Вы были успешны в изменении вашего образа жизни еще? Итак, вы предполагаете, что я *должен* попробовать на марафоне? Как насчет держать его натянутым, как практика? Я должен просто оставить его висеть, пока я тренировки? Я не обижаюсь на все! Я предполагаю, что я неправильно понял что ты имел ввиду под обороты, так что теперь это ясно. Да, я предполагаю, что это труднее вставать, но вопрос на вопрос эффективности концентрических движений полностью. Как в, они могут даже привести мышцы понесет ущерб? По поводу "вернется", я должен был бы сделать его более ясным, что я никогда не переставала работать, но я принял сознательное периоды отдыха, чтобы "сбросить" моя болезненность калибровочно --- которые, как мы согласны-это не надежный способ измерения мышечного повреждения, но это только эмпирический, что мне надо было работать. @Dreadlift вы определяете сила, как взрывная сила из быстро сокращающиеся мышцы, в то время как вопрос строится вокруг набирает силу, не набирая массу, эрго определение силы как сила выносливость из медленно сокращающихся мышц. Все зависит от того, как вы определяете прочность :) @Самуил: нет точного способа, чтобы сказать для себя, но различные исследования и неофициальные данные предполагают, ~48 часов вполне достаточно для среднего стажер/тренировки. Другими словами, если вы не будете двигать огромные веса/объема, отработка же мышц/движений 2-3 дня в неделю на непоследовательных дней стремится быть идеальной. Не уверен, что вы хотите достичь, но то, что вы делаете, звучит не очень здоровый. .. вы обязательно добьетесь некоторых боль в спине через некоторое время. Вы пытаетесь сделать какой-то рывок, но начиная с неправильного положения тела и бар движение, которое приведет к травме точно. +1 Отличный ответ. Я собирался задать этот вопрос себе, конкретно о сывороточный протеин трясет. Индустрии пищевых добавок является очень схематично промышленности. Многие продукты содержат много наполнителей с очень мало полезных ингредиентов. FDA не регулирует добавки промышленности, они могут положить все, что они хотят там под "фирменной смеси" :( Так какова цель ваших тренировок? Навальный и сделать больше мышцы? И **почему** вы думаете, что вам нужно креатин или протеин, чтобы достигнуть этой цели, а не просто здоровое питание? И держись, я тоже страдаю от пяток сходит к Земле, но моя форма-отстой, и я тренировался только в баре в течение многих месяцев. Посмотрите на другие упражнения, которые помогают укрепить и состояние техники приземистый вид. Что именно вы делаете в вашей тяжелую физическую работу? Это звучит нормально, в том смысле, что добавление P90X, чтобы все, что вы обычно делаете, будет вызывать боль, как я делал подобные вещи сам, и я очень активно. Возможно, вы еще не привыкли к новой тренировки еще. Я смотрела на тест, который вы упоминаете. Оказывается, чтобы проверить более простые уровни аля учитывая все то, о чем они говорят. Просто маркетинговый пух? Глюкозы и сахарозы очень разные, хотя. Сахароза содержится фруктоза, и пока я не хочу показаться паникером фруктозы, есть много исследований, которые показывают, что фруктоза может быть вредно для здоровья способами, что глюкоза не может. Если вы добавить эту информацию в ваш ответ, было бы неплохо ;-) Если вы начинающий ввести встретиться, то наверняка пытаетесь идти без ремней и начать использовать мел на столько тренировки, как это возможно, учитывая не используя ремни на нижней рабочей рэп если вы не хотите полностью прекратить их применение. Если вы собираетесь начать использовать разнохват или цевью крючка, вы хотите быть знакомы с теми, перед встречей. интересно, спасибо за совет! будет проверять, что видео тоже :) Я думаю, что лучшим вариантом было бы иметь, скажем, 2 или 3 комплекта гантелей каждый подготовлена с отягощением Одна собирается использовать, а затем по упражнения выбрать, стоит ли это делать со свободным весом, или один из различных комбинаций. Таким образом, можно было бы не приостанавливать столько, чтобы только изменение веса. В общем, у вас есть какое-либо мнение на круговые тренировки? Это эффективные, как некоторые статьи в интернете говорят, что это? @ChasingTimmy — тра = мертвый. Внутреннее ядро более конкретно (это только часть)— я уточню, когда я получаю мин @Барн - вы редактировали его, но оставил в просторечие "не"? :) Спасибо Ксавье. @Legostormtrooper, у вас есть доказательства вашего утверждения, что высокий объем обеспечивает больший прирост, чем меньшего объема с большим весом? Я хотел бы прокомментировать ваш ответ, но я не иметь достаточно высокую репутацию... +1, очень близко к тому, что меня интересует, когда мне задают этот вопрос. По вышеуказанной причине, я настоятельно рекомендую посмотреть, если есть местный гребной клуб, который может дать вам несколько уроков правильной формы на эрг (что гребцы называют гребной тренажер). Даже если вы никогда не опустите весло в воду всю свою жизнь, немного инструкция от опытного гребца может помочь вам безмерно на машине. В зависимости от того, где они живут, самым серьезным гребцы тратят от 2 до 6 месяцев в году тренируемся в зале на Эрги, поэтому они обладают большим опытом, так и вне воды, что может быть полезным для вас. Я посмотрел на форуме, который вы упомянули. Похоже, куча людей с кучей мнений. Питер Аттиа, Джейсон Фунг,Доктор Патрик Ронда, или Доктор Сатчидананда Панда люди, которые хотели знать ответ на свой вопрос. Однако, я не могу указать вам точное место, где любой из них обсудили ваш конкретный вопрос. Если вы действительно хотите знать, вы можете купить один из непрерывных мониторов глюкозы, рекомендуемый Питер Аттиа. @GetFitChimp Спасибо за руководство. сделаем более тщательный поиск улик в следующий раз. Если вы бежите в темпе, когда ваш пульс находится в аэробной серии, работающем не усталость ты на всех (я говорю о темпе, который вы сделаете в 5-мильного забега в). Разминка выполняется не сжигать много энергии и поможет вам согреться. Спринты ОТО и должен быть сохранен для последнего. Я бы склонялся к "костыль" точки зрения. Я не использую один на ~500#. На небольшой касательной, две лучшие работы я когда-либо сделал для тяги были исключения обувь (Vibrams, или иногда босиком) и устраняя перчатки. Стена представляет собой смесь между использованием энергии/истощения, ваш порог лактата, и способность вашего организма к потреблению кислорода (или VO2max с). Вам необходимо тренироваться аэробно, чтобы улучшить вашу эффективность органов на использование кислорода. Таким образом, даже если вы не можете значительно улучшить VO2max С вы можете улучшить ваш порог лактата (занимает больше времени, чтобы почувствовать ожог). Ест тоже огромная часть. Если вы не привыкли к "карбюратор-загрузка," съедая тонны углеводов за день до гонки, может сделать вас супер вялые.

Я никогда бы не конкретную руку дней, а именно потому, что ты сказал; они получают, занимаясь тяжелым грузом на спине/груди дней соответственно.

Если вы хотите получить немного больше действий рукоятки происходит, вместо этого вы можете добавить бицепс сегменте до конца вашей спиной день и сегмент трицепсов в конце рабочего дня груди. Таким образом, они уже согрелись, и, наверное, даже устал. Но это хорошо! Потому что, когда они уже утомлены, вы получите больше от каждого повторения вы делаете.

Как пример, я всегда делаю несколько вариаций бицепс завиток на конце моей спиной день. Т. е. после подтягивания и кучу вариаций строки. Одинаково, я делаю некоторые движения изоляцию трицепсов в конце каждого дня груди.

Имея назначенный день рука не то, что я бы поставил в рутину. Но я не был бы против того, чтобы делать это каждый раз в некоторое время, в случае, если я действительно не хочется идти с планом на день.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil