоторые врачи рекомендуют избегать деятельности, которые повышают давление в глазу, в том числе дайвинг и прыжки с парашютом, есть мало доказательств в поддержку этой рекомендации, особенно среди населения в целом. Тем не менее, офтальмологи вообще советуют пациентам с высокой степенью близорукости, чтобы попытаться избежать воздействия деятельности, которые имеют потенциал для травм, повышение давления в глазу, или включают быстрый разгон и замедление.

Шипы внутриглазного давления происходят во время любой деятельности, в сопровождении Вальсальвы, в том числе тяжелой атлетике. Эпидемиологическое исследование предполагает, что тяжелый ручной подъем на работу может быть связано с повышенным риском развития регматогенной отслойки сетчатки.

Итак, мои вопросы:

  • Насколько опасно делать пробежки по асфальтированной с миопией?
  • Насколько опасно заниматься единоборствами при близорукости?
  • Насколько опасно делать тренировки вес с миопией?
  • Я может быть разрешено в любой из вышеперечисленных?
  • Если да, то как я могу смягчить травму и медицинские риски?
+210
AtillaOzb 23 дек. 2010 г., 14:29:58
37 ответов

Это шевеление пояса третбана я.е она движется, как змея слева направо непрерывно? Я пытаюсь купить беговую дорожку вместо старого, но я заметил, что ремни имеют небольшое движение в них, что они перекладывают там слева направо и наоборот если вы внимательно посмотрите. Иногда движение очень незначительное

Это мое понимание того, что пояс должен двигаться по прямой линии иначе на высоких скоростях это может повредить колени потому что, когда нога находится в воздухе, а затем она попадает на ремень может рвануть в направлении движения ленты и боли колено в установленном порядке. Я задал этот вопрос продавцам машины они сказали, что хотя массовые движение такого рода может быть уменьшена, но небольшое и очень легкое покачивание останется

Я очень скептичен по этому поводу. бы какой-то эксперт техник на беговых дорожках просьба уточнить мои сомнения, как я не удовлетворен ответами, которые я получаю. Я хотел бы отметить, что Я осознаю движения ремня в сторону, только влево или только вправо что может быть установлено право, регулируя пояс сзади розетки с ключом.

Но я не говорю этого движения. Я прошу о движении пояса что он движется из одной стороны в другую, постоянно давая ему влияние, как волна/змейка/шин булькает только, чтобы назвать несколько, если я делаю мою точку ясно. Я проверил видео на YouTube, но там не так много, которые сосредоточены на движение ленты. в некоторых, что там можно заметить очень небольшое движение такого рода, если не многое еще. Я очень смущен.

+1000
prog Hardud 03 февр. '09 в 4:24

У тебя может быть сульфидных руд цветных металлов , если готовить слишком долго и держали в горячей воде, чтобы охладить медленно. Вы также можете иметь несколько повышенный риск отравления сальмонеллой для яиц всмятку.

Кроме этого, я считаю, что содержание питательных веществ по сути одинаковы. Смотри питание 1унц сырое яйцо и 1 унция вкрутую яйцо. Вы увидите незначительные различия в распределении жира и холестерина, зато белка нетронутыми.

+954
sublazy 30 нояб. 2012 г., 23:48:27
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне вот интересно, если туловища / спины скручивания упражнения (например, скручивания из стороны в сторону, с весом или без веса) могут быть вредны для спины. В основном, если бы у вас грыжа межпозвоночного диска - бы скручивания, упражнения усугубить состояние? Если вы здоровы, могут ли такие упражнения создают травмы?

Примеры упражнений:

http://www.mmmglawblog.com/wp-content/uploads/2013/03/10.-Spine-Twist.jpg

http://urbanwired.com/health/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/Kettlebell-Workouts-for-Russian-Twist.jpg

спасибо!

+900
dniksa 16 окт. 2012 г., 17:35:26

Во-первых, поздравляю с первым марафоном - это удобное время.

Во-вторых, провести неделю или две просто делать то, что вы, пожалуйста, и восстанавливается. Это уходит очень много психической энергии и времени для подготовки к марафону, и большинство людей чувствуют себя немного сдулся после этого. Потратьте время, чтобы расслабиться немного.

Как что делать: я бы запустить, что и когда вы пожалуйста, примерно до 4 месяцев до следующего марафона, когда вы хотели начать обучение. Вам не нужно будет все 4 месяца на поезд, чтобы закончить, так что вы могли бы начать немного позже, если вы хотели.

Что и когда вы пожалуйста, действительно важно. Ты сейчас в очень хорошей форме и можете запускать любые расстояние до 42,2 км. Если вы заботитесь о вводе более короткие гонки, то сделать это. Затем вы могли бы сделать короткий забег специальной подготовки (т. е. быстро, через короткие промежутки времени) на несколько недель и посмотреть, какое время вы получите.

Или вы могли бы просто связаться с друзьями и бегать в течение недели.

Я рекомендую пытаются держать некоторую форму еженедельного долго бегать будем. Он держит хорошая база фитнес, что вы можете работать без того, чтобы снова построить.

+881
jotef 20 нояб. 2015 г., 02:11:57

Я хожу в тренажерный зал 3 дня в неделю во вторник, четверг и суббота (грудь, плечи, бицепс/спина, трицепс/ноги). В эту пятницу, однако, я собираюсь покинуть город до следующего вторника. Лучше перенести субботнюю тренировку в пятницу, или увеличить количество тренировок в четверг? Или, я должен сделать какие-то упражнения во время путешествия? Каковы общие советы для неизбежного тренировки прогуливает?

+831
Vikatoriat 25 февр. 2017 г., 10:05:54

Нагрузки с весом хрустит не жизнеспособной, потому что в конце движения вес на самом деле тащит вас вперед, делая движения намного легче, чем без веса, она только становится жизнеспособной, когда делаешь половину повторений 15% градусов или меньше, так что это скорее в животе пульс, чем брюшной хруст.

И делая бесконечные наборы из хрусты-это не вариант, после 150 я обычно просто надоест и сдастся.

Я пробовал вверх ногами хрустит но по каким-то причинам движения, это просто невозможно, я стараюсь хруст моего позвоночника, но я в конечном итоге делает сесть сжимаешь мои бедра, почти как если бы мой мозг не мог принять связи для того, чтобы понять движение.

Поэтому в качестве альтернативного варианта, взвешиваются отжиматься достаточно, чтобы вызвать брюшной гипертрофии? Или есть более близкий вариант цепи?

Доски исключаются по умолчанию.

+823
fdddy 3 сент. 2012 г., 00:12:03

Это хорошо, чтобы держать гантель в правую руку за правильные приседания нога, и наоборот (он чувствует себя наиболее комфортно для меня). Или я должен использовать 1 гантели на каждую руку?

+807
Raymond Dumalaog 17 февр. 2018 г., 04:18:56

Отредактированы: Да отжимания стойка на руках очень хорошо для плеч, но не для задних дельтовидных.

Если вы ищете какой-то массы тела (гимнастика) Упражнения для плеч Вот наш видео-учебник для часть тела плечи упражнения: Сильные плечи тренировки

Если вы добавить его в ваши регулярные тренировки, я уверен, что вы увидите какие-то результаты Strong shoulders

И если вы также интересуетесь:

прогрессирование выйти в стойку на руках отжимания

Вот мой ответ на это: прогрессирование выйти в стойку на руках отжимания

И зажгла вдохновение, вот мое видео я сделала на прошлый Новый год: стойка на руках отжимания

+789
Abi hida 15 июн. 2017 г., 20:36:24

Ну я бы рекомендуем цикла, как вы чувствуете себя наиболее комфортно. Я бы порекомендовал вам цикл в среднем темпе работать и решать ежедневно, как вы хотите, чтобы цикл вернулся. Может быть, вам нужно снять стресс или агрессию, так что просто укусить свой руль и идти полным ходом. Может быть, ты все равно уже исчерпан, так что просто держать его медленно.

Велоспорт 18км ежедневно будет, конечно, иметь положительное влияние на ваше тело, но он не будет творить чудеса, изменяя вашу диету, вероятно, имеют больший эффект.

+766
QueueHammer 29 сент. 2013 г., 01:55:31

Я привык тренироваться несколько раз в неделю просто кардио, такие как бег или езда на велосипеде, так что я был в приличной форме. Затем я попытался велосипеде на работу, когда моя машина сломалась (около 8 км от полосы). Примерно на полпути у меня вдруг заболела, потеряла всю свою силу, начало рвать и т. д. У меня было какое-то стягивание в мышцах, в голове, расследования продолжаются за то, что произошло.

Но нет у меня нет сил вообще, я не могу бегать больше чем в полумиле или на велосипеде вдоль моего пути.

Как я могу получить мою силу и что еще более важно, выносливость обратно?

+738
ISwearImCool 16 окт. 2011 г., 18:50:52

Один из способов проверить, есть ли у тебя живот большой из-за подкожного жира или что-то внутреннее, чтобы проверить, насколько толстая щепотку кожи, жира хватай, когда захват складки кожи подкожно, и вы не можете влиять на кожу, что будет храниться. Если складка тонкая, но у вас еще есть большой живот, вы должны либо висцерального жира, или то, что внутри вашего кишечника заставляет его выглядеть большим.

Это правда, что вы не можете определить уменьшить подкожный жир, но вы можете сделать выбор в жизни, которые влияют на погоду жир откладывается как подкожный жир или висцеральный (живота) жира. Высокой интенсивности упражнений, таких как бег, может сделать вам сжигать больше висцерального жира в частности (1)

С другой стороны, набирают вес намного труднее убрать жир любого типа.

Я бы порекомендовал вырезать/Навальный цикла, либо начать с оптом или с вырезом, а затем в другую.

[1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17637702

+731
user291732 10 дек. 2018 г., 11:25:11

Штангой Приседания назад это, вероятно, самое эффективное упражнение для укрепления всего южного пояса линия. Все остальное полумера и более опасные. Если есть более эффективный способ построения нижней части тела оно будет использовано профессиональными спортсменами, а не приседания.

Я не уверен, что существующие травма колена, и что она будет препятствовать вам делать. Довольно часто люди, чтобы избежать приседаний, потому что у них есть некоторые случайные боли в колене, которая очень хорошо, могли бы быть решены (как вы заявили) укрепления ног. Я написал ответ, что вы можете или не можете найти полезным, это в основном , как я структурированных бег и силовые тренировки.

Резервное копирование немного, хотя, вы должны быть в состоянии сделать присед без боли. Если вы не можете приседать (не бар, не вес) без боли, то у вас действительно есть травма, которая тебе либо надо лечить, либо нужно иметь определенную профессиональную медицинскую помощь.

Если вы можете сделать это, начать работать с пустой бар. Затем положить 5 фунтов по бокам, а затем нарастить. Следуйте правильная программа силовых тренировок.

Не смотри на приседания, как то делают другие люди. Смотрите на это как очень нормальное движение для человека. Если вы не можете сделать это без боли, это сродни не будучи в состоянии поднять руки в воздух: это проблема и нужно ее решения. Начало света, обратите внимание на вашу форму, и нарастить безопасно.

+730
thelazydesigner 4 мар. 2011 г., 06:09:38

Я только что узнал о P90x и, кажется, они используют теорию мышцы путаницы. Но как это работает неврологически и так далеко, как создание мышечной массы обеспокоен? Что бы быть типичная рутина? Примеры пожалуйста.

Спасибо.

+717
patwhite 29 сент. 2016 г., 15:52:32

Это возможно, чтобы получить некоторые мышцы с плохим питанием, но это, вероятно, будет медленным, с высоким содержанием жира и проц не на полную мощность тела. Ест хорошо-это жизненно важная вещь, чтобы полностью развить свое тело.

+699
Mariner 21 июн. 2013 г., 10:23:33

Фон: я меняю свой нынешний штангой от рутины либо в стартовую силу.

Проблема: один из пяти лифтов в стартовом сила-сила чистая, и моя форма совершенно отвратительна с ним. Три самые большие проблемы с моя форма выглядит следующим образом:

  1. У меня есть трудное время, делая взрывной тяги (третий шаг, когда вы фактически делаете вертикальном ряду). Мне прыгать? Я использую бедром от конца последнего шага? Ни?
  2. Как я могу поймать вес в конце концов? Он должен буквально приземлиться на мои плечи с рукой удерживая его на месте? Когда я пытаюсь это, я всегда в конечном итоге поймав его руками (скорее боятся его, ранив плечо на посадку).
  3. Мои движения не на все жидкости (предоставляется эта проблема в значительной степени разрешится сама собой с течением времени, как мне приспособиться к ней).

Как я могу решить эти проблемы? Есть какие-то сигналы, которые я должен держать в уме при этом? Есть ли какие упражнения я могу практика, которая поможет улучшить мою форму (помимо просто делаю тонн очищает мощность)?

+689
Gerald Levy 12 дек. 2015 г., 19:13:24

Из последнего пункта {1}:

Даже больше, чем с протеином, дозировка углеводов и времени относительно тренировки с отягощениями-это серая зона не хватает сплоченной данных для формирования конкретных рекомендаций. Заманчиво рекомендуем до и после упражнений дозы углеводов, что по крайней мере матч или превышать количество белка, потребляемого в пищу. Однако, доступность углеводов во время и после тренировки вызывает большую озабоченность на выносливость в отличие от сила или гипертрофия целей. Кроме того, важное значение совместного употребления после тренировки протеина и углеводов недавно были оспорены исследования ранний период выздоровления, особенно при достаточно белка предоставляется. Купман и соавт [52] нашли, что после всего тела сопротивление тренировки, добавление углеводов (0.15, или 0,6 г/кг/час) в полной мере дозированной гидролизата казеина (0,3 г/ кг/час) не увеличить весь организм белковый баланс в течение 6-часовой период восстановления после нагрузки по сравнению с белок-только лечение. Впоследствии, скобы и др [53] сообщили, что после нижней части тела тренировки сопротивления (расширения ног), увеличение после тренировки мышцы баланс протеина при употреблении 25 грамм сывороточного изолята не было улучшенная дополнительно 50 г мальтодекстрина в течение 3- часового периода восстановления. Для достижения максимального коэффициента мышечной массы, эти результаты поддерживают более широкой цели встречи общая суточная углеводов, а не необходимость конкретно сроки ее составные дозы. В совокупности эти данные указывают на повышенный потенциал для диетического гибкость, сохраняя при достижении оптимального сроки.


Ссылки:

+647
Douglas Korinke 8 нояб. 2017 г., 16:19:23

Журнал статья о влиянии добавлением 4х 4 ПМ Малышок наборы 3 дня в неделю на дистанции производительности и экономики (2008) http://bit.ly/qVK6Z2

"Вывод: максимальная сила обучение в течение 8 нед улучшение экономичности бега и увеличение времени до изнеможения на максимальную аэробную скорость среди вышколенных, бегунов на длинные дистанции, без изменения максимального потребления кислорода и массы тела"

+622
user3033648 8 июл. 2013 г., 02:19:26

Иногда, особенно после того, как я становая тяга, перспектива потянуть за тарелки на бар и переноски (прокатки) их обратно на свое место, кажется неприятной рутиной. Я работаю в своем гараже, так что оставив вес на турнике не неудобств никому, кроме себя. Я не оставлю его ломал, я чувствую, нагруженную штангу, лежа на земле, не должны быть под напряжением, и должно быть нормально. Есть другие заботы я не в состоянии рассмотреть?

+551
pandeee 6 дек. 2012 г., 03:02:10

Я думаю, вам стоит посмотреть несколько видео YouTube о том, как использовать шнуры сопротивления. Я нахожу максимум Веттштейна имеет некоторые довольно хорошие.

Как не имеющие равные длины полосы, стоя на полосе, я не думаю, что вы должны слишком беспокоиться об этом. Если это очевидно, что вы слишком много на одной стороне, чем другой, подрегулировать свои руки и продолжить тренировку.

Единственное, что советуют с эспандерами, что я дал бы, чтобы начать свет и работать на совершенную форму. Меняйте упражнения и видео, которые я перечислил, должны помочь.

+482
user2488073 20 янв. 2014 г., 01:04:32

Учитывая, как трудно для среднего человека, чтобы поддерживать регулярные тренировки, я бы посоветовала упражнения первым делом с утра, если это делает его более вероятно, что вы будете работать в этот день. Просто дать себе дополнительное время, во время разминки.

+472
rtmh 21 дек. 2019 г., 17:39:27

Я хотел бы построить мой мышцы живота, но не могу себе позволить иметь указанную диету (я не работаю пока). Я ем дома-приготовленную пищу, а не фастфуды и т. д.. чаще салаты с куриным мясом. Я регулярно раньше с хорошими эффектами. Говорят, что 70% строительства мышц является диета, но это не значит, что нам нужна диета, подготовленных диетологов для изготовления даже небольшой прогресс?

+471
vigneshvenkatesan 30 авг. 2016 г., 17:59:24

Да, либо, или стартовую силу очень хорошие программы. Вы можете остаться с любой из этих программ на пару лет или больше.

Сделать ваш постный массы тела, где вы хотите его, лепить с помощью некоторых упражнений изоляции, а затем вырезать, чтобы одна цифра жира в организме.

Конечно, есть некоторые мелочи в перерывах между всем этим, но это не важно, пока у вас есть твердая основа мышечной массы.

+468
Haksill 7 авг. 2018 г., 01:34:45

Я 173см, 67 30 кг йоу мужчина. У меня соотношение жира около 12%. Я хочу бросить 1 кг жира и набрать 4 кг мышц за пару месяцев. Я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю и используя шейкер протеин два раза в день. Я на низким содержанием углеводов. то, что предлагается количество курицы/индейки/блюда из красного мяса, что я должна потреблять каждый день?

+463
krunal 22 авг. 2017 г., 00:09:21

Есть несколько школ мысли окружающих понятие, когда есть (до или после) тренировки, и хуже, когда тренировка утром, на свежую из-под белье.

Некоторые потери веса гуру говорят, что это лучше, чтобы не съесть что-нибудь, как все, что можно съесть до тренировки, будет что сжигать, а не жир, который уже имеется в организме. Так что если потеря веса является вашей целью, то рекомендуется, хотя, это не так черно-бело и вам не хватает энергии на момент вы проснетесь и потребуется некоторое количество топлива, чтобы поддержать вас во время тренировки.

Другая школа мысли говорит, что есть, но умеренные суммы в соответствии с количеством времени, которое пройдет до начала тренировки.

Большие блюда ешьте их как минимум три-четыре часа до тренировки.

Небольшими порциями съесть эти два-три часа до тренировки.

Небольшие закуски. Ешьте их за час до тренировки.

Третьи говорят, что-то перекусить, чтобы начать работу и периодически пополнять во время тренировки с соком и хлеб и арахисовое масло, достаточно, чтобы держать вас происходит.

В конце дня, хотя, не всякий и все будет работать для всех. Если это то, что вы слабы, когда вы поднимаете, а затем изучить возможность предварительной заправки. В противном случае, вы могли бы быть просто отлично, как вы.

Для Дальнейшего Чтения: http://www.mayoclinic.com/health/exercise/HQ00594_D http://triathlon.competitor.com/2013/07/nutrition/what-should-i-eat-before-a-morning-workout_61735

+428
Adalarasan 23 мар. 2012 г., 14:21:34

Приема пищи восстановления едой, потребляли на помощь вашему организму в восстановлении после тренировки. Вы должны, как правило, едят эту пищу непосредственно после тренировки, если цель упражнения-снижение веса.

Ваша еда выздоровления должно состоять из углеводов, чтобы заменить мышечного гликогена, которые были сожжены во время тренировки, и постного белка, чтобы помочь восстановлению мышц на следующей тренировке.

Питание для восстановления требуется только в случае, если ваша следующая тренировка будет менее чем за 48 часов (мое мнение). Ваше нормальное питание вам подойдет, если зазор между тренировками-48 часов или более.

+421
user74634 12 июн. 2010 г., 20:58:52

Это арифметика, что ты есть? Вам просто нужно определить, какую дозировку вы хотите использовать и взвесить крупной партии все это.

Например, давайте посмотрим на практическом размер порции для каждого ингредиента,

  • 02.00 грамм, бета-аланин
  • 06.00 грамм, цитруллин Mallate
  • 15.00 гр, ВСАА

Теперь, если вы хотели 30 день поставки, вам просто необходим большой контейнер, который можно запечатать и встряхнуть. Затем вам будет весить в 30 раз больше, чем размер каждой порции. Это означает, что вы должны добавить 60 граммов бета-аланин, 180 граммов цитруллина Mallate, и 450 грамм BCAA. Раз у вас все в большой контейнер, вы бы энергично встряхивайте ее, пока все хорошо не перемешается. Затем вы должны добавить вес вашего индивидуального обслуживания дозировках и что бы вес отдельных порцию дозировка смеси перед тренировкой по. Который в данном случае будет 23 грамма.

+310
Shannu 17 сент. 2017 г., 17:25:35

Это то, что я узнал из прочтения нескольких книг и исследования в интернете, но еще опыт использования этой теории для себя. Я думаю, через час правильно должен позволить вам улучшить свой бег и адаптироваться к различным условиям эксплуатации - как здорово, что antoganists жары и высокой влажности.

Одно замечание по максимум час. Значение изменяется с фитнес-и фактически понижает лучше ваша сердечно-сосудистая система. Я подозревал, что это по нескольким причинам мое собственное, и, наконец, есть некоторые подтверждения здесь , который указывает на документ Zavorsky, Г. С. 2000, выносливость и возможные механизмы изменения максимальной частоты сердечных сокращений при тренировки на выносливость и сужающийся. Спорт Med 29(1):13-26

Во время спринтерской тренировки в соответствии с Грег Макмиллан (2) вы не должны достичь свой максимум час. Одна из этих причин представляется краткий характер тренировки. Я думаю, кадровой кривой с течением времени в течение каждого спринта должен быть один и тот же те же усилия и другие физические условия. Это, вероятно, может быть использован, чтобы найти ваш фактический maxHR для бега и могут применяться для целеуказания часов для всех остальных тренировок.

Это также имеет смысл для С помощью 12-ти минутного теста, а не меньшее время, т. к. в 8 мин или короче гонка должна быть на уровне или выше иначе VO2max ПАСЕ, которая потребуется время на усилия, которые должны в конечном итоге достичь maxHR. Достижения maxHR это, наверное, плохо, когда тестирование физического здоровья, и им не уверен, если это означает, что вы сразу в обморок доходя до него или после пребывания в ней в течение некоторого времени.

За быстродействие на трассе Средняя ЧСС не должна быть использована из-за того, что maxHR не может быть достигнуто во время спринтов. Кадровая кривая должна выравниваться дали минуту или около того, и что уровень должен быть в пределах 90-100% от вашего фактического выполнения максимального сердечного ритма. Фактическая ЧСС не "220 - возраст" максимальная частота пульса и мне сомнительно, что это час, что приводит к обмороку независимо от упражнения использовать, чтобы придумать номер. Также кажется, уровни кривой ч только приблизительно - не уверен.

(2): вы (только быстрее) ч 19 спринтов, где-то в первых нескольких пунктах

+278
Nathan Woods 5 июн. 2016 г., 11:49:10

Чтобы совершить переход, вам нужно постепенно включать минималистский обувь или вы будете травмировать себя. Даже просто ходить. Ваше тело будет нужно время, чтобы приспособиться к стопы поражает. Его не так просто купить еще одну пару мягких тапок. Моя первая пара минималистский обувь новый баланс мизинец тропы. В 10v2 модели.

Истинный минималист обувь нет пятки на носок капли. Они имеют очень небольшое падение, так что эти туфли считаются переходным обуви, но я скажу вам, что они невероятно комфортны по бетону и по грязи.

Не так уж много пробовал на траве, с его становится холоднее и демпфер из. Я очень рекомендовал бы им, по крайней мере для начала. Ее как реабилитацию для ваших ног. Вы не можете пойти холодная индейка от сигарет; его постепенное изменение. Его же со старшими тренерами каблуке в минималистском обувь. Это занимает много усилий. Больше, чем ты думаешь, но стоит того, как только вы привыкнете к нему! Надеюсь, что это помогло!

+267
Kenan Emir Ak 10 дек. 2018 г., 09:41:20

Напоминает мне о детстве так много. Мы использовали мешок, наполненный опилки и песок для отработки ударов ногами и руками. После пробивки около 10 минут, сумка стала как бетон. Мы пнули его немного больше, но даже это было невыносимо. Мы все были бы кровотечения между пальцами из-за интенсивного давления. Наши ноги опухли и голени (последний в порядке использования) было ощущение, будто они были сломаны.

Мы помогали друг другу, чтобы взять его вниз, когда он получил слишком жесткий и возился с ним, катали, пинали, толкали его около 5 минут и поставить обратно. Нам не разрешали менять начинку, хотя это было заманчиво.

С тех пор я никогда не использовал мешок с песком в нем снова в течение последних 40 лет. Моя нынешняя сумка представляет собой густую пену с толщиной винилового внешнего слоя.

Может быть, вы можете использовать ковер пены (бесплатно от ковра бизнеса-от рабочих мест), чтобы заполнить большую часть внешнего слоя, а затем заполнить основной около 6 дюймов или около того с обрезками ткани или большой-пилить опилки. Это уменьшает вовсю обустраивается. Вы даже можете заполнить сердцевину с водой. Просто убедитесь, что вода сумки супер сверхмощный и использовать несколько слоев. Оставить некоторые шлаки, чтобы избежать нарастания давления при ударе.

Надеюсь, что это помогает. И получайте удовольствие!

+233
mathemania 13 мар. 2012 г., 04:45:20
Выносливость-это способность организма проявлять себя и остаются активными в течение длительного периода времени, а также его способность противостоять, выдерживать, переболеть, и иммунитет к травмы, раны или усталость. Это, как правило, используются в аэробных или анаэробных упражнений.
+199
Irerica 21 февр. 2013 г., 20:36:05

Вы могли бы попробовать calistenics тренировка ног. Исследования доказали, что гипертрофия (рост мышц) - это то же самое, когда делаете 30 повторений или 10 повторений. Так просто делать вещи, как приседания, бедра доверителей и другой ногой Упражнение по 30 повторений.

+194
Felipe Salatino 15 мар. 2013 г., 13:47:39

Я:

  • 21-летний мужчина
  • 5 футов 7
  • 94.4 кг
  • 32.2% жира (последний раз я проверил)

В настоящее время на голодном оптом диета с 5 очень напряженные дни силы/силовые нагрузки и выходным активно отдыхать, делая кардио.

Как и предполагает название, я было интересно, если я теряю жир, если я начинаю видеть вены на руках. Я никогда не был сосудистый в прошлом и только сейчас заметил немного моих жилах. Они становятся гораздо более выраженными, как я тренировки, в основном в дни, когда я иду на большое количество повторений. Что является причиной этого и я теряю жир?

+180
JEuz 18 нояб. 2019 г., 17:08:11

ВО ВРЕМЯ ДВУХЧАСОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

    1. Как часто у профессионального бодибилдера пить воду?
    1. Сколько воды надо в общем?
    1. Он/она пьет большими глотками или маленькими глотками?
    1. Это замечательная идея, чтобы заменить воду с фруктовым соком или молоком?
+157
AlexA 3 апр. 2017 г., 00:00:09

Я живу в районе с небольшими холмами. Как сделать большинство из этих холмов, когда тренировки на след гонку с гораздо большими холмами?

Одна из моих любимых гонок в 15-мильный след гонки с 3000+ футов (900+ м) общая высота подъема. Есть три больших гору сегментов, 1–3ми (1–5км), то 500-800 футов (130–230м) лезть с оценками от 7 до 10+%.

Я бы хотел, чтобы улучшить мое обучение Хилл в подготовке к этому году. Лучшие два варианта у меня в моем районе являются:

  1. Несколько холмов с сопоставимыми или крутой класс, но гораздо короче: может подняться 200 м максимум. Я могу повторить эти холмы в быстрой последовательности. Эта тропа находится всего в нескольких минутах от моего дома и я могу посещать ее несколько раз в неделю
  2. Один большой холм, 500 футов, но гораздо круче (15% класса) и более технически, это хороший вызов в гору, но, кажется, трудно бежать обратно вниз в безопасное дело. Я провожу много времени ходить на этот холм. Я могу только сделать его на этот след иногда

Повторные подъемы на небольшом холме, сопоставим с одной взобраться на большую гору, в плане подготовки миль длиной лезет в гонке?

+104
Adam Tucholski 23 янв. 2017 г., 09:05:59

Существуют ли стандартные программы тренировки для всех-комплексы упражнений с использованием гантелей? Моя цель-улучшить функциональную силу.

+89
joeyfb 13 февр. 2014 г., 12:43:57

Я никогда не слышал термина "вода-жир" или "сложный жир". Однако существует два распространенных способов, что люди будут делить человеческого жира: признания или коричневый или белый жир или брюшной полости или подкожно-жировой клетчатки.

Бурый жир и белый жир

Белая жировая tissute (я.e белый жир) является наиболее распространенным типом жира в организме человека, и делает почти все жировые отложения у взрослых. Когда люди думают о жировой ткани, это то, что они изображают - богатый механизм хранения калорий. Он имеет небольшую функцию в терморегуляции температуры тела через insultation, но promarily калорий ткани для хранения.

Бурая жировая ткань (я.е бурого жира) - это относительно новые знакомства. У человека бурого жира только действительно появляется в измеримых количествах в новом родившихся детей. Прежде чем они научатся дрожать, коричневый жир-это ткань, которая потребляет калории активно (а не пассивно) произвести тепло тела. Очень редко можно увидеть естественно встречающихся у взрослых людей, и некоторые исследования ведутся, чтобы увидеть, если мы можем стимулировать рост бурого жира у взрослых, чтобы помочь потере веса.

Живота против подкожного жира

Другой основной способ людей классифицировать жира меньше о ее макияж и многое другое о своей позиции в организме.

Подкожный жир - это лишний жир, который хранится под кожей, но сверху мышц и от органов. Опять же, это классическая картина того, что люди думают о качестве жировой складки на вашем теле можно прихватить.

Брюшной жир - это лишний жир, который находится внутри брюшной полости, то есть под АБС. Это в первую очередь такой же ткани, как подкожный жир. Основная разница в рисках для здоровья, связанных с абдоминальным ожирением, однако это трудно изолировать, а если вы имеете большое количество жира в брюшной полости, вы, скорее всего, уже есть большое количество подкожного жира, а также.

В конце концов, это не имеет значения, какой тип жира вы

Это миф о том, что вы можете ориентироваться, где вы теряете жир. Жир прибылей и убытков-это системное изменение, которое имеет отношение к вашей генетики и гормонов. Если вы ищете на получение здорового минимизируя ваш жир будет минимизировать его системно, и способами, которые наиболее выгодно. Вы никогда не сможете избавиться от жира полностью, даже брюшной жир и жиры вокруг органов играют важную роль в регуляции гормонов.

Просто ешьте здоровую, физические упражнения, и стремиться, чтобы избавиться от жира - но не волнуйся о том, где и как жир сходит, и вы будете довольны результатами.

+77
Jean Maquilan 5 янв. 2014 г., 14:47:33

Многие люди тоже говорят иначе. Важное различие-это разница между гибкостью и подвижностью. Люди думают, что гибкость-это важно, но это на самом деле уступает в мобильности.

Я бы порекомендовал вам взглянуть на Келли Старретт видео и переговоры; также он имеет очень хорошую книгу о мобильности, которая называется становится упругой леопарда.

Наконец, это никогда не хорошая идея, чтобы растянуть холодные мышцы. Если вы хотите сделать растяжку, пожалуйста, легкую разминку перед рукой, и выбрать динамическую растяжку над статической растяжки.

В целом, самое главное, делает полный диапазон движений, без использования какой-либо момент в вашей тренировки.

+14
Mastah Alwi 21 янв. 2013 г., 12:05:25

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil