Не могли бы вы предоставить больше информации о том, что тип травмы? Витамины и минералы и кроме того, у меня офисная работа, поэтому весь мой день не тяжела физически вообще. Почему? ты стоишь прямо перед ним. Кроме того, начните с Низкий вес, так что вы можете сосредоточиться в надлежащей форме, а не сила, после того как вы получили надлежащей форме, она должна быть легче перейти на более тяжелые веса @Эрик я обычно делаю два раза в неделю в тренажерном зале. Я пытаюсь сделать 3 подхода по 6 повторений на скамье, армейский жим, и подтягивания, и тогда ассортимент других упражнения как плечом летит, опускается, и строк. По большей части, я смотрю на те первые три большой вес, низкая рэп наборы для более массового. Я становлюсь сильнее. Просто не становится больше. Кроме того, я рок восхождение один или два раза в неделю, бегает по утрам и вес/восхождение/пиво в ночное время. Спасибо Почему нет упражнения более чем на 1 час, и почему нет еды на час раньше? Эти сугубо индивидуальные рекомендации. Правда. Я просто указываю на альтернативу, что некоторые находят привлекательными. В конце концов, что легче поддерживать будет лучшим выбором. Во-первых. Я хотел бы призвать вас, чтобы быть в курсе быть хорошая политика. Во-вторых, было решено давно, что питание не по теме, если это в рамках фитнес-программы, не стоит один вопрос. В теге похудения Существует фитнес программы, разработанные для этой цели. Если вы не согласны, вы конечно можете поднять вопрос на мете. @geoffc спасибо, для меня это странно, потому что я всегда бегу носок во-первых, если я еду на полной скорости, что вряд ли когда-нибудь, если я замеряю время самая быстрая миля, отправляясь на последней 1/4 мили и т. д. Я думала, что я ошибаюсь, рад видеть, что я не после всех этих лет. Извините, но мы не можем диагностировать здесь имеющиеся проблемы болью. Вам придется сходить к врачу. Или если вы недовольны рекомендации вашего врача, вижу еще одного. Независимо от того, как вы чувствуете о качестве врачей, интернет-это не замена. Что кетогенной диете для меня было в принципе заставить меня чувствовать себя полным все время. Я даже забыл съесть некоторые блюда. И вырезаешь плохие углеводы. Он по сути просто делает его легким для вас, чтобы иметь дефицит калорий. Мне нравится вес. Так что мои ответы основываются. Также Я люблю работать по-разному. Для меня это очень много между двумя вариантами вы представили. Вопрос о вашем ИМТ - если около 30, или у вас есть проблемы с коленями - тогда, возможно, не хороший выбор. Я хотел тренироваться с весами + некоторые упражнения с постоянным сердце бит - для более быстрого жиросжигания. У меня есть тренажерный зал-друг, который не 1000calories каждой тренировке. 3-4 машины, и что работает для него. @Chelonian 9:15/км темп чуть ниже/около аэробного порога (155 BPM для меня). Лактат treshhold в 170 ударов в минуту. Добавлена информация на вопрос Приседания (три подхода, десять повторений) вес 63кг ,плоский жим лежа для груди (три сета, пять повторений) вес 60 кг, для жима от плеч (три сета, 10 повторений) вес 30кг, гантели на бицепсы каждой руки 10кг.Также это зависит на каждый день, некоторые день я использовал для подъема этого веса на день, но и в некоторые другие дни подъем низкий вес, что я упоминал здесь. @Алек - я никогда не была программа, все, что я делаю был гигантский наборы и в основном с помощью штанги как для груди я делаю жим лежа, наклон, падение и провалы и мне нравится 6 комплектов друг с такой же вес, как я могу. Это дает мне насос.. но в то же время я чувствую, что не идет больше сила мудр. Для ног, Мне нравится 10 комплектов спины приземистые, 4 или 5 передний присед и икры до отказа, и в другой день той же недели я делаю разгибание ног, кудри, машина пресс.. как обычно 10 комплектов в каждом по 15 повторений... Я не очень доволен, как я работаю, но он работал хорошо для меня до сих пор.. Сколько повторений в сете вы делаете? Также 4-5 раз в неделю звучит так же, ты достаточно отдыхаешь? И каковы ваши долгосрочные цели, силовой тренинг или построение тела? Это может быть хорошо, чтобы знать, как каждый может потребоваться другой подход. Если вы просто хотите, чтобы сосредоточиться на "силовые тренировки" вы должны изменить название вашего вопроса, потому что "фитнес-обучение" включает в себя больше параметров, чем просто сила. Ты платишь за обучение? Если нет, вы получаете то, что вы заплатили за ... доступ в тренажерный зал. Если это так, то нет никакого оправдания для тренера не работают с клиентом. Довольно чем поставляя только ссылку, вы действительно должны объяснить свой ответ. @gwaigh Спасибо за комментарий, но на самом деле это вопрос совершенно иной , его не о уменьшения жира на конкретном участке тела , но ее все о походе в спортзал с тонкими или жира - который даст лучшие результаты`...... Я посмотрел на кроссфит совсем немного, и я убежден, что их metcons очень эффективны в улучшать обмен веществ гликолиз, но не убежден в своих требований об окислительном пути. Что еще более важно, я не просто пытаюсь выяснить мою программу, я пытаюсь физиологии, как три взаимодействовать. Я добавил картинки в моем вопросе. В общей сложности я делать 300 повторений в день. Не могу ответить на первый опечатка, ха-ха. Я лично увеличить вес, когда он попадает в легкие, но есть множество процедур, последнее-это слишком сложный вопрос для обсуждения.

Если он играет на таком уровне, нужно сделать рентген сделать не должно быть проблемой, и стоило бы делать в первую очередь, лучше знать наверняка.

Кроме обычных рекомендаций льда, и принимая анти inflamatories.
Если у вас есть оценки до размещения пояса, бег в воде-это здорово, особенно если использовать вместе с монитором сердечного ритма, чтобы держать ритм. Это действительно поможет для поддержания спортивной формы, не подчеркивая травмы.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil