Прекрасные объяснения @Еван @AlexL: Честно говоря, это, кажется, единственный до сих пор. Капоэйры и аэробики, прошло хорошо. Не похоже, что он имеет экспорт данных Отличный ответ, Спасибо, что нашли время, чтобы разместить его. @Винни звучит достаточно справедливо. Я не велосипедист или спортсмен, так что я, возможно, недооценивают эффект на ветер в коллективе. Если это в основном, чтобы увидеть, как далеко вы можете взять себе, Я думаю, что ваш подход б звучит лучше подходят. Но надеюсь, кто-то с большим опытом езды на велосипеде может пролить свет на компромисс между ездой в одиночку, чтобы откатиться в другую группу против сохраняя темп. Я ожидал довольно много исследований должно быть сделано на нем, что на велосипеде быть главное (по крайней мере в Европе, насколько я знаю). (Если мы говорим о базовых 5/3/1 здесь) кажется, вы начали _way_ слишком светлый. Как вы определили ваш начальный вес? @Алек, я в порядке рискнуть с общим снаряжением при условии, что я потом помыть руки и не трогать глаза / нос. Но делать что-то, что занимает грязный бар и рипы моей кожи-это совершенно другое мешок картошки. Этот парень привез своего бара, хотя имеет преимущество в использовании хвата накатка он хочет, сумма кнутом он хочет и т. д. Не могу винить его, особенно потянуть такой груз. Я бегаю около 8:20 на милю. Моей крейсерской скоростью. Я буду бежать медленнее и посмотреть, если это делает разницу. @JohnP я обычно в субботу вечером может быть около 6-7 вечера. Я завтракаю утром около 7 утра, обед 1230pm и ужин, когда я заканчиваю работать примерно в 5-6 вечера. Нет @DaveLiepmann я никогда не изучал это на самом деле. Я просто знаю, что люди иногда получают грыж при подъеме вещей. Поскольку становая/присед-это самое тяжелое, что вы когда-нибудь лифт, есть смысл сделать какую-то защиту. Всякий раз, когда я забыл свой пояс и становая тяга без него, я всегда получаю персональные тренеры подходили ко мне и просишь меня, чтобы носить пояс. Смотрите, если вы можете найти пауэрлифтер конкурирующих без пояса!! @JackTwain : есть упражнения, которые предполагают (иногда огромное) сил, влияет на ваши конечности. Хорошим примером будет бег и скакалка. Еще один хороший пример для верхней части тела может быть бокс тренировки на тяжелую сумку, а пример с более низкой силы воздействия спидбол. Не-воздействия-эллиптическая, спиннинг, crancking и indoor-гребле (к примеру) Так что вы пробовали и как вы думаете, почему это не сработало? Ты работаешь? Какова ваша диета? Пожалуйста, добавьте такую информацию, потому что еще я не уверен, если мы можем помочь вам Нет никакого движения, что позволяет снизить диапазон движения. Только плохие практики. Существуют различные методы для перегрузки, крошечный увеличение веса является самым простым, вы можете продолжать делать это, пока вы не достигнете представителей свой первый набор, и тогда вы сможете понизить вес еще немного, но увеличить количество комплектов, чтобы помочь вам прорваться тянет вес. Кроме того, что вы должны, вероятно, есть больше, потому что вы все еще есть много комнаты, чтобы увеличить вес в 62кг, но вы, наверное, уже знаете это :) Я считаю, это то, что действительно требует тренер. Этот ответ немного устаревший, с самых крупных горнолыжных склонов обучения катания на сноуборде по 4. Оба мои дети, 4 и 7, прокатит. Посадка, кажется, всегда труднее, хотя учить в начале, независимо от возраста. Яе, вес чурбан ты разбил мое сердце лол, им просто 14 и моя мама paranioa, что я останусь размера я сейчас.. Друг только что сказал мне, что у них пластиковые счеты(Вики-множественное число, счеты и абаки) для пловцов, чтобы использовать в местном бассейне в Швеции. @AlexL Ну нет, это не вопрос мнений, это вопрос получения неофициальной единиц имущества, в отношении которого официальное подразделение уже существует. Я также хочу добавить, что 'калория' (== калорий с большой буквы) никогда не видел в моей стране. Таблицы питания всегда только указать содержание энергии, используя единицы кДж и Ккал, при этом их доля 4,2 (и не 4.200, как в пище калорий, что это неправильно, кстати). Вы также видите, что я использовать запятую в качестве десятичного разделителя и точку как разделитель тысяч; это тоже нормальное использование в моей стране. Не думаю, что это все тот же везде. Если есть два очень разных вида воспаления надкостницы, тогда это наверняка не так. У меня был ужасный шпагат шин, когда я побежал в школу, и тех, кто чувствовал, что кость *внутри* мой Син был сильный ушиб (и от чего я могу сказать, что по большой берцовой кости). Это на внешней стороне голени, и сильно мускулистые. Спасибо за ваш ответ, хотя в любом случае! Выпады, приседания пистолетом, плиометрика, мост глют, одной ногой Румынская становая тяга. @JohnP: я думаю, вы пропустили "начните с чрезвычайно небольшой" кусочек моего ответа... Вы просите три очень широких вопросов, не давая никаких подробностей о вашей ситуации или цели. Подумают над вашим вопросом, немного больше, сузить его, сделать его конкретным, и попробуйте снова. Я вижу, ты правильный мяч = стопы. Те же принципы применимы. Я буду дополнять мой ответ сожалею об этом Извините, но я на самом деле не поставить на поле перчатки, чтобы проверить. Возможно, в эти выходные я буду. Я разговаривала с интересным парнем, который унес половину моего времени тренировки! Я обновил мой пост. Приятно. Ну, вы можете сделать гантели кудри в унисон тоже (сидит), но я думаю, что это не совсем то же самое, что вес связан (штангой) - интересно, сколько это изменяет нагрузку. Очевидно, у вас вес сам бар, но и тем, что обе способствуют оружия более непосредственно. Спасибо. Простой: нельзя. Но это не значит, тренинг не принесет вам пользу. Худшем случае: не все в гонке и вы должны быть хорошо. Я в конечном итоге делают это во время работы на получение своей приседает обратно. Просто делать приседания вцепилась в мою ногу достаточно стабильный и я медленно начал добавлять вес обратно. Я о 3/4 пути туда, где я был, принимая его медленно, добавляя вес на мои приседания, пока я не нашел его сложно удержать равновесие. Жим ногами и становая (я не делал УДР) работал нормально в это время. @Тушар, я страдаю от той же беды, и помоему из-за обучения в качестве конкурентоспособного пловца. Твой врач сказал ничего о том, будет ли ваша боль никогда не исчезнет, или если вам нужна операция? аааа......новичок. Добро пожаловать, вы в надежных руках. Просто потратить некоторое время на этот сайт ежедневно, просматривая вопросы и много ваше недоумение исчезнет. :) Также есть приложение на рынке Android, который имеет кроссфит тренировок. Кроссфит Путешествия. +1. Подталкивает, кажется, очень плохая идея из-за угла вашего верхнего тела, и если вы приседаете очень тяжелый, нажимая на планку-это не очень хорошая идея! Некоторые говорят, что можно попробовать, а не тянуть, чтобы создать напряжение, если у вас сильная спина, почему нет, но я не уверен. И если вы сосредоточились на работу, ваша форма будет лучше. Оба очень хорошо перемешать, что является важным фактором для меня, потому что я ненавижу массивный трясет. :) Вау, похожие ответы, секунды... :-) +1 у меня точно такая же проблема. Как чрезвычайно частичный ответ на ваш вопрос, мой спортзал явно призывает мужчин делать их холить прямо в раздевалке.

Возможные Дубликаты:
Я недовес. Как мне набрать вес и мышцы?

Я делаю некоторые основные тренировки, т. е. отжиманий за примерно последние 9 месяцев. Я поправилась на 7 килограммов за этот период. Я также записалась в тренажерный зал 5 месяцев назад, но в связи с некоторыми обстоятельствами я не могу продолжать, но я не прекращал делать отжимания дома. Я хочу набрать больше веса, мышц и силы. Что я должен делать?

Я считаю себя новичком, потому что у меня очень мало знаний, практики, тренировки и все такое.

В настоящее время мои отжимания тренировка включает в себя 5 подходов по 30 повторений.

Спасибо заранее.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil