@На колени перед Зодом: что случилось с пытаюсь набрать вес еще больше? Спасибо за разъяснения. Я собираюсь дать ему немного больше времени, прежде чем я принимаю, но этот ответ в значительной степени охватывает все. Вы могли бы просто включить часть этого замечания в ответ просто так это более видимым? Еще раз спасибо. Конечно, не больше, и они никогда не говорят стройнее. Просто "затонировать". Я лично использую стандартные для путешествий, а также дома. Лично я думаю, что Табата-это интервальная тренировка на другое имя. Я не думаю, что там показывает разницу между HIIT и Табата. Я думаю, что это **да**? 1) я не сделаю этого потом. 2) я поменять программу высокий объем тренировок Упражнения для один из которых ориентирован на один-рэп исчерпан. Спасибо за совет. 3) я буду делать ВИИТ два дня в неделю в качестве кардионагрузки. Я определенно могу сделать это. Я думаю, что вы имеете в виду "лучше сделать МРТ *не* пожалеешь". Система не позволит мне изменить его... Я исследую хороший ответ позже, когда я не на работе (если кто-то не опередил меня), но основной ответ-Нет, вы не потеряете все преимущества. Это одна из причин, люди спорят за пожизненный запрет на стероиды и аналогичных, является то, что льготы сохраняются. Я читал, когда я делал исследование на тему, что анаэробная работа позволит ускорить ваш метаболизм, поэтому вы будете сжигать больше жира даже после окончания тренировки. Это правда? Что вы принимаете как перед тренировкой? @JJosaur - я понимаю, что это все-таки широкий, но вы могли бы дать ответ на то, что логичным продолжением *должны* быть (т. е. не попробовать флаг, пока вы не можете планш), и наверняка рекомендую, что они делают это под руководством хорошего гимнастика/паркур тренер. Что может сделать хороший ориентир для будущих поколений и избежать необходимости полностью отказаться от вопрос. HTFU (15 символов) @Марк, я предлагаю вам сделать монитор сердечного ритма с груди ремень, чтобы определить, как долго вы находитесь в правильной зоне. Если вы готовы смотреть вниз, вы можете пойти с простой это будет стоить 60 долларов, или вы могли бы пойти с полный велоспорт компьютер ближе к 160 долларов США. Либо должны дать вам лучшую обратную связь о том, как тяжело вы работаете и как долго. @Майкл, когда я делаю это, пожалуйста, скажи мне так, но я тяги 5х5 (также пробовал и 1х5 3х5) на некоторое время и нашли отличных результатов, записывая мои наборы по пути, чтобы убедиться, что моя форма правильная. Я не дам опасный совет, пока ваша форма и осанка правильная, что вы не навредите себе, даже если вы сделаете 20 повторений. Какое у тебя давление? Вы знаете, что ваш пульс в состоянии покоя, или право ваш пульс, когда вы finjsh работать? Вы проверили его в последнее время? После тренировки? Я иногда была "пульсирующая видение" сразу после крайне напряженной тренировки. Но я уверен, что если вы переживаете, связанные с высокий пульс и высокое давление, то это очень вредно для здоровья, и вы, возможно, захотите обратиться к врачу. Вы говорите, что не имеют целью выполнение конкретной расе, а есть ли у вас цель вообще? Бегу все дальше/быстрее? Я писал ответ на вопрос, упомянутый выше, который я думаю, может ответить на некоторые из То, что вам интересно. Если нет, вам стоит перефразировать вопрос в том, чего не должен был покрыт. Я видел некоторые сайты, упомянутые сравнения между собой. @Алик, я определил его в вопрос: что требует больше всего умение и сила. Например, передний рычаг почти объективно труднее, чем приседания, потому что это требует больше сил, чем подтяжка, и требует, чтобы уравновесить, используя руки как рычаг. В V-sit-это объективно сложнее, чем у Л-сит, потому что оно требует больше сил и гибкости, чтобы поднять ноги до V-образную форму, чем для L-образной формы. Железный крест считается самым сложным гимнастики двигаться, потому что это требует сил и умений, чтобы выполнить. Смысл ... спасибо, за разъяснения. @DForck42, так как это правило объяснить сырые устрицы? :) Чтобы уточнить, может ли ваш второй абзац переформулировать как говорят, что повышенная прочность, как определено в предыдущих ответах позволит добиться большей отжимания возможность, но больше, отжимания способность не позволит больше возможностей в упражнениях, которые требуют повышенной прочности? Там нет ничего плохого с микроволновой печью тяжелая диета. Расфасованной пищи, независимо от того, как вы его готовите, может быть проблематично. @JohnP интересно и спасибо, что поделились инфо, я никогда не думал, что гибкость и расслабление может так мощным в боевых искусствах. Я добавил видео про удар на доске. Я думаю, ключевым является расслабление мышц под коленом на удар. Я заметил в управлении, что я могу увеличить темп просто расслабился -- что также экономит много сил и держать минимум час-я еще не понимал этого явления. Почему-то гибкостью и ударной выносливости создать акт ваше тело немного, как пружины? На какой вопрос твой "Да" ответить? @Informaficker у меня нет каких-то слабых мест, но мое время не хорошо. Да, у меня есть доступ в тренажерный зал. У меня есть 2 гантели (10 кг каждая) со мной. термин "нейтральный" означает, как `каламбур` или только для технического значения"никакой поддержки, такие как поддержка инверсия"`? Это очень хороший ответ (хотя немного предвзято, не используя слово босиком, но "нейтральный" - возможно термин"босиком" - это слишком нагруженный термин, нейтральный работает звучит на самом деле лучше подходит агностик). Во всяком случае, это заставило меня усомниться в моем собственном серве-стиль-обратно в каменный век и adiadases в /dev/нуль, на некоторое время :П Интересно, я не знал, что бывают статические и динамические растяжки. Я постараюсь, чтобы получить крен пены и делаю некоторые из этих упражнений. Хрень, вопрос вроде бы не по теме На этом сайте и нет питания.клиент StackExchange, так что... согласен, не обязательно согласны? (Хотя специального питания сил-это тема, которую я буду читать дальше) С медицинским образованием мы не можем дать кому-либо окончательные сроки. Это потому что все люди разные. Я знаю, что это звучит как отговорка, но это действительно так. Это зависит от того, почему руки вращаются. В вашем посте предположить (и я согласен, звучит наиболее логично) это от лет, сгорбившись за клавиатурой. Я думаю, что @EricKaufman имеет ваш лучший ответ. Положить в работе с хорошо округлены точки зрения, и если вы перестаете видеть результаты или развитие болей обратиться к врачу.

Ресурсы

На мой взгляд, лучших источников информации вы найдете от Марка Verstegen и серый Кука. Компанию Marks поезда "лучшие из лучших" спортсменов, есть причина.

Следовать своим принципам и системам и все начинает иметь смысл с течением времени. Я помогу Вам интегрировать план с течением времени, если вы готовы поставить работу в...

В противном случае для базовой тренировки и сплит есть так много приложений там, я просто перетащите свободным один из них. Или использовать Google, YouTube и т. д.


Энергетическая система развития и ОУР <------ кардио

Сейчас просто держите поднимаясь как есть, и реализовать "кардио" два раза в неделю. Как вы теперь настройки делать кардио в первый и последний день каждой недели.

Вместо того, чтобы рассматривать кардио (также известный как ОУР) как работает для x количество времени без структурированной интенсивности или X расстояние. Подходить к нему с точки зрения подходов и повторений.

Введение в ОУР

Ознакомиться со следующим сайтом

Забудьте все, что вы в настоящее время считаете, что о кардио работы. Забыть держать свой пульс в “жиросжигающей” зоне. Забудьте усидчивый наряду с невнятной целью увеличения дальности вы можете plod. Вместо того, чтобы тренироваться, как лошадь, начать обучение, как породистых.

Вы будете работать только на том же уровне усилий в течение длительного периода время, в отличии от традиционных кардио-упражнений на регенерацию или дней восстановления. Но вы собираетесь взять время вы обычно проводите на кардио и развивать способности выполнять более интенсивный уровень. Вы сможете улучшить ваши энергетические уровни, приобретая физическую силу и выносливость без вложения дополнительного времени.

Вам не придется голову на рельсы и поезд, как средние дистанции бегун, хотя это не плохое место, чтобы сделать вашу работу ОУР. Для удобство, вы, наверное, хотите работать на велотренажере, тренажере или беговой дорожке в тренажерном зале. Еще лучше найти холм или в подъезде где-то рядом. Если ты шла, гаражи идеальны для подъема в гору работает. Спринт до рампы и спуститься.

Итог: вместо того, чтобы медленно, усидчивый тренировок, ОУР будет ваши мышцы, нервную систему, и гормоны, которые действуют совместно в эффективные движения, которые помогут вашему телу работать так же эффективно, как возможно.


План начинающий ОУР


I Этап (1 День В Неделю)

Оборудование: Беговая Дорожка
Прогрева: 3мин


Работа (жестко) 2 мин
Восстановление (легкий) 2 мин
Количество повторений: 3 раза



Заминка: 5 мин.
Общее время 20 мин


Стадия IA (Дня 2 В Неделю)

Оборудование: Беговая Дорожка
Прогрева: 3мин


Работы (жесткий) 1 мин
Восстановление (легкий) 1 мин
Количество повторений: 6Х



Заминка: 5 мин.
Общее время 20 мин

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil