@DaveLiepmann с другой стороны, многие вещи, которые сказал, чтобы быть правдой, и предполагается, что население в целом, чтобы быть правдой, на самом деле являются ложными. Именно поэтому у нас есть наука. Что касается моего личного вклада, взгляните на мой 42 ответы, где я ссылаться на личный опыт или научные исследования и скажи мне, где я непоследовательна. Я не потрудился ответить на вопросы, где у меня нет опыта и не могу найти никаких ссылок. Вот почему я не так плодовит, как и многие другие люди здесь, которые с радостью выдают непроверенные советы. Редактировать, безусловно, помогает. Наверное, предел его дальше, добавляя нечто вроде "упражнения, которые помогут мне оставаться в форме, для велотуризма, когда я возвращаюсь к нему"? Или я что-то упускаю намерениях? Существует несколько показателей здоровья, таких как кровяное давление, уровень липидов в крови, ЛПНП холестерин, а также уровень жира в организме. Одна тренировка имеет заметное влияние на большинство этих показателей здоровья. Если тело горит, всю энергию он потребляет (т. е. процент жира в организме не увеличивается), а все остальные показатели здоровья в приемлемых параметрах, они здоровы. Привет Мэтт! спасибо за ссылку. Можете ли вы, какая часть говорит, что сумма "осознанное мышление" фактически не влияет на потребление энергии? Потому что я не мог найти его. Спасибо! @StupidOne - добавлено запрашиваемую информацию выше. Я не сделал ничего, чтобы изменить мое упражнения другие, чем изменение веса. Я слышал много неоднозначных мнений по этому поводу, но, по крайней мере, я считаю, я делаю то, что другие люди, которые успешно следовали либо сделали. @DavidScarlett - хороший момент, но он все равно попадет в мое определение подходит. Особенно для людей, которые ведут очень малоподвижный образ жизни, такие вещи, как вперед положение головы и переднего наклона таза могут сохраняться, или даже **стать** проблема, если они работают неправильно из-за отсутствия знаний о задней цепи. 54 кг-это довольно легкий, либо вы имеете в виду 122 кг или человек маленький. Я предлагаю вам добавить больше информации, чтобы дать нам некоторый контекст. Также при подъеме по лестнице болит, просто ходить. Если больно, ходить медленно. В настоящее время я много путешествую, а значит, я часто в новом месте с Не или иной техники, поэтому я хотел бы придерживаться, что я могу бросить в чемодан или под кровать (как жюри сфальсифицированы подтянуть устройство или что-то). Потенциально регулируемыми весами, но я хочу выяснить, что я всегда могу сделать, и не придется изучать кучу упражнений. Как "вписаться" ты? Потому что есть огромная разница в емкости легких между марафонцем и лежебока! Если вы действительно обеспокоены, вы могли получить чек, чтобы проверить иначе VO2max, где они контролировать ваши сердца, крови и легких. Это должно помочь вам обнаружить любые "узкие" места Так вы думаете, что дыхание собирается отвезти меня в мое далекое плавание; я очень далеко плавать, а потом вернуться. Похоже, КПТ Это очень хорошо. У вас есть степень в спортивных майор? @DaveLiepmann точно, не могли бы вы подробнее рассказать о сокращенных вариаций вы говорите, в ответе ниже? Белок переваривается медленнее, чем углеводы. Вам не надо различать разные формы белка. @К. Л., слышали ли вы периодическое голодание или ограничением калорий диеты? В первом случае люди быстро каждый второй день, и было показано в некоторых животных, чтобы фактически продлить продолжительность жизни. Я начинаю в 8:8 отчасти потому, что я могу и отчасти для того, чтобы сдержать себя. Если я должен упасть ниже 6:6 до полпути пробега тогда я побежал слишком сильно и нужно притормозить. Я обычно заканчиваются на 4:4. Формы из АБС определяется формой соединительной ткани закрепляем мышцы, которые, как говорит Алек, - это генетическое. Я предлагаю вам изменить, что на ваш ответ, потому что это хороший совет :-) У тебя есть дни отдыха? Проблемы форма может вызвать всевозможные проблемы, а также переходящих от одного упражнения к следующему. Вы также должны позволить вашему организму восстановиться от работы. @RM1970 мышцы плотнее, чем жир, так что да, это возможно, чтобы выглядеть стройнее (потому что вы сожгли немного жира), но набрать вес (потому что ты получил некоторые мышцы). Добавить в некоторых кардио. Хорошо, что paleobrands сайт является удивительным. Спасибо за ссылку! Сайфер дал вам **отличный совет**. В общем, люди, никогда не слушаете добрых советов. Итак, я призываю вас читать книги, указанные ниже! Немедленно купить копию. @user3495 поздравляю с потерей веса. Кто-то, кто 5'10" и весит 250 кг имеет ИМТ 35 (низкий конец ожирением второй). Сидячий мужчина такого размера требует более 3500/день, чтобы поддерживать свой вес. Если вы потребляли 1000kcal/сут в течение 5 месяцев, вы должны иметь дефицит калорий 375000 = 107 кг. Поскольку вы увеличили свои упражнения, ваш дефицит был больше, чем. Таким образом, вы потеряли меньше веса, чем можно было бы предположить, если 3500 ккал = 1lbs. В больнице это можно сделать стресс-тест. Что бы может быть хорошей идеей, потому что вы постоянно находитесь под наблюдением врачей и они могут узнайте, сколько вы можете нажать себя. С больным сердцем, я не думаю, что вы должны делать самостоятельно. Тяжелая становая тяга 5х5-это очень глупо. Я не могу вспомнить ни одного уважаемого программой, которая рекомендует. Ваша форма будет страдать, а вы поставьте себя на серьезный риск получения травмы. Если ты серьезно делаешь 5х5 с хорошей форме, вы не достаточно подъемно

Умирая на 5 км бежать? Я думаю, вам нужно больше работать.

Мне кажется, что ваша выносливость не очень хорошо, и вы просто найти его легко нажмите свои пределы. Умирая в середине запустить что-то, что может произойти, если у вас был долгий утомительный день или ты слишком рано выполняется после предыдущей тренировки (это касается любого расстояния, если это расстояние будет на пределе ваших возможностей).

Я бы взял 1 день в неделю и сделать его долгого дня запуска. Я буду работать до бежать 10км за счет увеличения расстояния запуске на 10% в неделю. Держать темп, как медленно, как вам нравится.

В конце, что вы должны найти бег 5км быстро очень легко.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil