@johnp, еще недавно мы сняли вопрос о том, XYZ и добавки помогут набрать мышечную комментарий был, что "добавки не по теме, потому что каждый реагирует на них по-разному" мета-говорит ничего подобного. Очевидно, мы делаем наши собственные правила, как мы идем. Вроде шутки. @JohnP ОК... и если мы совершенно забываем о спине на некоторое время? Кто-нибудь знает, каких-либо упражнений, непосредственно направленных на "обход-напротив" группы мышц? Вы проверяли ваш терапевт на последние оценки и обновить ваш упражнения для решения любых изменениях в вашем состоянии? Насколько то, что вы можете ожидать, это зависит от индивидуальных как вы уже отметили. @JerryK вы можете попробовать использовать велотренажер, но я думаю, что вы лучше бежать за пределами. Если вы работаете так сложно, как вы должны на велотренажере, вы начнете потеть очень сильно, после 5 до 10 минут, так как вы строите вверх, в правое интенсивность тренировок, вы будете сталкиваться больше проблем по сравнению с просто бег на улице в холодную. Я без проблем работать на улице в -5 С неделю назад, вы просто должны носить дополнительный плотный ветер куртка поверх вашей обычной тренировки наряд. Какие упражнения? Какой вес? Сколько сетов и повторений? Каково ваше недельное Программирование? @JohnP, ты предполагаешь, что ты еще так много тепла во время купания. Вода поглощает тепло быстрее, чем воздух, поэтому вполне возможно, что тепло рассеивается достаточно быстро, что вы никогда не достигнет температуры, при которой вы начинаете потеть. Я не знаю точно, как горячий человек получает во время купания в качестве упражнения, но в теории, это возможно. @Обезьяна, если вы не ставите этот комментарий в ответ, я буду, и я украсть все ваши голоса. Это очень ограниченное представление о том, как обмен веществ вашего тела работает в реакции на инсулин. Кроме того, аспартам почти ничего не делает с вашим инсулина. Я понимаю, злоупотребляя разные вещи имеют разные эффекты.... но это не было частью моего первоначального вопроса. Я не ищу какое-то конкретное вещество, я хочу узнать больше о темах. Я извиняюсь, если это не правильное место, чтобы задать мой вопрос. Кто-нибудь может направить меня в нужном направлении? Просто отдохнуть в течение 6 месяцев. В лучшем случае вы перезагрузите ваш тренинг на несколько недель раньше, в худшем-травмы себе хотя неделю и дайте себе долгой жизни травмы. да , это лучше fessl после остальные 5-6 дней . И это снова возвращает, как я начинаю бежать . Ха упс... я читал и слышал довольно много о КБ качается как сила на основе версии кардио. Похоже, что после попытки найти полный текст 3-го исследования я закончил публикации статьи, ссылки на кого-то, кто явно не поддерживает его (автора #4) упс ... моя ошибка! Вы должны сказать нам, что ваш вес тела и скорость пешехода, как для нас, чтобы быть в состоянии сказать вам, является ли скорость ходьбы такая же, как работает для вас. А как вы определяете "работает"? Я обычно говорю в 8 минутах милю или менее работает, все медленнее бег. Нагрузка может быть легко изменена (по крайней мере для перевернутой строки), просто установка более высокой/нижнем положении машина Смита бар. На самом деле я начал с почти вертикальном положении тела (перевернутый бабушка строк, так сказать) и развивали за счет снижения в два раза в баре, так что сейчас мое тело находится примерно в 45 градусах над горизонтом. @DMoore "я хочу иметь хорошую выносливость и некоторые взрывной силы, не будучи громоздким." Похоже, направлены на спортивные результаты в беге и БДД. @Матеуш, если ваше намерение состоит в том, чтобы сделать реалистичные цели, одна вещь, вы могли бы сделать, это сосредоточиться на цели процесса, а не задачи. Сделать цель "ходить на все запланированные занятия в зале", "Вам х часов сна каждую ночь", "встреча ваших целей калорий" и т. д. Вы говорите, что это сложно, но ты не уточнил, На *почему* трудно. Что происходит? Вы просто не можете держать ваши ноги? Вы чувствуете что-то еще? Как она стоит, это может быть любое количество вещей. @JohnP, почему это небезопасно и не рекомендуется? Я вижу, что он не настолько стабилен, и требует какой-то баланс, но я думаю, что это может помочь избежать остановке Именно поэтому я спросил, что они имели в виду их организм отказываясь от еды. Ты говоришь один на один дерутся, зарубе или как? Тип SCA является то, что он выглядит с видео, правильно? Нет, выдох в фазе расслабления диафрагмы. Ничего не сокращается (хотя вы можете контролировать скорость релаксации, или это будет автоматически). Как правило, ингаляции изотонического сокращения, диафрагма сжимается, вызывая вакуум, который, в свою очередь, расширяет легкие и вызывает вдохновение. Спасибо за помощь, но не может выбрать его как лучший ответ. :( Вопрос все еще без ответа. Имя? @Майкл в какой-то момент, мы все должны осознать, что вещи могут быть правдой, и сказал, чтобы быть правдой, без научных ссылок. Если вы хотите изменить что на Ф. СЕ, лучший курс действий, чтобы не остановить каждые несколько месяцев и критиковать кого-то, но *отвечать на вопросы собственного самоопределения*, с ссылки, которую вы хотите. Как я уже упоминал в оригинальный ответ, ваша прибавка силы замедлится после того, как вам передать ваши достижения нуб'. Вы не можете быстро увеличить силу навсегда. Чем сильнее вы становитесь, тем труднее вам придется работать для каждой добавочной выгоды. Однако, мой ответ все еще в силе - нужно менять тренировки. Ваши мышцы, вероятно, адаптированы к текущей рутины и вы будете более эффективно набрать мышцы, если вы меняете его каждые пару месяцев. Peisenieks @Янис - да... остальное означает полноценный отдых, а не переключатель тренировок вокруг. @Дато нет ничего волшебного о 8 повторений. Я не полностью уверен, что понимаю ваш вопрос, Но да, идти вперед и взглянуть на stronglifts.com. Одна из многих хороших программы для новичков "В сагиттальной и фронтальной плоскостях. Только в поперечной плоскости, параллельно полу". -- Да, это верно. @Informaficker - вы и Джон оба были отличные примеры ответов и голосование закрыть? Сколько отжиманий вы можете сделать прямо сейчас? Как веса для каждого указанного неделю? Вы делали тест на 1ПМ в начале, а затем каждую неделю-это процент, или если каждую неделю задается относительно предыдущей недели? Определить хороший вес на одну неделю, а затем если первое, то поменяйте 1ПМ для стенда в соответствии с вашими выбранные вес, и если последнее, то просто база, на следующей неделе на вес на этой неделе @2c2c думать о нем, как здание штабелировать кучу Лего или кирпичики или блоки на верхней части друг друга. Во-первых, у вас ничего нет. Вас укладывают несколько кирпичей, и вы увидите некоторые впечатляющие изменения, стек становится все больше и больше. Но как только Вы дойдете до определенной высоты, она становится все труднее и труднее укладывать кирпич на верхней части как структура уже максимум возможного, учитывая, насколько широким он является у основания (генетика), она становится нестабильной и не позволяют строить какие-либо более. Это по сути то, что ваше тело делает, он знает, что ваши мышцы становятся слишком большими, замедляет вас. "определение" - это не фитнес-измерения; кожа сила не то что легко измеримые и насколько рука/палец/руку сила, то же, как вы измеряете силу повсюду: будучи в состоянии выполнить определенное достижение для данного числа повторений и времени. 50 минут похоже на правду. Я стараюсь попасть в это государство в конце забега, а когда я в очень хорошей форме. Угробить образ тела, который вы ищете. Нет ничего плохого и все правильно с 5'3" бодрость и здоровая девочка. Можете ли вы расширить о том, что это и как программист мог бы использовать его вместо того, чтобы просто дать ссылку? @RMX на приятно слышать! Поздравляю с пиаром.

Как кто-то, кто занимается спортивным плаванием уже много лет, мое мнение таково:

Вы утверждаете, что вы делаете 3х боевых искусств и 1х тренировки в тренажерном зале в неделю, которых может быть много или мало в зависимости от вашего уровня физической подготовленности. Это до вас, сколько плаванию вы хотите включить в свой напряженный график, но один из способов решения вашей ситуации (чтобы избежать в дальнейшем проблемы с коленями, по крайней мере сейчас) - сделать плавание больший приоритет, чем другие два. Это означает, плаванием 3-4 раза в неделю, начиная каждый следующий день с разминки 100 лишних метров и работает вниз по лестнице медленный и средний темп, прежде чем добраться до высокой интенсивности частью тренировки.

Например... если вы плаваете в понедельник, вторник, четверг, пятница... медленно, средний темп разминки будет как:

  • 1-й понедельник: 100 ярдов
  • 1-й вторник: 200 м, затем 100 м
  • 1-й четверг: 300 м после 200 м, затем 100 м
  • 1-я пятница: 400 м после 200 м, затем 100 м

..........

  • 2-й понедельник (сократить 100): 300 ярдов, затем 200 ярдов, затем 100 м
  • 2-й вторник: 400 м после 200 м, затем 100 м
  • 2-й четверг: 500 ярдов 200 ярдов, то тогда 100 ярдов
  • 2-й пятница: 600 ярдов, то тогда 200 ярдов 100 ярдов

..........

  • 3-й понедельник (сократить 100): 500 ярдов то тогда 200 ярдов 100 ярдов
  • и так далее...

Всегда используйте вольным стилем (кролем) за первый рэп в наборе прогрева, и после этого вы можете смешать штрихи для остальных представителей прогрева установить, если вы хотите. Я считаю, это работает очень хорошо для меня. После прогрева установить, на дни, когда я готов я бросить в достаточно короткий всплеск, короткое расстояние HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки) повторений с помощью моих любимых ударов. Вы можете сделать то же самое. Таким образом, можно сделать кардио до комфортной зоны все вокруг и в конце концов плавать миль без остановок.

Просто помните, что восстановление мышц и правильное питание так же важно, и ты справишься с кардио.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil