@Михаил я квалифицированный мои высказывания довольно внимательно, и я думаю, что ты игнорируешь эти квалификации. Его целями являются прочность и размер, и эффективность достижения этих целей является частью какого-либо ответа на эффективности. Чтобы быть совершенно ясно: **конечно, это будет сделать его сильней**. Мое первое выступление было не совсем понятно; вину. Такие вопросы не очень хорошо для обмена стека. Но так, как это делалось в видео я связан, это больше похоже на двусторонней тяге, не так ли? Почему двусторонних становая тяга выполняется в основном с затекшими ногами, если это менее выгодно? Не могли бы вы описать, что происходит в видео, а не просто ссылки на него? Если видео исчезнет, то вопросов теряет свою ценность. Подходит в каком смысле - сила? выносливость? вес? размер? Пригодности для какой цели? Можете ли вы уточнить? Это не очень хороший стандартный ответ, пару кинул линий без поддержки. Вам нужно найти и следовать авторитетных фитнес-план/программу в соответствии с вашими целями. Не делайте ошибку, думая, что вы квалифицированы, чтобы сделать вашу собственную программу, вместо того, чтобы воспользоваться знаниями и опытом других. Я нахожу весь дискомфорт уходит, когда я совмещаю коврик бар и сложить коврик для йоги и держать планку заперты в бедре складка. К сожалению, этот вопрос является базовым медицинским/медицинские советы, и не по теме для нашего сайта. #1 я согласна с ним. #2 буквально опасно. Это по сути такой же, как если бы кто-то написал по поводу боли в плече и рекомендации прижимает плечо (сужение болезненные мышцы). Кроме того, низкие повреждения спины часто возникает из-за неправильного хип-шарнир в тягу. Привет и добро пожаловать в фитнес.ЮВ! К сожалению, Ваш вопрос очень неконкретный и не достаточно подробно, чтобы дать обоснованный ответ. Если вы могли бы добавить больше деталей, таких как ваш возраст, текущий вес(или БФ%), целевой вес (или БФ%), бывший тяжелой атлетике рутины, плановые работы (как в тяжелой атлетике и HIIT), бывших и планируемых план питания и в основном все, что вы можете думать, что может быть *вздох* это было бы здорово. Кроме этого, вы можете найти ответ на свой вопрос, просматривая данный сайт, так как подобные вопросы задают довольно много (и ответил). Переработан мой ответ. У меня нет проблем с ответом, как таковой. Я просто не думаю, что было бы полезно получить оригинальный плакат выдержано в словоблудии, что это. Я добавлю паразитных редактировать удалить мой уровень сложности, так как каждый чувствует себя так сильно о нем. Любые ссылки на "какую-либо выгоду вы видите в день будет подорван 4-го по 5-й день".? Представляется безосновательным. Да я люблю его так же, не спорю. Большинство из тех мышц спины покрыты рядами или хотя подбородки. Я также читал, что как становая тяга и приседания имеют очень низкую живота и косые активации. Это отличное упражнение для нижней задней стороне, но не стойка. Зависит от того, что вы подразумеваете под "здоровым". Калорийно, они в порядке. Они еще только обработанные продукты, но часть жира и содержание контролируемых. Ярмарка. Это немного относится к моей стагнационное состояние мышц нет. Если я вижу определение мышц, а не кишки/дряблая кожа, то, безусловно, изменить. приседания-король строителей ноги работают все мышцы ног какие-сообщил тренер должен знать, что! Интересно. Из плюсов казалось около 90 градусов (она не могла логически быть гораздо меньше, так как твое лицо перпендикулярно с воды), но возможно я становлюсь слишком много, то. Все еще не объясняет необходимость дышать каждым ударом, но, возможно, сводится к физической нагрузке / дистанции. Образок стягивания и наружной ротации (доб Ро) поможет с например скамейке... диагоналей действительно тренировка этих самых мышц, за исключением функциональной схеме. Я бы предложил, в дополнение к постановке целей для потери веса, также устанавливая цели для сокращения ваш процент жира в организме. Можно подумать, что ты заглох на 200 фунтов, когда на самом деле ты просто добавляя мышц при удалении жира. @Ребята в mjb, я уважаю Ваше мнение, чтобы голосовать, чтобы закрыть это, но мы можем быть немного гибким. Этот сайт все еще находится в бета, позволить ей расцвести. Просто руководство новым пользователям задавать вопросы так, как вы хотите на место голосования их закрыть. Вы можете использовать ваш previllege позже, когда этот сайт будет иметь большое количество пользователей(говорю это, потому что я видел много пользователей потерять свои проценты от платформы и StackOverflow для того же). "Те, кто претерпели позвоночника" - это слишком широкий термин для любой здесь, чтобы ответить. СХОДИ К ВРАЧУ! @JohnP я абсолютно понимаю вашу точку зрения и я не могу не согласиться, но я вижу и другие вопросы по обмену стек и я не понимаю, как это хуже. Я слышал, что раньше, ЧСС = сожженные калории. Может быть, это не так распространено заявление, в конце концов, но я не думаю, что ОП имеет в ссылку распространенные мифы и явные недоразумения. Я как критерии качества, правда, но я 100% получаю вопрос и не думаю, что там должно быть какое-либо улучшение отдуваться. У нас были обсуждения на других сайтах ГП, ни с выводом, что простые вопросы не заслуживают ответа @JJosaur это заманчивые обещания легко увеличить без риска. Регулярные стероиды несут в себе определенные риски и требует много исследования, чтобы выяснить, как использовать их должным образом и получить лучшее из них (я очень мало знаю о них, поэтому я оставляю за собой решение). Если что-то обещает, стимулирует рост и силу, без этих рисков и так просто, как таблетку, это очень легко думать: "почему нет?". В конце концов это риск/вознаграждение звонить, но проблема риски и выгоды не могут быть должным образом представлены. Я даже не принимаю креатин без первом чтении на нем. Поезд для длинной дистанции. Если у вас есть базы и быстродействие, вы должны быть в состоянии эффективно расы на любом расстоянии до вашей целевой Макс.

Это мой 1-й вопрос на этом сайте.Я работаю в IT-компании и как вы все знаете, никакой физической работы вообще.Я сижу почти 11-12 часов в день, и поэтому мой желудок был выращен похож как изображения данного.

Когда я учился в школе я использовал плоский живот и абэс и как я собиралась в спортзал.Но теперь после работы в компании я ушла в спортзал из-за нехватки времени.В течение года мой живот вырос.

Пожалуйста, предложить некоторые упражнения, которые можно сделать дома

Я видел несколько видео на YouTube и делать это

Можно ли сделать плоский живот за месяц?Если да, пожалуйста, предложите мне упражнения и диеты, а также

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil