Да, было бы полезно знать, сколько калорий вы потребляете, относительно вашего веса/роста. @правом mugetsu. (Как МИД отмечает, Стартовая сила книги-это лучший источник надежной деталь на *как* следовать простой программе такой.) Подъемно-3x/неделю с днями отдыха между ними (например, понедельник-среда-пятница, или понедельник-среда-суббота или вторник-четверг-суббота) часто подходит для развития силы. Меньше, может быть больше, особенно после вас не растут мышцы, поднимая вещи, вам наращивать мышцы, поднимая вещи *и восстановления* с тонной еды и сна и принимать его просто на день или два. @LarissaGodzilla его уже более 1,5 лет я д же. Не думаю, что это плечо, я очень счастлив с моей жизни. Если я развязка обратно с плеча, он не должен б проблема, так как бицепс не нужно много привлечением плечо, как я планирую работать их через плечо. Не downvoter, однако, если вы прекратите тренировки на месяц и уменьшить ваш рацион, вы будете терять силы. Хорошая новость заключается в том, что вы можете легко восстановить после перезагрузки. Я не согласен, что все вокруг фитнес упражнения изоляции. Нет (или только несколько) реальных приложениях - и это то, что все вокруг фитнес-доходит до меня - использует изоляцию движений стиля. Не могли бы вы пожалуйста, отредактируйте ваш вопрос, чтобы быть текст, а не изображение текста? Скрючившись вперед улучшает вашу скорость? Спасибо @Иво, я обновил вопрос, чтобы ответить на ваш вопрос. Научный метод для индивидуального фитнес-это больше в области "участника-наблюдателя", чем "проверка гипотез". Так что претензии, что что-то работает или не может быть правдой для разных контекстов или физических лиц. Таким образом, только чтение без примерки и/или относящиеся к собственному опыту, и затем оценить то, что работает для вас не имеет большого значения. Почему бы просто не сделать несколько наборов просто сбой? По2, не имеет ничего общего с Макс ЧСС. И действительно, VO2 является более академической, чем ничего. Подтягивания, подтягивания, отжимания на брусьях, спринт, бег с мешком, хлопнув мешок с песком в землю с головой, приседание с мешком с песком. Все хорошие советы. Я действительно много внимания уделяется технику на прочность. В верхней тросы, я, как правило, может довольно быстро прогрессировать, потому что у меня хорошая гибкость, баланс, и подчеркнуть, используя нижнюю часть тела, прежде чем пробиваешься вверх по стене с руки. В боулдеринге, я определенно тяжелее идет. От этого никуда не деться, оно просто требует гораздо больше техники и силы. Я наверняка тратят больше времени на просмотр других альпинистов и визуализации, чем я на самом деле восхождение. Я буду держать эти советы в виду, и успокойтесь. Если у вас есть другой вопрос, относящийся к теме или если ответы не удовлетворяют вашим потребностям, не стесняйтесь задать чуть другой вопрос осветить более конкретный вопрос. @Стефенс вы правы. Что должно быть в Ньютонах. Я просто волновался, когда я прочитал:"тебе не нужен пост встряхнуть, но вы должны съесть после тренировки блабла." Я согласен с @JohnP если вы хотите быть приняты всерьез. Вы и ваш муж должны быть на той же странице если вы собираетесь иметь любую надежду на устранение ожирения. Если один из родителей разрешает, а другой пытается быть ограничительной, он просто не здоров для семьи в целом. Я скажу, что салаты иногда может быть так же плохо, как фаст-фуд, особенно с некоторыми видами одежды. Вы всегда получите лучший пробег с цельные продукты. 2:30 часов . Несколько раз до 3:45 часов. @RemoWilliams звучит хороших книг, уверен, что собираюсь дать почитать, когда у меня есть время, Спасибо :) ! Эрик я понимаю, медитация-это очень хорошо для многих вещей, которые я всегда хотела попробовать! Проблема в том, чтобы найти время, чтобы сделать это лол ! Хочу посмотреть, если можно получить какой-то материал в интернете, чтобы сделать сам Каждые два дня вне зависимости от времени восстановления моего организма, диета, и любое другое количество факторов? У меня проблемы при добавлении вес каждые два дня, особенно на ногах (потому что я бегу, частично). Я сомневаюсь, что два дня-правило универсальное. Другие, чем, что обучение в школе и клубе, я не делаю все запущенные обучение или спринт тренировки. И не мои друзья. я нашел то же самое..тем более легким весом на турнике, в отличие от несколько более тяжелыми (что то же общее значение веса) облегчили для жима лежа...знаете, что люди этого на протяжении многих лет и все они говорят, что его все в моей голове..БС...мне нужны ответы..а друг предположил, что это был распространение, что помогли согнуть вниз строку на обоих концах, которая помогла мне поднять его с большей легкостью...но это хрень, потому что в баре никогда не загнется @RobinAshe пока вы не в профиците калорий, вы не будете набирать вес. Говорить о количестве и даже вес продуктов питания и в то же время игнорируя калорийность, когда речь идет о хранении / потери жира находится рядом с бессмысленно. Я отметил это как ответ, потому что он также предупреждает о вреде ПВХ и меры предосторожности. Спасибо @WayneInML этого (КВ,БП,ЭБ) - также порядок событий в соревнованиях по пауэрлифтингу - не уверен, что это причина, но в этом есть смысл. ОП начинает *прогрессии* сделать 100 отжиманий. Я сомневаюсь, что сейчас я мог бы, Но да, я сделал, и некоторые из моих прошлых клиентов может также. На самом деле не имеет значения; я хочу сказать, что я не вижу, как отжимания будут иметь значительное влияние на локоны. Лифтеры регулярно тренировать разные части в разные дни и ни разу я не слышал, чтобы кто говорят "Я не могу завить сегодня, я сделала грудь вчера". YMMV. Конечно, это не значит, что это дело во всех, или даже большинства обязательно, но это показывает, что у некоторых людей это на самом деле так, и если Arthlete-это редкое человеческое существо, тогда мы можем предположить, что это наиболее вероятно, что это явление далеко не редкость. 1 стакан bucwheat и 100 г хороших углеводов. 1 стакан овсяных хлопьев и 50+гр углеводов + они очень вкусные. Они также содержат как 10-12 белка на 100 г, что приятно. Если вы не очень ленивы вы всегда можете купить гейнеры. Я думаю, что они бы 160г углеводов на порцию. Ничего не заменяет пищу Тхо. Санчо был ответ. 180 в минуту является идеальным. Вы, вероятно, найдете это неудобно в первую очередь, но, как правило, после того, как вы идете, вы могли бы даже найти свою каденцию, естественно будет немного быстрее. Комментарий Иво про незначительные различия должен быть закаленным немного, если учесть, что 180 BPM-это будет связано с вашим ритмом дыхания и сердцебиение, а организм любит держать все в синхронизации. Люди могут варьироваться в этих областях, но и для опытных бегунов, которые довели свое тело как хорошо смазанная машина, все будет довольно стандартно. Для того, чтобы сделать это в течение 60 дней, возьмите оставшийся порошок и разделить его на 60 равных частей, и это ваш дневной бюджет. Увеличить потребление белка до 30-40%. Как бы вы достичь этого как вегетарианец в Индии(я предполагаю), я к сожалению не могу вам помочь. Привет, спасибо. Моя долгосрочная цель-это устойчивый набор кардио упражнения, чтобы оставаться здоровым - у меня действительно нет ничего более определенного. Я уже делаю программы силовых тренировок на выходные дни. Мое замешательство было больше о цели всего интервала/спринт/сплит сессии. Как вы заметили, они дико тяжело :-) Было бы хорошо для кого-то найти или написать окончательный ответ на "это (предлагаемая тренировки) перетренированности?" для всех возможных тренировок. Просто чтобы быть ясно: вы не едите в течение 2 дней подряд, а потом съесть ? Как 2:1 быстро поесть соотношение? Скорее всего. Дефицит калорий, то ли за счет снижения диеты, повышенная физическая нагрузка или комбинация обоих, со временем, производить потеря веса. Тип диеты и физические упражнения вы можете повлиять на то, как сильно и как долго вам держать вес. Более конкретный вопрос с описанием типа диета, как вы намереваетесь осуществлять, А почему вы хотите потерять вес может давать лучшие ответы.

Это мой личный опыт, но я уверен, что вы можете найти много других людей, которые испытали аналогичные результаты. У меня есть массивный аппетит и потреблять такое же количество пищи, как я сделал, когда мне было 13 лет и играешь в баскетбол каждый день.

Принять все-продукты, растительную пищу, как это предлагал доктор Макдугалл. Я использовал, чтобы быть morbidly брюзглых долива около 300 фунтов. Это была реальная борьба, чтобы сбросить вес - хотя я страдал и боролся мой путь до 200lbs.

Тогда я обнаружил, что веганская диета и принят целый-веганская диета - я сейчас весите 150 фунтов и больше не придется лишать себя пищи - я просто ем всего-веганские продукты как можно больше, чтобы поддерживать свой вес. Чтобы уточнить, я использовал, чтобы весить 2x столько, сколько я делаю сейчас, и теперь мне не придется лишать себя, чтобы получить приемлемые результаты.

Конечно, ваши результаты могут отличаться, но вы с высокой степенью вероятности добиться значительных успехов. Одна из больших вещей, что случилось со мной, заключается в том, что после потери веса, я начал тренировки, потому что у меня было энергии! Это будет способствовать дальнейшему помочь вам на вашем здоровье и фитнес-целей.

Я действительно чувствую к тебе - я не понимала, насколько несчастной и мне было плохо, когда я был на 300 фунтов, пока я похудела и восстановила свое здоровье.

Причин может быть фаст-фуд или служб доставки еды в вашем районе, что у веганов, что в первую очередь все-продукты, в основе - это поможет вам перейти от фаст-фуда и даст вам первоначальный успех, вы должны оставаться на почве, чтобы выполнить некоторые рекомендации в другие ответы здесь.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil