Это показательно, что люди замечают, спонтанный, насколько легче. Задать местным атлетом кроссфита, если они готовы, чтобы остановить подпрыгивая их тяга на вод. :Д Кроме того, Дэйв не делал приседания, чтобы не получить те же самые поджилки внимание, что вы обычно ожидаете от сидения на корточках каждую тренировку. @JohnP - верно, я хоть и любопытно, будет ли это чисто корреляции или если есть какая-то причинность на работы, а также. Какие упражнения? Плоской скамье, летит и т. д.? Согласен на 100%, я буду обновлять пост, когда я получаю шанс. К сожалению, вы можете найти "надежные" источники говорят противоположные вещи, так что вы должны пойти с вашего кишечника на какой философии ты веришь. Если я делаю то же самое сила программа понедельникам и вторникам он является менее оптимальным, чем по понедельникам и четвергам. Это что касается в этом вопросе.Еще интересно узнать преимущества и выгоды/боль цель важна, только если вы выходите за пределы общей физической подготовки. Вы должны опубликовать, что в качестве другой вопрос, а не часть того же поста. Вам сказали неправильно. "Детокс" во всех его формах является змеиное масло братан-наука в ее худшем виде. И вздутие живота/вес воды может поступать из многих различных источников, только один из которых может быть натрий. Что вы подразумеваете под прогрессом? Потери веса? Очевидно, существует предел, прежде чем вы умрете... однако этот вопрос не имеет ответа, пока вы не можете оценить то, что вы просите. Как вы, в частности, показатель надежности, и сколько вам нужно, чтобы танцевать в течение 20 минут? Я думаю, что это будет зависеть от вашего уровня интенсивности тренировки и вашей способности восстанавливаться. То, что вы описали не представляется "слишком много". В самом деле, йога станет хорошим способом "отдохнуть". За хороший ответ, я рекомендую добавить информацию, указанную в последнем абзаце моего ответа. Советы получили бы гораздо более конкретным и продуктивным. Привет Пабло! Спасибо за ответ. Я не упоминал об этом, но моя цель-гипертрофия. Причиной напряженности цикла в программировании является улучшение знаков и производительность во время гипертрофии цикла. Моим приоритетом является более эстетичным. Процедуры я сделал не чисто моя. Я взял их из уже известных: varians из 5/3/1, туловище/ноги, ВСД, и т. д. Из-за Я хочу только тренироваться 3 дня в неделю, мне приходилось адаптировать эти процедуры для того, чтобы работать мальчиком в целом больше, чем сумма частей (например, я больше не следуем Вейдера процедуры). Я хотел бы понять принципы. Новичок получает легко болит - начиная новое упражнение, возможно, то же самое. Возможно, обучение будет более эффективным после этого этапа, несколько комплектов заставляет вас выйти из новичка фазы быстрее и лучше продолжать некоторое время, прежде чем начать снова. Голосование оставить открытым, так как вопрос напрямую связан с тренировки. Алмазные отжимания являются более сложная вариация отжиманий, что вы можете даже не нужен дополнительный вес для. Один приседания нога также хорошая тренировка ноги вы могли бы сделать (с дополнительным весом добавил, удерживая гантели перед собой или используя легкий жилет). Есть. Лифт. Съесть немного больше. Повторять много раз. Увидеть результаты. Хорошо ! Я купила без имени здесь, в Бразилии. Я ничего не знаю о брендах, к сожалению. Я думаю, что любые дешевые вещи будет делать, так как вам не нужно дополнительное .1mm точность. Плюс, в любом случае, соответствующая информация будет прогресс, а не абсолютное значение. Да процесс не очень эффективен. Великий момент. Спасибо, так я думаю, нет никакого определенного результата. Правильно сбалансированный рацион питания с точки зрения питательных макроэлементов поможет вам набрать вес. Самый простой ответ на ваш проблема-ты мало ешь, основываясь на ваш общий ежедневный расход энергии. Вы должны съесть выше это число, чтобы положить на массы. Для того, чтобы получить оценку того, что потребление калорий должно быть, мы должны знать несколько вещей, чтобы установить отправную точку. Рост, вес, процент жира в организме, и сколько часов у вас тренировки в неделю. @DaveLiepmann как занимаетесь деятельностью, которая требует силы, ваша сила уменьшилась не плохая идея? @UjjvalNarang - я забыл добавить свои источники. Я редактировал мой пост с ссылками на соответствующие исследования. Боже, я ненавижу Турцию даже больше. @JJosaur правдой, но в вашу коробку сидит на корточках в центре внимания WOD или является предшественником metcon за день? За три ящика я был к ней был последним. Если ОП действительно хочет улучшить сквоте, ей нужно приседать...много. @DaveLiepmann см. Мой редактировать для типа присед я делаю (я не уверен, если есть для него имя, поэтому я сделал все возможное, чтобы описать это). @MischaArefiev на самом деле, доктор предложил мне бегать ежедневно. Так я после этого. 1 Ноги Приседания называют пистолет приседания. Они не две разные вещи. Вы, наверное, можете варьировать одноногий приседания. Ваш пост является немного запутанным. В одном измерении вы почувствуете VO2max С, но это очень дорогое исследование и требует специализированного оборудования. Просто запустите звуковой тест. Это очень коррелируется с иначе VO2max. Кардио-это только одна часть в форме для катания на лыжах. Вы также будет работать на гибкость, бедра/ноги и силы мышц туловища? Ваш клиент уже есть физиотерапия? Если нет, что бы быть хорошим местом для начала. Все вращающей манжеты слезы не равны. Слезы может быть частичной или полной толщины. Они могут включать любые или все мышцы, так что работает для одного, не обязательно сработает для всех. Говорю из опыта, это верно. Когда вы вниз около 5%иш БФ тогда вы станете немного "дискеты и прихрамывает" из-за отсутствия лучшего слова. @Дж Хеллера я думаю, что тренировка силы хвата так же важно, как тренинг бедра / ягодицы / поясница. Если вы начнете использовать ремни как только вы идете выше, допустим 120 кг, вы не будете тренировки, что. Если у вас есть день, где вы хотите, чтобы сосредоточиться на большое количество повторений, или вы хотите больше сосредоточиться на ягодицы, да, вы должны использовать ремни, так что вам нужно меньше внимания, чтобы удержать планку. Но в целом я думаю, что вы не должны использовать захваты, так что вам не обойти этот участок подъема.

От сюда:

"Тим Феррис рассказывает, как там должно быть больше причин, чем регенерации тканей для сна. По данным Sapolsky (2004), многие ученые и врачи считают, что нужно спать, чтобы мозг может пополнить свои запасы энергии. Мозг весит всего около трех процентов от общего веса тела, но потребляет 25 процентов всей энергии тела расходами! Глубокая волна сна, когда восстановление энергии происходит (этапы три и четыре РЭМ)".

"Очень важно, что вы не смотрите телевизор или сделать вещи прямо перед сном, которые стимулируют симпатическую нервную систему (СНС). Раз в некоторое время, вы можете остановиться в конце игры, но вы не будете иметь никаких выстрела при поступлении глубокая волна сна в то время как СНС проворачивается. У меня всегда есть мои спортсмены стрейч, медитировать, ходить на легкую прогулку, или послушать успокаивающую музыку перед сном. Эти виды деятельности помогают активизировать парасимпатическую нервную систему (ПНС). Для того, для выздоровления принимать, вы должны быть в доминирующем режиме ПНС".

"Если вы или ваши спортсмены лишают себя сна, снижение гормонов стресса не происходит. Вместо этого, они увеличивают. Чтобы сделать дела хуже, недостаток сна будет вызывать обоих гормонов роста и половых гормонов в сторону уменьшения".

От сюда:

"Как сон делится на этапы, роли сна, скорее всего, зависеть от этапа. Не быстрого движения глаз (медленного) сна, кажется, играют важную роль в восстановлении нервной системы и энергосбережения. Быстрое движение глаз (REM) сна представляется важным в местных регенерация мозга и модулирует эмоции. Быстрый сон появляется, чтобы подготовить животных к поведению наяву; животные пробудились от сна NREM продемонстрировать нарушениями сенсомоторной функции по сравнению с теми, пробудившись от сна (Хорнер и соавт. 1997)."

"В начале работы предположили, что лишение сна может повлиять на переменные, связанные с составом тела. От одного до двух дней полного лишения сна было связано с повышенными 24-часовая экскреция азота (Скримшоу и соавт. 1966), который можно было бы ожидать, чтобы ослабить мышечной массы тела. Лишение сна также появляется, чтобы вызвать изменения в аппетите, связанных с гормонами, которые могут повлиять на рацион питания и состав тела".

"Четыре дня продления спать до десяти часов в сутки уменьшается дневная сонливость (Carskadon и Дементьев 1982), который можно было бы ожидать, чтобы снизить производительность. Kamdar и коллеги (2004) также обнаружили это, а также более быстрое время реакции и улучшение настроения после расширения сна".

"Лишение сна было показано, чтобы ослабить иммунную и эндокринную системы (Рейли и Эдвардс 2007), которые имеют решающее значение для восстановления после тренировок. Острое лишение сна было показано, чтобы снизить тестостерон и агрессия у мужчин (кот и соавт. 2012), что приведет к снижению мотивации в обучении и адаптации тупить из-за стимулирующего эффекта тестостерона на синтез белка в мышцах. Нарушается сон был связан с сокращением ЧСС и температуру (Ваар и соавт. 2009), аэробной емкости и аэробной активности ферментов (Вондра и соавт. 2001)."

"Национальный фонд сна предлагает следующие общие рекомендации:

•В возрасте 1-3 лет, 12-14 часов в сутки •В возрасте 3-5 лет, 11-13 часов в сутки •В возрасте 5-10 лет, 10-11 часов в сутки •В возрасте 10-19 лет, 8.5–9.25 часов сна за ночь •Взрослые, 7-9 часов сна за ночь"

Также искать Aichs Чад. Он написал много на сон и подъем.

Возможно, вторая статья закрывает лучшей, "сон-это то, что мы все должны стремиться к улучшению, если мы ценим наше здоровье и производительность."

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil