Тренер сказал мне сделать 5 сетов по 5 становая тяга. Я должен волноваться?

Все, что я читал говорит, чтобы сделать 1 комплект 5 становая тяга или вы рискуете травмы. Это правда?

Он считает, что я начинаю в 115 фунтов и двигаться до 175 по-моему 5-ый набор, который почти мой максимум. Это было бы хорошо сделать, так как я начинаю на такой низкий вес?

+62
mantebridts 7 янв. 2015 г., 17:44:19
36 ответов

Есть много различных переменных в игре здесь, и это не ограничивается упражнений...

Вес: требуется меньше усилий, чтобы подтолкнуть 110 кг тело с мата, чем на 200 фунтов тела, поэтому при наличии стройнее тела они более эффективны, с их мышцами.

Практика: это требует практики, чтобы делать сложные движения, и переворачивается, конечно, не исключение. Просто имея идентичное телосложение, чтобы гимнаст не означает, что вы можете сальто. Больше, чем все, что вы должны практиковать.

Мышечная плотность: мне нравится сравнивать культуриста мышцы, что павлин... большой, красивый, устрашающий, но на самом деле просто фасад. Сравните это с сила тренера мышцы, которые больше похожи на леопарда... худой, не очень большие, но мощные и смертоносные. Гимнасты относятся к последней категории, имея мышцы, что небольшой, но невероятно плотный и мощный.

Что касается собственно упражнений? Что я не могу засвидетельствовать, что они никогда не были профессионально подготовлены, как гимнаст. Тем не менее, он должен соблюдать несколько основных принципов:

  • Функциональная сила. Вы хотите построить базовую сумму силы, которая является функциональным. Например, низкая респ высокой интенсивности приседания/становая тяга.
  • Мощность. Сил не хватает, чтобы делать гимнастические упражнения, также требуется взрывная сила. Примеры хороших упражнений для улучшения питания нажмите нажмите и очистить и рывков.
  • Практика. Вы должны на практике реальных движений, сальто и трюки.

Я бы на месте практики, как важнейшей части схемы и, конечно, требует больше времени и усилий. Что сказал, сила и власть очень важны, поскольку они создают фундамент, на котором ваши движения положиться.

+964
abcmanabc 03 февр. '09 в 4:24

Я бы смешать его с другой программой, хотя Rushfit-мой личный фаворит. Я бы тренировки свою собственную хорошо продуманную смесь ж/p90x, p90x2 и RushFit, и/или других программ.

Лично у меня RushFit здесь, и похоже, они предлагают некоторые дополнительные бонусы.

+957
vinod shankar 27 июн. 2012 г., 15:33:37
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Во-первых, молодец, что пытается поддерживать регулярный бег рутины!

Я думаю, большинство людей в эти дни поддержку динамического растяжения и упражнения для разминки. Вы могли бы попробовать сделать :

  • 30секунд из приседаний на каждую ногу
  • 6 х 100м шаги становятся все быстрее
+953
illiterate 5 июн. 2015 г., 20:33:28

Во-первых, позвольте мне исправить ваше понимание гипертрофии:

  • Вы получите больше, больше усталость, вызывая повторений (см. Эту статью для получения дополнительной информации)
  • Ничто не вдохновило или священного диапазоны повторений или даже поставленных целей. Они всего лишь инструменты (см. Эту статью для получения дополнительной информации)

Во-вторых, нужно понимать концепцию усталость. Статьи, в которых я ссылался выше, отличные места, чтобы начать, но есть некоторые другие основополагающие данные:

  • Ваше тело использует аденозина трифосфат (АТФ), чтобы генерировать силу
  • Когда АТФ расходуется, побочным продуктом является аденозиндифосфат (АДФ)
  • Креатин (естественно существующие белка) затем может реагировать с большинством АДФ и превратить его обратно в АТП. Этот процесс занимает около 2 минут.
  • Когда ваш креатин резервы исчерпаны, организм вынужден прибегать к гораздо менее эффективные средства, чтобы питать ваши тренировки

Примечание: принимая креатин в качестве добавки позволит увеличить резервы у вас есть, позволяя вам тренироваться дольше. Влияет, как и большинство добавки являются незначительными, но присутствует. Если у вас есть дефицит креатина, чаще встречается у вегетарианцев, креатин будет иметь значительно более заметное влияние.

Суть в том, что когда вы ориентируетесь на максимально возможное количество повторений (AMRAP) в каждом наборе, ваше тело может быстро восстанавливаться. Даже если вы продлили свой отдых до 2 минут, вы все равно будете терять повторений от комплекта к комплекту.

Усталость как обучение переменной

Это не редкость, чтобы намеренно запустить усталость на тренировках. Некоторые из преимуществ включают в себя:

  • Увеличение эффективности обучения (меньше времени делать ту же работу)
  • Повышенным сердечно-сосудистым обучение
  • Поднимаясь в утомленном состоянии государство может причинить больше мышечных микро-разрывов, которые, в свою очередь, сделать капитальный ремонт в больше/сильнее мышцы

Единственный способ ваш последний набор иметь такое же количество повторений, как ваш первый набор, чтобы остановить свой первый сет до отказа.

Отвечая на ваши вопросы напрямую

что ты предлагаешь? Я должен обмануть в последний устанавливает для того чтобы ударить диапазон первый набор респ, или, я должен увеличить мой отдых?

Просто продолжать тренироваться, как вы тренируетесь. Нет необходимости в симметрии между каждым набором. Только прибегать к чит повторений, когда есть конкретная учебная причин делать это. Если вы не можете придумать, то просто работать на увеличение общего количества повторений во времени.

Будет ли он сохранить этот эффект гипертрофии?

Гипертрофия затрагивает происходит потому, что вы требуете больше мышц, чем вы сделали вчера. Если вы увеличите ваш общий повторений, или добавить сопротивление (т. е. больше вес), или делать ту же работу за меньшее время, вы держите гипертрофия влияют.

Также поймите, что если вы никогда не требовать больше вашего тела, она никогда не выйдет за пределы вашего первоначального требования. Просто сосредоточиться на повышении требований немного времени, и ваши мышцы будут расти. Это не имеет значения, если вы делаете несколько сетов с одинаковым количеством повторений, или если уменьшение повторений каждый набор.

+946
SmokinGrunts 25 окт. 2010 г., 09:30:19

Вы, вероятно, может увеличить свой темп на 3 и 4 мили ноги, но удара 8 милю темпами за 7 миля ноги я хотел бы рассмотреть и благоустройства.

Самый быстрый способ увеличить ваш кондиционер и темп, чтобы включить интервальные тренировки в свои трассы. Это можно сделать на беговой дорожке, но вы действительно должны выйти и бежать на улицу, если ты гонки будут.

У некоторых спринтерских интервалах, где вы спринт 20-30 секунд каждые 2-5 минут. Сделать некоторые длительные интервалы, где выполняется сильный темпе в течение 3-5 минут каждые 10 минут. Интервалы у холма, где вы едете в гору, то бег трусцой или идти обратно вниз.

Я предлагаю делать 3 из этих типов тренировок в неделю. Сочетайте интервальные тренировки с 2 легкие пробежки в неделю, один развивающийся долгосрочной перспективе, на дистанции, и выходной день.

+937
jseokkim 24 дек. 2017 г., 19:11:28

Хотя слабость и ограниченная подвижность в любом месте в кинетической цепи может привести к чрезмерной пронации в качестве компенсации, общества голеностопного спины-сгибание зачастую главным виновником.

Чтобы проверить свои спины-сгибание ассортимент Вы можете увидеть, если вы можете полностью приседать не отрывая пятки или потерять равновесие. Или еще один быстрый выпад тест использует правителя и стены. Если вы нашли ограничение в голеностопном спины-сгибание, вот несколько хороших упражнений, чтобы размять мышцы и мобилизовать совместные.

Ваши короткие ноги упражнения видео связана с хорошо, как полотенцем плиссировка , которая поможет вам целевые сгибатели ног. (Извините за длинный скучный ролик.)

Специально запрошенные мышц можно использовать сопротивление полосы:

  • На передней большеберцовой мышцы-сгибает и выворачивает (тянет ногу и в). В этом видео показано, как выделить его с помощью резиновой трубки или сопротивление группы или стоя у стены для поддержки.

  • В задней большеберцовой мышцы и выворачивает ногу (превращает его в), но это подошвенные сгибает, а не спины-сгибание, поэтому вы должны использовать группу, чтобы противостоять указывая ногой сверху вниз.

  • На длинной малоберцовой мышцы и Бревис Эверт (поворот стопы наружу) и мышцы помогает подошвенной гибкого (точка стопы вниз). Резиновой трубки или материал, связанный вокруг ног, пока вы и ваши ноги против сопротивления группы будет укреплять эти мышцы.

Это короткое видео показывает мышцы-сгибание, подошвенное сгибания, выворот и заворот с сопротивлением группы.

+936
Banta Manneh 11 мая 2018 г., 11:58:39

Я путать о том, что два. Я знаю, что концепция работает без оборудования в высокой интенсивности моды, но, более того, я потерял.

+932
user327399 15 апр. 2019 г., 06:48:45

Кто-нибудь знает, если есть комплексные, общественные и актуальной базы данных, содержащей информацию о питательной ценности пищевых продуктов (как общих, так и конкретных брендов)?

+915
user59959 9 февр. 2018 г., 00:22:20

Пожалуйста, не забывайте, что вы не можете "купить" результаты. Вы можете использовать все L-карнитин в мире, который, конечно, поможет немного, но если ты на самом деле в дефицит калорий, кардио и добавки не приведет ни к чему, кроме разочарования. Я узнал об этом через мои годы в старших классах, вы не можете outtrain плохая диета, поэтому, пожалуйста, убедитесь, что ваша диета первая уместен!

Для сжигания жира доказано, что кардио после тренировки является более эффективным. Это потому, что когда вы делаете тренировки, вы сжигаете гликоген, что ваше тело хранило через углеводов. Так как после тренировки ваши запасы гликогена ниже, чем они были, когда вы начали, когда вы занимаетесь кардио у вас есть, чтобы сжигать меньше гликогена для того, чтобы попасть в зону сжигания жира.

При этом сгорает больше жира, косвенно, так как сама тренировка на самом деле имеет довольно сильное влияние на сжигание жира. Есть что-то, что происходит называется послетренировочное потребление кислорода, которое в основном ваше тело, используя энергию для того, чтобы восстановить мышцы вы повредили через тренировки, я.е более высокой скорости обмена веществ. Так что, если вы положите больше энергии на тренировки, не делать кардио во-первых, эта сумма будет выше.

Так что это 2 очень веские причины, чтобы делать кардио после тренировки.

Что касается других добавок для сжигания жира, я не буду давать конкретных, но есть несколько проверенных ингредиентов для этой цели. Первый стек ЭКА расшифровывается как эфедрин, кофеин и аспирин (я никогда не использовала аспирин я не вижу смысла). Просто чистый кофеин тоже довольно хорошая, она мобилизует жировые клетки для вас, чтобы сжигать их быстрее. Йохимбе и L-карнитин также было показано, чтобы быть эффективным. Экстракт зеленого чая помогает с уровнями инсулина и, видимо, было показано, чтобы помочь метаболизму в очень малой степени.

Но по моему мнению, ничто не сравнится правильное питание с кофеином, так как сжигание жира/ предтренировочная добавка, с точки зрения чистой простотой, эффективностью и ценой. Остальных добавок вам ознакомиться с весьма сомнительными ингредиентами, используя псевдонаучные исследования исследования, чтобы сказать ложь и более раскрученных претензии, чтобы заставить людей думать, что они могут "купить" фитнес.

+914
ev00l 17 мар. 2016 г., 20:33:55

Это может быть заболевание, как дефицитом гормона роста и тестостерон недостаток, который вы, вероятно, не сможет получить подтверждается нормального врача.

Также проблемы с психикой у вас с ней, чувствуя себя недостойным и т. д., может также проистекать оттуда, так что балансировка ваши гормоны тело будет хороший первый старт. (если есть заболевание)

Вы можете найти врачей, специализирующихся в так называемые анти-старения (например, Доктор Hertoghe и коллеги из Бельгии) или мужчины медицины, которые могут помочь вам диагностировать и лечить такой недостаток, но они лишь снабжают организм гормонов не хватает, поэтому обычно вы на уровне "нормальный" человек вашего возраста.

Принимая стероиды массово открывают новый мир, полный проблем, которые вы действительно не хочу иметь, поэтому я настоятельно рекомендую не идти по этому пути, особенно если вы хотите иметь детей или не хотят иметь ранние инфаркты и т. д. ;)

Если специалист не может обнаружить дефицит, вы, вероятно, придется жить с тем, что ваше тело просто не так сильны, как вы хотите его видеть. Каждый организм индивидуален в его пределах, и это определенно нечего стыдиться.

+864
4rkain3 3 дек. 2012 г., 00:46:17

Каковы механизмы, которые должны присутствовать для того, чтобы набрать мышечную массу (чисто с точки зрения обучения)?

+859
asau2112 10 февр. 2014 г., 01:48:41

Мне нужна помощь с моей обычной тренировки, руководство добавки и программы питания.

Ток:

Вес: 151 БФ: 19.4%

Цели:

Вес: 160 БФ: 10-12%

Тренировки:

Я работаю из моей собственной в течение последних 2 лет, в основном работает с обычной Крис Джетин по. Какие тренировки нужно следовать, чтобы добиться хороших сокращений и шесть пакетов. Вы можете ознакомиться с моим аватором здесь. Сколько кардио нужно делать в неделю, и какие упражнения?

Добавки:

Какие добавки и протеин хороший для меня за раз, например: перед тренировкой, после тренировки, и во время тренировок? Что требуется, чтобы помочь мне сделать мою цель.

Питание:

Я вегетарианец. Какие продукты следует избегать, а какую пищу хорошо? Сколько мне нужно кушать и как часто нужно есть? Многие люди говорят, как 8 раз в день. Можете ли вы предложить мне хороший план питания?

Заранее спасибо за помощь.

+824
Josh N 23 апр. 2019 г., 20:01:20

Я плаваю в неотапливаемом открытый бассейн весной (в Великобритании). Это достаточно холодно, чтобы быть неудобно, но не опасно (сегодня вода была + 14°С, и если она ниже 10°С они закрывают бассейн). После длинну или два, я привыкла к температуре воды и мое тело не чувствует себя так холодно, но моя голова все еще чувствует, как будто я ем мороженое слишком быстро.

Будет носить шапочка для плавания уменьшает потерю тепла через голову, пока я в воде? (Я не волнуюсь после того, как я выйду: спешу на горячий душ.) Если он делает различие, я ношу мои волосы около дюйма.

+819
JonRB 20 нояб. 2018 г., 11:53:28

Ага, посмотри на гимнастов, они, вероятно, не сделать бицепса кудри и огромные бицепсы.

Я рекомендую делать больше упражнений, которые будут заниматься ваши бицепсы, как следующие:

  • тяга штанги в наклоне строк
  • подтягивания
  • подтягивания
  • нейтральным хватом, Подтягивания
  • и т. д.

Все эти упражнения будут нацелены на бицепсы разных точек зрения как таковые, они станут сильными и большими.

Завиток молотка ближе всего упражнения вы можете сделать, чтобы изолировать плечевого мышцы для получения его шире.

+795
celyes 28 мая 2019 г., 13:06:45

Ударилась коленом в ДТП и я не смогу велосипедов в течение нескольких месяцев. Я бы хотел, чтобы держать мой кардио и сжигания калорий как можно в свое свободное время. Какие вещи можно делать в тренажерном зале или дома, чтобы попытаться повторить то, что езда на велосипеде дает мне? Я, конечно, понадобятся вещи, которые не слишком сильно привлекать мое колено.

Я умею плавать, но не имеют доступ к бассейн сейчас. Я могу использовать мое колено немного. Я даже на велосипеде. Но, даже маленькая поездка (около двадцати миль) приведет к боли в колене и слабость в течение нескольких дней, до недели.

+711
mehale 28 мая 2017 г., 03:29:57

Вы можете купить штанги и несколько тарелок. Затем вы начинаете делать румынскую тягу (rdl) и наклонился над рядами. Исследование видео на YouTube о том, как сделать УДР. Убедитесь, что вы чувствовать себя в задней поверхности бедра и ягодиц, а не только нижнюю часть спины.
Когда вы сильны в этих Вы должны уметь делать подтягивания. Однако более важно тренировать становую тягу и наклонился над рядами, чем подтягивания. Для того, чтобы плечи, чтобы функционировать должным образом, вы должны сделать более горизонтальной, чем вертикальной потянуть потянуть. В баре вы также можете сделать накладные пресс (если у вас есть надголовного пространства для него). Который тренирует грудь и плечи, а лучше на ваши плечи, чем жим лежа.

Кроме того, вы можете делать австралийские подтягивания на турнике вы купили. Когда можно делать ка. 12 из них вы должны уметь подтягиваться.

Крепкая спина-это действительно здорово, но даже более сильное задней цепи. Для этого нужны упражнения, как становая тяга или гиревого качели.

+700
Katana314 19 окт. 2018 г., 19:09:05

Не склонен и y поднимаются должна работать нижняя трапециевидная? всякий раз, когда я их мою верхнюю и среднюю ловушки вам абсурдной насос, он чувствует, что взорвется, но ничего не происходит в нижнюю ловушку.

+679
Liesel 24 окт. 2012 г., 19:52:51

Электролит-любой вещество, содержащее свободные ионы, которые сделать электрически вещества ща.

В физиологии, основных ионов электролиты натрия (Na+), калий (K+), кальция (Ca2+), магния (Mg2+), хлорид (CL−), гидрофосфат (HPO42−), и гидрокарбонат (НСО3−). Всем известно высшие формы жизни требуют тонкого и комплекс электролитного баланса между внутриклеточной и внеклеточной Милье.

В оральной регидратации, электролит напитки, содержащие натрия и соли калия пополнения воды и тела электролита после обезвоживания, вызванного упражнения, чрезмерное потребление алкоголя, потоотделение, диарея, рвота, опьянения или голодания. Спортсмены тренировки в экстремальных условиях (для три или более часов непрерывно, например марафон или триатлон), которые не потреблять электролитов обезвоживания риск (или гипонатриемия).

Источник

+662
suganya suganya 27 сент. 2013 г., 08:05:39

Вот ссылка на Википедию http://en.wikipedia.org/wiki/Barbell - описывать различные длины и веса штанги. Если ты на Олимпиаде или некоторых санкционированных вес/мощность подъемного встретиться - фактический вес штанги может незначительно отличаться в зависимости от производителя, ошейники и т. д. Типичный бар olymic является 45lbs и стандартный/универсальный 20 фунтов.

+660
Ian Storm Taylor 17 янв. 2018 г., 22:59:21

Некоторые люди могут тренировать ту же группу мышц три раза в день, каждый день, месяцами значительная гипертрофия. Но другие могут тренировать мышечную группу с такой интенсивностью, что дни нужны для восстановления. Как говорит Дэйв, это очень субъективно.

Что сказал, Я бы сказал, что это очень маловероятно, что ты перетренированности, особенно с простой 6-дневный сплит бодибилдинг. Я бы не опасайтесь перетренированности маркеров вообще, я бы просто физически измерять мышечную окружностей и жировая масса тела (еженедельно), чтобы гарантировать, что вы все-таки прогресс. Если что-то вам, вероятно, придется погромче в конце концов.

+643
Lex Lopez 8 сент. 2012 г., 15:03:22

Когда я работаю, и приходится поднимать тяжелые веса, я считаю, что я могу сделать это гораздо лучше, если я закрываю глаза, как сосредоточение внимания на движение, но я заметил, что никто не закрывает глаза во время тренировки.

Также если не закрыть их, мое видение размывает немного, но это, как правило, получает штраф во время минутного отдыха между сериями. Стоит ли беспокоиться об этом?

+614
Raiyad Raad 11 июн. 2019 г., 06:07:05

Я собираюсь остановить вас в двух местах. Во-первых, эта строка:

Я хочу занять неделю или больше работать, чтобы weightlift каждый день, и повысить свой лифтов столько, сколько я могу.

На максимуме, и это, если у вас отличная программа, вы будете получать 4%, максимум. Если вы являетесь промежуточных стеклоподъемник (который я предполагаю, что ваш не просто еще), вы получите может быть 3%, максимум.

Я приседать утром и вечером минимум...

Если ты очень высокий уровень Олимпийский атлет, я не думаю, что есть какие-либо программы тренировок, которая бы посоветовала в расписание подобное. Единственная причина Олимпийские лифтеры могут делать это потому, что они не делают максимальную прочность усилия на технических лифтов в течение нескольких сеансов в день.

Поскольку вы сказали, что вы находитесь в Великобритании, и хочешь стать сильным, я бы порекомендовал эти шаги для вас:

  1. Обратитесь в Великобритании по пауэрлифтингу Ассоциации. Под "организацией" вы найдете ссылки на тренеров области и тренажерные залы. Написать им и объяснить историю обучения (быть 100% честным), ваших целей и времени вы можете позволить.

  2. Если вы получите квалифицированный тренер (по ссылке выше, кто-то, кто может указывать на высокий уровень спортсменов они тренировались, а не какой-то парень в тренажерном зале большого окна с поло), следовать тому, что тебе говорят. Если вы решили проложить свой путь в начале, что многие делают это, убедитесь, что вы выбираете проверенная программа силовых тренировок.

Старый тренер мой объяснил легкая атлетика как заполнять ванной, одну чайную ложку за один раз. Каждый учебный день и об этих вопросах, но в большей степени накопительный характер делал его в течение многих месяцев и лет-это то, что отличает выходные от любителей и профессиональных спортсменов.

+603
DarkBanshi 28 февр. 2016 г., 23:23:55

Эта статья от Нью-Йорк Таймс цитирует consumerlabs.com отчет (не могу прямую ссылку на доклад, потому что вы должны зарегистрироваться), который говорит, что крупные сети, такие как Walmart/Costco магазин бренды, как правило, высокого качества:

В любом случае, ConsumerLab.com говорит, что он нашел несколько моделей, которые потребители могут оказаться полезными. Продукция продается витамин цепи имеют тенденцию быть более надежным, чем аптечных марок, и Wal-Mart и Costco в витамин линий, как правило, стоит прислушаться. В недавнем тесте поливитамины, ConsumerLab.com нашли что равнять-зрелые мультивитамины 50+ продается в Wal-Mart был так же хорошо, как имя бренда Centrum серебро, но менее чем на пять центов в день-это полцены.

Обратите внимание, что хотя это исследование было для мульти-витамины, я предполагаю, что такие же стандарты для изготовления таблетки переносятся на различные витамины/добавки. Единственный способ, чтобы не иметь, чтобы сделать такое предположение было бы указать в эквивалентное исследования по рыбьего жира и я не знаю ни одного (не стесняйтесь, голосуйте/принять кого-то еще, если они происходят, чтобы найти один). Это не лишено смысла, потому что тот, кто производит наибольший объем будет, вероятно, обнаружить проблемы и быть более склонны раскатать исправления в процессе производства. Таблетки не как еда/пиво/виски/вино, где качество имеет тенденцию идти вверх, когда сделано в небольших партий.

Поэтому я уверен, что если вы просто подобрали в магазине Walmart бренда вы будете в порядке. Имейте в виду, что "качество витамин" просто означает, что содержание бутылки соответствует тому, что факты по питанию говорят, что они делают. С точки зрения суммы и сколько вы должны принимать вы должны смотреть на исследования по суммами, используемыми в исследованиях рыбий жир и по опыту знаю, что рыбий жир таблетки различаются в количество масла за таблетку, так что вы определенно должны обратить на это внимание.

+542
filfak 2 февр. 2015 г., 10:24:21

Я работаю над школьным проектом, и мне нужно простое уравнение для расчета количества сожженных калорий при беге от времени(в миллисекундах, может быть секунды, минуты, и т. д...) и расстояния(в метрах, может быть в километрах, и так далее..). Мне нужен bodymass? если да, это может быть включено. Может кто-нибудь помочь мне? Я потратил 3 дня гуглил и не нашел правильного ответа.

+539
Lansofa 7 нояб. 2019 г., 09:01:19

Я пытаюсь устранить новый Bluetooth монитор сердечного ритма, который крепится на нагрудный ремень. Когда я пытаюсь выполнить сканирование Bluetooth-устройств в моем компьютере или телефоне, он не появляется. Нет света или кнопок на устройстве и я хочу убедиться, что он у меня включен. Поэтому я пытаюсь выяснить, как его включить?

В инструкции говорится

  • Мокрый нагрудный ремень
  • Защелкните монитор сердечного ритма с нагрудный ремень
  • Поместите ремень вокруг груди

Так получилось, когда он привязывается к мокрой груди ремень? Т. е., оно включается, когда есть проводящий путь между двумя кнопками по бокам устройства (через мокрый ремень)? Есть токопроводящий путь, если ремень сухой?

Так получилось, когда он привязан к вашему телу? Не схемы монитора как-то пройти через ваше тело? Делает устройство нужно ощущать пульс для начала передачи? Оно основывается на обнаружении электромагнитного поля, что достигается только когда ремень против вашей кожи?

Из любопытства, кто-нибудь знает, как эти устройства обнаружить сердце бьется? Прибор зондирования электрического тока, что вызывает ваше сердце сокращаться? Прибор зондирования электромагнитного излучения от электрического тока? Это чувствуя давление от сердца?

Устройство представляет собой Полярный H7

+478
Ali Reza Noori 23 апр. 2012 г., 14:22:19

Мне 14 лет, и на протяжении нескольких тестов нам пришлось делать в тренажерном зале, я никогда не смогу сделать завиток без автоматической форму. Мой нижней части спины не идет вверх, и мои руки двигаться, вызывая форма-брейк. Я тоже не очень спортивная, я не люблю делать упражнения, но я могу сделать среднее количество отжиманий и Пэйсерс, и т. д. Это потому что у меня нет основной силы? Или из-за физики? Я 4'11 и я вешу 103lbs. Пожалуйста, помогите!

+427
Blazencuz 20 июл. 2011 г., 19:13:34

Организм каждого человека немного отличается. Приседа и становой тяги могут использовать те же мышцы, а если у вас руки длиннее и сильнее заднего цепи, есть хорошие шансы, что вы будет пропорционально лучше становой тяги. Аналогично, после жима лежа фокусируется больше на груди, в то время как верхний пресс специализируется на плечи, в зависимости от того, где вы сильнее, вы можете легко отключить.

Однако, как уже было проведено, то exrx норм прочности (также найдены в различных Rippetoe книги), по крайней мере, отправную точку.

+423
Spenser 11 сент. 2016 г., 22:06:09

Я видел видео людей, используя гантели, которые несколько гибкий в середине. Я видел только те, которые являются 1, 2, 3 ШПР. Каждый раз они были использованы для верхней части тела травмы реабилитации.

А есть название для этих специальных гантелей? Google дает мне результаты, которые не совсем то, что я думаю. Я очень хочу посмотреть видео на YouTube, чтобы подтвердить, я покупаю то, что хочу. Я хочу очень легкий вес, который прогибается в середине для верхних реабилитацию организма.

Примечание:
Предполагается, что эти гантели должны быть легко / безопаснее двигаться, когда он не используется. Пользователь ранены / заковылял / старый. Так, минимальный вес на обоих концах идеально подходит. Потому что сопротивление генерируемого импульса только там, когда вам это нужно (при выполнении реабилитационных упражнений), а не там в любое другое время.

Мое лучшее объяснение:
Представьте себе обычную гантель. Увеличение длины может быть 50%. Позволить ближнему быть полу-гибкие. Делать нормальные гантели упражнения с, что сделает вес намного тяжелее.

+419
hdante 3 мая 2019 г., 09:23:37

Я делаю некоторый анализ о теле получающие энергию из кетонов против гликогена. Я ищу сведения о том, сколько больше/меньше (я думаю меньше) использовать кетон против гликогена в плане потребления кислорода. Я знаю, что наши тела РИ, когда убегал жира (я.е, кетоновых тел) является .70 против 1 на гликоген, но как этот цикл выглядит? Как кетоны на самом деле превратиться в АТП? Сколько кислорода расходуется в этом процессе?

+406
Stefan Sullivan 3 апр. 2015 г., 03:16:17

Я могу только сообщить мой личный опыт, и я никогда не чувствовал, что у меня проблемы весом хотя снижать процент жира в организме для того, чтобы выглядеть стройнее всегда будет приветствоваться.

Вы спросили:

Кроме того, я немного запутался, в какой из них более эффективен, тренировки в тренажерном зале (беговая дорожка,эллиптический...) или бег на улице в открытом грунте.Хотя, я еще не начали бегать.

Я обнаружил, что сообщили темпе на беговой дорожке для уровня усилий я вкладывал в это больше, что я найду на улице (это, кажется, противоречит анаболические животных'ы ответ, который я не понимаю). Есть некоторые преимущества для беговых дорожек:

  • Вы защищены от непогоды, грязи, собак, автомобили, неровной земле, плотоядно подростков и прочих неприятных препятствий, которые вы могли бы найти на открытом воздухе
  • Вы получите точные и немедленные чтения от вашей работы (по крайней мере из высокотехнологичных коммерческих тренажеров я использовал)
  • Вы можете настроить скорость и наклон выполняются на раз, или использовать программу, которая подарит вам множество. Лично я считаю, что крутые подъемы заставляют вас чувствовать себя в лодыжках; который является достаточно веской причиной, чтобы использовать их в учебных целях. Я никогда не использовал падение на беговой дорожке, но я ожидаю, что некоторые люди делают, чтобы моделировать условия, которые будут найдены за пределами
  • Вы можете смотреть телевизор во время запуска, если машина имеет один. Много я видел вообще.

И наоборот, есть некоторые различия для наружного бег, который я вижу как недостатки:

  • На свежем воздухе вентиляции и движения воздуха, которые помогают держать вас прохладно и испарять пот. То, что потеет-это неудобно и даже с кондиционером в тренажерный зал, я считаю, все-таки воздух заставляет меня перегрев
  • Работает на реальной поверхности чувствуется по-другому беговой дорожке, потому что все ваши движения вперед требует отталкивания от Земли. А беговое полотно движется само по себе, поэтому в технике бега на одного-это несколько иное, и мне кажется, что это требует меньших усилий. Слегка неровная поверхность делает большинство мышц, используемых в управлении работой сложнее, особенно лодыжек. Сильные лодыжки растяжений мышц сделает менее вероятным.
  • Это ничего не стоит. Используя беговой дорожке в тренажерном зале, как правило, требует, что вы платите, чтобы быть членом.

Начиная бег-это тяжелая работа, особенно если вы не для начала. Многие люди начинают не мог поддерживать темп бега в течение более чем нескольких минут без перерыва. Это нормально и если вы чувствуете, что это, интервал подхода (например, повторение 1 минута бег, минута ходьба) может помочь. По моему опыту и других людей я знаю, вы улучшите быстро , если вы тренируетесь регулярно (минимум два раза в неделю).

У меня очень мало знаний, в частности, потери веса, но Эрик Gunnerson's пункт кажется вполне допустимым: тратить достаточно калорий, чтобы похудеть с обычной кардио достаточно сложно для новичка, потому что объем работы и количество времени, необходимое чувствует, как тяжелая работа. Лично я обнаружил, что тут поработал с Весами каждый день заставлял меня постоянно голодный - который я беру, чтобы означать, что я нахожусь в дефиците калорий, и я потерял вес (только немного) даже при моей диете ухудшилось. Различие заключается в том, что упражнения на сопротивление (например, тяжелая атлетика) продолжают потреблять дополнительную энергию, даже когда вы находитесь в состоянии покоя, для того, чтобы восстановить и укрепить мышцы. Он также не склонен требовать, чтобы 'одышка' ощущение, что кардио клонит, и тебе можно (и нужно) отдыхать между упражнениями.

+325
Roman Grazhdan 23 июн. 2019 г., 05:55:09

Мне сейчас 33 года. 3 года назад у меня были хорошие мускулистое тело, вес 65 кг и ходила регулярно в тренажерном зале.

Три года назад я вышла замуж, и моя жизнь изменилась. Я набрала 15 кг, огромный живот жир. Также спасибо моей программы его работы, теперь мой вес составляет 80 кг.

Теперь я подумываю присоединиться к тренажерный зал, чтобы похудеть. Моя цель-сбросить как минимум 10 кг.

Но мой друг предложил мне, что будет лучше, если я начать бегать каждое утро на дорогах/сад вместо того, чтобы присоединиться тренажерный зал, который будет мне стоить 4-5% моей месячной экономии. А в Индии, даже хорошие тренажерные залы есть на самом деле стремно, 10 класса сдают тренеров, которые даже не знают правописания диеты и поверить в уменьшение пятна. Так это бесполезно, чтобы присоединиться к тренажерный зал на помощь тренера здесь.

Но я боюсь, что только бег+диета собирается уменьшать/потерять мышцы, для которых у меня очень очень много работали в последние 3 до 6 лет, присоединившись тренажерный зал.

Еще я думаю, что присоединение тренажерный зал поможет мне нарастить мышцы или, по крайней мере, не потерять их.

Так стоит ли мне присоединиться к тренажерный зал и тренировки сила+кардио+диета, чтобы набрать мышечную или, по крайней мере, не потерять их?

+227
Yoiro 30 мая 2016 г., 08:24:26

Чем больше мышц вы используете, и чем больше их используется, тем быстрее вы сможете получить ваш тариф сердца вверх. Что вообще означает, используя мышцы ног, и используя их, чтобы переместить ваш вес тела вверх и вниз.

Для меня, что-то вроде глубокого приседа прыжки или бег по лестнице-это билет.

+211
Far3ll 15 июн. 2018 г., 12:32:48

По сравнению с плечами и руками (и даже мой АБС), грудь практически отсутствует. На сколько я помню, у меня всегда были довольно мускулистые руки и плечи (скорее всего вниз на барабанах, а я на самом деле не начать работать нормально, пока пару лет назад), но где вы склонны видеть цены мускулистые парни, они выглядят как парочка толстых стейков для грудных мышц, в то время как я, кажется, пара средних блинчиков.

Я читал много информации о том, что отжимания, особенно широко хвата и наклона, помочь развить в груди; однако я также читал (и я сейчас не могу найти ссылку), что это будет развиваться только нижняя грудь, и для реальной массы я должен работать на верхней части груди с плоской штангой, жимы, жим на наклонной жмет и летит, с 4-6 повторений в 80-85% от 1 ПМ максимально.

Однако, у меня также есть пользовательские подтягивающие процедуры, которая включает в себя близких и широким хватом (прямые ноги и ноги), обратная, бар чеки и т. д. и что чувствует , как он работает у меня грудь больше, чем все остальное, несмотря на то, что изначально я нашла ее, для основных-укрепление тренировки.

Следовательно, я на немного потеряны, с чего начать; учитывая мои плечи, руки, пресс и даже спину, все, кажется, гораздо более развитой, чем моя грудь, я не уверен, что мне следует делать и как часто я должна делать это.

В целом, это своего рода телосложения я после:

enter image description here

Хотя грудь не огромная, Вы можете определенно видеть линии, которые определяют его груди. Вот чего я хочу.

+147
Papa Smurf 6 июн. 2012 г., 05:29:10

Его хорошо документированный факт, что тестостерон необходим для развития мышц. Настолько, что некоторые захотят перейти на длинах приема синтетического тестостерона, чтобы помочь их развитию.

Это не где я хочу пойти. Какие самые лучшие естественные способы повысить уровень тестостерона?

Один способ я знаю-это присед тяжелый, поскольку в нем участвует очень много мышц, это, естественно, приводит к повышению. Любые другие способы?

+96
Rial Hammer 13 дек. 2019 г., 22:12:44

Это зависит от того, что вы имеете в виду "потолстеть".

Если строго говорить о весе, то единственный способ, что вы положили на вес с профицитом калорий.

Если вы говорите про размер, но жира намного менее плотный, чем мышцы, поэтому вполне возможно, терять мышцы и набирать жир, и поэтому размер - даже если у вас дефицит калорий.

+66
GSGupta 1 нояб. 2019 г., 14:54:03

Это не редкость для развития боли в суставах что это воспаление, связанные в тяжелой атлетике, однако воспаление не проходит, если вы продолжаете делать те же самые вещи.

Есть некоторые возможности, что вызывает воспаление в порядке вероятности:

  • Злоупотребление этой модели движение (напряжение в задних дельт с руку ближе к телу)
  • Недостаточная прочность в окружающих или антагонист мышц
  • Неправильная тренировка

На данный момент, Вы будете иметь, чтобы остановить трицепс откаты, чтобы позволить плечу восстановиться. Увидеть, если есть другие трицепс упражнения, которые не вызывают боли, например, постоянного расширения трицепсов на тренажере с веревкой крепления и т. д.

Чтобы помочь плечу восстановиться, вам придется использовать его по-разному, чтобы создать окружающую мускулатуру:

Наконец, проверьте ваше Программирование (выбор упражнений и объем). Посмотрите на то, что вы делаете или не делаете, что может привести к Ваши плечи, чтобы выйти из выравнивания и вызывают проблемы воспаления. Это может быть, что вы просто делаете слишком много объема на определенные мышцы, но не хватает на те, что вы пытаетесь цели. Выбирая различные упражнения могут помочь сделать то, что вы хотите, не переутомляться вещи, которые вы не хотите. Убедитесь, что у вас есть мышцы-антагониста нажмите с достаточным объемом, чтобы сохранить баланс.

+54
charisis 18 мая 2016 г., 18:12:45

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil