Я бы лома и проверить два я уже говорил, Вы будете иметь большие результаты. Если у вас есть "лишняя кожа", никакие диеты поможет, особенно если кожа была растянута за пределы его нормального объема. @MattChan я думаю, что личный опыт корточках тяжестей без заполнения, а также отношения между прокладкой и поднимаясь. Так же отметить, что соревнования снятии не использовать прокладку. @JohnP набрать жира произойдет через несколько часов действительно. Сахар преобразуется в жировой ткани в течение одного часа (а вдруг Спайк сахара в крови в жир почти мгновенно). Белков может занять около пяти часов. Google для него, конечно, это не должно быть трудно найти ученого ссылок. Вы забыли поговорить о том, какой тип сила ориентирована на кроссфит. Я бы сказал, Если вы хотите посмотреть спортивное, с низким содержанием жира и с немного объем мышц с хорошим сердечно-сосудистых уровне, кроссфит является способом пойти. В противном случае, если вы хотите цель для определения, глядя большой, тяжелой атлетикой лучше, и сердечно-сосудистых показателей будет зависеть, если вы делаете кардио или нет. Если вы хотите purestrenght сделать пауэрлифтингу. @Майков э-э, Нет, я просто нашел книгу, чтобы делать свою работу таким образом, что резонирует со мной. Я подключить другие программы и авторы тоже, в соответствующих контекстах--Курца на осуществление научной, GreySkull LP для верхней части тела энтузиаст новичков, палео/Вестон А. Прайс диетах, и так далее. Если Марк Сиссон бы написать в письме "сделать это если вы начинающий" программа тренировки, я бы, вероятно, вилка что больше, чем СС. Похоже, вы обеспокоены "мусорной метраж", и я бы тоже, как долгосрочная забота. Я не могу сосчитать число 12 и пловцов я работал с, которые ранее были травмированы, выталкивая ее без большого стиля. Было бы также обидно, что приходится выбирать между уроками и конкурентоспособной группы, как дети мотивированы, чтобы быть вместе в команде. [продолжение] Так я собственно и пошла к своему ПТ, она прочистила мне за любые проблемы вращательной манжеты. Она сделала оценку, и не обнаружила каких-либо проблем. Я сказал ей, что еще немного нажать, когда я поднял руку, но мы просто будем следить за ним и работать на укрепление своих плечах. Она дала мне пару упражнений на практике. Поэтому я предполагаю, что оригинальный пост все еще в силе. Мне просто нужно понять, что правильный уровень тренировки плечо должно быть-достаточно, чтобы укрепить мои плечи, но не так сильно, что я переборщил. Думаю, я просто начать с малого и продолжать работать на нем. МММ...это все-таки не совсем правильно для меня. Большинство мышц, участвующих в обход те же мотиваторы для плавания на спине. Вам не придется компенсировать ползанию дня на спине день, чтобы компенсировать. Большинство конкурсных программ плавать включать в себя все мазки на все тренировки, с акцентом (но не исключительности) инсульт/расстояние, на котором вы конкурируете. Я могу выполнять упражнение штраф, если я снижу вес на один шаг. Но тогда я получаю 15-20 повторений, в моей нынешней работе схемы я должен увеличить вес, как только я могу сделать 15 повторений. Спасибо Алек, мне нравится ваше предложение вариаций много, я, безусловно, работать, что! @Freakyuser просто, чтобы попробовать и помочь вам немного больше. Я лежал диапазона сопротивления квартира на этаже, потом стоять на участке (обычно посередине). Затем присесть и схватить ту часть группы, которая покоится между ваших ног. Неважно, если есть разной длины на внешней стороне ноги. Имеет ли это смысл? @Катя, 88% того, что мой Макс. @LarissaGodzilla добра кукурузы с добавлением фруктов и, более того, я не могу прокомментировать прямо сейчас, так что добавил его в качестве ответа. Не правда. Вы можете изменить ваш процент жировых отложений на значительную сумму при сохранении постоянной ИМТ. Это правда, что для многих людей ИМТ указывает на "упитанность", а для других (особенно спортсменов) это плохой показатель. Попытайтесь подняться на лайнсмена НФЛ и говорю ему, что он страдает ожирением. Будьте готовы бежать. Круто. Спасибо за совет - сколько ты съел, а делать либо/СС?

JustSniloc был хороший ответ, но позвольте мне остановиться на этом.

Во-первых, если вы хотите больше смотрю бедер, вы должны быть ориентирована на свои ягодицы и бедра. Почему ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра, а не квадрицепсы? Ну, во-первых, очень много проблем в колене обусловлены слабые подколенные сухожилия и ягодичные мышцы малоактивная, поэтому вы будете травм расстойки себя, как вы возраста. Две, ягодицы являются одной из крупнейших групп мышц в человеческом теле и развивается, что регион самостоятельно будет давать больше, а еще бедер. Рассмотрим американского футболиста, некоторые из самых крупных и атлетичных мужчин в спорте; они имеют массивные бедра, но если вы видите их в шорты, это не квады, которые торчат. Они имеют массивные приклады, а также бицепс бедра и так как эти группы мышц настолько велик и важен для производительности, он затмевает квадрациклов.

Однако приземистые пистолет хороший,, прежде чем вы сможете пожинать плоды размера, есть огромный кривой обучения для этого движения.

Вместо приседаний пистолетом и сплит присед хмель, я хотел бы посмотреть на: - Обратный выпад: это уютный вариант очень колено и его очень легко узнать. Это упражнение будет забивать ваши ягодицы лучше, чем приседание или становая тяга. Вы можете сделать это на высокой громкости. Может быть, начать с 3 комплектов 10 (10 повторов на каждую ногу) и работать ваш путь до более высоких подходов и повторений. Как вы лучше на эти движения, вы заметите, что в зависимости от того, как вы наклонитесь вперед на пути вниз, вы можете подчеркнуть различные части вашего бедра. - Прогулки выпад: колено менее дружелюбны, чем обратный выпад, но как только вы получите повесить ее, это большой разброс, так что вам не надоест. - Болгарский сплит присед: очень похоже на обратный выпад, но работы ваши ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы другим способом с большей стабилизации. - Глют хам Райз: как JustSnilloc сказано, это необыкновенное движение, но вам понадобится партнер. Посмотрите 'Северной завиток', это то же самое движение, но без машины. - Хип направлений: фантастические ягодицы и подколенные сухожилия застройщика. Начнем с глют мост и, как только вы можете выполнить 100 повторений (3x33, 4х25, 2x50 много способов, чтобы получить 100), я бы сделал одной ноги глют мост, а затем после того, как ваш искусны в том, что прогресс в тазобедренном тяги НТО с одной ноги бедром. - Раздвижные подколенного сухожилия завиток (завиток гладкий пол моста): является феноменальным и вы можете арендовать необходимое оборудование от Amazon менее чем за $10

Помню, из перечисленных упражнений, а не один лучше, чем другие. Они все хорошие. Если бы я был тобой, я бы выбрал 2-3 упражнения и сосредоточиться на них идет. Я бы стрелять вам где-то между 50-100 повторений на упражнение. После того, как вы врезался в стену или надоест выбирать еще 2-3 и работать на тех, в течение нескольких недель. Но всегда снимаю, чтобы бить старые записи. Если в последний раз вы сделали обратный выпад у тебя 100 повторений и вы посетите, что движение снова несколько недель спустя, стрелять по 110.

Я бы выбрала одно движение вприсядку тип (обратный выпад, выпад ходьба, болгарский сплит присед) и одной ягодицы и задней поверхности бедра движения (подколенного сухожилия завиток, завиток нордический, хип-надвиги). Удачи

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil