Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что речь идет о поддержке продукта. Я не уверен, что вы планируете делать, насколько тяжелыми весами идти, но я спокойно на корточках 230 фунтов (~104kg) без какого-либо дополнительного оборудования. Главное-это **не** добавить больше веса, чем вы можете выполнить правильно подъем с. Если форма страдает 135lb, сбросить вес, пока вы не можете сделать это правильно. Вы можете добавить вес и стать сильнее после этого. Просто чтобы отметить, скорость/шаг-соотношение длины будут (слегка) разные между людьми, поэтому его лучше найти свой собственный, чем оптимизировать за чужой золотой стандарт @Informficker, хотя я чувствую себя прекрасно в данный момент, я не чувствую себя хорошо в будущем вы видите. Я только сделал это в течение 3 дней. Я сказал в вопросе, что эта тема только начинается рутина. Поэтому предположим, что вы не знаете, является ли субъект чувствует себя хорошо или нет, подходит или нет и т. д. В вашем ответе. Пожалуйста, см. Мой обновленный вопрос Продукты с высоким содержанием жира и сахара имеют высшую калорийность, как правило, жира в два раза калорийность по весу. Стараюсь никогда не пить фруктовый сок, сладкие газировки и тому подобное. Молоко с низким содержанием жира, и обычная водопроводная вода-это самое лучшее. Для тех, кто пьет алкоголь, помните, эти напитки загружаются с калориями. Готовить пищу из свежих ингредиентов, где это возможно, избегайте добавления сахара, не налегай на сало и масло, а если у вас высокое кровяное давление вырежьте соли. Увидеть Трейси ответа, и обратить особое внимание на последние два предложения. Если вы вдруг теряет энергию 1/2 путь через тренировки, *что-то* был изменен. Энергетические напитки-это маска, и сомнительную ценность в лучшие времена. Выяснить, что изменилось, в первую очередь. Я сделал похожие 3x/неделю тренировки 20-30мин силовая тренировка, 30-40мин кардио. Думал, что я был "упражнения" & "оставаться здоровым". Я перешел на 7 день "Тяни/Толкай/ноги" разделить и результаты потрясающие. Сейчас я делаю 45-60мин пуш упражнения, используя различные верхние группы мышц тела на 1 день, тогда же тянуть упражнения на 2 день, и тех же упражнений, нога на 3 день. Повторить по 4-6 дней. Активный отдых на 7 день с кардио и ABS. Я работаю 7х/неделю и каждую группу мышц в течение 48 часов отдыха между тренировками, который на самом деле позволяет мышцам расти. 'Прогрессивная перегрузка' & ест много важны. @MattBall проблема найти список ингредиентов перед покупкой -- я очень чувствительна для многих искусственных подсластителей. Это невозможно для нас, чтобы знать. Сустав сзади мышца. Красный пунктир показывает как. Есть ли способ, вы "можете"? Конечно. Вы должны пойти к врачу? Абсолютно. Поговорите с вашим врачом или мануального терапевта о том, почему он продолжает оставаться место и посмотреть, что они предлагают. Если ваш костоправ не даст вам ничего, поговорить с ним самим-врач (Д. М.) Об этом и посмотреть, если они могут найти лучшее решение для вас. Я делаю подтяжки с помощью ладони-перед-передней позиции, и мой бицепс кудри, кручу гантели. Мысли о те, которые я упускаю? Е. Г. в какой-то момент это выглядит как завиток молотка, но как я поднимаю его, я кручу его и он становится плоским. Как на плечи, разве это не нападать на все 3 мышцы плеча: провалы атак спереди плеча, нападки прессы середине одна, грудь тянуть нападения сзади. Мысли о правильности этого? Также есть исследования или цитирования, что ежедневные тренировки на одной и той же мышечной группы больше вреда, чем пользы? Откуда вы знаете, что вы восстанавливаете или потере жира? @MarkGabriel вегетарианцы едят гораздо больше, чем просто овощи. Это отличный предоставленную вами ссылку. Я согласен с вновь заявляя, что необходимо соблюдать осторожность при работе в жару. В прошлом году в августе я регулярно потерял несколько фунтов веса воды в течение 10 километр трассы, при этом еще пить от 10 до 15 унций. за милю. VO2 Макс является полностью веса (поглощение О2 измеряется в мл/кг/мин). Если вы имеете в виду уравнение Фика? Я действительно предпочитаю vVO2 Макс, или как быстро вы идете, когда VO2 Макс достиг. Да, можно, в определенной степени, отследить ход эксперимента: прочая деятельность. я делаю плоский жим лежа, наклонная скамья пресс, бабочек плечо, трицепс с коленчатого вала штанги на наклонной скамье, широчайшие с гантелями и т. д. у меня дома есть бар подтяжки и делать 1-2 раза в день 6 Подтягивания на бицепс. у меня есть немного жира вокруг талии + некоторые теперь запрещено, это потому, что я всегда ем больше, чем я работаю, я не нашел способ обойти это. единственный способ я был очень худой в прошлом был под супер строгой диеты, но я решила, что не стоит, потому что я был несчастен, и я предпочел бы быть немного жирноват, но хорошо питаться То чувство, когда тебе набраться сил так медленно, потому что вы не можете набрать вес. Я начинаю приходить к этой мысли. Мой личный эксперимент говорит о тяжелой замедление в потере веса с включением даже умеренное количество молочных продуктов. Это делает меня грустным, потому что я люблю сыр. на самом деле доказано, что отжимания лучше с АБС, чем приседания, в сидеть большую часть работы делается глубокий сгибатели бедра Я чувствую, что нам не хватает немного информации, так вот: как вы рассчитать свой максимальный пульс? Вы сделали спортом раньше, если да то какие и как давно? Ты на диете, если да то насколько большой дефицит? Есть ли у вас требуют/напряженная работа? Вы получаете достаточно сна (сколько часов, в среднем)? Это делает меня грустным. Широким хватом Жим ущерб ваших плеч и узким хватом разрушает вашего запястья. Честно говоря, проконсультируйтесь с врачом, и никогда не закрыть или широким хватом вещи, как правило. @EricKaufman может не вы, но это является проблемой для людей, которые понимают преимущество при обучении для трека / дорожки смежных видов спорта. @Дэйв. Хороший ответ хороший ответ. @gunbuster363 - стоимость перегоревший ACL или серьезной травмы колена больше, чем стоимость посещения доктора с XRAY @Иво предоставленной вами ссылке не имеет ничего общего с вопросом, вы это знаете? @user26818 - нет. Аспартам-это подсластитель. Какие конкретно модели у вас есть? Я считаю, что разные модели используют разные датчики, которые могут повлиять на ответ. Я начал делать отжимания и увидеть результаты после одного дня. Это несмотря на различные упражнения на растяжку для подвздошно-поясничной мышцы и др. в прошлом. Я не могу сказать, если это относится к вам, но я поражен эффективность этих вещей. Также, Спасибо за ссылку на "обучение периодизации" Я использую PlateMates в течение многих лет. Затем моем спортзале заменены все их гантели с виниловым покрытием (возможно меньше урона на пол, когда они бросили), и PlateMates не работают с виниловым покрытием колокола. Это определенно то, что я хочу палку, отсюда и причина этого поста. Вы упоминаете чтение сайтов, вы можете мне точку в правильном направлении мало? Что "бицепс отжимания" упражнения вы делали конкретно? @Кречет: да, хотя базовое упражнение не имеет хопа. Да. Я хотел узнать тоже купался. :) @Brofessor похудеть и набрать мышечную ... мой рост составляет 173 см, Вес 79 кг. Я хочу достигать 10% жира. Здоровых я имею в виду, я не больно/повредить мое тело или риск травм.

Напрягая мышцы происходит за счет заполнения их с больше крови, чем на остальных, чтобы убедиться, что передача кислорода к клеткам соответствует увеличение спроса из-за вашей активности.

Во время силовых упражнений, таких как бег на короткие дистанции, когда уровень спроса на энергоносители высока, глюкозы расщепляется и окисляется до пирувата и лактата затем изготавливается из пирувата быстрее, чем организм может перерабатывать ее, в результате концентрации лактата рост 1. Это обычно понимается, что избыток молочной кислоты вызывает "жжение" в мышцах.

Тренируясь дольше на легкие веса можно было б описать в данном случае сродни бег 200м. Ваше тело не может угнаться за увеличения молочной кислоты вследствие большой продолжительности (и изоляции) в напряженной деятельности. Вы чувствуете ожог. Если вы были бег 30м вы не получите перегружены с молочной кислотой и вы не почувствуете ожога.

Тренировка выносливости-это все о развитии вашего середине и тела, чтобы справиться с этой молочной кислоты наращивание.

Примечание стороны: будучи больной не является свидетельством хорошей тренировки

1 https://en.wikipedia.org/wiki/Lactic_acid#Exercise_and_lactate

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil