@ННН Спасибо за ваш содержательный ответ. У меня точно такой же вопрос, и я работаю на компьютере и хотели бы улучшить на этом. Я начну делать ваши рекомендации. У меня была такая же теснота в ногах и после нескольких месяцев растяжения его значительно улучшилось. Один вопрос - что именно вы подразумеваете под "кататься по полу, расслабиться, положить руки за спиной и тихо тестирования различных направлениях-это эффективный и безопасный способ улучшить лопаток гибкость и вращательными движениями"? Использовали ли вы какие-либо ролика пены / пены шары для этого? Подождите, я занимаюсь военной прессы с парой 30 фунтов гантели. Это было некоторое время назад (и сейчас я отстранен от верхнего рабочего органа до какого-локоть тендинит проясняется, сказал подтягивания) 100% означает, что все это не контейнер или этикетку на контейнере является сывороточный протеин. Все остальное-ложь. Если это на самом деле означает, что 95% контента-это 100% сывороточный изолят, тогда на этикетке должно быть написано "95% сывороточный изолят". Да, это немного двусмысленно: это сыворотка, которая составила 95% изолировать? Или это сыворотка, которая была изолирована 100%, а потом были и другие вещи добавили? Все-таки честный номер 95 в любом случае. Имейте в виду, эти цифры, возможно, работал для вас, но нет никакого способа, чтобы сказать, что они будут работать на ОП. Питание-это очень **индивидуальные** науки. `Я хочу построить или вырастить мышцы, в основном на бицепс, трицепс, плечи, грудь, крылья(не АБС, спины и ног) - Это рецепт для катастрофы, исходя из личного опыта, ведь мышечный дисбаланс может привести к серьезным травмам. Например, имея сильную грудь, но слабая верхняя часть спины приводит к значительным проблемам, особенно если у вас сидячая работа, которая усугубляет эту проблему. Кроме того, имея сильные руки, но слабая стабилизирующим ядром (АБС), спины и ног-это травмы замедленного действия. Поднять тяжелую коробку и спину. @DaveLiepmann - вы правы. АТП-ПК в основном используется для высокой мощности, очень короткая продолжительность деятельности и опирается на АТП уже доступен в мышцах. Это может быть полное тело, как в 100 ярдов спринт, или изолированные в 3 Рэп максимальный жим лежа. Как только вы пройдете порог, вы можете перейти в glycolitic (средняя продолжительность/интенсивность) и в окислительной (большая длительность и низкая интенсивность). Ха, смотрите, что звучит как более логичный путь. Вы не можете пойти неправильно с личными нападками. Я буквально говорил об этом раньше, но ваши ответы почти всегда на месте (я помню, что говорил тебе это несколько месяцев назад...) и за то, что анатомические знания-это впечатляет. Я хотел было больше дискуссий по некоторым из этих вопросов, но трудно дискутировать без какого-либо исследования, подтверждающие другую точку зрения....... Да ладно. я делаю кардио, а также после поднятия тяжестей @robsterach где ты видишь меня, никогда не упоминая диету исходя из 50% калорий из жира? ложное обвинение ни на чем не основаны. Я говорил о том, что пользователь, который задал вопрос предположил, что жесткая разница в 10%. Как он предположил, от 30% до 42% или 40% до 32%. Ты собираешься сказать мне 12% больше жира, или на 8% больше углеводов будет сохранить или разрушить вашу жизнь ? Ну вы держите в руках значительное количество веса с клавишей мышкой в невыгодном положении тела, так что это ожидаемо. Я постараюсь, чтобы исследовать немного больше и полный ответ. что касается замечаний от Матфея, волосатые абсолютно правильный. это известный и уже очень хорошо изучен результат. На самом деле, некоторые учителя даже дать "духовное" измерение встречу снова старые проблемы. вы приобрели массы, особенно мышечной массы? Вы недавно выполнять любые силовые тренировки? Вы держите журнал/дневник? – аааааа Я еще не получили сколько-нибудь значительного количества мышечной, так как я не делаю силовых тренировок как таковых. Я делаю воздушные шелка и велосипедные прогулки, которые являются наиболее сила напряженным для меня. Но это в основном массы тела и сопротивления. Нет, я не веду журнал. После начала чтения этой статьи Вики на энергетические системы, мне интересно, если возможно, мой АТФ-кф системы доминирует над моим анаэробных молочнокислых системы. Мне нужно тренироваться/улучшить мою анаэробных молочнокислых системы. @Иво Спасибо, я даже не понял, что я забыл добавить описание для широкого подтягивания, пока не увидела ваш комментарий. Я бы хотел, чтобы закрыть его только потому, что она открывает дверь к много спама, но я не буду голосовать против него. Привет Чак. Я родила 12.5 ЛБ мальчика в марте. Излишне говорить, что я пытаюсь потерять вес я заработал, а также многое другое. Мои ноги на самом деле чувствую себя лучше. Прошло всего 3 дня, прежде чем я чувствовал себя снова нормально. Это, как говорится, я буду продолжать работать. Я мог бы начать немного медленнее и постепенно увеличивать. Я никогда не делал приседания, поэтому я не был уверен относительно того, сколько повторений и веса я должна использовать. Спасибо за ваш ответ. Не используя Весов не такое, как, не используя любой вид сопротивления. Плавание развивает все те группы мышц без веса. @Андреас есть примеры футболистов, значительно улучшая их 40y черточки? Есть ли конкретная причина, почему вы подозреваете, что это может произойти? Я вниз проголосовали и оставили комментарий. Ответ начинается с утверждения, нет никакого способа, чтобы отличить висцеральный жир и бедные мышцы живота. Там явно с висцеральный жир-это внутренний. Кроме того, если щепотку тесты недостаточно точны для вас, вы можете сделать сканирование ДРА и получить очень точный профиль состава тела. Помимо подкожного (не висцеральный) жир, покрывающий мышцы, мышцы живота сильно различаются генетически. Некоторые более гладкие, а другие больше выделиться АБС. Из-за этого, некоторые люди могут получить до 12% и имеют ярко выраженные АБС. Другим нужно на 6%. Кроме того, глядя на количество калорий вы едите в день, ваш тренер права и нужно съесть много больше. Если вы потеете и у вас есть головные боли во время тренировки, вы **может** быть обезвожен. Пожалуйста, рассмотрите пить больше воды во время тренировки. Не толкайся так сильно потом ;п .. вот ваш ответ! @ChristopherBruce: то, что я описал, было бы 'заднего наклона таза, затем (на бедра я имел в виду тазовой кости). @JohnP ладно я могу ошибаться вот так, медведь со мной, я думала, что цепочка аминокислот, чем белки распадаются в процессе пищеварения. Так что с этой информацией ваш ответ выглядит расплывчато. Буду ли я все еще получить пользу от протеинов в молоке или нет?

Несколько онлайн калькулятор калорий говори мне, что я должна потреблять между 2100-2500 калорий в день, чтобы сбросить лишний вес (около 3000 для поддержания моего веса). За последние несколько недель, я считал около 1100-1200 калорий в день после того, как я учитываю то, что я сжег на беговой дорожке и поднятие тяжестей. Я в курсе, что онлайн калькулятор не 100% надежный, но я чувствую себя комфортно, говоря, что я потреблял под дневной лимит нужно похудеть на курс фунт или два в неделю.

Мне интересно, если потреблять слишком мало калорий-это на самом деле контрпродуктивно, и если я должен растить своего ежедневного рациона. Большинство моих потребления калорий уже через протеиновые коктейли и протеиновые батончики, и я ем небольшое количество низкокалорийной пищи в течение дня, чтобы снять остроту моей голода, особенно около часа перед сном. Я думаю, что моя психика была, что если я не голоден, мое тело находится в равновесии с моим метаболизмом и все работает как надо.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil