Да, я хотел бы добавить, что я сделал Google, но я не хотел бы, чтобы зарегистрироваться для каждого найти то, что я хотел, поэтому я хотел бы получить некоторые рекомендации. Я ценю ваш ответ. Спасибо! Я буду счастлив. Да, что месячные могут быть ответственны за приобретенный 7lbs. Я могу в значительной степени гарантировать, что это все вес воды и оторвется после ваш срок будет сделано. 117lbs = 18.9 ИМТ, который находится на очень низком конце "нормальные" и граничит с "недовесом" (18.5). Я очень рекомендую остановку фокус по шкале, больше кушать, и смотреть в рекомпозиции тела. Вы по сути голодаете ваш организм, как мало вы едите и сколько вы тренируетесь. @JJosaur в то время как вы, возможно, не нужна информация в первом разделе, может, кто-то хочет улучшить свои икры на Google, или на данном сайте могут посмотреть его и найти его полезным :) я до сих пор числится приличное количество упражнений для вашей пользы. Нет такой вещи, как только дома одна мышца @Джоджо, за исключением, возможно, в здании тела. Большинство других упражнений, например, работу мышц вокруг сердечника/АБС, обе руки как для расширения и изгибать его, и весь плечевой пояс. Так что я бы так нет, не просто дельтовидных мышц. Ваша диета как-то изменилась? Возможно, вы едите много углеводов, которые очень легко упаковать вниз, но теперь вы едите больше белка и жира, в результате чего вы, чтобы быть полным? Также, вы перестали заниматься спортом примерно в то же время-ты заметил уменьшение аппетита? Это теоретически возможно разбить на 1200+ диапазон, естественно. Я не знаю, сколько генетика может повлиять на эту вероятность, но я слышал, что люди, естественно, превышает 1200 нг/дл. @JohnP У меня самый лучший фокус, когда тренировки на пустой желудок, поэтому ни углеводов, ни вообще ничего, кроме кофе, то я чувствую себя более агрессивны и более ориентированы :-) - что может не работать для других Если вы идете в спортзал, я не вижу причин, почему отжимания должно быть нечто большее, чем измерение. Benchpressing является гораздо более стимулирующим в плане роста мышц, чем отжимания являются. И нет никаких причин не делать как плоские, скамья, наклон, и падение. У меня есть пульсометр. Это все для выяснить, что ваши зоны не заходя в лабораторию? @bantandor: в интернете полно противоречивой информации. Одна из целей сайты StackExchange является дать окончательного ответа на некоторые общие вопросы. Я считаю, что мой вопрос является достаточно общим, что он заслуживает хорошего ответа. Кстати, почти все ссылки о повышении производительности на велосипеде, я хочу, чтобы улучшить мое общее здоровье. Есть ли способы, чтобы иметь возможность натренировать свое тело, чтобы достичь этого состояния быстрее? Почему ты выберешь тренировку веса за собственно плавание? Если плавание-это ваше слабое место, то это скорее всего из-за 'плохого' техника или способность поддерживать эту технику в течение длительного периода времени, так что не буду больше купаться лучше стратегии? Я хочу быть сильнее и крупнее мышцы на руках и крепче мышцы бедра.Набирают больше веса могут повредить форму моего тела, что мне нравится сейчас. Я хочу только формировать его и исправить это для спорта, что я их и люблю их, однако, как и все женщины я тоже думаю, что для красоты. :) Отличная работа -- способ оставаться последовательным и рады, что все получилось хорошо для вас! Если какие-либо другие вопросы придумать, просто дайте мне знать. Я врач-диетолог или диетолог может быть лучшим вариантом, так как они, вероятно, может дать лучший совет для общего плана питания. Врач, скорее всего, просто предложил общий способ питания и оставить его с пациентом, чтобы выяснить остальное. Хмммм я использовал, чтобы сделать это. Это довольно сложно. :D Так что 4 кг будет в самый раз. Вы не можете отбросить это нормально. Будет ли это улучшить свою силу? Не знаю, но это весело, мне понравилось. Кроме того, с целью крафта ответа, что помогает вам - почему вы пытаетесь заменить становую тягу? Отсутствие оборудования? Заботы о технике/травмы? Я обнаружил, пересекая их, помогает затянуть меня, но это действительно не имеет значения, как долго, как они являются стационарными и не качается (то есть никакого Киппинг). Ну что я могу сказать? Мои мышцы и **** провисание (и это правда, что я действительно нужно, чтобы построить мышцы, поэтому эффект провисания хуже, из-за чего), но я не знаю, почему. В любом случае, ничего не случится, если я не найти способ, чтобы активировать их. Я буду стараться, чтобы изменить позиции, пока я не найду то, что я могу чувствовать себя в моей заднице. @Алекс Ну, к сожалению, ОП не дает никаких указаний о том, как долго или быстро они едут. Если они ехали быстрее и дольше, я сомневаюсь, что они бы возникли проблемы с надоедливыми жира. Что занятия в тренажерном зале? Что еще более важно, ***он сказал вам, почему вы должны принять таблетки?*** +1 за хороший ответ, я бы +1 еще для преобразования Цельсия и поняв, что диапазон 80+ градусов по Фаренгейту, если я мог. Оборачивая его на следующий палец, как правило, обеспечивает дополнительную поддержку, не обернув его в плотную - или вы можете использовать тутор (палочке). Почему попробовать, когда вы не #1', Чтобы быть лучшим человеком вы можете быть. Вы можете не только посмотреть на следующего парня и быть вниз, потому что ему повезло, а вам нет. Генетика-это как игровые автоматы, только потому, что парень рядом с тобой выигрывает, не значит, что вы делаете. Так что в принципе, делать программа со структурой, работать труднее, чем остальным, и вы получите лучше. Просто потому, что вы никогда не поднимет на мировой уровень записи не означает, что вы не можете воспользоваться тем, что вы узнаете по пути (сила, решительность и т. д.). Спасибо за ответ! Это, казалось бы законным решение проблемы усталости... будет проверить его. @DanAndrews кликните на любое видео на YouTube квадроциклы/подколенное сухожилие тренировка и скорее всего, вы услышите эту фразу (или нижняя часть тела приходится почти половина всех мышц тела). Я согласен, не все кто имеет видео-эксперт... Спасибо. И +1 за видео Rippetoe лопнул кровеносный сосуд. Можете ли вы уточнить, является ли вы пытаетесь кольцо или бар мышцы на турнике? Что если я не хочу идти в тренажерный зал? У меня есть пара гантель, я могу делать присед с ними? Это 100% прирост *(без учета собственного веса).* Я не увеличение веса, что быстро; ваши мили могут различаться. Просто прислушайтесь к своему телу и корректировать. К сожалению, я не отслеживал источники - и я думаю, что они все секонд-хенды в любом случае. Независимо от того, вот мнение с объяснением... вы пробовали делать отжимания на мягкой поверхности, как ковер или коврик для йоги? Я не знаю, если это будет иметь значение, поэтому я не отвечаю на него только комментируя, но если вы не это может быть стоит выстрел. Даже так, если у вас есть предсуществующее состояние или дисбаланс, ваши действия должны работать их вместе достаточно, что вам не нужно беспокоиться. Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что он просит дать ему рекомендацию для покупки брюки. Как долго вы на велосипедах? Чтобы увеличить выносливость, вам понадобится время в седле +1 главное отличие-это то, что вы получаете с вашего белка. Но, это не трудно есть жир, не получая его непосредственно от мяса вообще! Используйте любое масло, или сливочное, или смалец. Что сказал, растительные масла должны использоваться аккуратно, чтобы избежать передозировка омега-6... Кровяное давление может или не может быть низкой для вас. Это "низкий" по данным универсально кистью наносят широкие ВР весов, но это может быть нормальным для вас. Для всех, кто не жаловался на это, кто-нибудь из вас пошел в клинику сна, чтобы увидеть, если есть что-то во сне, что вызывает это? Или поменяли матрасы, что-то подобное?

Так как ваш просто смотрит, это важно сделать, и работать на трех главных целей.

  • Ваш максимальный вес
  • Ваш вес тренировки
  • Ваша Форма

Теперь ваш максимальный вес-это вес, который вы можете поднять один раз. Если вы можете поднять ее в два раза, то вы не максимального веса. Вы должны быть очень осторожны, когда пытаетесь выяснить это в первый раз. Убедитесь, что у вас есть корректировщик или два, и что они комфортно подниматься и ловить вес вы должны уронить его. Это число только действительно хорошо, чтобы увидеть, как далеко вы пришли. Поэтому я рекомендую браться за это, пока неделю или две (может даже месяц).

Ваш вес тренировки является то, что для вас важнее сейчас. Начните с зная ваши цели. Ты пытаешься сделать три набора из 12? Это хорошая отправная точка. Тогда начните с глупым малым числом и сделать первый набор. Допустим 60 кг. Сможете ли вы выполнить все 12 повторений? Ты чувствуешь все "руки-макаронины". Если вы не можете сделать 12, или вы можете и вы чувствуете все руки-макаронины, то слишком большой вес, и вы должны идти вниз. Если вы сделали все 12, и это было очень легко, затем немного подняться (скажем, 90), а затем сделать еще один набор. Опять же, если ваш едва завершив набор, и вы чувствуете неделю и шаткий после него, то вы имеете слишком большой вес. Промыть и повторять, пока вы не дойдете до точки, что вы можете поднять вес 12 раз с усилием, но это даже в 3-й 12 вы все еще уверены в том, что вы можете поднять его. Не попадайтесь в ловушку людей в тренажерном зале, крики "еще один представитель" они не могли помочь себе сами. Вместо этого вы должны быть в состоянии сделать всю тренировку, чувствую себя усталым и изношенные, но не исчерпывается и не расходовали.

ОПОВЕЩЕНИЕ ВОЗРАСТ

В связи с вашим возрастом вы собираетесь хотите взять его медленно. Так что если это займет 2 недели, чтобы найти правильный вес. Это получается вещь будет иметь побочных эффектов. Последняя вещь вы хотите сделать, это чувствуете, как вы провели хорошую работу, лечь спать, встать утром и найти, что вы не можете работать ваши руки достаточно хорошо, чтобы надеть штаны. Когда вы делаете эту ошибку и ваша младшая ваш организм будет быстрее восстанавливаться. Когда вы сделаете это и ваш старше вы могли бы пропустить работу, потому что вы не можете работать ваши брюки. Возьмите его медленно. Это важно в 20 тоже, но очень так на 40.

И наконец, но самое главное, форму. Вы получите лучше (продуктивнее) тренировки подъема и пустой бар правильно, тогда вы будете подниматься неправильно 500 фунтов. Убедитесь в том, чтобы просвещать себя в форме, и следовать ему. Это поможет снизить излечить раз, держать вас в безопасности, и убедитесь, что ваши усилия не пропадут.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil