Бы +1, но я не могу! :) 95-я процентиль означает, что только 5% населения (экстремальных) не смог бы поднять его. Это как сказать, сколько человек в среднем весят, но за дизайн продукта, что не есть хорошо, как вы до сих пор оттолкнуть часть рынка, так что вы хотите, что бы быть пригодны для большинства людей. Е. Г. Если эта цифра для подъема было сказать 15кг, там может быть 5% населения, которые действительно не годен, и не мог управлять этим, но для 95% населения было бы ок. ЛОЛ - и сейчас мы разрабатываем программное обеспечение. Я не думаю, что Арнольд тоже сожалеет о своем прошлом. Все это было ступенькой, чтобы сделать его тем, кем он является сегодня. В дополнение к "зеркало мышцах" вопрос, жиму лежа и бицепс керлинг-относительно прямой. Нижней части тела комплекса лифты имеют больше задействованы техника и люди никогда не принимают время, чтобы узнать. Для всех, делать приседания, смотрите, как мало на самом деле получить их право. @Иво - есть хорошие, большие "добавить ответ" кнопка ниже... не стесняйтесь использовать его :) серьезно, я делю одно, что мне знакомо. Я добавлю некоторые сведения об анатомии, но другие могут поделиться тянется, с которой они знакомы. @DaveNewton стартовую силу, либо, Madcow, и GreySkull ЛП (вроде) все используют один набор из пяти на рабочий вес для тяги. Это не вся программа, но это, конечно, достаточно распространенным. @LegoStormtrooper действительно ли мы хотим выступать не фитнес? Этот предлагаемый режим будет в конечном итоге привести к некоторым проблемам с мышцами. Также как вы сказали, это будет больше тренировка на выносливость - это делает кросс-тренинг более жизнеспособным. Как и некоторые кроль на груди плавание. Никогда не слышали про леденящие часть, но это обычно советуют не пить молоко во время тренировки из-за тошноты. Это должно быть интересно... ну это зависит от того, насколько интенсивно вы занимаетесь и на сколько кто весит :-) @JohnP спасибо! Поэтому мой первый и главный вопрос здесь бы на этом: в прогресс, в связи с нахождением в гонке количественных или это просто адреналин и сам убедительно страдать немного больше? Я сидел на корточках около 350 и мне потребовалось около года, прежде чем я смог выбить набор пистолетов на каждую ногу без проблем. Многое зависит от человека, но один работать нога *очень* разные, чем двойной. @IvoFlipse, технически я должен был работать, поэтому не могу зайти в чат. ;-) Я бы очень хотела помочь с блога, хотя если там было что-то полезное, чем я могу помочь. Пожалуйста, дайте мне знать, что я мог сделать. Каковы ваши цели? Вы уже так подробно, я думаю, что это очень хорошо. Кстати, вы можете порекомендовать какой-то сайт, которые учат нас, какие упражнения есть, с категории? Вы собираетесь делать 40 обрывки? Единственный раз, когда я каждый подход, что много повторений, есть только бар для работ техники (и потом не более 5 повторений в сете, но обычно 3 или меньше). Олимпийские лифты не предназначены для гипертрофии; они являются чисто и технически прочность ориентированных упражнений. @JoeTaxpayer я неоднократно слышала, что 170фунтов х20 на лат пулдаун-это *не* эквивалентно 20 подтягивания на 170lb человек. вот чего я хотела, так что теперь я обязательно начинать диету. Спасибо за комментарий Вы можете улучшить свой вопрос, добавив источники, что Вы читаете. Вот почему я спрашивал :) да, программу можете сделать предварительный, но она действительно начинается как Новичок. название сайта startingstrength.com но я предлагаю покупать книги от Марка. еще одна вещь, у тебя хорошо получается делать приседания, делая их таким образом, некоторые soreness ноги в начале будет. Как Дэйв упоминает, вы можете начать с жим ногами, машина или начиная без строки. хорошая новость заключается в том, что вы строите силу очень быстро, как менее неделю :-) Много комментариев, хотите еще больше подробностей.. я не согласен. Более подробная информация будет сделать вопрос слишком специфичен и не имеет отношения к общей зрителя. По крайней мере на других досках ЮВ как правило, закрыты слишком конкретные вопросы. ИМХО вопрос стоит актуально, и я попытался ответить на него сам на основе того, что я узнал. Что сравнивать яблоки с апельсинами. Правильное сравнение, для одного конкретного человека, были бы они лучше едят X, или X+Y. Если мой ежедневный расход калорий был 1800, я бы стремиться к 1800 калорий, потребленных за день. Что вы говорите, если я вместо 3800 потреблять калорий, что бы там не влияет ни на мой вес, и что я могу даже потерять вес? Если у вас есть 3 часа в день, процедуры, вам потребуется, конечно, будет отличаться от тех, которые нужны, если это всего 40 мин. в день, однако, кажется, график не имеет значения. Я понимаю, не сбивая ваш ответ. Я только слышал о честном количество травм от людей, делающих ОНР от приседа бар.

Я делаю либо 5х5. Я хочу, чтобы включить упражнения для пресса, бицепсы и трицепсы, потому что я хочу иметь более сильную основу для основных подъемников, и я хочу, чтобы избежать Т-Рекс оружия.

Мой текущий план-я-сидеть тренировок по 5 минут в конце каждой тренировки, то только в пятницу делать бицепс и трицепс. Так у меня будет в выходные отдыхать, делать дополнительную работу рукоятки в пятницу не должно влиять на мои тренировки на следующей неделе.

Что не машина упражнения являются наиболее эффективными для бицепса и трицепса? Цель-это сила.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil